गेल्या आठवड्यात फोरम सदस्याने येथे टिप्पणी केली ज्यामुळे मला खूप त्रास झाला. तो म्हणाला:
मला माहित आहे की मला या गोष्टीचा तिरस्कार वाटेल पण तरीही, मी तुमच्यातील काही लोकांना ज्ञान देणे आवश्यक आहे. इथले बहुतेक लोक कधीही पीएमओ पूर्णपणे सोडू शकत नाहीत किंवा 100 दिवसांपूर्वीच बनवणार नाहीत. मला माहित आहे लोकांना प्रेरित राहण्याची गरज आहे पण ते कठीण आहे.
हे मला त्रास देते कारण ते खरं नाही. आणि यामुळे मला त्रास होतो कारण या फोरममधील प्रत्येकजण यशस्वी झाला पाहिजे अशी माझी इच्छा आहे. मला पुन्हा एकत्र येणे / वायबीओपी सापडले आणि आता जवळपास 3 वर्ष झाले आहे जेव्हा मला सापडले हा मंच तयार केला. मी हे सर्व पाहिले आहे. मी हे सर्व वाचले आहे. मी स्वत: ला आता पोर्नचे व्यसन मानत नाही.
गॅरी विल्सन आणि मार्निया रॉबिन्सन या क्षेत्रात खरे पायनियर आहेत. त्यांच्याबद्दल धन्यवाद की जगभरातील हजारो पुरुष आपल्या बुद्धीवर कसे प्रभाव पाडतात या विषयावर आधारित वैज्ञानिक समजून घेण्याद्वारे पोर्न सोडण्याचा प्रयत्न करतात. मी त्यांना नेहमीच आभारी राहू.
तथापि, मोठ्या प्रमाणावर रिबूटर्स संघर्ष करत असून या व्यसनामुळे कठीण वेळ असल्याचा पुरावा म्हणून वैज्ञानिक समजणे पुरेसे नाही.
मी तुमच्याबरोबर जे सांगत आहे ते काही नवीन नाही. आपण कदाचित हे आधीच कोठेतरी वाचले असेल. पण इथे सभोवताली पुरेशी महत्त्व दिलेली नाही. पोर्न प्रेरित ईडी, डोपामाइन आणि डोपामाइन हे टेस्टोस्टेरॉनचे स्तर, ओले स्वप्ने वगैरे इत्यादीबद्दल लोक खूप काळजी घेत आहेत परंतु प्रत्यक्षात या व्यसनास कसे प्रत्यक्षात आणता येईल यावर पुरेसे नाही.
हे धागा प्रेरणादायी होऊ शकत नाही. प्रेरणा तात्पुरती आहे. आपण YouTube वर नाइके फुटबॉल व्यवसाय पाहू शकता, सर्वांना पंप आणि प्रेरित करा आणि नंतर 4 दिवसांनी पुन्हा मिटवा. याचा अर्थ काहीही नाही.
हा धागा समज देण्यासाठी आहे. पोर्नोग्राफीच्या व्यसनास तोंड देण्यासाठी आवश्यक पहेलीचा अंतिम तुकडा देण्याचा हेतू आहे.
माझा विश्वास आहे, माझ्या हृदयाच्या तळापासून, की मी येथे काय सामायिक करणार आहे हे समजून घेतलेले आणि लागू करणारे कोणीही पॉर्न सोडण्यात यशस्वी होत आहे.
आपल्याला फक्त या 3 चुका टाळण्यासारखे आहे.
कृपया आपला वेळ घ्या खरोखर शोषून घ्या आपण पुढे काय वाचणार आहात ही सामग्री स्पष्ट नाही आणि पुष्कळ पुरुष त्याबद्दल पूर्णपणे अनभिज्ञ आहेत, विशेषत: जे रीबूट करण्यासाठी नवीन आहेत. यशस्वी रीबूटर्सना कदाचित या धाग्याचा जास्त फायदा होणार नाही.
खाली बसून, आपला वेळ घ्या आणि एक कप कॉफी किंवा चहा घ्या, कारण मी रीबूटरच्या सर्वात वरच्या 3 जीवघेण्या चुका आपल्याबरोबर सामायिक करणार आहे.
चूक # एक्सएमएक्स: अश्लील भावना थांबवण्यासाठी पोर्नचा वापर करणे
जे लोक या चुकीबद्दल अनभिज्ञ आहेत त्यांना पोर्न सोडणे खूप कठीण आहे.
हे सहसा असे होते:
आपण कामाबद्दल किंवा शाळेबद्दल खूप ताणतणाव आहात. आपण दिवसभर आपल्या गाढवावर काम केलेत आणि आपल्याला माहित आहे की आगामी दिवस सारखेच होणार आहेत. तुमच्या शरीरावर वेदना आहे. आपण मानसिकरित्या थकले आहात. आपण आराम करू इच्छित आणि चांगले वाटते. मग आपण काय करता? अश्लील पहा.
तुम्ही एके रात्री मजा करायला बाहेर जाता. आपल्याला खरोखरच आवडणारी एक मुलगी आहे, म्हणून आपण तिच्याशी बोलण्याचा प्रयत्न करा परंतु ती आपल्याकडे दुर्लक्ष करते. आपला आणखी एक जाणारा मित्र त्याच्या विनोदांनी तिला हसवत राहतो. आपण ईर्ष्यावान आहात. आपण स्वत: ला म्हणता की “हा कचरा चोखा” आणि इतर महिलांकडे येण्यास प्रारंभ करा. ते सर्व आपल्याला नाकारतात. त्यांच्यापैकी एकाने देखील आपल्याला “माझ्यापासून दूर जा!” असे सांगितले. आपण आश्चर्यकारकपणे निराश होऊन घरी परत जाता. तुमचा मूड खूप खाली आहे. आपण आश्चर्यचकित होणे सुरू करा की आपण कधीही एक सुंदर मैत्रीण मिळवू शकाल. आपण तात्पुरते उदास आहात. हे वेदनादायक आहे. आपण या भावना पासून बचाव करू इच्छित. मग आपण काय करता? अश्लील पहा.
काल रात्री तू मद्यपान करुन बाहेर गेलास आपण खूप मजा केली होती, परंतु आता आपल्याकडे एक भयंकर हँगओव्हर बाकी आहे. आपल्याला डोकेदुखी, मळमळ, पोटदुखी आहे. आपण एकाग्र होऊ शकत नाही किंवा काहीही करू शकत नाही. आपण तेथे काही गॅटोराडे पित आहात. साहजिकच, हंगोव्हर शोषून घेतो. आपणास वाईट वाटणे थांबवायचे आहे, कमीतकमी काही क्षणांसाठी. मग आपण काय करता? अश्लील पहा.
आपण आपल्या घरात संभोग म्हणून कंटाळा आला आहे. आपण आणि आळस एक व्हा. आपण कशाच्याही मूडमध्ये नाही, मूव्ही पाहतही नाही. कंटाळवाणेपणा, कंटाळवाणेपणा आणि अधिक कंटाळवाणेपणा. कोणाला कंटाळा आला पाहिजे? कोणीही नाही. वेळ हळू चालतो. काहीही मजेशीर नाही. आपण फेसबुक वर जा आणि तेथे कोणतीही स्वारस्यपूर्ण अद्यतने नाहीत. आपण आपले आवडते मंच रीफ्रेश केले आणि आपल्या पोस्टवर नवीन प्रत्युत्तर नाहीत. करण्यासारखे काही नाही. आपण चिंताग्रस्त आणि अस्वस्थ होऊ लागता. मग आपण काय करता? अश्लील पहा.
कृपया हे थांबवा.
प्रत्येक वेळी आपल्याला वेदना आणि अस्वस्थता वाटत असताना आपण स्वत: ला अश्लील पद्धतीने औषधोपचार करणे थांबवावे लागेल.
हे जीवनाच्या वास्तविकतेकडे दुर्लक्ष आहे.
तणाव, नैराश्य, निराशा, हँगओव्हर, कंटाळा, जखम, शारीरिक वेदना, चिंता, पेच. तुम्हाला माहित आहे ते काय आहेत? आपल्याला माहित आहे त्यांना काय म्हणतात?
त्यांना म्हणतात जीवन.
जीवनापासून दूर पळू नका. प्रत्यक्षातून पळ काढू नका.
आम्ही हे करत राहिल्यास कधीही आनंदी होणार नाही.
बौद्ध धर्मामध्ये याला विव्हळ म्हणतात. वेदना दूर चालणे. अस्वस्थता पासून दूर चालणे.
या सर्व वाईट भावना तात्पुरत्या आहेत. बोरोड, तणाव, हंगओव्हर्स, खाली पडणे. ते सर्व पास जाईल.
जर आपण पोर्नमध्ये आश्रय घेत आणि दुःख आणि अस्वस्थतापासून दूर राहिलो तर आपण कधीही व्यक्ती बनू शकणार नाही आणि वास्तविक पुरुष होऊ शकणार नाही.
आपल्याला या चक्रातून बाहेर पडण्याची गरज आहे. किंवा अगदी कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
अन्यथा, जेव्हा जीवनात गोष्टी कठीण होतात तेव्हा आपण काय करणार आहात? आपल्या खोलीत लपवायचे? निराश होऊ नका?
जेव्हा मुलींना मारणे आपल्याला खूप चिंता आणि चिंता येते तेव्हा आपल्याला काय करावे लागेल? पळून जाणे? क्षमा करा
जेव्हा आपण २ तास ट्रॅफिक जाममध्ये अडकता आणि आपण भुकेल्यासारखे आहात तेव्हा आपण काय करणार आहात? तक्रार? अखंडपणे हॉर्न दाबा?
आपणास असे वाटले की वजन कमी करणे इतके सोपे नाही हे आपण जाणता तेव्हा आपण काय करणार आहात? सोडून द्या? जंक फूड वर बिंज?
आपल्याला वेदना कमी करणारा म्हणून अश्लील वापरणे थांबवावे लागेल.
आपल्याला वास्तविकतेचा सामना करावा लागतो, त्यातून चालत नाही.
कृपया मी येथे कशाबद्दल बोलत आहे ते समजून घ्या. आपण असे केल्यास आपण प्रत्येक वेळी बचावणे म्हणून पॉर्न वापरत आहात हे ओळखण्यात सक्षम व्हाल.
काळजीपूर्वक वाचा इन बुद्धांच्या शब्दांतून घेतलेला खालील मजकूर:
मजकूर I, 2 (1) मध्ये काढलेल्या या भेदांपैकी पहिले, वेदनादायक भावनांच्या प्रतिसादाच्या भोवती फिरते. संसार आणि धर्मातील दोन्ही शिष्यांना वेदनादायक शारीरिक भावना अनुभवतात, परंतु ते या भावनांना वेगळ्या प्रतिसाद देतात. संभ्रमामुळे त्यांच्याकडे जबरदस्त प्रतिक्रिया येते आणि त्यामुळे वेदनादायक शारीरिक भावनांच्या शीर्षस्थानी वेदनादायक मानसिक भावना देखील येतात: दुःख, राग, किंवा त्रास. उदार शिष्य, शारीरिक दुःखाने ग्रस्त असताना, दुःख, राग, किंवा संकटाशिवाय धैर्याने अशा भावना सहन करते. सामान्यतः असे मानले जाते की शारीरिक आणि मानसिक वेदना अविभाज्यरित्या जोडल्या जातात, परंतु बुद्ध दोन दरम्यान स्पष्ट सीमांकन करते. त्यांनी असे म्हटले आहे की शारीरिक अस्तित्व शारीरिकरित्या शारीरिक वेदनांसह बंधनकारक आहे, अशा दुःखाने दुःख, भीती, राग, आणि संकटे यांसारखे भावनात्मक प्रतिक्रिया जडत नाहीत ज्यायोगे आम्ही त्यास प्रतिसाद देतो. मानसिक प्रशिक्षणाद्वारे धैर्याने आणि सहनशीलतेने धैर्याने सहनशीलतेने सहन करणे आवश्यक असलेली मानसिकता आणि स्पष्ट समज विकसित करू शकतो. अंतर्दृष्टीमार्फत आपण दुःखदायक भावनांच्या आपल्या भितीवर मात करण्यासाठी आणि कामुक स्वभावनांबद्दल विचलित करण्याच्या मदतीची गरज भागवण्यासाठी पुरेसे ज्ञान विकसित करू शकतो.
"भिक्षु, जेव्हा अनइंस्ट्रक्टेड जगलिंगीला वेदनादायक भावना अनुभवल्या जातात, तो दुःख, दुःख आणि अस्वस्थता अनुभवतो; तो तिच्या छातीचा पराभव करीत रडतो आणि घाबरतो. त्याला दोन भावना वाटते-शारीरिक आणि मानसिक एक. असे समजा की त्यांनी एका बाईने मारहाण केली होती आणि नंतर दुसऱ्या डार्टने त्याला ताबडतोब मारले, जेणेकरून त्या माणसाला दोन डार्ट्समुळे एक भावना जाणवेल. त्याचप्रमाणे, जेव्हा अनइंस्ट्रिक्टेड जगलिंगीला वेदनादायक भावना जाणवते तेव्हा त्याला दोन भावना-शारीरिक आणि मानसिक भावना जाणवते.
"तेच वेदनादायक भावना अनुभवताना, तो त्याकडे दुर्लक्ष करतो. जेव्हा वेदनादायक भावनांबद्दल अत्याचार करतात तेव्हा, वेदनादायक भावनांबद्दल अत्याचार करण्याची प्रवृत्ती या मागे असते. वेदनादायक भावना अनुभवताना, त्याला आनंदाने आनंद होतो. कोणत्या कारणासाठी? कारण अनइंस्ट्रिक्टेड जगलिंगला संवेदनाशिवाय इतर दुःखदायक भावनांपासून सुटकेचे ज्ञान नाही. जेव्हा त्याला संवेदनामध्ये आनंद होतो, तेव्हा सुखद मनोवृत्तीची वासना प्रवृत्त करण्याची ही प्रवृत्ती या मागे असते. तो खरोखरच मूळ आणि उत्तीर्ण होणे, समाधान, धोका आणि या भावनांच्या बाबतीत सुटलेले असल्यामुळे त्याला समजत नाही. जेव्हा त्यांना या गोष्टी समजत नाहीत, तेव्हा वेदनादायक-आनंददायी भावनांबद्दल अज्ञानाची मूळ प्रवृत्ती या मागे आहे.
"जर त्याला एक सुखद अनुभव वाटत असेल तर तो त्याला संलग्न करतो. जर त्याला वेदनादायक भावना वाटत असेल तर तो त्याला संलग्न करतो. त्याला वेदनादायक किंवा आनंददायी भावना वाटत नसल्यास तो त्याला संलग्न करतो. हे, भिक्षुंना, अनइंस्ट्रिक्टेड जगलिंग म्हणतात ज्या जन्म, वृद्धत्व आणि मृत्यूशी संलग्न आहेत; दुःख, दुःख, वेदना, निराशा आणि निराशा यांसह कोण संलग्न आहे; जे दुःखाने संलग्न आहे, मी म्हणतो.
"भिक्षुक, जेव्हा सुप्रसिद्ध शिष्यांना त्रासदायक अनुभव अनुभवतो तेव्हा तो दुःख, शोक किंवा दु: ख व्यक्त करत नाही; तो आपल्या छातीचा पराभव करीत रडत नाही आणि विचलित होत नाही. त्याला एक भावना वाटते-एक शारीरिक, मानसिक नाही. असे समजा की त्यांनी एका बाईने मारहाण केली असती, परंतु नंतर ते लगेच दुसऱ्या धड्याने त्याला मारणार नाहीत जेणेकरून त्या माणसाला फक्त एक डार्टमुळेच एक भावना वाटली. त्याचप्रमाणे, जेव्हा सुप्रसिद्ध शिष्यांना त्रासदायक अनुभव अनुभवतो तेव्हा त्याला एक भावना वाटते-एक शारीरिक, मानसिक नाही.
"तीच वेदनादायक भावना अनुभवताना, तो त्याच्याकडे कोणत्याही प्रकारचा अपमान करीत नाही. वेदनादायक भावनांबद्दल कोणतीही भीती बाळगण्याचे कारण नसल्याने, वेदनादायक भावनांबद्दल अतिक्रमण करण्याचे मूळ प्रवृत्ती या मागे नाही. वेदनादायक भावना अनुभवताना, त्याला कामुक आनंदात आनंद मिळत नाही. कोणत्या कारणासाठी? कारण सुशिक्षित अनुयायींना कामुक आनंदांव्यतिरिक्त वेदनादायक भावनातून पळ काढण्याची माहिती असते. त्याला संवेदनांच्या आनंदापासून आनंद मिळत नाही म्हणून, आनंददायी भावनांसाठी वासनांचा अंतर्भाव करण्याची प्रवृत्ती या मागे नाही. तो खरोखरच मूळ आणि उत्तीर्ण होणे, समाधान, धोका आणि या भावनांच्या बाबतीत सुटलेले असल्यामुळे तो समजतो. त्यांना या गोष्टी समजल्या आहेत म्हणून, वेदनादायक किंवा आनंददायी भावनांबद्दल अज्ञानाची मूलभूत प्रवृत्ती या मागे नाही.
"जर त्याला एक सुखद अनुभव वाटत असेल तर त्याला वेगळे वाटते. जर त्याला वेदनादायक भावना वाटत असेल तर त्याला वेगळे वाटते. जर त्याला वेदनादायक किंवा आनंददायी भावना वाटत असेल तर त्याला वेगळे वाटते. हे भिक्षू, एक महान शिष्य म्हणतात ज्याला जन्म, वृद्धत्व आणि मृत्यूपासून वेगळे केले जाते; दुःख, दुःख, वेदना, निराशा आणि निराशा यांपासून दूर आहे; जे दुःखापेक्षा वेगळे आहेत, मी म्हणतो.
"हे भिक्षू, निर्देशित श्रेष्ठ शिष्य आणि अनइंस्ट्रिक्टेड जगलिंगमधील फरक, फरक, फरक आहे."
(एसएन 36: 6; चौथा 207-10)
चूक # एक्सएमएक्स: प्रत्येक वेळी आपणास कठोर परिश्रम करणे
ठीक आहे, जेणेकरून आपण नुकतेच "पुन्हा" थांबले.
शांत व्हा. श्वास
नाटक थांबवा. “थांबवामी खूप आजारी आहे" टिप्पण्या.
रागावू नका. दोषी वाटू नका.
हे तुमचे काही चांगले करणार नाही.
मी ही चूक भूतकाळात इतकी वेळा केली.
माझे जर्नल वाचा. इतरांनी म्हटल्याप्रमाणे मी “क्रॉनिक रिलेस्पर” होतो.
येथे सहसा काय होते ते येथे आहे:
एखादा माणूस पुन्हा पॉर्नवर हस्तमैथुन करतो. तो यापुढे घेऊ शकला नाही आणि तासभर पॉर्न सेशन झाला. ते पूर्ण झाल्यावर तो स्वत: बरोबरच भयानक वाटतो. तो मंचात येतो आणि त्याच्या जर्नलवर पोस्ट करतो.
"मी किती सुंदर आहे"
"मी दिले यावर माझा विश्वास नाही, मी हे कधीच कसे मारणार?"
"माझ्याकडे हा कचरा खूप आहे"
"माझे जीवन एक गोंधळ आहे"
कधीकधी त्याला राग येतो. कधीकधी त्याला दोषी वाटते. कधीकधी तो निराश होतो. तो पुन्हा लुटणे गंभीरपणे घेतो आणि स्वतःला खूप वाईट वाटतो. त्यानंतर तो वाईट जाणे थांबविण्याकरिता तो जातो आणि चूक # 1 करतो, ज्यामुळे नंतर त्याला अधिक वाईट वाटेल. तो पूर्णपणे निराश होईपर्यंत म्हणून तो बायकल्स. मग तो पुन्हा चुकवण्याचा प्रयत्न करतो, आपल्या चुकीबद्दल पूर्णपणे नकळत. काही दिवसांनंतर तो पुन्हा ताबा मिळवितो आणि पुन्हा एकदा स्वत: वर कठोरपणे जातो, या चक्रातून मुक्त होऊ शकला नाही.
ऐका, पुढच्या वेळी पुन्हा लपला तर स्वत: वर कठोर होऊ नका. शांत व्हा. आपले “रीप्लेस स्प्रेडशीट” उघडा (ज्याचा मला विश्वास आहे की प्रत्येकाची असावी) आणि सद्य तारखेला एक्स सह चिन्हांकित करा. नंतर शांततेत शक्य तितक्या लवकर मार्गावर परत जा. जितके शक्य असेल तितके आपले द्वि घातलेले दगड कमी करा. आपण प्रत्येक वेळी पॉर्न पाहता तेव्हा आपण शून्यावर परत येत नाही.
फोरममध्ये ही हानीकारक विश्वास आहे की पोर्नशिवाय आपण किती सरळ दिवस गेलात याचा यश मोजला जातो.
हॉल ऑफ फेम आहे, होय, परंतु लोकांना प्रोत्साहित करण्याचा हा एक मार्ग आहे. आपण यशस्वी आहात की नाही याचा संकेत नाही.
कृपया समजून घ्या. चला येथे काही अक्कल वापरुया.
एखादा माणूस महिन्यातून 3-4 वेळा पॉर्न पाहण्यापासून अश्लील पाहण्याकडे गेला तर तो आधीच यशस्वी झाला आहे.
जेव्हा तो पुन्हा आला तेव्हा त्याच्यासारखा माणूस स्वत: वर इतका कठोर का असेल? हे फक्त काही अर्थ नाही. तो जगभरातील कोट्यावधी पुरूषांच्या पुढे आहे ज्यांचा पूर्णपणे अश्लील गोष्टींवर हुक आहे.
दरमहा रीपेसेसचे प्रमाण कमी करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. म्हणूनच माझा विश्वास आहे की स्प्रेडशीट असणे निर्णायक आहे. तो त्याला किती प्रगती करतो यावर थोडा दृष्टीकोन देईल.
वेळाने तो शोधेल की चेसेर इफेक्टने तिचा ताकद गमावला आहे. रीपॅक झाल्यानंतर ट्रॅकवर परत जाणे सोपे आणि सुलभ होते.
तो कदाचित हॉल ऑफ फेममध्ये जाऊ शकला किंवा नसेलही, परंतु काही फरक पडत नाही. व्यसनाचा आता त्याच्यावर ताबा नाही.
हे माझ्या मित्रांनो, खरं यश आहे.
आणि आपण या फोरमचे सदस्य आहात आणि आपण अश्लील मागे सोडण्याचा प्रयत्न करीत आहात हे अभिमान बाळगणे आणि स्वतःला मारहाण करणे थांबवण्याचे पुरेसे कारण आहे.
चूक # एक्सएमएक्स: पोर्न न पाहण्यावर खूप लक्ष केंद्रित करणे
ओळखा पाहू?
आपण पॉर्न न पाहण्याचा विचार करत असल्यास आपण पॉर्नबद्दल विचार करत आहात.
जोपर्यंत अश्लील आपल्या मनात आहे, तोपर्यंत आपल्याला त्यास जाण्यासाठी खूप त्रास होणार आहे.
योग्य दृष्टीकोन फक्त आहे त्याबद्दल विसरून जा.
आपण कोणत्या दिवशी आहात याबद्दल उत्सुकता थांबवा.
आपल्या जर्नल सामग्रीवर पोस्ट करणे थांबवा जसे “ओमजी सोडून जाणे अश्लील इतके अवघड आहे, आग्रह इतके मजबूत आहे!"
या फोरमवर खूपच हँग आउट करणे थांबवा.
फक्त अश्लील बद्दल विसरू नका. आपल्या आयुष्यात एक पर्याय म्हणून त्यास डिसॅर्डर करा.
महत्त्वाच्या गोष्टींवर आपले मन केंद्रित करा. आपले कुटुंब, आपले स्वप्न, आपले आरोग्य, आपले करियर.
जेव्हा उद्भवते तेव्हा लक्षपूर्वक पहा. त्यांचे निरीक्षण करा. प्रतिक्रिया करू नका. त्यांना दडपून टाकू नका. त्यांना धक्का लावू नका.
फक्त हसणे आणि आपले मन दुसर्या कशावर केंद्रित करा.
पॉर्न पाहणे हा पर्याय नाही. हा आता आपल्या जीवनाचा भाग नाही.
ही भूतकाळाची गोष्ट आहे.
थ्रेडचा दुवा - रीबूटर्स बनवा शीर्ष 3 चुकीचे मिस्ट
;