Desensitizzazzjoni: Rispons tal-Pjaċir Numerat

Diżensitizzazzjoni

Diżensitizzazzjoni

Id-diżensibilizzazzjoni hija biss waħda mill-ħafna bidliet fil-moħħ ikkawżati mill-vizzju. Ftit bidliet kbar oħra fil-moħħ jinkludu;

  1. Sensitizzazzjoni: Formazzjoni ta 'ċirkwiti tal-memorja Pavlovian relatati mal-vizzju
  2. Ipofrontalità: Dgħajjef taċ-ċirkwiti tal-kontroll tal-impuls.
  3. Ċirkwiti ta 'stress disfunzjonali - L-istress faċilment iwassal għal rikaduta
Dopamine

In-newrotrasmettitur dopamina huwa l-gass li jagħti s-setgħa liċ-ċirkwiti tal-premju tagħna, u huwa wara l-motivazzjoni, il-premju, ix-xewqat, il-cravings, u ovvjament, il-libido u l-erezzjonijiet. Il-livell ta 'sinjalar ta' dopamine jikkorrelata ma 'sentimenti ta' pjaċir fi studji fuq il-bniedem. Dopamine huwa l-attur ewlieni fil-premju u d-dipendenza, u ċ-ċavetta biex tifhem id-desensitizzazzjoni.

A rispons għad-divertiment numbed, Jew desensibilizzazzjoni, hija biss waħda minn ħafna bidliet fil-moħħ ikkawżati minn proċess ta 'vizzju. (Hemm bidla oħra fil-moħħ relatata mal-vizzju magħrufa bħala "sensitizzazzjoni." Hawnhekk hawn spjegazzjoni li jikkuntrasta d-desensibilizzazzjoni mas-sensitizzazzjoni). Il-fattur fiżjoloġiku ewlieni tad-desensibilizzazzjoni tas-sistema ta 'premju huwa maħsub li huwa tnaqqis fid-dopamina u s-sinjalazzjoni ta' l-opjojdi.

Kawżi ta 'desentization

Id-desensibilizzazzjoni tidher li hija kkawżata minn numru ta 'fatturi, inklużi:

  1. Tnaqqis fir-riċetturi tad-dopamine. Il-biċċa l-kbira tal-istudji jindikaw a tnaqqis fir-riċetturi ta ’dopamine D2, li tfisser inqas sensittività għal dopamine disponibbli, li tħalli l-vizzju inqas sensittiv għal esperjenzi li normalment ikunu ta 'sodisfazzjon.
  2. Tnaqqis fil-livelli ta ’dopamine fil-linja bażi (toniċi). Livelli aktar baxxi ta 'dopamine jħallu vizzju "bil-ġuħ" għal attivitajiet / sustanzi ta' kull tip li jżidu d-dopamine.
  3. Dopamina ċatt bi tweġiba (dopamina fażika) għal premjijiet normali. Normalment, id-dopamina tiżdied bi tweġiba għal attivitajiet ta 'sodisfazzjon. Ladarba l-vizzju tiegħek huwa l-iktar sors affidabbli ta ’dopamine, jinħolqu ħeġġa li jħeġġuk tuża l-porn.
  4. Tnaqqis fir-riċetturi CRF-1, liema funzjoni tgħolli l-livelli ta ’dopamine fl-istriatum (studjat biss bil-kokaina).
  5. Telf ta 'ċirkwit ta' premju materja griża, li tfisser telf fid - dendriti. Dan jissarraf f'inqas konnessjonijiet jew sinapes tan-nervituri. A Studju 2014 dwar utenti porn materja inqas griża kkorrelata ma ’aktar użu ta’ porn.
  6. Tnaqqis fi opjojdi jew riċetturi opjojdi. Jirriżulta li tħossok inqas ferħ u inqas pjaċir minn esperjenzi normalment ta 'sodisfazzjon.

Kemm # 2 kif ukoll # 3 jistgħu jinvolvu żieda ta 'dynorphin li tinibixxi d-dopamine, u indeboliment ta 'ċerti mogħdijiet (glutamat) twassal messaġġi għaċ-ċirkwiti tal-premjijiet, Fi kliem ieħor id-desensibilizzazzjoni hija pjuttost kumplessa, u fadal ħafna x'jitgħallem.

X'jikkawża d-desensitizzazzjoni?

Wisq ta 'ħaġa tajba.

Id-dopamina hija fejn jibda kollox. Jekk id-dopamina hija għolja wisq għal żmien twil twassal biex iċ-ċelloli tan-nervituri jitilfu s-sensittività tagħhom. Jekk xi ħadd ikompli jgħajjat, tgħatti widnejk. Meta ċ-ċelloli tan-nervituri li jibagħtu dopamine jibqgħu jippumpjaw id-dopamina, iċ-ċelloli tan-nervituri li jirċievu jkopru l- "widnejn" tagħhom billi jnaqqsu r-riċetturi tad-dopamine (D2). (Ara: Volkow Jista kixef Tweġiba għal Dipendenza fuq ir-Riddle.)

Il-proċess tad-desensibilizzazzjoni
  • Il-proċess ta 'desensitizzazzjoni jista' jibda pjuttost malajr, anke bi premjijiet naturali bħal junk food. Kemm iseħħ malajr jiddependi fuq l-intensità tal-użu u l-vulnerabbiltà tal-moħħ.
  • Kemm hu iżżejjed huwa ddeterminat minn bidliet fil-moħħ - mhux minn imġieba 'l barra, bħall-ammont ta' droga użata, kaloriji kkunsmati, jew ħin mgħoddi jaraw il-porn. L-ebda żewġ persuni ma jixbhu.
  • Livelli anormalment għoljin ta 'dopamine mhumiex meħtieġa biex jikkawżaw desensitizzazzjoni. It-tipjip għandu persentaġġ ferm akbar mill-utenti mill-kokaina, għalkemm il-kokaina tforni blast newrokimiku akbar. Bosta hits żgħar ta ’dopamine jistgħu jħarreġ il-moħħ aktar bir-reqqa minn inqas hits u aktar intensi.
  • Lanqas il-livelli ta 'dopamine m'għandhomx għalfejn ikunu kontinwament għoljin biex jikkawżaw desensitizzazzjoni. Qabbel overeating u ssir obeżi għat-tipjip tas-sigaretti. It-tnejn jipproduċu tnaqqis fir-regolazzjoni tar-riċetturi tad-dopamine, iżda ħafna inqas ħin huwa mqatta 'fuq l-ikel mill-imħuħ.
  • Mekkaniżmi ta 'xagħar naturali prevalenti jistgħu jkunu fattur ewlieni f'liema rinforzaturi naturali jqanqlu d-desensibilizzazzjoni. Utenti tal-porn li jieklu żżejjed u tqal jinjoraw sinjali 'stop', jew b'mod aktar preċiż l-imħuħ vizzju tagħhom ma jibqgħux jesperjenzaw "sodisfazzjon", u għalhekk jibqgħu jikkunsmaw (ara - Irġiel: L-Eġakulazzjoni Frekwenti tikkawża Hangover?)
Desensibilizzazzjoni u tolleranza

Id-desensitizzazzjoni hija lura tolleranza, li hija l-ħtieġa għal stimulazzjoni akbar u akbar biex tesperjenza l-istess "għoli." L-utenti tal-porn spiss jeskalaw għal ġeneri ġodda bħala mod biex jakkwistaw id-dopamine li għadhom lura. In-novità u l-aspettattivi miksura (sorpriża) iżidu d-dopamina.

Din mhix diskussjoni teoretika tad-desensibilizzazzjoni, peress li tliet studji reċenti fuq il-moħħ tal-vizzju tal-Internet ivvalutaw is-sinjalar tad-dopamine fl-ivvizzjati tal-Internet. Kull wieħed kejjel aspetti differenti ta 'desensibilizzazzjoni u sab differenza sinifikanti bejn ivvizjati u kontrolli fuq l-Internet. Fl-istudju # 2, jiddikjara speċifikament - "jaraw pornografiji online jew films adulti".

  1. Riċetturi ta ’Dopamine Diatamine Striatal Imnaqqsa f’Persuni b’Dipendenza fuq l-Internet (2)
  2. Trasportaturi ta 'Dopamina Strijali Mnaqqsa f'Persuni b'Disturb ta' Dipendenza fuq l-Internet (2012)
  3. L-immaġini tal-PET turi bidliet funzjonali fil-moħħ fid-disturb tal-logħob tal-internet (2014)
Desensibilizzazzjoni u porn

F'dan l-istudju dwar l-utenti tal-porn - Struttura tal-Moħħ u Konnettività Funzjonali Assoċjata mal-Konsum tal-Pornografija: Il-Brain fuq il-Porn (2014) - esperti fl-Istitut Max Planck tal-Ġermanja sabu li sigħat ogħla fil-ġimgħa u aktar snin ta 'wiri tal-porn ikkorrelataw ma' tnaqqis fil-materja griża f'sezzjonijiet taċ-ċirkwiti tal-premjijiet involuti fil-motivazzjoni u fit-teħid tad-deċiżjonijiet. Materja griża mnaqqsa f'dan ir-reġjun relatat mal-premju tfisser inqas konnessjonijiet tan-nervituri. Inqas konnessjonijiet tan-nervituri hawn jissarrfu f'attività ta 'premju kajman, jew rispons imdejjaq ta' divertiment. Ir-riċerkaturi interpretaw dan bħala indikazzjoni tal-effetti ta 'espożizzjoni għal żmien itwal tal-porn.

  • Awtur taċ-ċomb Simone Kühn qal - "Dan jista 'jfisser li l-konsum regolari tal-pornografija ftit jew wisq jilbes is-sistema ta' premjijiet tiegħek".

sommarju: Meta r-riċetturi tad-dopamine jew l-opjojdi jonqsu wara stimulazzjoni żejda, il-moħħ ma jirrispondix daqshekk, u aħna nħossu inqas premju mill-pjaċir. Dak iġiegħelna nfittxu saħansitra iktar is-sentimenti ta 'sodisfazzjon - pereżempju, billi nfittxu stimoli sesswali aktar estremi, sessjonijiet ta' porn itwal, jew wiri aktar frekwenti tal-porn - u b'hekk inħoss aktar moħħ il-moħħ.

Desensitizzazzjoni kontra d-drawwiet:

Abitazzjoni huwa tnaqqis temporanju jew waqfien tar-rilaxx ta 'dopamine b'reazzjoni għal stimulu speċifiku wieħed. Dan huwa proċess normali u jista 'jinbidel mument għal mument. Diżensitizzazzjoni tirreferi għal bidliet fit-tul li jinvolvu tnaqqis fis-sinjalar tad-dopamine u fir-riċetturi D2. Dan huwa proċess ta 'vizzju u jista' jieħu xhur sa snin biex jiżviluppa, u żmien twil biex jinqaleb.

Il-livelli ta 'dopamine jiżdiedu matul il-ġurnata b'reazzjoni għal kull ħaġa li nsibu ta' sodisfazzjon, ġdida, pjaċevoli, interessanti, anke tal-biża 'jew stressanti. Il-messaġġ ewlieni tad-dopamine huwa - "dan huwa importanti, oqgħod attent, u ftakar."

Ejja nużaw l-ikel bħala eżempju. Meta wieħed ikun bil-ġuħ, id-dopamina titla 'b'antiċipazzjoni li tieħu dik l-ewwel gidma ta' burger. Hekk kif tkompli l-ikla ta ’nofsinhar, id-dopamina tonqos u aħna nidraw. L-ebda spikes oħra fis-sinjali tad-dopamine ma jfissru, "Kelli biżżejjed." Jista 'jkun li ma tkunx trid aktar burger, imma jekk toffrilek brownie taċ-ċikkulata, il-ponot tad-dopamine tiegħek, li jħeġġuk biex twarrab il-mekkaniżmi normali ta' xatt u jkollok ftit.

Eżempju ieħor jista 'jġiegħlek taqleb stampi tal-vjaġġ ta' ħabibek lejn il-Grand Canyon. Jista 'jkun li tirċievi ftit spike ta' dopamine ma 'kull stampa, imma malajr tidra u tgħaddi għall-istampa li jmiss. L-istess ħaġa tista 'sseħħ meta tikklikkja fuq stampi ta' Sport Illustrated mudelli ta 'swimsuit. Inti tibqa 'fuq ċerti stampi (abitazzjoni bil-mod), imma mhux hekk bi stampi oħra (abitazzjoni mgħaġġla).

Jekk inkun desensibilizzat m'għandix bżonn nevita attivitajiet li jtellgħu d-dopamine?

Din hija mistoqsija loġika billi l-premjijiet kollha jaqsmu xi strutturi tal-moħħ li jikkoinċidu. Pereżempju, jekk moħħok huwa desensibilizzat minħabba l-alkoħoliżmu jew il-vizzju tal-kokaina, iċ-ċansijiet tiegħek ta 'disfunzjoni erettili jiżdiedu u l-libido ġeneralment tonqos. Dak jgħidilna li teżisti koinċidenza fiċ-ċirkwiti tal-moħħ. Madankollu, l-esperjenza tinfurmana li tixrob inbid, tiekol ċikkulata u tagħmel sess huma differenti, li jfisser li kull stimolu jinvolvi mogħdijiet uniċi minbarra l-koinċidenza.

Riċerka reċenti sabet li s-sess jattiva s-sett tiegħu stess ta 'ċelloli tan-nervituri taċ-ċirkwit tal-premju. Sorprendentement kokaina u metanfetamina jattiva l - l-istess ċelloli tan-nervituri eżatti fiċ-ċentru tal-premjijiet bħalma jagħmlu l-premjijiet sesswali. B'kuntrast, hemm biss perċentwal żgħir ta ’l-attivazzjoni taċ-ċelloli tan-nervituri jikkoinċidu bejn il-meth u l-ikel jew l-ilma (premjijiet naturali oħra).

Riċerka addizzjonali sabet li eġakulazzjoni fil-firien maskili tista 'tnaqqas iċ-ċirkwit tal-premju taċ-ċelloli tan-nervituri li jipproduċu dopamine. Dan l-avveniment normali jimita l-effetti tal-vizzju tal-eroina fuq dawn l-istess ċelloli tan-nervituri dopamine. Dan ma jfissirx li s-sess huwa ħażin. Sempliċement tinfurmana li drogi dipendenti jeħtfu l-istess mekkaniżmi eżatti li jħeġġuna lura fil-kamra tas-sodda għal tifrik.

Ċirkwiti tas-sess hijack droga

Fi kliem sempliċi, drogi vizzjużi bħall-metanċerija u l-eroina huma konvinċenti minħabba li jeħtfu ċelloli tan-nervituri preċiżi u mekkaniżmi, li evolvew biex jagħmlu s-sess konvinċenti. Ħafna pjaċiri oħra le. Għalhekk, il- "punt ta 'diskussjoni" familjari li "Kollox iqajjem id-dopamina. Il-golf jew id-daħk ċertament mhumiex vizzju, u kemm jistgħu jkunu differenti mill-porn internet f'termini ta 'żidiet ta' dopamine? " taqa ’barra.

Ma tistax tevita attivitajiet li jżidu d-dopamine, lanqas m'għandek. Attivitajiet normali ta 'kuljum, u forsi anke ftit alkoħol u pot, m'għandhomx joħolqu problema. Żgur, ikun tajjeb jekk tista 'twaqqaf id-drogi kollha, it-tipjip, il-kaffeina u tiekol tassew b'saħħithom, iżda l-irġiel irkupraw waqt li kienu għadhom jixorbu issa u mbagħad.

Huwa sabiħ li tidħol fi premjijiet naturali, bħal bews, tgħannis, mużika, żfin, eżerċizzju, sport, ikel tajjeb, soċjalizzazzjoni, eċċ. Minbarra li tgħolli d-dopamina, ħafna minn dawn l-attivitajiet jgħollu wkoll il-livelli ta 'ossitoċina. Oxytocin huwa uniku fis-sens li t-tnejn jattiva ċ-ċirkwit tal-premju u, inaqqas cravings. L-aħħar linja hija sempliċi: Evita dak li ġibtek f'din il-mess. Nissuġġerixxi bil-qawwa li taqra dan il-FAQ: Liema stimuli għandi nevita matul ir-reboot tiegħi?

X'nista 'nagħmel biex tħaffef l-irkupru?

Mistoqsija komuni hija: "Liema suppliment jew ikel se jħaffef ir-ritorn tar-riċetturi tad-dopamine?" Il-vizzju tiegħek ma kienx ikkawżat minn defiċjenza nutrizzjonali, u għalhekk mhux se jiġi kkoreġut b'suppliment. Ir-riċetturi tad-dopamine huma proteini magħmula mill-istess aċidi amminiċi misjuba f'kull waħda miċ-ċelloli tiegħek. Id-desensibilizzazzjoni hija kkawżata minn stimulazzjoni żejda, mhux ftit amino aċidi. Jekk riedu, iċ-ċelloli tan-nervituri tiegħek jistgħu jerġgħu jibnu r-riċetturi tad-dopamine fi ftit minuti.

Aktar importanti minn hekk, id-desensibilizzazzjoni tinvolvi rabtiet multipli fil-katina tal-premjijiet li għaddejjin minn tibdil, li jirriżulta f'sinjalar ta 'dopamine aktar baxx (riċetturi ta' dopamine & livelli ta 'dopamine). Jista 'jkollok ħafna gass (dopamine) fit-tank tiegħek, imma l-pompa tal-fjuwil tiegħek hija miksura u nofs l-ispark plaggs tiegħek huma nieqsa. Iż-żieda ta 'aktar gass ma tagħmel xejn biex issolvi l-problema tiegħek.

Artikoli li jkopru x'għandek tiekol biex tgħolli l-livelli ta 'dopamine huma fil-biċċa l-kbira bla sens. L-ewwel, L-tyrosine (spiss rakkomandat) huwa l-prekursur għal dopamine (u ftit ormoni importanti oħra). Huwa faċilment miksub f'dieta normali. It-tieni, "ikel li fih dopamine" m'għandu l-ebda valur billi d-dopamine ma taqsamx il-barriera bejn id-demm u l-moħħ. Dan ifisser li dak li tpoġġi fl-istonku tiegħek mhux se jgħin biex jistabbilizza l-livelli ta 'dopamine f'moħħok. It-tielet, u l-iktar importanti, id-desensibilizzazzjoni hija kkawżata primarjament minn tnaqqis fir-riċetturi tad-dopamine (D2) u bidliet fis-sinapsi. (Għal suġġerimenti ta 'dawk li qed jirkupraw ara Supplimenti.)

Irkupru naturali

Dak li int jista tagħmel hu jeżerċitaw u, timmeditaw. L-eżerċizzju erobiku huwa l-unika ħaġa li żżid it-tnejn dopamine u, riċetturi tad-dopamina. Eżerċizzju wkoll inaqqas il-cravings u, ttaffi d-dipressjoni. Studju wieħed jirrapporta li l-meditazzjoni żżid dopamine a whopping 65%. Ieħor studju sabet iktar materja griża tal-kortiċi frontali f’meditaturi fit-tul. Il-vizzji jikkawżaw tnaqqis fil-materja griża tal-kortiċi frontali, li hija assoċjata mad-desensitizzazzjoni u inqas dopamine li tagħmilha mal-lobi ta 'quddiem. Materja inqas griża tissejjaħ hypofrontality, u tikkorrelata ma ’kontroll ta’ impuls fqir.

[Jiem 27 mingħajr PMO] "Hawn huma l-bidliet miġjuba f'ħajti stess mill-proċess ta '" rebooting ": Ir-riżultati huma 100% reali u palpabbli, u jidħlu fl-aspetti kollha ta' ħajti. Mingħajr it-trance zombifikanti tal-PMO, kont iktar komdu fil-ġilda tiegħi stess, u jidher li kien ta 'għajnuna kbira f'interazzjonijiet mas-sess oppost. Inħeġġeġ ukoll għax tant nies oħra nnutaw l-istess effetti: attrazzjoni sesswali akbar għan-nisa f'sitwazzjonijiet aktar sottili, u żieda fix-xewqa li taqra u tagħti tweġibiet għall-indikazzjonijiet tagħhom. Żiedet ukoll ix-xewqa li tissoċjalizza, u kunfidenza ġdida. Dan mhu l-ebda effett plaċebo, u għal xi xettiċi; l-uniku mod biex tkun konvint huwa li tipprovaha. Int tara. "