porn အသုံးပြုမှုကိုငါ့စိတ်ခံစားမှုတုံးနိုင်သလား?

အဘယ်အရာကို Post-porn စိတ်ခံစားမှုပြန်တက်တူသနည်း?

အပြာကားတွေကို ပုံမှန်အသုံးပြုသူတွေ စွန့်လွှတ်လိုက်တဲ့အခါ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်နဲ့ စိတ်ကျေနပ်မှု တိုးတက်လာတာ ၊ ယုံကြည်မှုနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေး တိုးတက်လာတာ ၊ အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုကောင်းလာတာ ၊ ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ အချစ်ရေးဆက်ဆံရေးတွေ ရှိလာတာ စတဲ့ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို မကြာခဏ သတင်းပို့လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ဟာ နောက်ထပ်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုအပေါ် မကြာခဏ မှတ်ချက်ပေးလေ့ရှိပါတယ်- သူတို့ဟာ စိတ်ခံစားမှုတွေ ပိုခံစားရပါတယ် ။ ဒါက အစပိုင်းမှာတော့ ကြိုဆိုစရာဖြစ်သလို စိတ်အနှောင့်အယှက်လည်း ဖြစ်စေပါတယ်။ အပြာကားတွေကို စွန့်လွှတ်ဖို့ စမ်းသပ်နေတဲ့ ယောက်ျားလေးတွေရဲ့ ကိုယ်တိုင်အစီရင်ခံစာတချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

Guy: “ ဒီစမ်းသပ်မှုကို မစခင်အထိ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုလိုမျိုးအရာတွေကို ကျွန်တော် တစ်ခါမှ မတွေးဖူးဘူး။ အပြာကားတွေကို ရပ်တန့်ရာကနေ ပေါ်လာတဲ့ ဒီစိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေက ကျွန်တော်ထင်ထားတာထက် ပိုပြီး စည်းလုံးညီညွတ်ပြီး စိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်တဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ ပြသခဲ့ပါတယ်။ ဒီခံစားချက်တွေကို ကြုံတွေ့ရဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။”

အဆိုပါပြောင်းလဲမှုအဲဒီအချက်ဟာနှင့်စိန်ခေါ်မှုနှစ်ဦးစလုံးဖြစ်နိုင်သည်

နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက် - " ရှင်းပြလို့မရတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကနေ အလွန်အမင်း ဝမ်းနည်းမှုအထိ၊ အခု ကျွန်တော် တစ်ခါမှ မကြုံဖူးတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ကြုံတွေ့ရပြီ။ ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်တွေကနေ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေတာက ဒီအစွန်းရောက်မှုတွေကို ထုံထိုင်းစေပြီး ကျွန်တော့်ကို ငြီးငွေ့ပြီး ကျေနပ်အားရစေခဲ့တယ်။"

နောက်ယောက်ျားတစ်ယောက် - “ လူအများစုက အသိအမှတ်မပြုကြပုံရတာက နှစ်ပေါင်းများစွာ မခံစားဖူးတဲ့၊ ဒါမှမဟုတ် ဘယ်တော့မှ မခံစားဖူးတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကြုံတွေ့ရလိမ့်မယ်။ အရင်က မင်းအတွက် အရေးမပါခဲ့တဲ့ မိန်းကလေးတွေက ရုတ်တရက် မင်းရဲ့ဘဝရဲ့ အဓိကအချက်အချာ ဖြစ်လာလိမ့်မယ်။ မင်းကျရှုံးခဲ့တဲ့ စာမေးပွဲလား။ မင်း လျစ်လျူမရှုနဲ့။ မင်းရဲ့အဆင့်အတွက် မင်းစိတ်ပူတယ်။ နှစ်ပတ်အတွင်း နောက်ဆုံးစာမေးပွဲအတွက် မင်းစိတ်ပူတယ်။ ဒါကောင်းတယ်။ အရမ်းကောင်းတာပဲ။”

ဤအရာသည်သင်လေ့လာသင်ယူခဲ့ရသောဆင်းရဲဒုက္ခတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ဒါပေမယ့်ထိခိုက်လိမ့်မယ် အချက်များမှာသင်ဝမ်းနည်းရမယ်၊ ဒါပေမယ့်အဲဒီထောင်ချောက်ထဲမကျပါနဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကုန်သွားတယ်၊ အမှတ်တရတွေလည်းပျောက်သွားတယ်၊ ပြီးတော့မင်းအဲဒါကိုပိုပြီးအားကောင်းလာလိမ့်မယ်။ သင်၌နှစ်ပေါင်းများစွာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြီးထွားမှုနှင့်ရင့်ကျက်မှုရှိကြောင်းသတိရပါ။ ခင်ဗျားသက်တောင့်သက်သာမဖြစ်နိူင်သော်လည်းမလွယ်ကူပါ။

ဒီအပြောင်းအလဲကဒီလူလေးရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တဲ့တစ်ညတည်းမှာမဟုတ်ပါဘူး

“ ကျွန်မမစခင်ကအရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားပြီးချစ်ခင်သူတစ်ယောက်ဖြစ်တယ်။ ပြီးခဲ့သည့်လအထိ ၃ နှစ်ကြာလျှင်ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၂ နာရီမှ ၃ နာရီအထိကျွန်ုပ်၏အသားကိုညစ်ညမ်းစေခဲ့သည်။ ဒါဟာငါ့ကိုချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်စိတ်ခံစားမှုမှအာရုံမခံစားနိုင်အောင်ဖန်ဆင်းတော်မူပြီ။ ငါစိတ်လှုပ်ရှားမှုမရှိသောဖုတ်ကောင်ကဲ့သို့ခံစားရတယ်! ညစ်ညမ်းမှုကိုတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းမရှိဘဲအရက် ၂၀ အထိကျွန်တော်သွားခဲ့ပြီ။ အခုတော့မိန်းကလေးအတော်များများကကျွန်တော့်ကိုချဉ်းကပ်နေကြတယ်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏အကြီးမားဆုံးသောစိုးရိမ်မှုမှာကျွန်ုပ်တို့၌ချစ်ခြင်းမေတ္တာ (အစာအိမ်ရှိလိပ်ပြာများ) မခံစားရနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုငါမချစ်နိုင်တော့ဘူးလို့ခံစားရတဲ့အခါငါပြန်နုတ်ဖို့လိုတယ်။ ဘယ်တော့မှတဖန်ချစ်ခြင်းမေတ္တာခံစားရလိမ့်မည်နည်း ကျေးဇူးပြုပြီးတစ်ယောက်ယောက်ကူညီပေးပါ။ ငါဘာမှမခံစားရတော့ဘူး။

ဘာဖြစ်နေတာလဲ?

တစ်ခုမှာယောက်ျားတစ်ယောက်ကရှင်းပြခဲ့သည်:

"пор, ၎င်း၏အမာခံမှာအများကြီးအခြားစွဲလမ်းပစ္စည်းဥစ္စာသို့မဟုတ်အပြုအမူကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ၎င်းသည်သင်၏နာကျင်မှုကိုထုံထိုင်းစေပြီး၎င်းတွင်ပြtheနာရှိနေသည်။ မင်းကြည့်ရတာမင်းကတခြားစိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ခံစားမှုအားလုံးကိုရေတွက်စရာမလိုဘဲစိတ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု (သို့) ခံစားမှုတစ်ခုကိုရွေးချယ်လို့မရဘူး။ အထီးကျန်ခြင်း၊ ၀ မ်းနည်းခြင်း၊ စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်ကြောက်ရွံ့ခြင်းများကြောင့်ဤအရာများသည်ပျော်ရွှင်မှု၊ မျှော်လင့်ခြင်း၊ ဝမ်းမြောက်ခြင်းနှင့်ချစ်ခြင်းစသည့်စိတ်ခံစားမှုများကိုလည်းမှေးမှိန်စေသည်။

တိကျစွာဘယ်လိုသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုထုံသနည်း? ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်သည် homeostasis အတွက်ကြိုးပမ်းခဲ့သည်။ ငါတို့ကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်နှိုးဆွမှုတွေနဲ့ထိုးနှက်ခံရမယ်ဆိုရင်သူတို့ကညှိပေးတယ် ဥပမာအားဖြင့်သူတို့သည်အာရုံကြောဆဲလ် receptor အဆင့်များကိုအဓိက neurotransmitter များအတွက်ပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာအချက်ပြချက်များကိုအသံတိတ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်နာတာရှည် overimimulation သည် numbness (သို့) တစ်ချိန်ကအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောမှတ်ပုံတင်ထားသောလှုံ့ဆော်မှုများအပါအ ၀ င်လှုံ့ဆော်မှုများကိုတိတ်တိတ်လေးတုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

တူညီသောလက္ခဏာသက်သေအားဖြင့်, အ overstimulation ဖယ်ရှားခြင်း (နေ့စဉ်ဘဝ ပို. ပင်မှိုင်းများနှင့်အနတ္တဖြစ်ပုံရသည်ဖြစ်သောကြောင့်) ပထမဦးဆုံးမှာပုပ်ခံစားရပေမယ့်တဖြည်းဖြည်းထုံသူ့ဟာသူနောက်ကြောင်းပြန်။ အရောင်များကိုပြန်လာနှင့်စိတ်အားထက်သန်မှုတိုး။

Doug Lisle က သူ့ရဲ့ TEDx ဟောပြောချက်ဖြစ်တဲ့ The Pleasure Trap မှာ ဒါကို ထူးချွန်စွာ ရှင်းပြထားပါတယ် ။ သူက အလွန်အကျွံစားသူတွေဟာ အစာရှောင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဖျော်ရည်တစ်မျိုးတည်းကိုသာ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အစားအစာတောင့်တမှုကို ဘယ်လိုပြောင်းပြန်လှန်နိုင်တယ်ဆိုတာကို ဥပမာတွေ ပေးထားပါတယ်။ အလွန်အကျွံ လှုံ့ဆော်မှုကို ရှောင်ရှားခြင်းဖြင့် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးမြှင့်ခြင်းရဲ့ အခြေခံမူဟာ အင်တာနက်ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်တွေကို စိတ်အလိုလိုက်ခြင်း အပါအဝင် သဘာဝအကျိုးကျေးဇူးအားလုံးနဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။ (ဒီတိုးတက်မှုကို ခံစားဖို့ ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်တွေကို စိတ်အလိုလိုက်ခြင်းကို စွန့်လွှတ်တာကို “ ပြန်လည်စတင်ခြင်း ” လို့ ခေါ်လေ့ရှိပါတယ်။)

ပိုမိုဟန်ချက်ညီပြီး ကျေနပ်မှုရရှိစေရန် “သင်၏သတ်မှတ်အမှတ်ကိုပြောင်းလဲခြင်း” နောက်ကွယ်ရှိမူများနှင့်နည်းစနစ်များကို ပြည့်စုံစွာရှင်းပြထားသော အလွန်ကောင်းမွန်သော ဝက်ဘ်ဆိုက်တစ်ခုမှာ Todd Becker ၏ www.gettingstronger.org ဖြစ်သည်။ Todd နှင့် ရေဒီယိုအင်တာဗျူး ကို နားထောင်ပါ ။

စိတ်ကျရောဂါဆိုင်ရာ သုတေသနပြုချက်သည် လှုံ့ဆော်မှုကို အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဤထုံထိုင်းသော စိတ်ခံစားမှုဖြစ်စဉ်ကိုလည်း အလင်းပြပေးပြီး အနာဂတ်ပို့စ်တွင် ဤအကြောင်းကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ လေ့လာသွားပါမည်။ ယခုအချိန်အတွက်၊ ဒိုပါမင်းသည် ထင်ရှားသော လှုံ့ဆော်မှုအားလုံးကို တုံ့ပြန်ရန် လှုံ့ဆော်မှုကို ပေးစွမ်းကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြကြောင်းသာ ထောက်ပြပါမည် ၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းနည်းပါးသောအခါ အပျက်သဘောဆောင်သော နှင့် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများ နည်းပါးလာမည်ဟု မျှော်လင့်ရပါသည် - အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မည်သည့်အရာကိုမျှ စိတ်ပူစရာမလိုဟု ခံစားရသော ကြောင့်ဖြစ်သည် ။

သုတေသနတစ်ခါတစ်ရံတံဆိပ်လက်မှတ်ကိုလွဲချော်

သုတေသီများသည် ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်အသုံးပြုသူများ/လိင်စွဲလမ်းသူများတွင် “အာရုံခံစားမှုလျော့ကျခြင်း” (ဦးနှောက်၏ဆုလာဘ်ဆားကစ်ကို ထုံထိုင်းစေသောလှုပ်ရှားမှု) ၏ အထောက်အထားများကို ဖော်ထုတ်ပြီးဖြစ်သည်- ၁၊ ၂၊ ၃၊ ၄၊ ၅၊ ၆ အပြင် အင်တာနက်စွဲလမ်းသူများ ၊ အစားအသောက်စွဲလမ်းသူများ နှင့် လောင်းကစားစွဲလမ်းသူ များတွင်ပါ ဖြစ်ပွား သည် ။ အမှန်စင်စစ်၊ အပြုအမူစွဲလမ်းမှုအားလုံးသည် အခြေခံအားဖြင့် ဦးနှောက်ပြောင်းလဲမှုများကို မျှဝေကြပြီး၊ အာရုံခံစားမှုလျော့ကျခြင်းမှာ တစ်ခုတည်းသာဖြစ်သည်။

သို့သော် ထိုတွေ့ရှိချက်များကို လုံးဝလျစ်လျူရှုကာ Kinsey ဘွဲ့ရတစ်ဦး (ယခင် UCLA လိင်ဗေဒပညာရှင် Nicole Prause) ဦးဆောင်သော SPAN Lab သည် ၃ မိနစ်ကြာ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာရုပ်ရှင်နှင့် အခြားရုပ်ရှင်နှစ်ခုလုံးအပေါ် စိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှုများကို ကိုယ်တိုင်အစီရင်ခံစာများမှတစ်ဆင့် ပြဿနာရှိသော ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်အသုံးပြုသူများကို စမ်းသပ်ခဲ့သည်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ၊ ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်အသုံးပြုမှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် ပြဿနာမရှိသူများသည် ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်အသုံးပြုမှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အခက်အခဲရှိသူများထက် တစ်ပြိုင်နက်တည်း စိတ်ခံစားမှုပိုမိုကျယ်ပြန့်ကြောင်း သတင်းပို့ခဲ့ကြသည်။ ထူးဆန်းသည်မှာ သုတေသီများသည် ကွာခြားချက်အတွက် ရှင်းလင်းချက်မပေးခဲ့ကြပါ။ ယင်းအစား ၎င်းတို့က ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်စွဲလမ်းသူများသည် စိတ်ခံစားမှုများ၏ ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော “ပူးတွဲအသက်ဝင်မှု” ကို ပြသသင့်ကြောင်း (ဤယူဆချက်အတွက် သီအိုရီအခြေခံများစွာမပါဘဲ) ငြင်းခုံခဲ့ပြီး ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုအတိုင်းအတာ လျော့နည်းသွားခြင်းသည် ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်အသုံးပြုသူများသည် စွဲလမ်းသူများမဟုတ်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်ဟု ညွှန်ပြခဲ့သည်။ (ဟမ်?)

တကယ့်အဖြစ်မှန်ကတော့ ထုံကျင်နေတဲ့ ဦးနှောက်တွေဟာ လှုံ့ဆော်မှုတွေကို တုံ့ပြန်မှု နည်းပါတယ် —အဲဒီလှုံ့ဆော်မှုတွေက ကြည့်ရှုသူရဲ့ စွဲလမ်းမှုအတွက် တိကျတဲ့ အချက်ပြမှုတွေ မဟုတ်ရင်ပေါ့ (စွဲလမ်းမှုဆိုင်ရာ အာရုံကြောဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက sensitization လို့ ခေါ်ပါတယ် )။ ပြီးတော့ တကယ့်အဖြစ်မှန်ကို လေ့လာမှုအများအပြားမှာ ပေါ်လာနေပါပြီ- ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်ကြည့်ရှုခြင်း သို့မဟုတ် ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်/လိင်စွဲလမ်းမှုဟာ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှု၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုတွေကြောင့် ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးခြင်းနဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျေနပ်မှု နည်းပါးခြင်းတို့ကို ဆက်စပ်လေ့လာမှုတွေ

• Update ကို။ အကွိမျမြားစှာလေ့လာမှုများဆင်းရဲတဲ့သိမြင်မှုရလဒ်များကိုမှ porn အသုံးပြုမှုလင့်ထားသည်: ညစ်ညမ်းမှုကိုအသုံးပြုခြင်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်ပိုမိုညံ့ဖျင်းသောသိမြင်မှုရလဒ်များနှင့်ချိတ်ဆက်ထားသည့်လေ့လာမှုများ။

လူ့ဖြစ်ဖို့ဘာကိုဆိုလိုသလဲ အထီးဖြစ်သလော

လူသားတစ် ဦး ချင်းစီသည်သဘာဝအားဖြင့်မတူညီသောကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်များစွာကိုဖော်ပြကြသည်။ သို့ရာတွင်၊ ထိုစကားလုံး၏ကြီးမားသောအနုပညာမှလူ့အထီးများသည်အတော်အတန်ကျယ်ပြန့်သောစိတ်ခံစားမှုအတိုင်းအတာအထိပြောင်းလဲလာသည်ကိုလည်းတွေ့နိုင်သည်။

“ပုံမှန်အမျိုးသား စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး” ဆိုင်ရာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်ရှိအယူအဆဟာ အင်တာနက်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံတွေကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုတာဟာ အမျိုးသားအများစုကြားမှာ ပုံမှန်ဖြစ်တယ်ဆိုတဲ့အချက်ကြောင့် ပျက်ပြယ်သွားပါသလား။ ယနေ့ခေတ် အမျိုးသားတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်တွေဟာ ဒီနေ့ခေတ်ရဲ့ အလွန်အမင်း ကာမရာဂစိတ်ကြွစေတဲ့ အွန်လိုင်းညစ်ညမ်းရုပ်ပုံတွေကို တုံ့ပြန်တဲ့အနေနဲ့ “လျှော့ချ” လိုက်လို့ သူတို့ရဲ့ မွေးရာပါ စိတ်ခံစားမှုအတိုင်းအတာထက် လျော့နည်းတဲ့ တစ်ခုခုကို ပြသနေတာ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ (အမျိုးသမီးတွေကလည်း အလားတူပြဿနာတွေကို အစီရင်ခံ နေကြပါတယ် ။)

နောက်တစ်ယောက် - “ ရုတ်တရက် ကျွန်တော် အသက် ၂၄ နှစ်ရှိပြီ။ တစ်ယောက်တည်းနေထိုင်တယ်။ အတော်လေးတော့ မပျော်ရွှင်သလို၊ ကျရှုံးတာမျိုးလည်း မဟုတ်သလို အောင်မြင်မှုလည်း လုံးဝမရှိဘူး။ ကျွန်တော့်ဘဝက အရမ်းကို သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး လုံးဝဗလာနတ္ထိဖြစ်ခဲ့တယ်။ ဘာမှ ကျွန်တော့်ကို မပြောင်းလဲစေခဲ့ဘူး။ ကျွန်တော့်ခေါင်းထဲမှာ ရေးဖို့ စိတ်ကူးထားတဲ့ ဝတ္ထုအကြောင်း၊ ကျွန်တော် အမြဲပြေးချင်ခဲ့တဲ့ မာရသွန်ပြေးပွဲအကြောင်း၊ ဖတ်ချင်တဲ့ စာအုပ်တွေအားလုံးအကြောင်း၊ တွေ့ဆုံရမယ့်လူတွေအကြောင်း၊ တိုတိုပြောရရင် ဘဝမှာ ရှင်သန်ရမယ့်အကြောင်းတွေအကြောင်း အတွေးတွေဝင်လာတဲ့အခါ ကျွန်တော် ပြုံးလိုက်တယ်။ “မနက်ဖြန် စလုပ်မယ်။ အခုတော့ ပြုံးလိုက်မယ်” ဆိုတာမျိုးပေါ့။ ဘယ်လိုဖြစ်မလဲဆိုတာ ခင်ဗျားတို့အားလုံး သိပါတယ်။

၎င်းသည်တိုတောင်းသော၊ ချိုမြပြီးလွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ နီးပါးဘာမျှခံစားရတယ်။ ငယ်ငယ်ကစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့မြို့မှာကျွန်တော်နေထိုင်ခဲ့တယ်၊ ရံဖန်ရံခါကျွန်ုပ်သည် (အလုပ်ပြုတ်ခြင်းမခံရရန်ကျွန်ုပ်၏အဖြစ်အပျက်များစတင်ဖြစ်ပေါ်လာသည့်အခါ) စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း (သို့) လုံးလုံးလျားလျားကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်မကြာခဏဆိုသလိုစိတ်လှုပ်ရှားမှုမျိုးခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ငါတစ်စိမ်းဖြစ်လာခဲ့သည်။ အရာအားလုံး fapping နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ငါ့ကိုပျင်း။ ထိတ်လန့်စရာကောင်းတာကလိင်တစ်ခါတစ်ရံ fapping ထက်ယုတ်ညံ့တယ်။ ”

ဤတွင်အများအပြားပြန်လည်ကောင်းမွန်ယောက်ျားတွေမှမှတ်ချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

ပထမလူ: “ ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်တွေ အလွန်အကျွံကြည့်တာနဲ့ လက်နဲ့အာသာဖြေတာက ကျွန်တော့်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို အပြည့်အဝခံစားနိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေခဲ့တယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ အစောပိုင်း ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကို ဆယ်ရက်လောက်ကြာပြီးနောက် နှစ်အတော်ကြာအတွင်း ပထမဆုံးအကြိမ် ကောင်းကောင်းငိုခဲ့ရတယ်။ အဲဒီနောက်ပိုင်း ကျွန်တော် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ငိုခဲ့တယ် - သီချင်းနားထောင်ရင်း၊ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ဖတ်ရင်း၊ ကျွန်တော့်ဘဝထဲက လူတွေအကြောင်း စဉ်းစားရင်း၊ လှပတဲ့ အကြံဥာဏ်တွေတောင် ကျွန်တော့်ကို စိတ်ခံစားမှုဖြစ်စေနိုင်တယ်။ အရင်က ဒီလိုမဟုတ်ခဲ့ဘူး။ ကျွန်တော် မှတ်မိနိုင်သမျှ ကာလပတ်လုံး၊ ကျွန်တော်ဟာ ဝမ်းနည်းပြီး ကျွန်တော့်ပတ်ဝန်းကျင်က ကမ္ဘာကြီးရဲ့ သက်ရောက်မှုကို ယေဘုယျအားဖြင့် မခံစားခဲ့ရဘူး။”

အချို့သောအရာများသည်ကျွန်ုပ်နေထိုင်သောမီးခိုးမြူများကိုဖြတ်ကျော်နိုင်လောက်အောင်စွမ်းအားကြီးသော်လည်း၊ ငါမသက်မသာထုံခဲ့သည်။ ဒါကိုပြောင်းပြန်လှန်ပစ်လိုက်တာငါကြည့်ပြီးတဲ့နောက်ငါမြင်တွေ့ခဲ့ရတဲ့ပိုပြီးလေးနက်တဲ့အပြောင်းအလဲတွေထဲကတစ်ခုပါ။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ sensitivity သည်မကြာခဏဆိုသလိုတီထွင်ဖန်တီးမှုများစွာပေါ်ပေါက်လာစေခဲ့သည်။ သင်ဖန်တီးလိုက်တဲ့အရာတစ်ခုကြောင့်လှုံ့ဆော်ခံရတာဟာတကယ်ကိုအကျိုးရှိပြီးမယုံနိုင်လောက်အောင်အားဖြည့်ပေးတယ်။ ငါဟာလွန်ခဲ့တဲ့လေးလကထက်ပိုပြီးတေးဂီတကိုရေးခဲ့ပြီးပြီ၊ လွန်ခဲ့တဲ့လေးနှစ်ကထက်ပိုပြီးများတယ်။ ”

ဒုတိယလူ : “ ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်တွေကို ဖြတ်ပြီးကတည်းက ကျွန်တော့်ဘဝမှာ တိုးတက်လာတဲ့ အရာတွေထဲမှာ မမျှော်လင့်ဘဲ တခြားသူတွေအပေါ် စာနာမှု တိုးလာတာပါပဲ။ ယေဘုယျအားဖြင့် ကျွန်တော်က တခြားသူတွေကို ဂရုစိုက်ပေမယ့် တခြားသူတွေ ခံစားနေရတာတွေကို နားလည်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် မျှဝေဖို့ စာနာမှု ဒါမှမဟုတ် စွမ်းရည် သိပ်မရှိပါဘူး။ တခြားသူတစ်ယောက်ယောက်အပေါ် မကောင်းတာတစ်ခုခု ဖြစ်တဲ့အခါ သူတို့ စိတ်မကောင်းဖြစ်နေနိုင်တယ်ဆိုတာ ယုတ္တိရှိရှိ လက်ခံနိုင်ပေမယ့် ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်ကတော့ တကယ်စိတ်မကောင်းပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ပြီးခဲ့တဲ့ လအနည်းငယ်အတွင်းမှာတော့ တခြားလူတွေရဲ့ ရုန်းကန်မှုတွေအပေါ် ပိုပြီး အာရုံခံစားတတ်လာတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပြီး ကျွန်တော် တစ်ခါမှ မခံစားဖူးတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ “သူတို့ရဲ့ ဝေဒနာကို ခံစား” ခဲ့ရပါတယ်။ တခြားသူတွေနဲ့အတူ ဝမ်းနည်းပူဆွေးနေတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပြီး ကျွန်တော့်ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုတောင် ကျွန်တော် တစ်ခါမှ မခံစားဖူးတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ ဖော်ပြနိုင်ခဲ့ပါတယ်။”

တတိယလူ: “ ကျွန်တော် အပြာကားကြည့်နေတုန်းက လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ အသုံးမဝင်တဲ့သူတစ်ယောက်ပါ။ အောက်ပါအချက်တွေကို ကျွန်တော် ဂရုမစိုက်ခဲ့ပါဘူး။ အလုပ်၊ မိသားစု၊ အကြွေး၊ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ခံစားချက်၊ ကလေးပြုစုပျိုးထောင်ရေးအလားအလာ (ကျွန်တော့်အတွက်တော့ ရယ်စရာကောင်းတယ်လို့ ထင်မိတယ် - ဘာလို့ ကလေးတွေယူရမှာလဲ။)”။ စွဲလမ်းစေတဲ့ မူးယစ်ဆေးဝါးတွေရဲ့ အန္တရာယ်၊ မဲပေးခြင်းနှင့် နိုင်ငံရေး၊ ကျွန်တော့်ဒေသခံအသိုင်းအဝိုင်း၊ မျိုးချစ်စိတ်။ ဆိုလိုတာက တစ်ခုခု မှန်တယ်၊ မှားတယ်ဆိုတာကို Reddit မှာ ရှည်လျားတဲ့ ပို့စ်တွေ ရေးနိုင်ပြီး အဆုံးမရှိ ဒဿနတွေ ရေးသားနိုင်လိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ရမယ့်ကိစ္စမှာတော့ ကျွန်တော်က အသက်မဲ့အေးဂျင့်တစ်ယောက်ပါပဲ။

အကယ်၍ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောလူ ဦး ရေအချိုးအစားသည်ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်ဆိုပါကကျွန်ုပ်တို့သည်ယဉ်ကျေးမှုတစ်ခုအနေဖြင့်အလွန်ကြီးမားသောဒုက္ခရောက်နေသည်။ ခဲအဆိပ်သင့်မှု၏သိမ်မွေ့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့်ရောမအင်ပါယာပြိုလဲသွားသည်ဟူသောသမိုင်းဆိုင်ရာဒဏ္myာရီတစ်ခုမှာသူတို့၏အထင်ကြီးစရာကောင်းသည့်ခဲပိုက်နည်းပညာအသစ်၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်သည်။ ဤသည်မှန်သည်ဖြစ်စေမသည်ဤအချက်နှင့်သက်ဆိုင်မှုမရှိပါ။ သက်ဆိုင်သည့်အချက်မှာယနေ့ခေတ်ကွန်ပျူတာမော်နီတာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ခြင်းကအိမ်တိုင်းနှင့်အိပ်ခန်းတိုင်းသို့အင်တာနက်ကို ဦး နှောက်ထဲသို့ထိုးသွင်းလိုက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ”

စတုတ္ထလူ : "ပြန်လည်စတင်ခြင်း (ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်ကိုဖြတ်ခြင်း) သည် အထင်ကြီးလောက်သော ကောင်းကျိုးများကို ကစားနိုင်ခြင်းထက် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော 'alignment' သို့ ကျွန်ုပ်တို့ကို ယူဆောင်လာပါသည်။ ၎င်းသည် လူသားမျိုးနွယ်ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောအဆင့်တွင် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ပေးပြီး ကျွန်ုပ်သည်ပင် တစ်ခုလုံးကို ပြန်လည်စတင်ခြင်းအရာသည် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် စုဆောင်းလာသည်နှင့်အမျှ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ သတိတွင် အတော်လေးပြောင်းလဲမှုတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာမည်ဟု ပြောရန်ပင် ဝေးကွာသွားပါလိမ့်မည်။"

အတိုချုပ်ပြောရရင် လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကို အလွန်အကျွံလှုံ့ဆော်ပေးခြင်းအားဖြင့် သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို မတော်တဆ နှိမ့်ချပစ်လိုက်မယ်ဆိုရင် ဒါက ယေဘုယျဗဟုသုတတစ်ခု ဖြစ်သင့်တာ မဟုတ်ဘူးလား။ ပိုပြီး အသိပညာဗဟုသုတရှိတဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေကို ခွင့်ပြုပေးပြီး အချိန်ကိုက် စမ်းသပ်ချက်တွေကို အားပေးရာ ရောက်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ဘဝဟာ ကွဲပြားတဲ့ အာရုံကြောဆိုင်ရာ “သတ်မှတ်အမှတ်” မှာ ဘယ်လိုမြင်လဲဆိုတာကို ကြည့်ဖို့ အင်တာနက်ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်တွေကို လအနည်းငယ်လောက် စွန့်လွှတ်ဖို့ ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ “ပိုမိုတက်ကြွတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေအတွက် ပြင်ဆင်ပါ” ကိုကြည့်ပါ။

ထိုကဲ့သို့သောစမ်းသပ်မှုတစ်ခု၏ရလဒ်များကိုဒီကောင်လေးအံ့အားသင့်:

" အလုပ်ထွက်ခြင်းမပြုမီနှင့် ပြီးနောက် ကျွန်တော်ခံစားခဲ့ရသည်-"

• ဘ ၀ ဟာမှေးမှိန်နေပြီ။
• porn မိန်းကလေးတွေပဲလိင်ကစားစရာများမှာ, ငါ့ကမ္ဘာကြီးဖြစ်ပါတယ်။
• ချစ်ခြင်းမေတ္တာဟုခေါ်တွင်ဘာမှမရှိဘူး, LUST သည်စကြဝuniversalာဆိုင်ရာအမှန်တရားတစ်ခုဖြစ်သည်။
• အားလုံးဆက်ဆံရေးနှင့် Bond မှားယွင်းသောဖြစ်ကြသည်။
• လူတိုင်း faps ဒါငါလုပ်ရင်ပြtheနာကဘာလဲ?!
• porn လိင်ပညာရေး (ငါသည်ငါ၏ပထမဦးဆုံးအညစ်ညမ်းကလစ်မြင်သောအခါ LOL ဒီအမှန်တကယ်ငါ့ထံသို့အားကြားပြောလေ၏) ဖြစ်ပါသည်။

ပြီးနောက်:

• ဘဝကသာရောင်စုံပေမယ့်သူတွေကိုအရောင်များကိုတစ်ဦး, HD မျက်နှာပြင်ထက်ပိုမိုတောက်ပပါ၏ အားလုံးလမ်းညွန်မယ့်တစ်ဦးခြေလှမ်းကို ယူ. , သင်တို့အဘို့ဖြစ်ကြ၏; fapping သည့်အခါဘဝအမှန်တကယ်လည်းယိုယွင်းခဲ့သည်😛
• “ Porn” သည်“ အစစ်အမှန်” ကမ္ဘာကြီးနှင့်မပူးပေါင်းလိုသူများအတွက်ကမ္ဘာကြီးဖြစ်ပြီးမိန်းကလေးများသည်သင်၏ကမ္ဘာကိုတောက်ပစေနိုင်သောလှပသောသတ္တဝါများဖြစ်သည်။
• တစ်လောကလုံးအမှန်တရား…အချစ်၊ အချစ်နှင့်အချစ်ဆုံး။
• ဆက်ဆံရေးနှင့် Bond အများဆုံးတိရိစ္ဆာန်များကနေလူသားမြားသခွဲထုတ်။
• porn တကယ်လိင်ပညာရေးလျှင် LOL နောက်တဖန်, ငါသည်ယခုကဒေါက်တာဘွဲ့ရရှိခဲ့ကြသင့်ပါတယ်။

ဒီနေ့ရက် ၉၀ အတွင်းမှာအတက်အကျတွေများလာတယ်။ ဒါပေမဲ့ကျွန်တော့်ဘဝမှာဒီလိုအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ကောင်းတဲ့နေ့တွေရှိလိမ့်မယ်လို့တစ်ခါမှမတွေးဖူးဘူး။ ”

မိုးသည်းထန်စွာအင်တာနက်က porn ကိုအသုံးပြုခြင်း၏နေရာတိုင်းတွင်တွေ့နေကြားနေရပေးထားပိုပြီးကျေနပ်စရာရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးနှင့်ခဝါသည်ဘဝတွေကိုများအတွက်ထိရသေးသောအလားအလာကြီးမားဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဤနောက်ဆုံး Self-အစီရင်ခံစာများမှတဆင့်ဖတ်ပါသကဲ့သို့သင်တို့ထင်သောအရာကိုကြည့်ရှုပါ:

အခြားသူမည်သူမဆို NoFap ပေါ်ပထမဦးဆုံးအရက်အနည်းငယ်နှင့်တူခံစားမိထားတဲ့စိတ်ခံစားမှု detox တူသနည်း

ကျွန်ုပ်သည်ငါးရက်မြောက်သောနေ့၌ဖြစ်သည် (အိုအိုမဟုတ်ပါ)၊ သင် PMO မရေတွက်လျှင်သုံးရက်မြောက်နေ့။ ငါအခုအချိန်မှာ fapping ကဲ့သို့မခံစားရဘူးနေစဉ်, ဟောင်းစိတ်ခံစားမှုပေါ်ထွက်လာပါပြီ။ ငါအထီးကျန်ခြင်းနှင့်ကြောက်ရွံ့ခြင်းခံစားချက်တွေကိုငါကိုင်တွယ်နေတယ်၊ ​​အဲဒါကအရမ်းနာကျင်နေတယ်၊ ​​ဒါပေမဲ့ငါသူတို့ကိုငါရင်ဆိုင်ရမယ်။ ဖိနှိပ်ခံရသည့်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအမှတ်တရများကိုအမှတ်ရနေခြင်းယခုကျွန်ုပ်သည်သူတို့နှင့်တစ်ချိန်တည်းလုံးလုံးဆက်ဆံရန်လိုအပ်သော်လည်း၎င်းသည်နာကျင်ပါသည်။ အခုငါ့စိတ်ထဲမှာစိတ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုရှိနေတယ်။ အဟောင်းကိုငါကဒီလွဲချော်ဟုပြောသည်ဟောင်း, ကဆက်ဆံရေးလိုအပ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ငါ့ကိုအတွက် spartan ဒါဟာရိုးရှင်းစွာမမှန်ပါဘူးသိတယ်။

အခြားသူမည်သူမဆိုဒီအပေါ်ကိုသွားတူတစ်ခုခုရှိသည်?

---

နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက် - " [နေ့ ၃၆] ကျွန်တော် နှစ်ပေါင်းများစွာ မခံစားဖူးတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ခံစားရတယ်။ အပြာကားက ကျွန်တော့်ဘဝထဲက စိတ်အားထက်သန်မှုတွေ အများကြီးကို စုပ်ယူလိုက်သလိုပဲ။ ကျွန်တော် လတ်ဆတ်တဲ့ ခံစားချက်တွေကို ပြန်ခံစားရတယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ လိင်တံတောင်မတ်တာတွေ အများကြီး ပိုခက်လာတယ်... လူတွေနဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ ပိုပြီး သဘာဝကျတယ်လို့ ခံစားရပြီး စိတ်ခံစားချက် အတက်အကျလည်း နည်းတယ်။ မိန်းကလေးတွေကို ပိုတန်ဖိုးထားတယ်၊ လိင်ဆက်ဆံရုံထက် ပိုပြီး သူတို့နဲ့ စကားပြောဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ခံစားရတယ်။ ကျွန်တော့်ကို ပြောင်းလဲစေတဲ့အရာက အပြာကားကြည့်တာက တကယ့်ဘဝမှာ လိင်ဆက်ဆံဖို့ တားဆီးနိုင်လို့ပါ။ ဒါက ကျွန်တော့်ကို လူမှုဆက်ဆံရေး အားနည်းစေနိုင်တယ်။ လူမှုဆက်ဆံရေး အားနည်းတဲ့ အပြုအမူကို ဆုချတယ်။"

---

ငါအများကြီးပိုပြီးငိုတယ်

---

နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက် - " [အသက် ၁၇ နှစ်] ကျွန်တော် အသက် ၁၃ နှစ်ကတည်းက တစ်ကိုယ်တည်း ကာမစိတ်ဖြေဖျောက်မှု စလုပ်ခဲ့ပြီး နောက်ကြောင်းပြန်လှည့်မကြည့်ခဲ့ဘူး။ ပြီးခဲ့တဲ့ ၄ နှစ်အတွင်း တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ်တော့ ကာမစိတ်ဖြေဖျောက်ခဲ့တယ်လို့ ပြောရမှာပဲ။ အဲဒါက ကျွန်တော့်ကို မေတ္တာ၊ စိတ်ရှည်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ စိတ်ခံစားမှုအမျိုးမျိုးကို လုယူသွားခဲ့တယ်။ အခုဆိုရင် မိန်းကလေးတွေနဲ့ အလွယ်တကူ စကားပြောနိုင်ပြီဖြစ်ပြီး အမျိုးသမီးတွေအပေါ် စွဲလမ်းနေပြီ။ SO ရှိချင်တဲ့ ဆန္ဒ ဘယ်တုန်းကမှ မရှိခဲ့ဖူးတဲ့အတွက် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုလုံး ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ နောက်ဆုံးတော့ နားလည်သွားပါပြီ။"

---

နောက်တစ်ယောက် - " မင်း အချိန်အကြာကြီး fap လုပ်တဲ့အခါ မင်းက ဘာမှ စာနာမှုမရှိဘူးလို့ ခံစားရတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ဒီလိုပြောပါရစေ - ဒီလို ခံစားချက်တွေရဲ့ အဖြူအမည်း အစီအစဉ်ပဲ ရှိတယ်။ မင်းက ပုံမှန်လူတစ်ယောက် ဒါမှမဟုတ် အရမ်းဝမ်းနည်းတဲ့သူပါ။ အနည်းဆုံးတော့ ဒါက ငါ့အတွက် ဖြစ်ခဲ့တယ်။ ဒါ့အပြင် ယေဘုယျအားဖြင့် စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထုံထိုင်းစေခဲ့တယ်။ ဒီခံစားချက်တွေအားလုံး ငါ့ဘဝထဲ ပြန်ဝင်လာတဲ့အခါ ငါ့ကို အုတ်ခဲတစ်တန်လို ထိမှန်စေခဲ့တယ်။ အမြန်ဥပမာ - တစ်ခါတလေ ငါ လမ်းလျှောက်လမ်းအလယ်မှာ ရပ်နေပြီး ကောင်းကင်ကို မော့ကြည့်ပြီး အရူးလို ပြုံးနေမိတယ်၊ တခြားအချိန်တွေမှာတော့ ဝမ်းနည်းစရာသီချင်းတစ်ပုဒ်ကို ကြားလို့ ငါ့အခန်းထဲမှာ ထိုင်ပြီး ခွေးတစ်ကောင်လို ငိုနေမိတယ်။"

---

နောက်တစ်ယောက် - “ ကျွန်တော်က ပိုပြီး စိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်တယ် : အရင်က အပြာကားကြည့်တိုင်း စိတ်ခံစားမှုတွေ ထုံကျင်နေခဲ့တယ်။ ဒီတစ်ပတ်လောက် ဘယ်တုန်းကမှ ပိုပြီး စိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်တာမျိုး မခံစားရဖူးဘူး။ ဒေါသ၊ ဝေဒနာ၊ မေတ္တာ၊ စိတ်သက်သာရာရမှု၊ ပျော်ရွှင်မှုတွေကို ခံစားခဲ့ရတယ်။ အများကြီးငိုခဲ့ရတယ်၊ အများကြီးပြုံးခဲ့ရတယ်။ လူသားတစ်ယောက် ဘယ်လိုခံစားရမယ်ဆိုတာ ခံစားခဲ့ရတယ်။”

---

နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက် : “(နေ့ ၉၀) ကျွန်တော်က အသက် ၄၅ နှစ်ရှိပြီး ၁၅ နှစ်ကြာ PMO အကျင့်ရှိတယ်… ကျွန်တော်ခွဲခွာရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေထဲမှာ ကျွန်တော့်ဘက်က ED စွဲမြဲနေတာ၊ ခံစားချက်တွေ ရှိဖို့နဲ့ ဖော်ပြဖို့ အလွန်အမင်းခက်ခဲတာ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုနဲ့ ယုံကြည်မှုပြဿနာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ၃၅ ရက်လောက်မှာ ကျွန်တော့်ရဲ့ အရင်ချစ်သူနဲ့ တစ်ညတည်း လိင်ဆက်ဆံမှုပြုလုပ်ခဲ့ပြီး ကျွန်တော့်ရဲ့ ED ပြဿနာက အများကြီးပိုကောင်းလာပြီး လိင်ဆက်ဆံနေစဉ်မှာ အရင်ကထက် ပိုပြီးစိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်တယ်ဆိုတာ အတည်ပြုနိုင်ခဲ့ပါတယ်။

ကျွန်မရဲ့စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအခြေအနေအားလုံးဟာပိုပြီးအရည်ပျော်လာပြီးလူတွေနဲ့ဆက်သွယ်ရတာတိုက်ရိုက်အကျိုးကျေးဇူးခံစားရတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျွန်မရဲ့ခံစားချက်တွေနဲ့ထိတွေ့ရလွယ်ကူတဲ့စကားလုံးတွေဖြစ်လို့ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, ပထမ ဦး ဆုံးအရာ၌သူကအလုပ်လုပ်ခဲ့တစ်ခုတည်းသောအကြောင်းပြချက် [ဆေးလိပ်ဖြတ်] ငါ့ကိုနှစ်ပေါင်းငါဖြစ်ခဲ့ဘူးသောစိတ်ခံစားမှုထုံပြည်နယ်မှငါ့ကိုပြောင်းရွှေ့သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ၇၅ ရက်မှာသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရဲ့မွေးနေ့ပါတီမှာမိန်းမတစ်ယောက်နဲ့တွေ့ခဲ့တယ်။ သူကအရမ်းဆွဲဆောင်မှုရှိပြီးမကြာသေးခင်ကမှကွာရှင်းပြတ်စဲသူလည်းဖြစ်တယ်။ ကျွန်တော်ဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုသိပ်မရှိဘူး၊ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုကင်းမဲ့ခြင်းကိုမခံစားခဲ့ရဘူး။ ငါ့အသားအရေပေါ်မှာကျေနပ်နေတယ်။ ကျွန်မရဲ့အခြေအနေနဲ့သူမအပေါ်ထားတဲ့ခံစားချက်တွေအကြောင်းပြောဆိုနိုင်စွမ်းလည်းရှိတယ်လို့လည်းခံစားခဲ့ရပါတယ်။

---

နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက် - " [နေ့ ၁၈] ပြီးခဲ့တဲ့ ၁၂ နှစ်လုံးလုံး စွမ်းအင်ပြတ်လပ်မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ အဆက်မပြတ်ဖြစ်နေပြီးနောက် ကျွန်တော်သိတဲ့ ယောက်ျားအများစုထက် ပိုပြီးယောက်ျားပီသတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ စွမ်းအင်အဆင့်တွေ ကောင်းပြီး အသက်ဝင်မှုအပြည့်ရှိပြီး တကယ့်ယောက်ျားတိုင်းဖြစ်သင့်သလို ပိုပြီးခိုင်မာတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ ကျွန်တော်က စိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်ပေမယ့် ကျွန်တော့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေရဲ့ သားကောင်မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်တော်က မှီခိုအားထားရတဲ့အရာတစ်ခု ပိုခိုင်မာတယ်။"

---

နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက် : " ကျွန်တော့်ရဲ့ အပြာကားတွေ အထွတ်အထိပ်ရောက်နေချိန်မှာ ရန်ပွဲတွေ၊ သွေးထွက်သံယိုမှုတွေ၊ သေဆုံးမှုတွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဝက်ဘ်ဆိုက်တွေမှာ တခြား f——ed up sh-t တွေကို ကြည့်နေခဲ့မိတယ်.. အခြေခံအားဖြင့် အရာအားလုံး f——ed up ပဲ။ တစ်နေ့ကို ဗီဒီယို ၂၀ ကြည့်နေတယ်၊ ​​တစ်ယောက်ယောက် ခြေထောက်ကျိုးနေတဲ့ ဗီဒီယိုတွေ မြင်ရရင်တောင် တွန့်ဆုတ်မှာ မဟုတ်ဘူး။ အခြေခံအားဖြင့် ကျွန်တော် အာရုံခံစားမှု လျော့နည်းသွားတယ်။ အပြာကားကြည့်တာတွေနဲ့ ဒီဗီဒီယိုတွေကို ရပ်လိုက်ပြီးကတည်းက ခြေထောက်ကျိုးနေတဲ့ ဘတ်စကက်ဘောကစားသမားတစ်ယောက်ရဲ့ ပုံကို မြင်လိုက်ရပြီး ခေါင်းမူးပြီး နေမကောင်းဖြစ်လာတယ်။ ကျွန်တော့်ဦးနှောက်က ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုတွေ ပြန်ရလာသလိုပါပဲ။ ပြန်ကြည့်ရင် ကျွန်တော့်ခေါင်းက တကယ်ကို f——ed up ဖြစ်နေမှာပဲ။ တခြားဘယ်သူမဆို ဒါကို ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ဆက်စပ်နိုင်ပါ့မလား။"

ဒုတိယလူ: " ဟုတ်တယ်၊ မင်းပြောတာ ငါနားလည်ပါတယ်။ ငါ အပြာကားတွေ ခဏကြည့်နေတဲ့အခါ ငါ့အတွက် ဘာမှ ရိုင်းလွန်းတယ်လို့ မထင်ရဘူး၊ ဒါမှမဟုတ် ကြမ်းတမ်းလွန်းတယ်လို့ မထင်ရဘူး။ အပြာကားမကြည့်ရင် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် [လိင်ပြောင်း] အပြာကားတွေကို ဗိုက်မနာဘဲ ကြည့်လို့ မရတော့ဘူး။ ဒါပေမယ့် အပြာကားကြည့်ပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာရင် အဲဒါကို ကြည့်နေရင်း စားလို့ရတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ငါမပြောမယ့် တခြားထူးဆန်းတဲ့အရာတွေပေါ့။"

တတိယလူ: “မင်းပြောတာ ရယ်စရာကောင်းတယ်။ ငါ အပြာကားတွေကို အရမ်းကြည့်တဲ့သူဖြစ်တုန်းက ငါ ထိတ်လန့်စရာရုပ်ရှင်တွေကို တွန့်ဆုတ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် တွေးတောခြင်းမရှိဘဲ ကြည့်လေ့ရှိတယ်၊ အဲဒါက ဆိုးရွားတယ်။ ဒါပေမယ့် စဉ်းစားကြည့်တော့ အခု ငါ တစ်ချို့နေရာတွေမှာ တွန့်ဆုတ်မိတယ်…တကယ်ကို ထူးဆန်းတယ်။”

---

နောက်ယောက်ျားတစ်ယောက် - “ ကျွန်တော်သတိထားမိတဲ့ နောက်ထပ်အချက်တစ်ခုက စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ “လွတ်လပ်မှု” လေးတစ်ခုပါ။ မိန်းမတစ်ယောက်နဲ့ နီးနီးကပ်ကပ်ရှိနေချိန်မှာ လည်ချောင်းနဲ့ ရင်ဘတ်ခံစားချက်ကို ခံစားနိုင်တာက ကျွန်တော့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တချို့ကို ထိခိုက်စေခဲ့တယ် (ကျွန်တော်မှတ်မိသလောက်တော့ မပြင်းထန်ပေမယ့်)။ အရင်တုန်းက အချစ်ဇာတ်လမ်းတစ်ခုကို ကျွန်တော် အရမ်းနောင်တရပြီး ဝမ်းနည်းကြေကွဲခဲ့ရတယ်၊ ဘာကြောင့် ကျွန်တော် “ခံစား” လို့မရခဲ့တာလဲဆိုတာကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ဇဝေဇဝါဖြစ်ခဲ့ရတယ်။”

---

နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက် - "[နေ့ ၆၃] ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံတွေကို မကြာခဏကြည့်တာက ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေနဲ့ အဆက်အသွယ်ပြတ်သွားစေတယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင် ကြုံတွေ့ခဲ့ရဖူးတဲ့အတွက် ဒီအကြောင်းကို သေချာပေါက် ခံစားရပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဒါက ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ပျက်စီးစေပြီး တခြားသူတွေနဲ့ အလျင်အမြန် စိတ်ခံစားမှုဖလှယ်မှုကို ဖျက်ဆီးပစ်ပါတယ်။ အခု ကျွန်တော့်ခံစားချက်တွေနဲ့ ချိတ်ဆက်မိပါပြီ။ ဒီပြောင်းလဲမှုက တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ပိုကောင်းလာတာပါ။ တကယ်ကို အသက်ရှင်နေတယ်လို့ ခံစားရသလိုပါပဲ :)။"

---

ငါနောက်ဆုံးတော့နောက်တဖန်ငိုကြွေးအော်ဟစ်နိုငျပါသညျ!

ဒါကထူးဆန်းလို့ထင်ရပေမယ့်ကျွန်တော့်ကိုကြားနိုင်ပါတယ်။ ငါညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေစွဲစွဲလမ်းကတည်းကငါခံစားချက်တွေကိုနှိမ်နင်းခဲ့တယ်။ အရာအားလုံးပဲ kinda ပြားချပ်ချပ်သို့မဟုတ်မြုံခံစားရတယ်။ ငါတကယ်စစ်မှန်တဲ့ရွှင်လန်းမှုကိုခံစားဖို့တကယ်ခက်ခဲတဲ့အချိန်ရှိခဲ့တယ်, ဒါမှမဟုတ်တကယ်တော့တစ်ခုခုအကြောင်းကိုဝမ်းနည်းဖြစ်ခြင်း။ ငါ porn ဒီအကြောင်းပြချက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ထင်ပါတယ်။ မကြာသေးမီကကျွန်ုပ်သည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများနှင့်အကျွမ်းတဝင်မရှိတော့သောကြောင့်ယခင်ကလိုမလိုအပ်တော့ပါ။ ဒါကအစကတည်းကငါဝမ်းနည်းရုပ်ရှင်တွေကြည့်တဲ့အခါငါငိုတော့သည်။ သတိရပါ၊ ကျွန်ုပ်သည်ရုပ်ရှင်ကြည့်နေစဉ်တစ်ခါမှမငိုခဲ့ပါ။ ဒါဟာတော်တော်လေးထူးဆန်းတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါဝမ်းနည်းမိလို့ပျော်ရွှင်မိတယ်။

foobarbazblarg

နောက်တဖန်စိတ်ခံစားမှုခံစားရနိုင်ဖြစ်ခြင်း pornfree ဖြစ်ခြင်းများစွာသောလက်ဆောင်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

kornoz

ငါသည်ဤခံစားရတယ်။ ဒါဟာလိုက်တယ်အရာပါပဲ။ အကြှနျုပျ၏ခွေးလွန်ခဲ့တဲ့ 2 လခနျ့ lymphoma ရောဂါကိုတယ်နဲ့ကျွန်မစိတ်ဆိုးခဲ့စဉ်ခဏ, ငါတကယ်ကအကြောင်းဟစျကျွောလေ၏ဘူး။ ငါမကြာသေးမီကနုတ်ထွက်အစဉ်အဆက်ကတည်းကကိုယ့်အကြောင်းကိုငိုပြီ။ ဒါဟာငါယခုထက်ပိုသောစိတ်ခံစားမှုပေါ့, လိုက်တယ်ပါပဲ။ ကိုယ့်လဲလျောင်းသူ့ကိုမှာရှာဖွေနေငါ့ကို fuck ဆိုတဲ့ငိုကြွေးစေသည်။

sstsebiggestfan [ဤအသုံးပြုသူသည်သူတို့၏အကောင့်ကို ၂၀၂၁ ခုနှစ်ဇွန်လတွင်ဖျက်ခဲ့သည်]

ဝမ်းနည်းစရာရုပ်ရှင်ကြည့်တဲ့အခါအလွယ်တကူသတိရတယ်။ ဝမ်းနည်းစရာဇာတ်ကားတွေမှာငါအရမ်းငိုခဲ့ရတယ်၊ ဒါကရှက်စရာပဲ။

Jake9501

သူတို့အား placating dopamine hits သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကများမှာတစ်ချိန်ကစိတ်ခံစားမှုသိပ်အားကောင်းနှင့်ပိုပြီးမှန်ကန်လာကြ၏။

alzimba85

၀ မ်းသာပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆန်းစစ်ပြီးအရင်လုပ်ခဲ့တဲ့မှတ်ချက်ကိုဖျက်ပစ်လိုက်တယ်။ မင်းကသတိမထားမိဘဲ…ငါဟာညစ်ညမ်းညစ်ညမ်းတယ်၊ ငါ့ရဲ့စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေကနေရာတိုင်းမှာရှိနေပုံရတယ်။ ငါထိန်းချုပ်မှုပြန်လည်ရရှိရန်လိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ငါကတခြားလူရဲ့အောင်ပွဲအပေါ်မကျေနပ်မှုဖြစ်ခြင်းပဲမှန်းဆ! ကောင်းပါပြီ

Saladass_xx

ငါ porn အတွက်နက်ရှိုင်းသောအခါကိုယ့်စိတ်ခံစားမှုအကင်းမဲ့သလိုခံစားရတယ်, သငျသညျအကွောငျးကိုစကားပြောနေကြသည်အတိအကျဘာကိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။ Btw သောအရာကိုနေ့၌သင်တို့အားငါမှာ?

---

နောက်တစ်ယောက် - “ ကျွန်တော် အပြာကားကြည့်တုန်းက စိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်တဲ့ ယောက်ျားတစ်ယောက်ပါ၊ ဒါပေမယ့် အခုဆို စိတ်ခံစားမှု အရမ်းပြင်းထန်လာပါပြီ။ ကလေးတွေ ပျော်ရွှင်နေတာကို မြင်ရင် ကျွန်တော် စိတ်ထဲမှာ နွေးထွေးသွားတယ်။ ဒါ့အပြင် လူတွေရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ပိုပြီး ခံစားရတယ်။”

---

---

နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက် - "[နေ့ ၃၆] စိတ်ခံစားမှုတွေ ပြန်လည်အသက်ဝင်လာတယ်။ ဒါက နာကျင်စရာကောင်းပြီး တစ်ခါတလေ အချိုးအစားမကျပေမယ့် ကျွန်တော် အသက်ရှင်နေတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်က အောင်မြင်မှုဆိုတာ မသက်မသာဖြစ်မှုနဲ့ နေထိုင်ခြင်းနဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပတ်သက်တယ်လို့ ရေးခဲ့တယ်။ ကျွန်တော် နားလည်လာပါပြီ။ တခြားနည်းလမ်းကတော့ ငါးနာရီကြာ ကာမဆက်ဆံမှုနဲ့ စိတ်ခံစားမှုကို ငြိမ်သက်အောင်လုပ်ဖို့ (ဒါမှမဟုတ် စိတ်ခံစားမှုရှိမှန်းတောင် မသိလိုက်ဘူး)။ ကျွန်တော် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ ကျွန်တော့်ဘဝအပေါ် ပိုကောင်းတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ မနေ့က အမေက ကျွန်တော်ဟာ အရင်ကထက် ပိုပျော်နေတယ်လို့ ထင်တယ်လို့ ပြောတယ်။ ကာမစိတ်ခံစားမှုကို ခံစားပြီး အခြေအနေက ခွင့်ပြုရင် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး၊ တီထွင်ဖန်တီးမှုရှိတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ပရောပရည်လုပ်ခြင်းကို ပျော်ရွှင်ပါ။ လူတွေက အဲဒါကို ကြိုက်ပြီး တုံ့ပြန်ကြတယ်။ လမ်းပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်တာတောင် အခုချိန်မှာ ကာမဂုဏ်စွန့်စားခန်းတစ်ခုပါပဲ။"

---

ငါအသက်ရှင်သည်!

ဒီနေ့ငါအကူအညီလိုအပျသောငါ့သူငယ်ချင်း၏တာဝန် (စာစီစာကုံး၏ပိုမို) ကိုငါရေးသားခဲ့သည်။ ငါရေးနေတုန်းမှာငါတည်ရှိနေတာကိုငါမသိတဲ့စကားလုံးတွေထဲကလာတာငါခံစားရတယ်။ ငါစာစီစာကုံးမျှသာရေးနေစဉ်ငါစိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုတင်လိုက်ပြီး၎င်းသည်တစ်နာရီအတွင်းအားလုံးကျေနပ်အားရသည့်ဤအနုပညာလက်ရာသို့ပြောင်းလဲသွားသည်ကိုအံ့သြမိသည်။

ငါမတိုင်မီဒီလိုလုပ်လို့မရဘူး။ အကြောင်းကတော့ငါစိတ်ကူးတွေနဲ့အိပ်မက်တွေကပိုပြီးကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းမြင်သာပြီးပိုပြီးသက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့အရာတွေကိုစဉ်းစားဖို့ရုန်းကန်နေရတဲ့အချိန်။ NoFap ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ငါ့ဘ ၀ ပြောင်းလဲသွားပြီ။ ခင်ဗျားကအဲဒါဟာသိပ်မများလှတဲ့ပမာဏလို့ပြောလို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီသေးငယ်တဲ့ခြားနားချက်ကအများကြီးပိုတန်ဖိုးရှိစေသည်။ အခုကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုကျွန်တော်ပိုနှစ်သက်ပါတယ် အိပ်ရာပေါ်မှာလဲလျောင်းနေမယ့်အစားငါပြေးပြေးထွက်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်လုပ်ပါ။

---

နောက်တစ်ယောက်က " ကျွန်တော့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ပိုပြီး နားလည်လာပါတယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ နူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့ ဘက်ခြမ်းကို ဖုံးကွယ်ထားစရာ မလိုတော့ပါဘူး။ ကျွန်တော့်ရဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖွင့်ဟပြောဆိုနိုင်ပြီး လူတွေကို ဝင်ရောက်ခွင့်ပြုနိုင်ပါတယ်။ အားနည်းချက်တွေက ကျွန်တော့်အတွက် ကြီးမားတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ၊ အထူးသဖြင့် ကျွန်တော် ဖုံးကွယ်ထားတဲ့ အရာအားလုံးနဲ့ ပတ်သက်ပြီးပေါ့။ အခု ကျွန်တော် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောပြလိုက်တဲ့အခါ သူငယ်ချင်းတွေ၊ ကျွန်တော့်စိတ်ထဲမှာ ဘာတွေရှိနေလဲ၊ ကျွန်တော် ကြုံတွေ့နေရတာတွေကို ပြောပြဖို့ ဘာပြဿနာမှ မရှိပါဘူး။ ကျွန်တော့်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှု အခြေအနေကို ကျွန်တော် သိရှိပြီး ထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့ အရာတစ်ခု ဖြစ်တယ်ဆိုတာ သဘောပေါက်လာပါတယ်။ သင့်ကို ဖြတ်တောက်လိုက်တဲ့ ယောက်ျားကို စိတ်ဆိုးနေလား။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး ကိုယ့်ဘဝရဲ့ ကောင်းကွက်တွေကို တန်ဖိုးထားလိုက်ပါ။"

ငါအဖြစ်ကောင်းစွာစိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုပြအကြောင်းကိုအများကြီးပိုပြီးပွင့်လင်းဖြစ်၏။ တကယ်ပျော်လား ထွက်ခွင့်ပေးပါ မနက်ဖြန်မရှိဘူးလိုရယ်၊ ကျန်တဲ့လူတိုင်းကိုစိတ်ချမ်းသာအောင်နေပါ။ ငါတစ်ခုခုအတွက်တကယ်ပျော်ရွှင်မိပြီးဖုံးကွယ်ထားရသလိုခံစားရတယ်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်သည်အမှန်တကယ်ပျော်ရွှင်ပါကအားနည်းချက်ရှိနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်? မပြောတတ်ဘူး။ အခြားသူများနှင့်ပျော်ရွှင်မှုသည်သင်၏အကောင်းဆုံးခံစားချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ငါချစ်ခင်တွယ်တာမှုကိုငြင်းပယ်လေ့ရှိရာယခုငါအလိုရှိသည်။ လူတွေကိုငါမမောင်းတော့ဘူး။ သူတို့ကိုငါပိုပြီးနီးကပ်စေချင်တယ်။

---

ယနေ့ငါတစ်ခုစိတ်ခံစားမှုဆယ်ကျော်သက်မိန်းကလေးတစ်ဦးကဲ့သို့ခံစား

---

နောက်တစ်ယောက် - " ကျွန်တော့်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ဘဝမှာ ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ရှင်တွေထဲမှာ မြင်တွေ့ရတဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆန်တဲ့အရာတွေက အလွယ်တကူ နှိုးဆွပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော် တွေ့ရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်က စိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့ ပိုပြီး ထိတွေ့ဆက်ဆံပါတယ်။"

---

နောက်တစ်ယောက်က " လူတွေက ဘာလို့ မကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေအကြောင်း ပြောကြတာလဲ ကျွန်တော်နားမလည်နိုင်ဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျွန်တော်မှာ အဲဒါတွေကို ရှားရှားပါးပါးပဲ ရတယ်လို့ထင်လို့ပါ။ ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ ကျွန်တော်မှာ စိတ်ခံစားချက်တွေ ဘာမှမရှိခဲ့ဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ စိတ်ခံစားချက်တစ်ခုခုရဲ့ အရိပ်အမြွက်မှာ၊ အထူးသဖြင့် အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တစ်ခုအနေနဲ့ ကျွန်တော် PMO လုပ်ခြင်းအားဖြင့် စနစ်ကို လှည့်စားလိုက်မိလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် နောက်ထပ်မရှိတော့ဘူး။ ရင်ဆိုင်ရမယ့်အချိန်ရောက်ပြီ၊ စိန်ခေါ်မှုတွေကို လက်ခံရမယ့်အချိန်ရောက်ပြီ။ တကယ်ကို ကြောက်စရာကောင်းတယ်၊ ဘဝဆိုတာ ကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေချည်းပဲ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ အခုမှ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဝန်ခံလာတာပါ။"

---

နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက် - " [နေ့ ၁၀၄] ဘာကြောင့်မှန်းမသိပေမယ့်၊ ကျွန်တော်ဟာ အရင်ကထက် ကျွန်တော့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို ပိုပြီးထိတွေ့မိလာပြီး၊ ဒီလောက်ကြာတဲ့အချိန်အတွင်းမှာ ပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ် အရာတွေကို ခံစားနေရပါပြီ။"

---

နောက်ထပ်လူတစ်ယောက် - “လက်လျှော့ဖို့ အကြောင်းပြချက်တွေ - ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်က လှပတဲ့ကမ္ဘာကြီးကို မေ့လျော့နေမယ့်အစား ဒီလိုပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို အချိန်တိုင်း ခံစားနေပါ။ The Walking Dead မရှိတော့ပါဘူး။”

---

နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက်: " ၂၈၀ ရက် - တကယ့်အမျိုးသမီးတွေအပေါ် ကျွန်တော့်ရဲ့ဆွဲဆောင်မှုက မြင့်တက်လာခဲ့တယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့ ပိုပြီးထိတွေ့ခံစားရပြီး ကျွန်တော့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေက ပိုပြီးချမ်းသာလာတယ်လို့ ခံစားရတယ်။"

---

နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက်: " ၃၀ ရက်အစီရင်ခံစာ - မင်း အရာအားလုံးကို ခံစားရ လိမ့်မယ် - ငါကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းချင်တဲ့အရာအားလုံးနဲ့ခံစားချက်တွေအတွက် porn ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့ယန္တရားတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့တယ်။ အများအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့မလုံလောက်မှုခံစားချက်တွေ။ မင်းညီမျှခြင်းထဲက porn ကိုယူလိုက်တာနဲ့မင်းပုန်းအောင်းနေတဲ့အရာတွေကိုခံစားရလိမ့်မယ်။ ငါ့ကိစ္စမှာ၊ နည်းနည်းနာကျင်ပြီးမသက်မသာဖြစ်နေတုန်းပဲ။ ဒါပေမယ့်အဲဒါအဆင်ပြေပါတယ်။ မင်းဒီကြောင့်အားကောင်းလာလိမ့်မယ်။ ငါတကယ်ပဲ၊ တကယ်ပဲ၊ တကယ်ပိုအားကောင်းတယ်လို့ခံစားရပြီးငါ့ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတွေကိုရင်ဆိုင်ရတဲ့အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဂုဏ်ယူတယ် (တိုက်ပွဲကပြီးဆုံးဖို့ဝေးသေးတယ်)။"

---

နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက် - “ကျွန်တော် အပြာကားကြည့်နေတုန်းက မိန်းကလေးတွေနားမှာ နွေးထွေးတဲ့ခံစားချက် မရှိခဲ့ဘူး။ အခုတော့ ချစ်စရာကောင်းတဲ့ မိန်းကလေးတစ်ယောက် ကနေတာကို တွေ့လိုက်ရတဲ့အခါ ကျွန်တော့်ဗိုက်ထဲမှာ တစ်ဝက်လောက် မာကျောတဲ့ လိင်တံတောင်တောင် ဖြစ်လာတယ်။ မိန်းကလေးတွေနဲ့ တကယ်ဆက်သွယ်ဖို့ အပြင်ထွက်ချင်စိတ် ဆာလောင်နေမိတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့အပေါ် ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုတွေကို ပြန်ခံစားရလို့ပဲ။ အချစ်နဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုကို ရှင်သန်ဖို့ ရည်းစားတစ်ယောက် ပြန်ရှိဖို့ မစောင့်နိုင်တော့ဘူး။”

---

အိုကေ၊ မင်းအတွက်မင်းအတွက် ၆၉ ရက်မြောက်ပုံပြင်ရှိတယ်။ ဒီဟာကမင်းရဲ့အရာမဟုတ်ဘူး၊ ငါမင်းထက်နည်းနည်းကြီးလိမ့်မယ်လို့ထင်တယ်။

NoFap ငါ၏အစိတ်ခံစားမှုမစတင်မီပိတ်ထားခဲ့သည်။ ငါအရာအားလုံးကိုခံစားခဲ့ရပေမယ့်အားလုံးမောနှင့်ကိုင်တွယ်ရန်လွယ်ကူသောဖြစ်ခဲ့သည်။ 30 ရက်ပေါင်းမှာတစ်ခါတလေသူတို့ overpowering ခဲ့ကြသည်ပေမယ့်သူတို့ကိုငါကိုင်တွယ်ရန်သင်ယူသည်စိတ်ခံစားမှုကိုတကယ်ခိုင်မာတဲ့ခံစားရတယ်။ ငါသမြှသောကရှိခဲ့ပါသည်ကြီးထင်။

ယနေ့ငါငါကနှစ်ခု၌ငါ့ကိုကိုက်ဖြတ်မယ်လို့ထင်နိုင်အောင်ခိုင်မာတဲ့ခဲ့တာငါ့မိသားစုကိုခစျြ၏ခံစားချက်နှင့်အတူ hit ခဲ့သည်။ ဒါခိုင်မာတဲ့ခဲ့ပေမယ့်အကောင်းတစ်ဦးခံစားချက်ဖြစ်ခဲ့သည်။

ငါ PMO ကိုစွဲစွဲလမ်းလမ်းစွဲလမ်းခဲ့ဖူးတယ်၊ ငါထင်တာကတော့သူတို့ဟာပိုပြီးအားကောင်းလာနိုင်တယ်။ ဒါကစူပါပါဝါမဟုတ်ဘူး၊ ဒါကသာမန်လူ့စိတ်ခံစားမှုပဲ၊ ဒါပေမယ့်ငါတစ်ခါမှမခံစားခဲ့ဖူးဘူး။ အမျိုးသားတစ် ဦး / အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ဆုံးဖြတ်ချက်နှင့်လှုံ့ဆော်မှုကိုမည်သို့သောစိတ်ခံစားမှုများပြုလုပ်နိုင်သည်ကိုမည်သူသိသနည်း။ ထွက်ရှာရန်တစ်လမ်းတည်း။

---

NoFap ပိုပြီးစိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုထုတ်ဆောင်ကြဉ်းပါသလား?

ငါ NoFap လုပ်နေတာနေချိန်မှာငါအများကြီးပိုစိတ်ခံစားမှုလူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဖြစ်ရယ်များကဲ့သို့ခံစားမိ, ငါ NoFap မပါဘဲဂရုစိုက်မပေးပါဘူးမယ်လို့အမှုအရာဂရုစိုက်။ ဒီသာမန်ဖြစ်သနည်း

zizuke_

ဟုတ်ပါတယ်။

sacred_007

ဟုတ်ပြီ၊ သင် dofamine receptors ကိုပြင်လိုက်တဲ့အချိန်မှာအရာဝတ္ထုတွေကိုလွယ်လွယ်ကူကူခံစားမိစေပြီးဝမ်းနည်းမှု၊ ပျော်ရွှင်မှုစသည်တို့ကိုယေဘူယျအားဖြင့်ခံစားချက်တွေအပေါ်မူတည်တယ်။ ဒါဟာ ဦး နှောက်မြူသန့်ရှင်းရေးနဲ့အတူတူပဲ

GoodProgrammer2018

ဟုတ်ကဲ့ကိုယ့်ကိုလည်းဒီသတိပြုမိသည်။ သင်ပိုမိုစာနာရှိသည်ကဲ့သို့။

thatbasedgamer

ငါ့ကိုပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရငါ nofap အပေါ်င့်သောအခါငါကပိုကလူဂရုစိုက်ကြပါ, ဒါပေမယ့်တူညီမှာငါ "ဟု fuck ဆိုတဲ့မပေးပါဘူး" သဘောထားကိုရှိသည်, ပြောပါလိမ့်မယ်။ စုံလင်သောဥပမာလိုပဲ, ကိုယ့်ကိုပြီးခဲ့သည့်အပတ်ကခဲ့သောငါ၏ဟောင်း, မီတာနဲ့ငါ့ကြားဆက်ဆံရေးကိုအဆုံးသတ်, ငါမရှိ, ဝမ်းနည်းမှုသို့မဟုတ်အပြစ်ရှိတယ်လို့ခံစားခဲ့ရသည်။ ယခုတိုင်အောင်ငါနေဆဲငါလွှတ် fapping ခံခဲ့ရလျှင်အဖြစ်နေ့စဉ်ငါတောင်းပန်ပါတယ်မြည်းကို dude တူသောငိုမည်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်သတ်သေစဉ်းစားရမည်တဲ့သူကပြောတယ်, မပေးပါဘူး။

---

မင်းကငါ shit up လုပ်နေတာ၊ ငါဂရုမစိုက်ဘူး

မြို့လယ်ခေါင်မှာလမ်းလျှောက်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ် (ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ဖြစ်လေ့မရှိဘူး၊ ငါကလူတစ်ယောက်နဲ့တွေ့ရင်မှမဟုတ်ရင်) အိမ်မှာတစ်ယောက်တည်းထိုင်တာထက်တစ်စုံတစ်ခုလုပ်နိုင်တယ်။

အဖြစ်မကြာမီငါအပြင်ဘက်သို့ သွား. အဖြစ်ငါရပ်ကွက်အတွင်းကနေနှစ်ခုမိန်းကလေးငယ်များကိုမြင်တော်မူ၏။ သူတို့ထဲမှတစ်ဦးကိုငါအတူတူလုပ်ခဲ့တယ်ဒါကြောင့်ငါ့ကိုငေးစတင်ခဲ့သည်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားလာတာနဲ့အမျှသူမဟာငါ့မျက်စိမှာစိုက်ကြည့်နှင့်အသိငါ့ဦးခေါင်းသည် (မငါ့ကိုငါ့ဦးခေါင်းသည်) ဆက်လက်ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကြာကြာတစ်စက္ကန့်များအတွက်မျက်လုံးချင်းကိုင်ထားနိုင်လှည့်။

ok, ဒါဝေးသာမန်ထဲကဘာမျှမ။ အဆိုပါလိုက်တယ်ပစ္စည်းပစ္စယကစတင်ခဲ့သည်ဘယ်မှာဤတွင်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါလမ်းများဆင်းလမ်းလျှောက်ခဲ့ပါတယ်အဖြစ်ငါသည်ငါ့လက်ချောင်းထိပ်ပေါ်အနည်းငယ်ဉျြးဖဉျြးအာရုံခံစားခဲ့ရသည်။ လျှပ်စစ် Impulses သတင်းပို့လိုပဲ။ ဒါဟာအချိန်ကြာမြင့်စွာတကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်မတိုင်မီသော်လည်းမဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ ငါလွယ်ကူခြင်းနှင့်အတူမိန်းကလေးများနှင့်မိန်းမနှင့်မျက်လုံးချင်းကိုင်ထားခဲ့သည်ပေမယ့်ငါပြီးသားငါလုပျနိုငျသိတယ်။ ပိုမိုငါခံစားရတယ်ပိုမိုဖြေလျော့ပေးခြင်းသွားလာ၏။

ကျွန်တော် လမ်းမကြီးထဲ ဝင်လိုက်တာနဲ့ (လမ်းလျှောက်သူတွေအတွက်ပဲ သီးသန့်ဖွင့်ထားတဲ့ လမ်းမကြီးတစ်ခုရှိတယ်၊ ကော်ဖီဆိုင်တွေနဲ့ တခြားအရာတွေနဲ့ ပြည့်နေတယ်) အရာအားလုံးကို မြင်လိုက်ရတယ်။ အရာအားလုံးကို မြင်လိုက်ရတယ် ။ ကျွန်တော့်ရဲ့ မျက်စိက အရင်ကထက် ပိုပြီး ကြည်လင်လာပြီး အပြင်ဘက်မြင်ကွင်းကလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာတယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ အာရုံငါးပါးအားလုံးက ထက်မြက်လာတယ် - အာရုံခံစားမှုဆိုင်ရာ အချက်အလက်တွေက အလွန်အမင်း များပြားလွန်းတယ်။ ကျွန်တော်က ခေါင်းထဲမှာပဲ အချိန်အကြာကြီးနေပြီး သတိလက်လွတ်ဖြစ်နေလို့ ဒါကို မကျင့်သားရသေးဘူး။ ပုံမှန်အားဖြင့် အပြင်မှာရှိနေတဲ့အခါ အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကို သိပ်အာရုံမစိုက်ပေမယ့် ဒီတစ်ခါတော့ အရာအားလုံးကို လျစ်လျူရှုလိုက်တယ်။ မယုံနိုင်စရာပါပဲ။

များသောအားဖြင့်ဒီလမ်းပေါ်မှာငါလမ်းလျှောက်တဲ့အခါငါနှစ်ဖက်စလုံးကိုသွားတယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လူတွေအရမ်းများတာကြောင့်မင်းကအမြဲတမ်းတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ဆုံမိလေ့ရှိတယ်။ မဟုတ်ပါ၊ ဤအချိန်မဟုတ်ပါ။ ငါ fuck ဆိုတဲ့စင်တာ၌လက်ျာဘက်သွားလာ၏။ ငါအံ့သြလောက်အောင်ယုံကြည်မှုနှင့်စိတ်အေးလက်အေးခံစားရတယ်။ ကိုယ့်ခြေထောက်တွေသူတို့ရဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ပြီးပတ်ဝန်းကျင်ကိုကြည်နူးစေပါ။ ကျွန်တော့်ပတ် ၀ န်းကျင်မှာဒီaရာမစွမ်းအင် aura ရှိသလိုလူတွေသတိထားမိလာသည်။ ငါသည်လည်းမိန်းကလေးများနှင့်ယောက်ျားများထံမှကြည့်နေသည်။ သူတို့ကတကယ်တော့ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည့်အချိန်အများစုကိုကျွန်ုပ်အတွက်လမ်းခင်းပေးလိမ့်မည်။ ဒါ့အပြင်ကျွန်တော့်ဘဝမှာလူတွေကိုတကယ်ခံစားခဲ့ရတာပထမဆုံးအကြိမ်လို့ထင်ပါတယ်။ ငါသည်သူတို့၏စိတ်ဓါတ်များ, စွမ်းအင်, Vibe ခံစားရတယ်။ သန့်ရှင်းသောအ shit ။

စိတ်ဖိစီးမှုပျောက်ကုန်ပြီ။ Autopilot ။

အခုငါအိမ်ပြန်လာပြီ၊ ငါအိုးကိုဆေးလိပ်သောက်သည့်အခါမှလွဲ။ ငါအကြောက်လွန်ရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်လာလေ့ရှိပါတယ်။ အချိန်ကိုအတိုင်ဖွင့်ပြီးသင်အချိန်လေးအကြားတွင်ခုန်သည်။ အခုတော့အရာရာဟာသမုဒ္ဒရာထဲကကောင်းတဲ့သင်္ဘောလိုပဲချောချောမွေ့မွေ့ကူးပြောင်းနေပြီ။

ငါလွန်ခဲ့သောရက်သတ္တပတ်စုံတွဲများအတွက်အများကြီးထွက်ခဲ့ပါတယ်ဒါပေမယ့်ဤကဲ့သို့သောဘာမှထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ပျက်ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့ရုံအပြာရောင်ထဲကဖြစ်ပါတယ်။ ယခု NoFap ရှိလူအချို့သည်၎င်းကိုတစ်ခါမျှကြုံတွေ့ရမည်မဟုတ်ပါ၊ အချို့သည်လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်နေနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် ဒါက တကယ်ပဲလို့ ပြောတဲ့အခါ ကျွန်တော် လုံးဝ အလေးအနက်ထားပါတယ် ။

http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2d2yxw/had_nothing_to_do_went_out…

---

နောက်ထပ်ယောက်ျားတစ်ယောက်: nofap က ကျွန်တော့်ကို extrovert တစ်ယောက်ဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ပေးနေလဲ

ကျွန်တော့်သီအိုရီကဒီလိုပဲ။ ငါ nofap ကိုစကတည်းကငါဟာစိတ်ခံစားမှုကိုပိုပြီးအာရုံစိုက်လာတယ်။ ပို၍ အရေးကြီးသည်မှာကျွန်ုပ်သည်မိဘများ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်စိတ်ခံစားမှုများကိုဖော်ပြခြင်းနှင့်မျှဝေခြင်းဖြစ်သည်။ ငါကြိုက်နှစ်သက်သောသူငယ်ချင်းများ (သူငယ်ချင်းများသို့မဟုတ်သူစိမ်းများ) များနှင့်အတူကျွန်ုပ်သည်အတူတူပင်ဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည်။ ကျွန်ုပ်ခံစားချက်နှင့်ကိုက်ညီပြီးယခုကျွန်ုပ်၏စိတ်လှုပ်ရှားမှုများပိုမိုပြင်းထန်လာသဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်သူတို့အားအကဲဖြတ်ခြင်းကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲထုတ်ဖော်ပြောဆိုနိုင်ခဲ့သည်။

ဥပမာ - ငါဟာမျက်လုံးချင်းဆိုင်မှုကိုပိုရှည်စေပြီးမိန်းမတွေကိုနှစ်သက်တဲ့အတွက်ပြုံးတယ်။ ငါချက်ချင်းမကြည့်မီ "shit သူမကငါ့ကိုသတိထားမိတွေ့မြင်ခဲ့တာလဲ" စဉ်းစား ယခုတွင်ကျွန်ုပ်၏အကြံအစည်များက“ သူမကိုသူမမြင်တွေ့စေချင်တယ်၊ သူမသူမကိုဆွဲဆောင်သောကြောင့်သူမသတိထားမိကြောင်းသိစေချင်တယ်” ဟူ၍ ဖြစ်သည်။

နောက်ဥပမာတစ်ခုကမြို့တစ်မြို့ပေါ်ထွက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဘားတခုခုမှာဒါမှမဟုတ်မြို့ပတ်ပတ်လည်မှာလမ်းလျှောက်ရင်းအမျိုးသမီးတွေတွေ့ရင်“ ဟယ်လို” လို့ပြောမယ်၊

ဥပမာနှစ်ခုစလုံးမှာငါ့ရဲ့စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေဖြည့်စွက်ပြီးသူတို့ကိုငါပဲထုတ်ပြောရတော့မှာပါ။ ငါအတည်ပြုချက်ကိုမရှာကြဘူးသို့မဟုတ်ငါသူတို့ကိုကောက်နိုင်မျှော်လင့်ပါတယ်။ သူတို့ကိုငါဘယ်လိုခံစားခဲ့ရတယ်ဆိုတာသိစေချင်တယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကိုယ့်ခံစားချက်တွေကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုခွင့်ကလွတ်လွတ်လပ်လပ်ခံစားရတယ်၊ ခံစားချက်တွေကိုစိတ်ထဲမှာမထားမိလို့ပါ။

TL; ဒေါက်တာ extrovert = nofap ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့၏ငါ၏စိတ်ခံစားမှုကိုဖော်ပြမှမောင်း + စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်တိုးမြှင့်

---

"သင်ပျော်ရွှင်ပုံရသည်။ " “ ဘာလို့ငါတို့ဘာကြောင့်ကွဲတာလဲ”

ဒီတော့ငါအံ့သြစရာကောင်းတဲ့တနင်္ဂနွေနေ့တွေရှိခဲ့တယ်၊ အဲဒါအတွက်အတွက် NoFap ကိုငါကျေးဇူးတင်တယ်။ ငါအရမ်းပျော်တယ်၊ လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်နှစ်လောက်ကထက်ထွက်သွားတယ်၊ ၁၈ လပဲရှိသေးတယ်။

သောကြာနေ့ညကျောင်းမှသူငယ်ချင်းအိမ်သို့သွားပြီးသူငယ်ချင်းအချို့နှင့်အတူဘားဆိုင်သို့ထွက်သွားခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့သည့် ၂ နှစ်ခန့်ကသူမနှင့်အတူရှိနေခဲ့သောအိမ်နီးချင်းထံမှစီးရန်လိုအပ်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကကျွန်တော့်ကိုဖမ်းပြီးပြန်လာတဲ့အချိန်မှာမနက် ၂-၄ နာရီလောက်မှာရပ်ကွက်ကိုလှည့်ပတ်ကြည့်လိုက်တော့အရမ်းပျော်ဖို့ကောင်းတယ်။ ငါနောက်ကျ ppl န်းကျင်ဤမျှလောက်ပိုပြီးအဆင်ပြေခံစားခဲ့ကြရတယ်။

နောက်တစ်နေ့တွင်ကျွန်ုပ်နှင့်ကျွန်ုပ်၏စာဟောင်းများစာပို့ခဲ့ကြပြီးသူမသည်ညမတိုင်မီနှင့်စာသားများမှတစ်ဆင့်စူပါ flirty ဖြစ်ခဲ့သည်။ သူမက“ ငါတို့ဘာကြောင့်ကွဲတာလဲ” ဟူ၍ ပင်စာပို့ခဲ့သည်။ ငါတကယ်ထင်ထားတဲ့အသစ်သောယုံကြည်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဲဒီနေ့မှာပဲအမေနဲ့စကားပြောပြီးနာရီအတော်ကြာစကားပြောခဲ့တယ်။ သူနဲ့သူမတကယ်ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းရှိနိုင်တယ်။ အစဉ်မပြတ်ငါသူ့အခန်းထဲမှာထိုင်လျက်, (ငါလိုချင်ပေမယ့်) ငါ့မိသားစုနှင့်အတူချိတ်ဆွဲခဲသောသူငယ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဦး နှောက်မြူမှုန်ကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်အမြဲတမ်းအဆင်မပြေဖြစ်ခဲ့ရသည်။ သူမသည်“ မင်းပျော်နေပုံရတယ်” ဟုပြောခဲ့သည်။ ပြီးတော့ငါကပြောခဲ့တယ်

ငါတကယ်သော်လည်းဖြစ်ခဲ့သည်။ မြင့်မားသော dopamine အတုတွင်မဟုတ်ပါ။ ဒါပေမယ့်လွန်ခဲ့တဲ့ရက်အနည်းငယ်ကကျွန်တော်တကယ်ပျော်ခဲ့တယ်၊ အထီးကျန်မှုနဲ့စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုတကယ်တမ်းရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့နေရတာကိုငါခန့်မှန်းနေတယ်။ ငါရေချိုးခန်းထဲရောက်တော့အမေ့ပြောတာကိုပဲတွေးပြီးဆုတ်ဖြဲပစ်လိုက်သည်။ ဒါကငါဟာပျော်ရွှင်မှုကနေလွတ်မြောက်ခဲ့ဖူးတဲ့ပထမဆုံးအကြိမ်ပါ။ စိတ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုရေလျှံရုံကြောင့်ကြောက်မက်ဘွယ်ဖြစ်ခဲ့သည်။

ထိုနေ့, မနေ့ကငါအများကြီးနှင့်အတူစာရိုက်ခဲ့ကြသောမိန်းကလေးတစ် ဦး နှင့်အတူထွက်သွားလေ၏။ ငါတို့စားသောက်ဖို့ထွက်သွားတော့ငါသူမကိုပစ်ချလိုက်တဲ့အခါကျွန်မဖက်လိုက်ပြီးနမ်းလိုက်တယ်။ ဒါကတစ်နှစ်နီးပါးလောက်မှာမိန်းကလေးတစ်ယောက်ကိုနမ်းခဲ့တာပထမဆုံးအကြိမ်ပါ။ ညစ်ညမ်းမှုကြောင့်ငါ့ရဲ့ ED ပြofနာကြောင့်တစ်ယောက်ယောက်နဲ့နီးနီးကပ်ကပ်နေဖို့အရမ်းကြောက်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်သိပ်မကောင်းပေမယ့်ပိုကောင်းလာပြီလို့ငါပြောနိုင်တယ်။

ငါပြန်လုပ်ဖို့မစီစဉ်ပါဘူး ငါကြိုးစားကြည့်ဖို့ယုံကြည်စိတ်ချမှုရှိခဲ့တယ်။ လာမယ့်စနေ၊ တနင်္ဂနွေကျောင်းမှာသူမလာလည်မယ်။ ငါ ED ရရင်တောင်အတိတ်ကလိုစကားမပြောနိုင်တဲ့ဆင်ခြေပေးမယ့်အစား၊ ပြherနာကဘာလဲဆိုတာသူမတကယ်ကိုပြောပြနိုင်လိမ့်မယ်လို့ငါထင်တယ် .. ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် , နားထောင်ပေးတဲ့အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

ငါအဘို့အဖို့မျှော်လင့်အတိုင်းဤတနင်္ဂနွေငါ့ဇာတ်လမ်းကိုမျှော်လင့်, အစဉ်အဆက်, မသွားကိုစောင့်ရှောက်ရန်သင်တို့တွင်အချို့သောလှုံ့ဆျောပေးနိုငျမျှော်လင့်ပါတယ်! အရမ်းရယ်ရတယ်ဒီအသိုင်းအဝိုင်းများနှင့်အထဲတွင်လူတိုင်းအံ့သြဖွယ်ပါပဲ။ ဆက်လက်ပြီးရှိသည်!

---

နေ့ ၉ စောင့်ကြည့်ခြင်း - ကျွန်ုပ်၌စိတ်လှုပ်ရှားမှုများရှိသည်…

နေ့စဉ်နေ့တိုင်း fapping တစ်နတ်သမီးပုံပြင်ရှည် Streak စဉ်အတွင်း, ငါသည်ဘာမျှအစဉ်အဆက်ငါနှစ်သက်သောသို့မဟုတ်ငါ့ကိုပျော်ရွှင်စေသလိုပဲသဘောပေါက်လာတယ်။

သို့သော် 9 ရက်ပေါင်း nofap သို့ငါ fapping အနေနဲ့စိတ်လှုပ်ရှားမှု numbing အတွေ့အကြုံကိုကြောင်းကိုသဘောပေါက်လာတယ်။ များသောအားဖြင့်ဝမ်းမြောက်သောစိတ်ကိုဆောင် ခဲ့. အရာအသံတိတ်သို့မဟုတ်အသတ်ခံနေကြသည်။

ကျွန်ုပ်၏ယုံကြည်မှုသိသိသာသာတိုးများလာသည်။ သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူအဖော်ပြုခြင်းသည်ယခင်ကထက် ပို၍ ပျော်စရာကောင်းသည်။ အစားအစာသည်အရသာပိုကောင်းသည်၊ အမျိုးသမီးများကသူတို့ထက်အရင်လှပသည်၊ ဂီတသည်ကျွန်ုပ်၏နားများကို ပို၍ ပင်အသံမြည်သည်။

သို့သော်အပေါင်းတို့၏အများဆုံး, ငါသည်နောက်တဖန်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းမြောက်ခြင်းခံစားချက်တိုးမြှင့်, ငါခက်ခဲရယ်မောနေသည်။ အရာအားလုံးကရန်အသုံးပြုသည်ထက်တစ်စိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှုပိုမိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။

တိုတိုမှာတော့ကျွန်မယခုငါဖြစ်သင့်သောသူကဲ့သို့ခံစားရရန်စတင်နေပါတယ်။ အဲဒီအစားတသမတ်တည်း pmo အသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးခဲ့ကာဗလာ, စိတ်ခံစားမှုအကင်းမဲ့ shell ကိုထက်။

bodenlan2

ငါသည်ဤစူပါခက်ဆက်စပ်နိုင်ပါတယ်။ ပထမရက်သတ္တပတ်ကုန်လွန်ပြီးနောက်ကျွန်ုပ်ရယ်သံသည်ပြောင်းလဲသွားသည်။ ငါသည်လည်းနှစ်ကြိမ်ငိုခဲ့ရသည်၊ အဆိုပါခံစားချက်များကိုအချို့သောထွက်ပေါက်လိုအပ်ပါတယ်။

thomasxp5

ငါအခုအချိန်မှာငါခံစားရပုံကိုmatchesုံကိုက်ညီ။ ငါတို့နှစ် ဦး စလုံးသစ္စာဉာဏ်အလင်းကိုတွေ့ကြုံခံစားနိုင်တဲ့အတွက်ဝမ်းသာပါတယ်။

Brasco13

သဘောတူခဲ့ကြပါတယ်။ ငါ fapping လည်းမှိုင်းဖြစ်လာသည်ခံစားရတယ်။

---

အချို့ကထူးဆန်း nofap-အတွေ့အကြုံများ

ငါ nofap နဲ့စတင်ကတည်းကငါသတိထားမိထားသောအရာတစျခုကြှနျတေျာ့အိပ်မက်တွေကိုပြန်ဖြစ်ပါတယ်။ ရုံသာမန်အိပ်မက်တွေပိုမိုသို့မဟုတ်လျော့နည်းဘာမျှမ ..

ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်၊ လွန်ခဲ့တဲ့ ၁၀ နှစ်အတွင်းငါရူးနေသလိုမျိုးဖြစ်ခဲ့ရင်ငါအိပ်မက်တစ်ခုတည်းဒါမှမဟုတ်အနည်းငယ်လောက်သာမရှိဘူး။ လွန်ခဲ့သောရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းကျွန်ုပ်မှတ်မိနိုင်သည့်အိပ်မက်များစွာရှိသည်။

နောက်ထပ်ထူးဆန်းတဲ့အရာတစ်ခုကတော့ ၁၀ နှစ်အတွင်းပြင်းထန်သော fapping နှင့် porn စောင့်ကြည့်နေစဉ်အတွင်းကျွန်ုပ်မဖျားနာခဲ့ပါဘူး။ ဒါဟာသင်လုံးဝမဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ထင်ရကောင်းထင်လိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါအမှန်တရားပဲ။ ပြီးတော့ဟုတ်တယ်ငါနေ့တိုင်းတခြားသူတွေလိုအိမ်မှထွက်လာခဲ့တယ်။ ဒါ့အပြင်ပြင်းထန်သောပုံများစတင်ခြင်း (အစကတည်းကမိန်းကလေးတစ်ယောက်ကိုဘယ်တော့မှချစ်ခြင်းမေတ္တာမရှိ) ကတည်းကအစာအိမ်ထဲမှာလိပ်ပြာတွေမခံစားရဘူး။ အဆုံးစွန်သောမိန်းကလေးများသည်စိတ်ပျက်အားလျော့ခြင်း၏အကျိုးဆက်တစ်ခုမျှသာမဟုတ်ဘဲ၊

အခြားသူ၌တူညီသော 'ထူးဆန်း' သောအတွေ့အကြုံမျိုးရှိပါသလား။

cjuicyj92

မင်းဘာကိုဆိုလိုလဲဆိုတာငါသိတယ် ငါစစကတည်းကငါအစာအိမ်ထဲရှိလိပ်ပြာများသည်စိတ်လှုပ်ရှားခြင်းမှကင်းဝေးကြောင်းသတိပြုမိသည်။ ဒါပေမယ့်စိုးရိမ်ပူပန်ဘူး, ငါအာရုံကြောနှင့်အတူဤကျော်ရရန်စောင့်ဆိုင်းလို့မရပါဘူး, စိတ်လှုပ်ရှား cant လိပ်ပြာအာရုံကြော။ မင်းကမင်းကိုဘယ်လိုခံစားရစေမလဲ၊

---

ငါ 10 နှစ်အတွင်းပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အကခုန် ... Wow! PMO တကယ်ငါ့ကိုဖုတ်ကောင်လုပ်ခဲ့တယ်။

---

ဒီရက်သတ္တပတ်ငါသီချင်းနားထောင်ဒုတိယအကြိမ်ဟစျကျွောလေ၏င့်နေသည်

လူကြီးလူကောင်း, ကပိုကောင်းရပါဘူး။ ဒါကြောင့်ဂီတ, စာအုပ်, ရုပ်ရှင်, သို့မဟုတ်အခြားလူတစ်ဦးမှဖွင့်ခြင်းရှိမရှိချိတ်ဆက်မှုအတွက်ကြိုးစားကြသည်။ သငျသညျ, ဒီအသက်တာသစ်အသက်ရှင်နေထိုင်အဟောင်းကိုစွန့်လွှတ်ခြင်း, ပြောင်းလဲမှုကိုလက်ခံရန်ရှိသည်။

---

ငါမသန့်ရှင်းမှီတိုင်အောင်အချစ်ဆိုတာဘာလဲဆိုတာမသိခဲ့ဘူး။

တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းနှင့်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုကျွန်ုပ်ဘဝမှမဖယ်ရှားမီအချစ်ဆိုတာဘာလဲဆိုတာမသိခဲ့ပါ။ ငါစိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုခံစားခဲ့ရဖူးဘူး၊ အဲဒါရဲ့စွမ်းအားကိုနားမလည်ခဲ့ဘူး၊ ဆိုလိုတာတွေအားလုံးကိုဂရုမစိုက်ခဲ့ဘူး။ အချစ်ဟာလိင်နဲ့အဓိပ္ပာယ်တူတယ်ဆိုပြီး Porn ကသင်ပေးတယ်။ ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘူး ၁ နှစ်ကြိုးစားရုန်းကန်ပြီးတဲ့နောက်အောင်မြင်မှုတချို့၊ ဆုံးရှုံးမှုအချို့ပြီးနောက်ချစ်ခြင်းနှင့်ညစ်ညမ်းခြင်းတို့သည်ဘာတူညီချက်မှမရှိဘူးဆိုတာငါသိတယ်။ porn သည်တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်သည့်ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်မှု၏အဓိကဥပမာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏စိတ်ဝိညာဉ်ကိုသေစေပြီးသင့်ကို၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပုံသဏ္ဌာန်နှင့်အညီပြန်လည်ဖန်တီးပေးလိမ့်မည်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုရွေးချယ်ပါ၊

---

ငါသည်ခပ်သိမ်းသောအချိန်ကိုရယ်မောနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်သည်ယနေ့ ၄၅ တွင်ကျွန်ုပ်ရောက်ရှိနေပြီးကျွန်ုပ်၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးတွင်မိသားစုကိုတောင်မှမည်သူ့ကိုမျှရှေ့တွင်ရယ်မောနိုင်ခြင်းမရှိခဲ့ပါ။ တကယ်ရယ်စရာတစ်ခုခုဖြစ်ခဲ့ရင်တောင်မှရယ်မောလို့မရဘူး၊ ထိန်းမရတဲ့အပြုံးပဲ။

လွန်ခဲ့သောလကကျွန်ုပ်သည်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုရယ်မောနိုင်ခဲ့ပြီ၊ ငါလိုချင်တဲ့အချိန်မှာအကြောင်းမဲ့စရာမရှိဘဲအရမ်းပျော်တယ်။ အနည်းဆုံး ၂ ပတ်ကြာအောင်ပြားချပ်ချပ်တစ်ချောင်းထဲဆွဲတင်ထားသော်လည်း၎င်းသည်မရပ်တန့်သေးပါ။

ယခုငါကလူများ၏ရှေ့မှောက်၌တိတ်ဆိတ်တဲ့ရယ်မောရယ်မောဖို့စတင်ခဲ့ကြပေမယ့်ငါကအနည်းဆုံးငါ့နှုတ်ကိုမဖွင့်နေပါတယ်။

---

အကြောင်းကိုအကြီးမားဆုံးအခွင့်အရေးဘယ်သူမှဆွေးနွေးပွဲများထဲမှ ..

နောက်ကျောကသင်၏စိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူထိတွေ့ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ငါငိုနီးပါးနိုငျခဲ့ porn စောင့်ကြည့်ဖို့အသုံးပြုသောအခါငါပြန်သတိရပါ။ ငါပင်ဝမ်းနည်းဖွယ်ရုပ်ရှင်သို့မဟုတ်အရာတစ်ခုခုကိုစဉ်အတွင်းသူတို့အားခံစားချက်တွေကိုအတွက်ကိုင်ပြီးအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကို prided ။ ယခုငါတကယ်နောက်တဖန်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ယောက်ျားတွေကြောင့်ငိုမကောင်းတဲ့င်ထင်ဘယ်မှာဒီလိုက်တယ်အရာရှိတယ်။ nah သောသူသည်ကောင်းသောခံစားရ၏။ ငါမျက်ရည်စမျက်လုံးဖြစ်လာသို့မဟုတ်ဟစျကျွောလေ၏င့်ကိုမြင်ရပါတယ်အတိတ်စုံတွဲရုပ်ရှင်တွေ။ ဒါက porn ကိုသင် desensitizing အားဖြင့်သင်တို့ထံမှခိုးယူကြောင်းကုန်ကြမ်းစိတ်ခံစားမှုပါပဲ။ သင်မသိသောအမျိုးသမီးများ၏ pixels ကိုအပေါ်ကိုချွတ်ရယူခြင်းသနားစရာဖြစ်၏ ငါအစစ်အမှန်သဘောတူညီချက်ယူပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်တတ်နိုင်စဉ် Quit ။ သငျသညျနှငျ့အမြိုးသမီးကတန်ဖိုးထားလိမ့်မယ်များအတွက်ဒါဟာကောင်းပါတယ်။

---

porn စွဲမှပြန်လည်ထူထောင်ဝမ်းနည်းမှုနှင့်အထီးကျန်တစ်ခုကြီးမားခံစားချက် feeling ကောင်းတဲ့လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်ရှိရာသာအကြိမ်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

အရင်တုန်းကငါဘာမှမခံစားခဲ့ဖူးဘူး၊ ဒါပေမယ့်မနေ့ညနဲ့ဒီမနက်ခင်းမှာငါအရမ်းဝမ်းနည်းပြီးအထီးကျန်နေတယ်။ ဒါပေမယ့်တစ်နည်းနည်းနဲ့သိတာကဒါကကောင်းတဲ့လက္ခဏာပါ။ ကျွန်မကမိန်းကလေးတစ်ယောက်ကိုတွေ့တော့ငါ့ရဲ့ညစ်ညမ်းတဲ့ပြaboutနာတွေအကြောင်းပြောပြတယ်။ သူကအဆင်ပြေတယ်၊ ​​ဒါပေမဲ့ချက်ချင်းပျောက်သွားတယ်။ ပြီးခဲ့သည့်ညကသူမကိုသူမသည်ကလပ်တစ်ခုတွင်တွေ့ခဲ့ပြီးသူမဆီသို့သွားပြီးမင်္ဂလာပါဟုပြောကြားခဲ့သည်။ ထို့နောက်သူမကသူပြန်လာလိမ့်မည်ဟုပြောဆိုခဲ့သည်။

နာကျင်သော်လည်းနာကျင်ခြင်းသည်ထုံးခြင်းထက်သာလွန်သည်။ ကျွန်ုပ်၏အစာအိမ်မှတဆင့်ဟော်မုန်းများပိုမိုစီးဆင်းနေသည်ကိုကျွန်ုပ်ခံစားနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၀ မ်းမြောက်မှုခံစားချက်၊ တစ်ခါတစ်ရံနာကျင်မှုဝေဒနာခံစားရသော်လည်း၊

---

တဖန်ငါငါ့အသက်ကိုအသကျရှငျနေပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါငိုနေပါတယ်။

ယခုဤသည်အလွန်ယခုအချိန်တွင်ငါအရမ်းခံစားရတယ်။ ယခုတွင်ငါသည်အလွန်ဝမ်းနည်းမိပါတယ်နှင့်အတိတ်၏စိတ်ပျက်မိကြောင်းခံစားရတယ်။ ငါ့ကိုယ်ထရပ်ကားများကဝင်တိုက်တယ်နဲ့တူဂီတကျွန်မရဲ့ခံစားချက်တွေကိုနှိပ်ထားပါသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့တဖန်ငါခံစားမိနိုငျပါသညျ! အဆိုပါပျော်ရွှင်မှုကိုငါ၏အဝမ်းနည်းမှုအောက်မှာခြောငျးဖြစ်ပါတယ်။ ငါငါ့အလိုရှိသမျှစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားနှင့်ကြောင့်ရောက်ရှိတိုင်အောင်တဆင့်လယ်ထွန်ခြင်းကိုပါလိမ့်မယ်။ ငါကယုံကြည်!

---

၁၂ နှစ်ကြာ> စွဲလန်းနေသည့်> မငြိမ်မသက်ဖြစ်နေသော> စိတ်ခံစားမှုကိုဖော်ထုတ်နိုင်ခြင်း၊ ထိတ်လန့်ခြင်း၊ လှုပ်ခြင်း / လျောက်ပတ်ခြင်း> သူနာပြု ၉၉၉ ဦး သည်အရူးစွဲခြင်း၊

ကျွန်ုပ်၏ပြproblemနာ၏ပြင်းထန်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်လုံးဝသံသယမ ၀ င်ခဲ့သော်လည်းကျွန်ုပ်၏မိဘအိမ်၌ဖြစ်ပျက်ခဲ့သောအဖြစ်အပျက်က၎င်းကိုအတည်ပြုခဲ့သည်။ ငါစိတ်လုံးဝပျောက်သွားပြီးဘာဖြစ်နေလဲဆိုတာမသိခဲ့ဘူး။ ဒါဟာအလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ပြီးငါ့မှာမထိုက်မတန်သို့မဟုတ်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်တစ်ခုခုရှိတယ်လို့ထင်ခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်မိဘများသည်ကျွန်ုပ်သည်ဆုတ်ခွာနေကြောင်းသိပြီးဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်သာဖြစ်ပါကကျွန်ုပ်သည်သင်၏မိသားစုထံသို့စာရေးခြင်းသို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်းဖြင့်မိသားစုအကြောင်းပြောပြလိမ့်မည်။ ငါ့အမေငါဆုတ်ခွာ၌ရှိ၏ဤကူညီပေးခဲ့သည်သတိထားမိခဲ့သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သူမပို။ ပင် freaked ကြလိမ့်မယ်။ ဒါဟာလမ်းဖြင့်အပြာရောင်ထဲကလုံးဝလာ၏။ တခြားယောက်ျားတွေမှာလည်းအလားတူအတွေ့အကြုံတွေရှိခဲ့ဖူးတယ်၊ နှစ်ပေါင်းများစွာဖိနှိပ်ချုပ်ချယ်ခံခဲ့ရသောစိတ်ခံစားမှုများထွက်ပေါ်လာပြီးလုံးဝလွှမ်းမိုးနိုင်သည့်အခြေအနေဖြစ်သည်။

---

ရက်ပေါင်း ၆၀ အစီရင်ခံစာ - ဤအရာသည်အမှန်ပင်အထောက်အကူပြုသည်။

နောက်ဆုံးခြောက်ဆယ်ရက်အတွင်း, ပြေး, အအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း, စိတ်ကျရောဂါနှင့်စကား-သမီးတွေအများကြီးမျက်ရည်တွေအများကြီးအံ့သြစရာဝမ်းမြောက်ခြင်းအချိန်လေးပါဝင်သည်ပါပြီ။

ပထမ ဦး စွာ nofap သည်ကျွန်ုပ်ပြုလုပ်ခဲ့သည့်အပြောင်းအလဲများစွာထဲမှတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ တီဗွီ၊ ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်နဲ့ဗီဒီယိုဂိမ်းတွေကနေလည်းထွက်လာပြီးစားတာပိုကောင်းလာတယ်။ ငါနည်းနည်းသောက်တယ်

ခံစားချက်ကိုရှောင်ရှားရန်ကျွန်ုပ်၏စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေရန် fapping, porn, video games နှင့်စသည်တို့ကိုအလေးအနက်စဉ်းစားသည်။ ဒီအရာတွေကိုငါပယ်ဖျက်လိုက်တဲ့အချိန်မှာငါပွင့်ပွင့်လင်းလင်းနဲ့ခံစားချက်တွေအားလုံးထွက်ပေါ်လာသလိုခံစားရတယ်။ သီချင်းကောင်းတစ်ပုဒ်သည်ကျွန်ုပ်၏နှလုံးသားကိုယခုချိုးဖျက်နိုင်သည်။

ဒီတံခါးဖွင့်လိုက်တာနဲ့အားတွေအများကြီးထွက်လာတယ်။ အဲဒါဟာ ဦး နှောက်အာရုံကြောစွမ်းအင်လား၊ ဘာလဲဆိုတာကျွန်တော်မသိဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါ MOVE ကိုလိုချင်တယ်။ ဒါကလေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုပြီးလွယ်ကူစေတယ်၊ ​​လေ့ကျင့်ခန်းကကျွန်တော့်ကိုငရဲလိုပျော်ရွှင်စေတယ်။ ငါလေ့ကျင့်ပေးခဲ့သည့်တရားအားထုတ်ရန်ပြန်လာခြင်းကစိတ်ကျဝေဒနာ၏မှောင်မိုက်ဝန်းကျင်အချို့တွင်ကျွန်ုပ်ကိုမဆုံးရှုံးစေခွင့်ပြုခဲ့သည်။

အဓိကအချက် - ကျွန်ုပ်နေထိုင်ပုံ၊ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်ဘဝကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်မည်မျှကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခဲ့သည့်နည်းလမ်းများနှင့်ကျွန်ုပ်မည်မျှ ၀ မ်းသာသည်ကိုမသိခဲ့ပါ။ ရေကာတာကိုမချမချင်းငါဘာကိုင်ထားလဲဆိုတာမသိခဲ့ဘူး။

မကြာသေးမီကလူဟောင်းတစ် ဦး နှင့်ငါ့ဟောင်းနွမ်းပုံများကိုတွေ့သောအခါငါအကြိမ်များစွာငိုခဲ့သည် - ၎င်းသည်ဇန်နဝါရီလအစောပိုင်းကထက် ပို၍ ထိမိသည်။ ဒါပေမယ့်အိုကေပါတယ် ဘ ၀ သည်ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးသားကိုကွဲစေသည်။ ငါ့ခံစားချက်တွေကိုမဖုံးကွယ်နိုင်ဘူး၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ ဘဝရွေ့လျား။ စိတ်လှုပ်ရှားမှုများလာ။ သွား။ တစ်ခါတစ်ရံနှလုံးကြေကွဲခြင်းဖြစ်ခြင်းသည်တစ်ခုတည်းသောမှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုဖြစ်သည်။

သုံးဆယ်ရက်ပို ဘာထွက်သွားလဲဆိုတာကြည့်ရအောင်။

---

၆ နှစ်အတွင်းကျွန်တော်မငိုခဲ့ပါဘူး

ငါ့ညီဆုံးရှုံးခြင်းရဲ့နာကျင်မှုကငါ့ကိုဘယ်လောက်အထိနာကျင်စေခဲ့သလဲဆိုတာငါမသိခဲ့ဘူး။ ငါ့ရဲ့ညစ်ညမ်းတဲ့စွဲလမ်းမှုကငါ့ကိုငြိတွယ်ခဲ့တယ်။ ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ငါသူ့ကိုကျော်ငို, ထိုသို့သောလှပသောခံစားချက်ပါပဲ။

---

NOFAP ပိုကောင်းစိတ်ဓါတ်များ

ပြီးခဲ့သည့်ညက 90s သီချင်းကိုငါနားထောင်ခဲ့သည်။ ကလေးဘဝတုန်းကငါကလေးဘဝကိုအမှတ်ရမိတယ်။ ဒစ္စနေး Soundtrack ကိုလည်းနားထောင်ခဲ့တယ်။ ငါသီချင်းကိုနှစ်သက်ရင်းရုတ်တရက်မျက်ရည်များကျလာသည်ကိုသတိမပြုမိဘဲ။ ကျွန်ုပ်မျက်လုံးထဲမှာမျက်ရည်တွေကျလာတယ်။ အများကြီး ... ငါ့ကလေးဘဝက PMO မှကင်းလွတ်ခွင့်ရသောအချိန်ဖြစ်သည်။ ငါသည်တနင်္ဂနွေနေ့သို့မဟုတ်တစ်ရက်သာပြန်လာနိုင်လျှင်…။

---

porn သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှု numbs

ကျွန်မမကြာခဏ porn ကိုကြည့်လိုက်သောအခါကျွန်မစိတ်ခံစားမှု, ငါသည်အတွင်း၌သေ, ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုမျှသောဤတောင်ငါ့ကိုစိတ်ခံစားမှုအကင်းမဲ့၏အမည်ပြောင် earnt တစ် snide မှတ်ချက်သို့မဟုတ်စော်ကားမှုတစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်ရှိမရှိငါ့ကိုထိခိုက်ခဲ့သည်။ အမှုအရာသူတို့မရောက်မီလုပ်ခဲ့တယ်မတူဘဲယခုငါ့ကိုဖို့စတင်နေကြသည်အဖြစ်ထူးဆန်းပင် 10 ရက်အကြာမှာကျွန်မပိုပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံရသည်။ ဒါဟာဖြစ်နိုင် strangest ခံစားချက်တွေကိုပေမယ့်ဖြတ် porn သင်၏အသက်ကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်ဟုနိမိတ်လက္ခဏာကိုတစ်ခုဖြစ်သည်။

---

---

---

NoFap ငါ့ကိုနောက်တဖန်ဂီတခံစားရဖန်ဆင်းပြီးပို (ရှည်လျားသောပို့စ်)

ဒီမှာငါ့ဇာတ်လမ်းပါ။ Reddit ထဲကို ၀ င်လိုက်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါ NoFap ဖိုရမ်တက်ကြွစွာပါဝင်ခဲ့သည်။ ငါဒီမှာခဏခဏလာနေတယ်၊ ​​ငါဟာစာရင်းရှိသင့်တယ်၊ ကျွန်ုပ်သည်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ East Coast မှဖြစ်ပြီး ၂၁ နှစ်ဖြစ်သည်။ hardmode တစ်ခုနှင့်တစ်နှစ်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ဖြင့်သွားသည်။ NoFap ကိုပထမဆုံးရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တဲ့အောက်တိုဘာလကုန်မှာငါစတင်ခဲ့တယ်။ ငါမတိုင်မီနှစ်ပေါင်း fapping ခဲ့သညျ။

ထိုအ btw, ဒီရှည် post ကိုသို့လှည့်, ဒါပေမယ့်လူတွေတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောအုပ်စုတစ်စုကထွက်ပါစေရန်၎င်း၏ကောင်းတဲ့။

ဒီနေ့ဟာငါ့ရဲ့ ၅၀ ရက်မြောက်နေ့ဖြစ်ပြီးနောက်ဆုံးဗိုလ်လုပွဲလည်းကုန်ဆုံးသွားပြီ။ ငါသည်သင်တို့ကိုယောက်ျားတွေနှင့်အတူမကြာသေးမီကငါ့ထံသို့ဖြစ်ပျက်သောအလွန်အထူးတစ်ခုခုမျှဝေချင်တယ်။ ကျွန်တော့်မိသားစုကအရမ်းတီးမှုတ်တယ်။ ငါလည်းငါပဲ။ ငါစတာဘယ်တော့မှမသိဘူး၊ ငါကကြားနိုင်ပြီးပျော်မွေ့နေတုန်းပဲ၊ ဒါပေမယ့်ငါဂီတကိုမခံစားနိုင်တော့ဘူး (ဒီဟာကဂျက်ဇ်ဂီတ၊ ဂန္ထဝင်နှင့်ညွှန်းဆိုသောတေးသံ) ။

ဒါပေမယ့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးတစ်ဦးသို့မဟုတ်လွန်ခဲ့သောနှစ်ပတ်တစ်ခုခုရိုက်ယူခဲ့သည်ကြောင့်အပေါင်းတို့သည်ငါ့ကိုပြန်ရောက်လာတယ်။ တကယ်တော့ဂီတခံစားရနိုင်! ငါပြောင်းလဲသွားတယ်ခဲ့ရာသို့ကြည့်ရှုလျက်, က PMO ခဲ့သညျ။ ငါပထမဦးဆုံး fapping စတင်သောအခါငါဂီတခံစားရတယ်ငါ့နိုင်စွမ်းဆုံးရှုံးခဲ့ကြောင်းသဘောပေါက်ဒါကြောင့်မည်သည့်လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းသဘောပေါက်တစ်ချိန်ကပြီးတော့ကရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်။ ဒါဟာကျနော်စန္ဒရားဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်ကျောင်းသံစုံတီးဝိုင်းများတွင်ကစားခဲ့အကြောင်းပြချက်ဖြစ်ခဲ့သည်ငါ့ကိုသဘောပေါက်။ ငါနေဆဲသီခငျြးဆိုပေမယ့်ယခုလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောခံစားရပါတယ်။ ငါတကယ်နောက်တဖန်စန္ဒရားသင်ခန်းစာတွေကိုယူချင်တယ်။ ငါကအားလုံးကိုပြန်ရချင်တယ်။

ထိုတိုးတက်မှုရှိရပ်တန့်မထားဘူး။ ငါတကယ်အခုလည်းအခြားအမှုအရာပြီးမြောက်ချင်တယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေ့လာခြင်းကိုအသည်းအသန်ပစ်လိုက်တယ်၊ ငါပျော်စရာကောင်းတဲ့အရာတွေအတွက်လုပ်နေတယ်။ ငါအမြဲတမ်းတောက်လောင်နေတဲ့အတွက်ငါတစ်ခါမှမစဉ်းစားဖူးတဲ့အရာတွေ။ ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်း၊ ရေးသားခြင်း၊ လုံခြုံရေးနှင့်အေးမြသောအရာများကိုတည်ဆောက်ခြင်းကဲ့သို့ကျွန်ုပ်ဂုဏ်ယူနိုင်သည့်အရာများကိုလုပ်ချင်သည် (ကျွန်ုပ်သည်အင်ဂျင်နီယာ / သုတေသီတစ်ယောက်ဖြစ်ရန်လေ့လာနေသည်) ။

ရက်ပေါင်း ၅၀ ပဲကြာတော့ဒါငါပြန်ရဖို့အများကြီးကျန်သေးတယ်ဆိုတာငါသိတယ်၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုပြန်ယူလိုက်တာကငါ့အတွက်အများကြီးပဲ။ တိုက်တွန်းချက်တွေကကျွန်တော့်ကိုဘယ်လောက်အထိပြောင်းလဲနိုင်မလဲဆိုတာကိုပြောတိုင်းငါလိမ်တယ်ဆိုတာငါသိတယ်။ အဲဒါကclichéလို့ထင်ကောင်းထင်ကောင်းထင်လိမ့်မယ်။ ငါနောက်တဖန် fapped လျှင်, ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်အကြိမ်ပေါင်းများစွာပြုမိကြောင်းဆုံးရှုံးလိမ့်မယ်။ ယခုမှာနောက်ဆုံးဗိုလ်လုပွဲများအပြီးတွင်ကျွန်ုပ်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆောင်းရာသီတွင်ပျင်းရိငြီးငွေ့ခြင်းမရှိတော့သည့်အတွက်တိုက်ပွဲသည်ယခင်ကထက် ပို၍ ခက်ခဲလိမ့်မည်။

ဒါကလူအချို့အတွက်စိတ်အားတက်ကြွဖွယ်ကောင်းတယ်လို့ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ ငါဒီနေရာကယူပြီးဖြစ်ပါသည် ... ခိုင်မာတဲ့လူတိုင်းကိုစောင့်ရှောက်! သင်ဤအရာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားပါကသင်အမှန်တကယ်လူတစ် ဦး ဖြစ်လာနိုင်သည်။

---

ငို

ဒီနေ့မှာတော့ White Collar ဇာတ်လမ်းတွဲရဲ့နောက်ဆုံးဇာတ်လမ်းကိုကြည့်ပြီးတစ်ချက်မှာငိုခဲ့တယ်။ တီဗွီအစီအစဉ်ကကျွန်တော့်ကိုတစ်ခါမှမငိုခဲ့ပါဘူး။ ဒါဟာ ... လူ့ခံစားရတယ်။ ငါနောက်ဆုံးဟစျကျွောခဲ့သညျကိုမမေ့နိုင်ပါ၊ PMO ကျွန်တော်တို့ကိုတိရိစ္ဆာန်များသို့လှည့်။ ဤအရာကိုကျွန်ုပ်စာရိုက်နေစဉ်ငိုခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကျွန်ုပ်ခံစားနိုင်ဆဲဖြစ်ပြီး PMOing ကိုပင်စိတ်ကူး။ မရပါ။ နောက်တစ်ခါတစ်ခုခုကသင့်ကိုငိုစေသည့်အခါသင်မည်သို့ခံစားရသည်ကိုလေ့လာပြီး PMO ကသင့်ကိုမည်သို့ဖယ်ရှားသည်ကိုသတိပြုပါ။

---

ကိုယ့်တစ်ဦးအလွန်ရှည်လျားအချိန်အတွင်းပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့ကိုအျောဟစျ

လွန်ခဲ့သော ၁၀ နှစ်တာကာလအတွင်းကျွန်ုပ်သည်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ nofap စံချိန်ကို ၃ ပတ်ကြာအောင်ထိန်းသိမ်းထားသည် (ယခုကျွန်ုပ်အသက် ၂၀) ။ နှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့်ယခင်ကထက်စိတ်ပျက်အားလျော့သွားပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုထင်ဟပ်ရန်အချိန်များစွာရခဲ့သည်။ နာပါတယ် နောက်ကြောင်းပြန်လှည့်ကြည့်လျှင်ကျွန်ုပ်၏လွန်ခဲ့သော ၁၀ နှစ်ကပိုမိုကောင်းမွန်အောင်စွမ်းဆောင်နိုင်ခဲ့သည်ဟုခံစားရသည်။ သို့သော်အစားကျွန်ုပ်အားနေ့စဉ်နေ့တိုင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှည့်စားပြီးဗီဒီယိုဂိမ်းကစားခြင်းများကိုဖြုန်းတီးပစ်ခဲ့သည်။ ငါဂိမ်းတွေမှားနေတယ်လို့ပြောနေတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်အခုတော့ fapping ကကျွန်တော့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေး (သို့) တိုးတက်မှုအတွက်နေရာမချန်ဘဲကျွန်တော့်ရဲ့အချိန်တွေအကုန်လုံးကစားဖို့အချိန်ဖြုန်းနေတယ်ဆိုတာရှင်းနေပါတယ်။

ငါအများကြီးပိုကောင်းအောင်လုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာသိလိုက်ခြင်းကငါ့ကိုစငိုစေခဲ့တယ်။ ဒီအတွေးကကျွန်တော့်စိတ်ကိုတောင်ဘယ်တော့မှပြန်မထိန်းနိုင်ခဲ့ဘူး၊ အဲဒါဟာကျန်းမာတယ်လို့ကလေးတွေအားလုံးထင်ခဲ့ကြတာပါပဲ။ စိတ်မကောင်းစရာအတွေးတစ်ခုရုတ်တရက်ရောက်လာရင်တောင်ငါမျက်ရည်ကျမိမှာပဲ။ ဒီအတွေးကိုကျွန်တော်ဖိနှိပ်ပြီးဆက်လက်လုပ်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားလိမ့်မယ်။ ငိုရတာပျော်တယ်။ ငါအသက်ရှင်ပြီးနောက်ခံစားခဲ့ရနှင့်လန်းဆန်း။

ငါ nofap ကိုစတင်ပြီးတဲ့နောက်မှာထက်ကိုယ်ထိလက်ရောက်သက်သာမှုရရုံသာမကစိတ်ဖိစီးမှုပိုကောင်းတဲ့ခံစားမှုကိုလည်းငါခံစားနေရတယ်။ ငါ့အတွေ့အကြုံအရ fapping သည်ခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်ကိုထုတ်ယူရုံသက်သက်မဟုတ်ဘဲ၎င်းသည်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အလွန်စိတ်မထိန်းနိုင်သောစိတ်ကညစ်ညမ်းခြင်းကိုကျွန်ုပ်တို့၏အဖြစ်မှန်နှင့်ပတ်သက်သောကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်ထဲသို့ ၀ င်စေခြင်း၊ ခင်မင်ခြင်း၊ ဆက်ဆံရေးနှင့်မိမိကိုယ်ကိုတိုးတက်ခြင်းသည်ဝယ်ယူထိန်းသိမ်းရန် ပို၍ ခက်ခဲစေသည်။

---

ရက် ၅၀ ရက် hardmode ... ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်တဲ့စိတ်ဘယ်လိုခံစားရသလဲဆိုတာငါ့ဘဝမှာပထမဆုံးအကြိမ်ငါသိ၏။ ငိုလို့ရတယ်

ဘာပြောရမှန်းမသိတော့ .. ငါအရမ်းဖိစီးနေတယ်။ ကျွန်တော့်ဘဝမှာပထမဆုံးယုံကြည်မှုနဲ့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချစ်မြတ်နိုးမှုခံစားရတယ်။ အရမ်းအစွမ်းထက်ပြီးလှတယ်။ ယနေ့ကျွန်ုပ်သည် ၅၂ ရက်တွင်ကျွန်ုပ်သည်ရက် ၁၈၀ လုပ်လိုပါသည်။ ပြီးတော့ကျွန်တော့်နှလုံးသားကပိုပိုပြီးပွင့်လင်းလာတယ်။ ငါနှစ်ပေါင်းများစွာခံစားခဲ့ရဘူးစိတ်ခံစားမှုနာကျင်မှုနှင့်ဝမ်းမြောက်ခြင်းခံစားရနိုင်ပါတယ်။ nofap-community ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

---

ယနေ့တွင်ဈဟစျကျွောလေ၏။

လူသည်ကိုယ့်စိတ်ခံစားမှုတစ်ခု rollercoaster မှတဆင့်သွားနေပါတယ်။ ကိုယ့်နောက်ဆုံးသောကာလအျောဟစျသောအခါကိုယ့်ကိုမှတ်မိအတွက်မရှိမဖြစ်: ဈတယ်စီးပွားပျက်ကပ် (ရက်အကြာ 2 စတင်ခဲ့ပြီး) သိပ်ခဲ့ကြပြီးတော့သူကငါ့ကိုဝင်တိုက်သောကွောငျ့ယနေ့ဈမိန်းကလေးတစ်ဦး၏ရှေ့မှောက်၌ဟစျကျွောလေ၏! ဈယခုဈထပ်နာကျင်မှုများနှင့်ဘဝခံစားရတယ်, စိတ်လှုပ်ရှားမှုထုံဖြစ်လာခဲ့သည်။ ယင်း၏ခက်ခဲ fuckin, ဒါပေမယ့်ကိုယ်က၎င်း၏ညာဘက်ကိုသိ၎င်း၏လိုက်တယ်! စာဖတ်ခြင်းအတှကျကြေးဇူးတငျ!

---

ယနေ့ဟစျကျွောလေ၏။

ငါ့အပေါ်မှာဘာတွေဖြစ်လာလဲမသိဘူး ပြင်းထန်သောစိတ်ဓာတ်ကျမှုမှမျက်ရည်များစီးကျလာသည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာဤမျှလောက်မငိုခဲ့ပါ၊ လူသားတစ် ဦး နှင့်တူသည်။ ဒါပုံမှန်လား ??

---

သငျသညျ nofap သွားပြီးနောက်အခြားတစုံတယောက်သောသူသည်အစစ်အမှန်အလွယ်တကူငိုကြွေးအော်ဟစ်ပါသလား?

ငါပွုအကြောင်းမရှိပေမယ့်အကောင်းတစ်လမ်းအတွက်။ တဖန်ငါလူ့ခံစားရလိုပဲ။

kzwj

ဟုတ်တယ် ငါနည်းနည်းငိုခဲ့တယ် ဒါကမိန်းကလေးနှင့်အတူတက်ခြိုးဖောကျဖို့အလားတူခံစားမှု။

zolcom

ဟုတ်ပါတယ်ဒါပေမယ့်စနစ်ထဲမှာ dopamine နည်းတာကြောင့် ... ခဏကြာတော့စိတ်ခံစားမှုလျော့နည်းလာပြီးပျော်ရွှင်လာတယ်

adamrockblackandblue

ငါတလကြာလမ်းလျှောက်သွားသည့်အခါဖြစ်ပျက်ကြောင်းသတိရပါ။ လိုပဲငါတော့ဘူးထိုကဲ့သို့သောစက်ရုပ်မဟုတ်ခဲ့ပေ။

---

တီဗွီရှိုးတစ်ခုတွင်“ မုဒိမ်းမှု” မြင်ကွင်းကိုမြင်ပြီးနောက်ကျွန်ုပ်သည်အစာအိမ်နာနေသည့်အတွက်စိတ်မကောင်းဖြစ်ခဲ့ရသည်။ NoFap ထိခိုက်လွယ်မှု။

Nofap ကကျွန်တော့်စိတ်ကိုကယ်တင်ခဲ့တယ်။ ငါ porn ကိုတစ်နေ့သုံးကြိမ် (သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို) ကြည့်ရှုလေ့ရှိတယ်အခါ။ ငါတော်တော်လေးကြမ်းတမ်းအကြောင်းအရာကြည့်ရှုအစာအိမ်နိုင်ဘူး။ အတင်းအကျပ်လိင်ကိစ္စများကကျွန်ုပ်ကိုအနှောက်အယှက်မဖြစ်စေခဲ့ပါ။ ဒါပေမယ့်မျိုးစုံ streak ပြီးနောက်ယခု 20 ရက်အပေါ်။ TV show မှာအဓမ္မပြုကျင့်ခံထားရတဲ့မြင်ကွင်းကိုငါမြင်ခဲ့ရတယ်၊ ပြီးတော့ငါ porn မှာတွေ့ရတဲ့အရာတွေဟာပုံမကျတော့ဘူး။ တကယ်တော့ဒါဟာငါ porn အတွက်မြင်ကြသောအရာကိုပင်နီးကပ်မဟုတ်ခဲ့ပေ။ ဒါပေမယ့်တချို့အကြောင်းပြချက်ကြောင့်ဒါဟာငါ့ကိုရွံရှာဘွယ်သောအဖြစ်ငါ့ကိုလုပ်ကြံလေ၏။ ငါငါးနှစ်အရွယ်ကဲ့သို့ငါ၏ရည်းစားသို့လှည့်။

ငါတီဗီကိုကြည့်မှာမဟုတ်ဘူး၊ လူတွေကဒါကိုဘယ်လိုကြည့်နိုင်မလဲလို့မေးခဲ့တယ်။ ဖျားနာနေသဖြင့်ရေချိုးခန်းသို့သွားကာ၊ ငါ lol puked ကျွန်တော့်ရည်းစားကအရမ်းကိုရွံရှာတဲ့အတွက်ကျွန်တော်အရမ်းစက်ဆုပ်ရွံရှာတဲ့အတွက်အဲဒါကိုတွန်းထုတ်ပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာတွေ့လိုက်ရတယ်။ “ တစ်ယောက်ယောက်ကအမှန်တကယ်အဓမ္မပြုကျင့်မှုနှင့်အခြားလိင်ဆိုင်ရာရာဇ ၀ တ်မှုများအပေါ်အလွန်အမင်းပြင်းထန်စွာခံစားရနိုင်ခြင်း၊ ဒါပေမယ့်ဒါပေမယ့်ဒီခေါင်းစဉ်ကိုနိဂုံးချုပ်အနေနဲ့ကျွန်တော်ကြည့်ရှုနိုင်တဲ့အရာအချို့ကိုယုံကြည်ပြီးယခုကျွန်ုပ်မတတ်နိုင်သောကြောင့် ၀ မ်းသာမိသည်။

အသိုင်းအဝိုင်း Nofap ကျေးဇူးတင်ပါသည်🙂

---

တဖန်ငါအမှုအရာနှင့် ပတ်သက်. ရယ်မောနိုင်ပါတယ်

ဘုရားသခင့်သန့်ရှင်းသောမိခင်၊ တစ်ပတ်အတွင်းအရာရာတိုင်းကိုကျွန်ုပ်ထပ်ခါတလဲလဲရယ်မောမိသည်။

အခုတော့သတိရပါ၊ အစဉ်မပြတ်ငါကဲ့သို့သောသူငယ်ချင်းများနှင့်အတူ LOT, LOT LOT ရယ်သောကောင်လေးတစ်ယောက်အမြဲရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ငါတစ်ယောက်တည်းနေတဲ့အခါဘယ်တော့မှရယ်မောမှာမဟုတ်ဘူး။ ငါရယ်စရာကောင်းတဲ့မှတ်ချက်တစ်ခုလိုငါရယ်ချင်ဆုံးသောမှတ်ချက်ကိုဖတ်တဲ့အခါဒီနေရာဟာ upvote တစ်ခုပဲ။ အများအားဖြင့်တော့မရယ်ပါ။

ဒါပေမယ့်မနေ့ကအကြီးအရာတစ်ခုခုကိုဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ ငါရူးသွပ်အမျိုးသားများ၏ရာသီ 3 ဇာတျသိမျးမြင်လျှင်, တစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်ရယ်စရာမြင်ကွင်းတစ်ခုရှိခဲ့ပေမယ့်အဖြစ်မကြာမီကတက် လာ. သကဲ့သို့ငါဖြောင့် 2 မိနစ်ရယ်တယ်။ အဘယ်သူမျှမရပ်ပါ။ ကျွန်မမိဘတွေတောင်မှငါ့ကိုမအပေါ်ကိုတက်စစ်တယ်။

ထို့နောက်တစ်နာရီပြီးနောက်, ငါစာသားဖြစ်ပျက်သောငါ၏အသက်တာ၌ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ဖြစ်သည့် Reddit အပေါ်မှတ်ချက်ဖတ်ရှုပြီးနောက်ငါ၏အကီးဘုတ်ကျော်ကော်ဖီထွက်တံတွေးထွေး။

ငါတစ်ယောက်တည်းရယ်ပြီးဘယ်တော့မှမပျော်ခဲ့ဘူး၊ ဒါပေမယ့်အခုငါလုပ်နိုင်မယ်လို့ငါထင်တယ် ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အဘို့။

---

[114 ရက် update] စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုစို့။ ဒါပေမယ့်အနည်းဆုံးငါသူတို့ကိုခံစားရတယ်။

---

NoFap ကသင့်ကိုစိတ်လှုပ်ရှားစေလျှင် ...

BorisC91

အလွန်စစ်မှန်တဲ့။

ကျွန်တော်ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်တဲ့အခါကျွန်တော်ခံစားမိပထမဦးဆုံးအရာများကိုငါတို့သည်တပြင်လုံးကိုအချိန်ထဲကနေပုန်းအောင်းခဲ့ကြသူများဖြစ်ကြသည်။

ထို့နောက်လှုံ့ဆျောမှု၊ မောင်းနှင်မှု၊ စွမ်းအင် - ကျွန်ုပ်တို့ဂူမှထွက်ခွာရန်၊ ပေါင်းသင်းရန်၊ လူတို့နှင့်တွေ့ဆုံရန်၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောမိတ်ဖက်တစ် ဦး နှင့်သိကျွမ်းရန်နှင့်နောက်ဆုံးတွင်အဓိပ္ပါယ်ရှိသောခင်မင်ရင်းနှီးမှုနှင့်ဆက်ဆံရေးကိုတည်ဆောက်ရန်ထိုနေရာများမှလာသည်။

ထိုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသိရှိသေချာမှုအရာတို့ကိုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ မျှဝေလို့ကျေးဇူးတင်ပါတယ်!

Dave_TheOneAndOnly

ငါကနောက်ဆုံး 10 နှစ်ပေါင်းဟစျကျွောလေ၏င့်ထက်ကဒီ NoFap Streak အပေါ်ပိုပြီးဟစျကျွောလေ၏

sumbudythatiusetokno

ကိုယ့်မနေ့ကငိုဖြိုဖျက်ကြ၏။ ကိုယ့်အခြားအရာအားလုံးကဲ့သို့ပြင်းထန်သောစိတ်ကျဝေဒနာကြောင့်တက်မြေဖြူတွေသုံးပြီးလေ့ရှိတယ်။ သူတို့တည်ရှိနေပါလျှင်ဤအချက်မှာယခုငါသည်ငါ့ဓာတုညီမျှမှုပြောပါလိမ့်မယ်, ငါ့ကိုယ်ပိုင်ဖွယ်ရှိတဲ့ဖန်တီးမှုထက်ပိုပါတယ်။ ငါကဝန်ကိုထုတ်သွားကြဖို့လေ့တစ်ခုခုကိုကြိုက်လာသောအခါအစဉ်မပြတ်ငါဒါတစ်ခုစွဲလမ်းကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးခဲ့ပါတယ်။ porn အများကြီးဖြစ်ပေါ်သောဓာတုတုံ့ပြန်မှုများနှင့် desensitizing နှင့်အတူသင့်ဦးနှောက်အပေါ်တစ်ဦးမူးယစ်ဆေးဝါးကဲ့သို့လုပ်ဆောင်လိုအသံ။ ငါအတိတ်အတွက်ပစ္စည်းဥစ္စာအလွဲသုံးစားမှုကိစ္စများနှင့်အတူရုန်းကန်ခဲ့ကြပါပြီအဘယ်ကြောင့်ဒီအကိုလည်းငါ့အဘို့ရှုထောင့်ထဲမှာထည့်လိုက်တယ်။ ငါတကယ်တချို့လူတွေကဒီ Pseudoscience ထည့်သွင်းစဉ်းစားပုံကိုနားမလည်ကြဘူး။ သူတို့ကကျနော်ကြုံတွေ့ဖူးတဲ့အတူတူကိစ္စများရှိသည်မဟုတ်ရပါမည်။

shanya101

ငါရက်ပေါင်း ၂၀ တုန်းကနောက်ဆုံးအကြိမ်ပဲ .. ငါအကြောင်းပြချက်မရှိငရဲလိုအော်ငိုခဲ့တယ်။

sumopandaman

ဤသည်မှာကျွန်ုပ်တွေ့ခဲ့သမျှသောအမှန်တကယ် NoFap ရေးသားချက်များဖြစ်သည်! ဒီအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

n1tr099

ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်ုပ်ဒီ post ကို 101% သဘောတူသည်။ nofap ကိုစလုပ်ပြီးတဲ့နောက်မှာ၊ ကျွန်တော်ဟာငိုနေတဲ့အချိန်အထိအရာဝတ္ထုတွေကိုပေါက်ကွဲစေနိုင်တဲ့စွမ်းအင်လိုအပ်တဲ့အခါပိုပြီးဝမ်းနည်းလာတယ်။ ခဲမတိုင်မီဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ nofap မတိုင်မှီ၌ကျွန်ုပ်၌ဖြစ်ပျက်ခဲ့သမျှအရာအားလုံးကိုစိတ်မ ၀ င်စားကြောင်း၊ မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုသင်ကိုယ်တိုင်တွေ့နိုင်သောကျန်းမာရေးနှင့်မကိုက်ညီသောသေဆုံးသည့်စိတ်အခြေအနေ၌တည်ရှိသည်။

semenPreservation

သင်ရေးသားခဲ့သည့်အရာ၏ ၉၀% နှင့်သဘောတူပါ။ ငါတစ်ယောက်တည်းနေပေမယ့်အထီးကျန်တော့မှာမဟုတ်ဘူး ငါလာမယ့် 90 လအဘို့အကြှနျုပျ၏ရည်မှန်းချက်များအာရုံစိုက်တယ်။

ငါ nofap ၏ 7 ရက်အကြာမှာတွေအများကြီးဟစျကျွောလေ၏။

Yionia

မင်းရဲ့ပို့စ်ကငါမှတစ်ဆင့်ပဲ့တင်ထပ်နေတယ်။ ငါဘာကြောင့် ၀ မ်းနည်းစရာ၊

dream_sonata

မှန်ကန်သော !! အဲဒီအခြိနျလာသောအခါငါဝမ်းနည်းမှု, နည်းနည်းစိုးရိမ်စိတ်, စိတ်ခံစားမှုအကင်းမဲ့, စသည်တို့နှင့်အတူရင်ဆိုင်နေရတာပါအခုတော့ကိုယ့် porn ထင်ဒါပေမယ့်ကိုယ့် fapping ရပ်တန့်ဖို့အကြောင်းပြချက်ရှိသည်နှင့် nofap ဒါနဲ့တောင်မှပဲ (ထိုလမ်းမှငါ့ကိုဦးဆောင်လမ်းပြအခြို့သောဗီဒီယိုများအားစောင့်ကြည့်ကွာ porn ထံမှသိမ်းဆည်းထားကြပါ ဒါကြောင့်မကောင်းတဲ့ relapse) အရာခပ်သိမ်းငါ့အားပွင်ပါလိမ့်မည်မျှော်လင့်ခြင်းနှင့်လူတိုင်းမကြာမီ nofap လုပ်နေတာ

stonycronz33

ညာဘက်သင်

improvineveryday

ကောင်းပြီကျေးဇူးတင်စကားဆိုပါတယ်! NoFap ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး FAP သူတို့နှင့်အတူ numbing အားဖြင့်သူ့ကိုမှန်ကန်ခံစားချက်တွေကိုဖယ်တွန်းဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

---

ငိုသင့်ရဲ့စွမ်းရည်ကို

သင်တစ်ဦး Streak အပေါ်ဖြစ်ကြပြီးအားလုံးမှာအဘယ်သူမျှမအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိလိမ့်ဟန်လျှင်ပင်သတိရပါ့အစစ်အမှန်မျက်ရည်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကို restore ပြန်ကြသည်ကိုငါတို့သိကြ၏။ ဒါကဝမ်းမြောက်ခြင်းမျက်ရည်များလည်းပါဝင်သည်, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးမြူဆိုင်းသောလာပြီ။ ဒါ့အပြင်ဝမ်းနည်းမှုနှင့်ဝမ်းနည်းခြင်း၏မျက်ရည်။ သင်အဓိပ္ပါယ်ရှိသောအရာတစ်ခုခုအစပျိုးလိုက်ခြင်းလျှင်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်မယ့်စိတ်ကူးယဉ်ဆန်တဲ့သီချင်းကျော်အနည်းငယ်ငို။

pmo တွင်, သင်ငိုရပါမည်သို့သော်သင်ခံစားမိနှင့်မငိုနိုင်ပါတယ်သိသောအခြေအနေများသို့ရောက်ရလိမ့်မည်။ သင်ခံစားရပြီးနောက်သင်လူ့ထက်တစ်နည်းနည်းနဲ့လျော့နည်းသိရ, လူတွေရှိသည်ထင်နေကြတယ်ဒီအခြေခံစွမ်းရည်မပါဘဲမရဘူးနားလည်သဘောပေါက်။ ဒါဟာစိတ်ဆင်းရဲသဘောပေါက်သည်။ ငိုနိုင်စွမ်းကိုသင့် Streak ဆက်လက်တစ်ဦးတည်းအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ခိုင်မာတဲ့ညီအစ်ကိုတွေကနေပါ။

---

ပထမဦးဆုံးအပတ်အတွင်းအစွမ်းထက်စိတ်ခံစားမှု? နှစ်အတွင်းပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့အငို။

ကျွန်ုပ်သည် ၈ ရက်ဖြစ်သည်။ ဤတစ်ကြိမ်တွင်ကျွန်ုပ်သည်ညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံများ၊ လိင်မှုဆိုင်ရာရုပ်ပုံများစသည်တို့နှင့်လုံး ၀ ကင်းဝေးစွာနေခဲ့သည်။ အခြားကြိုးစားမှုအားလုံးတွင်ကျွန်ုပ်သည်များသောအားဖြင့်၊

ငါ့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေပေါက်ကွဲခဲ့တယ် ငါလွန်ခဲ့သော 3 ရက်အတွင်းနှစ်ပေါင်းများစွာအတွက်ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာငိုခဲ့တယ်။ ကျွန်တော့်မိဘများနှင့်အဘိုးအဘွားများကိုမည်မျှချစ်မြတ်နိုးကြောင်းနှင့်တစ်နေ့သူတို့ဤနေရာတွင်မရှိတော့သောအဖြစ်မှန်ကိုစဉ်းစား မိ၍ ငိုခဲ့ရသည်။ ငါ့ရဲ့အရင်းနှီးဆုံးသူငယ်ချင်းနှစ်ယောက်နဲ့စကားပြောဖို့ငါအော်ငိုခဲ့တယ်။ ဖုန်းနဲ့ဖုန်းခေါ်ရင်းငိုမိတယ်။ ဆွေမျိုးတွေသေနေတဲ့အကြောင်းအဖေပြောနေတယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုစဉ်းစားမျက်လုံး။

သငျသညျယောက်ျားတွေမဆိုအဝေးကနေဤကဲ့သို့သောဘာမှကြုံတွေ့ဖူးပါသလော

---

ယနေ့ငါစိတ်ခံစားမှုခံစားရ 8 နေ့က

ငါမြင်တွေ့ခဲ့ရတဲ့ကမ္ဘာကြီးကိုပိုမိုကြည်လင်ပြတ်သားစွာမြင်နိုင်သည်။ ငါ fapping ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ကမ္ဘာကြီးကိုပြောင်းလဲပစ်ခဲ့သည်။ ငါအခုပျော်ရွှင်နေတယ်၊ ​​ငါလည်းချစ်တယ်။ ငါသူမလည်းငါ့ကိုချစ်သောသူကိုချစ်၏ ယနေ့သူမနမ်းသည်
ငါ့ကို အရင်တုန်းကဒီလိုမျိုးတစ်ခါမှမကြုံဖူးဘူး။ အခုငါပျော်တယ်

---

ရုံနှစ်အတွင်းပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့အော်ဟစ်ကြ၏။ လေးနက်သော post ကို။

ငါတစ်နေ့ 30 သို့မဟုတ်ငါ၏အ Streak ဤမျှန်းကျင်သည်လက်ရှိတွင်ဖြစ်၏။ ငါ porn နှင့်ဤဖိုရမ်ပေါ်တွင်သင်၏ဦးနှောက်ကိုတွေ့သည်အထိငါတစ်ချိန်ကမိုးသည်းထန်စွာစှဲလမျးသူဖြစ်ခဲ့သည်။

ဒါပေမယ့်ဇာတ်လမ်းကတော့ကျွန်မကိုဘယ်သူမှမပြောဘဲ Mr. Nobody (လမ်းကစိတ်ကူးယဉ်ရုပ်ရှင်) ကိုကြည့်နေရင်းကလေးသည်ကွာရှင်းပြီးတဲ့နောက်မှာသူကအမေ၊ အဖေတို့နဲ့အတူနေမလား၊ အမေသည်အဖေကိုရွေးချယ်ပြီးနောက်ရထားပေါ်တက်သည်။ သူအမှားလုပ်မိသည်နှင့်သူ့အမေအတွက်ရထားနောက်သို့ပြေးလိုက်သည်။ ဝိုး။ အိုဘုရား၊ နှစ်ပေါင်းများစွာ၌ဤခံစားချက်များကိုခံစားမိခြင်းကိုကျွန်တော်မမှတ်မိပါ။

၎င်းသည်အလွန်ထူးဆန်း။ အံ့ beautiful ဖွယ်လှပပြီးငိုကြွေးရန်ဝမ်းနည်းဖွယ်အတွေ့အကြုံဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်အလွန်ချစ်မြတ်နိုးပြီးကျွန်ုပ်ခံစားခဲ့ရသည့်ခံစားမှုစွမ်းရည်နှင့်ပြည့်နှက်နေသည့်ကျွန်ုပ်၏မိဘများနှင့်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်ဆက်ဆံရေး၏ဤမြင်ကွင်းကိုကြည့်နေစဉ်ကျွန်ုပ်စဉ်းစားမိသည်။

ဒီအရာတွေက pmo၊ မူးယစ်ဆေးဝါး၊ လောင်းကစား ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် စွဲလမ်းမှုကနေ လွတ်မြောက်စေတဲ့ အရာပါ။ စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်တွေမှာ ဒီပုံပြင်ကို ဖတ်ပြီး nofap က သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုဘဝကို ပြန်လည်ရရှိစေမယ့် သက်ရှိသက်သေအထောက်အထားဖြစ်တယ်ဆိုတာ သဘောပေါက်ပါ။ စွဲလမ်းသူတစ်ယောက်ဆိုရင် ဘာမဆို လုပ်မိနေမှာပါ။ ဘာတွေ လက်လွတ်ဆုံးရှုံးနေလဲဆိုတာ စိတ်ကူးလို့တောင် မရပါဘူး။ ဘာအတွက်လဲ။ တစ်နေ့ကို တစ်နာရီလောက် ညစ်ပတ်တဲ့ ပျော်စရာတွေနဲ့ တစ်သက်လုံး ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းရင်း ဘဝရဲ့ ကျေနပ်မှု နဲ့ ဘဝကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။

လက်ျာဘက်ရွေးချယ်မှု fapstronauts ပါစေ။ ငါ့အသက်ကိုပြောင်းလဲနေတဲ့နှင့်ဒါရင်းသင့်လုပ်နိုင်တာဖြစ်ပါတယ်။

Edit ကို: ယူတာပဲ numbed ခံရ။ ငိုခြင်းနှင့်ဝမ်းနည်းမှုနှင့်ဝမ်းနည်းခြင်းတစ်ပြိုင်နက်အပေါင်းတို့, အဆင်းလှခြင်းနှင့်နာကျင်ဖြစ်ကြသည်။

---

တဖန်ငါစိတ်ခံစားမှုခံစားရတယ်

ဒါကြောင့်ငါကဒီရုပ်ရှင်ကိုချစ်ရုံကွောငျ့, နောက်တဖန် Toy Story 3 watched ။ ငါအနှစ်စုံတွဲတစ်တွဲလွန်ခဲ့တဲ့ကစောင့်ကြည့်သည့်အခါအဆုံးမှာနည်းနည်းမျက်ရည်စ-eyed ရတဲ့အောက်မေ့တော်မူ၏။

အခုတော့ NoFap အပေါ်နေချိန်မှာကျွန်မအော်ဟစ်ကြ၏။ ငါ ~ 2-3 မိနစ်ဖြောင့်ဘို့အော်ဟစ်ကြ၏။

ဒါကြောင့်အကောင်းခံစားရ၏။ ဒါဟာခံစားရရန်အကောင်းခံစားရ၏။

---

သင့်ရဲ့ချစ်ရသူလူ့ဖြစ်ကြသည်။

ငါဒီတစ်ခေါက်လုံးစိတ်ဓာတ်ကျနေတယ်၊ ​​အဲဒါကိုသဘောပေါက်လာတာကငါ့ကိုရေးစေချင်တယ်။ ဗီဒီယိုဂိမ်းတွေ၊ အစားအစာ၊ ညစ်ညမ်းမှုတွေနဲ့အိပ်စက်ခြင်းတွေနဲ့စိတ်ဓာတ်ကျမှုနဲ့အထီးကျန်မှုခံစားမှုတို့ကိုငါနစ်မြုပ်ခဲ့တယ်။ ငါ့နေ့ရက်အများစုကိုငါ့အခန်းထဲမှာတည်းနေတယ်။ လွန်ခဲ့သော ၈ နှစ်တာကာလအတွင်းကျွန်ုပ်မိဘများနှင့်အစ်မတွင်ခံစားချက်များ၊ ငါသူတို့ကိုမေးခွန်းထုတ်စရာမလိုဘဲဘာလုပ်ရမှန်းပြောနေ, အာဏာပိုင်ကိန်းဂဏန်းများအဖြစ်သူတို့ကိုငါမြင်၏။ အခုတော့သူတို့ကိုလူသားတွေလို့ကျွန်တော်မြင်တော့သူတို့သွားတဲ့အခါပိုပြီးနာကျင်သွားမှာပါ။

ငါသူတို့ကိုရန်ငြိုးထားခဲ့သည့်အချိန်များနှင့်ထိုအရာများကသူတို့ကိုမည်သို့ခံစားခဲ့ရသည်ကိုပြန်ပြောင်းစဉ်းစားတော့မည်။ ကျွန်တော့်တိတ်ဆိတ်မှုသည်ကျွန်ုပ်နှင့်အတူရှိနေခြင်းကိုအမြဲတမ်းပျော်ရွှင်နေသော်လည်းသူတို့ရှိနေခြင်းကိုစိတ်မ ၀ င်စားကြောင်းပြသသည့်လက္ခဏာတစ်ခုနှင့်တူပုံရသည်။ ကျွန်တော့်အဖေကအဆုတ်ကင်ဆာနဲ့အတူ ၇၁ နှစ်၊ အမေက ၅၉ နှစ်၊ အစ်မ ၃၃ နှစ်၊ ကျွန်တော့်အသက် ၂၁ နှစ်ရှိပြီ။ ဒါကဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်သည်လွန်ခဲ့သော ၈ နှစ်တာကာလအတွင်းကျွန်ုပ်ချစ်မြတ်နိုးရသူများအားမလေးမစားပြုမူဆက်ဆံခြင်း၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုပြခြင်း၊ မလိုအပ်သောငွေများဖြုန်းခြင်း၊ ရှောင်ရှားနိုင်သည့်ပြcausingနာများဖြစ်ပေါ်စေခြင်း၊ ကျွန်ုပ်၏စစ်မှန်သောမိမိကိုယ်ကိုအခွံတစ်ခုအတွင်းပုန်းအောင်းနေခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ သူတို့ထဲကတစ်ခုခုနဲ့စစ်မှန်တဲ့စည်းနှောင်မှုအခိုက်အတန့်မရှိခြင်း။

သူတို့သွားတဲ့အချိန်မှာငါဟာသူတို့အတွက်တကယ့်အဖြစ်အပျက်တွေကိုဝေမျှနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ချစ်မြတ်နိုးရသူများနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏စစ်မှန်သောဘဝကိုမဝေငှနိုင်သည့်ဘဝ၏အဓိကအချက်ကားအဘယ်နည်း။ ငါတို့ချစ်မြတ်နိုးရသူတွေအားလုံးပျောက်ကွယ်သွားတဲ့အခါ ... မြတ်နိုးဖို့ကောင်းတဲ့အမှတ်တရတွေကိုထားခဲ့မယ်လို့ငါမျှော်လင့်ပါတယ်။

porn fuck ဆိုတဲ့။

PS ငါဒီစာရေးနေစဉ်ငိုခဲ့တယ်။ ဒီလနဲ့ပတ်သက်ပြီးငါဒီလအကြိမ်ဒုတိယအကြိမ်ငိုခဲ့တယ် ဒီအရာတွေကိုကျွန်တော့်ရင်ဘတ်ထဲကနေဖယ်ထုတ်လိုက်ရတာအရမ်းပျော်တယ် ညစ်ပတ်ပေရေနေတဲ့ပုံတွေကငါ့ခံစားချက်အားလုံးကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ဘူး။

---

နေ့ 16: ယနေ့ငါဟစ်ခေါ်သ

ငါ ၁၃ နှစ်ကတည်းကညစ်ညမ်းရုပ်ပုံတွေကိုပုံမှန်ကြည့်နေတယ်၊ ​​အခု ၂၄ နှစ်ရှိပြီ။ ငါလုံးဝ 13 ပတ်အကြာလုံးဝဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။

လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်အတွင်းကျွန်ုပ်သည်အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှလူ့အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများကိုပိုမိုသိရှိလာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်သည်စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်စာနာမှုကင်းမဲ့ခြင်းလုံးဝနီးပါးရှိနေသည်ကိုသတိပြုမိသည်။ သေချာတာပေါ့ငါရယ်စရာရယ်မောနှင့်မိတ်ဆွေများသို့မဟုတ်မိန်းကလေးတစ် ဦး နှင့်အတူအခါ, နှစ်သိမ့်ခံစားရတယ်။ သို့သော်အားလုံးသည်နက်ရှိုင်းသောအချည်းနှီးဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါ sociopath ဒါမှမဟုတ်တစ်ခုခုလို့ထင်ခဲ့တယ် ဒီဟာကငါပဲ၊ စိတ်ခံစားမှုနည်းပါးတဲ့လူသားပဲ။ ငါကနှင့်အတူအသုံးအနှုန်းများမှလာ၏။

ဒီမနက်မှာတွေးတောဆင်ခြင်ပြီးနောက်မျက်ရည်များကျလာတယ်။ ငါဘယ်လိုဖော်ပြရမှန်းမသိတဲ့ခံစားချက်တွေကြောင့်စိတ်ဖိစီးနေတယ်။ တကယ်ပဲငါ့ကိုမျက်စိကွယ်။ ငါ nofap အောင်မြင်မှုပုံပြင်များကိုအနည်းငယ်ဖတ်ရှုခြင်းနှင့်အနည်းငယ်ဖြိုဖျက်ခြင်း, ဤလူများ၏ရုန်းကန်မှုများကိုနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းနှင့်သူတို့၏အောင်မြင်မှုများကိုကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူမျှဝေခြင်းကိုပျော်ရွှင်နေသည်။

ကြှနျတေျာ့စိတျပိုငျးဆိုငျရာမှိုင်းမှုကြောင့်ငါ၏အပျြောအပါးစင်တာဒါနီးကပ်စွာဒစ်ဂျစ်တယ်ရင်းမြစ်များမှ porn နှင့် instant ဆန္ဒပြည့်နဲ့ဆက်စပ်လျက်ရှိဖို့ခဲ့ ??

သို့ဆိုလျှင်ပဲအခြားအကြောင်းပြချက်ကဒီဖွင့်ထားရန်။

ငါခရီးကိုစပြီးတစ်သက်တာလုံးအသွင်ပြောင်းလဲရန်မျှော်လင့်ခဲ့သည်။ လှုံ့ဆော်မှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

---

ငါငိုနေပါတယ်

ငါပြီးခဲ့သည့်နှစ်နိုဝင်ဘာလက NoFap ကိုစတင်ခဲ့သည်။ ရက်ပေါင်း ၄၀ မှ ၂ ချောင်းကိုလုပ်သည်၊ ယခုငါ ၁၄ ရက်တာတွင်ရှိသည်။ ငါငိုနေသည်။ ငါ့နှလုံးကြေကွဲနေပြီးစိတ်လှုပ်ရှားနေတယ်။ တောင်မှမပြောနိုင်ဘူး။ ဘာကြောင့်ငါငိုရတာလဲချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြစ်ပေမယ့်အရင်ကငါခံစားခဲ့ရပြီးပြီ။ ဒါပေမယ့်မင်းသိလား။ ကျွန်တော်ခံစားခဲ့ရတယ်၊ အသက်ကြီးလာပြီ၊ ငါငိုခဲ့ပြီးပြီ၊ ငိုတာကမင်းကိုစိတ်ထဲကနေဖယ်ထုတ်ပြီးတကယ်ပဲကူညီပေးတယ်၊ ပြီးတော့ရိုးရိုးသားသားပြောတာကကောင်းတယ်။ No Fap သည်သင့်ကိုလူအဖြစ်ပြန်ဖြစ်စေပြီးသင်၏အားလပ်ချိန်များတွင်နိုးထစေသည်၊ ၎င်းသည်သင့်ကိုတက်ကြွစေပြီးအဆုံး၌အကောင်းဆုံးအရာကိုရှာဖွေသည်။ ယောက်ျားများကဲ့သို့ fap နှင့်မငိုပါနှင့်

---

အချိန်ကြာမြင့်စွာအတွက်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့အျောဟစျပါ၏

မနေ့ကငါ့အမေဆီကိုလာလည်ပတ်ခဲ့တယ်။ သူမအသက် ၈၀ ကျော်မှာကျဆင်းနေတယ်။ သူမသည်ခုနစ်နာရီခန့်အကွာတွင်နေထိုင်သည်။ ငါခြောက်လခန့်တွင်သူမ၏မြင်ကြပြီမဟုတ် သူမအတော်လေးစိတ်သန်နေတုန်းမှာပဲကျွန်တော့်ဇနီးနဲ့ကလေးတွေကိုသူနဲ့အတူသွားတွေ့ခဲ့တယ်။ အဲဒီနောက်ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်လမ်းလျှောက်သွားရတယ်၊ မျက်ရည်ကျခဲ့တယ်။ ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတာကသူမပျောက်ကွယ်သွားပြီးမိဘတစ် ဦး ကမင်းကိုဒီလိုမျိုးထားခဲ့တာကိုကြည့်ရတာခက်ခဲပြီးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလည်းဝမ်းသာစရာပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါ PMO လွတ်လွန်းလို့လအနည်းငယ်အကြာမှာသူနဲ့သူမတကယ်ရှိနေတယ်လို့ခံစားရတယ်။

ငါစိတ်ထဲတွင်ရှက်စရာမရှိ၊ PMO မှယူဆောင်လာသည့်စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုနှင့်ပင်ပန်းမှုလည်းမရှိ။ ငါသူနှင့်အတူနာရီအနည်းငယ်နေခဲ့ရသည်။ ပြီးတော့သူမငါပြုစုပျိုးထောင်ပေးခဲ့သည့်မိသားစုနှင့်ကျွန်ုပ်နေထိုင်ရာနေရာအတွက်အမှန်တကယ်ဂုဏ်ယူသည်။ လူတွေနဲ့အတူရှိနေခြင်းဟာဘယ်လောက်ကောင်းတယ်ဆိုတာကိုတကယ်ကောင်းကောင်းမဖော်ပြနိုင်ဘူး။ ငါကတိုက်ခိုက်နေတုန်းပဲ။ ဒါပေမယ့်ငါကရှေ့ဆက်ပြီးသတ်ပစ်လိုက်တယ်၊ တစ်ရက်မှာတစ်ရက်။

---

ဂီတကပိုကောင်းတယ်။

တစ်ခြားဂစ်တာတစ်ကိုယ်တော်ပေါ်လာသည့်အခါတစ်ခြားကားမောင်းနေစဉ်ငါကစူးစိုက်ကြည့်။ ပျော်ရွှင်သောခံစားမှုနှင့်တူသည်ဟုခံစားမိသည်။ အဲဒါဟာတခြားသူတွေအတွက်အဓိပ္ပာယ်ရှိရဲ့လား။ လူနည်းနည်းလေးကိုခံစားလိုက်ပါ !!

---

ယနေ့ငါထိန်းအကွပ်မရှိငိုကြွေးကြ၏

ကျွန်တော့်အမေသည်အစ်မနှင့်နှစ်ပတ်ကြာအားလပ်ရက်တွင်ရှိနေပြီးသူနှင့်ကျွန်ုပ်၏ဝေးကွာသောအချိန်အရှည်ကြာဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ ငါအေးဆေးငြိမ်သက်စွာငါ့အိမ်ကိုလမ်းလျှောက်ခဲ့သည်အခန်းတစ်ခန်းထဲမှာမျက်စိကန်းလျှော့ချခဲ့သည်။ ကျွန်မမိဘရဲ့အခန်းထဲဝင်လာတာနဲ့အမျှသူမအသက် ၂၀ ကျော်မှာအိပ်ယာပေါ်ကအမေရဲ့ပုံကိုတင်ထားလိုက်တယ်။ ငါဒီစိတ်ခံစားမှုကိုမဖော်ပြနိုင်ဘူး၊ တစ်ခါမှမကြုံဖူးဘူး၊ ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုကျွန်တော်မသိခင်မျက်ရည်တွေကျလာပြီးငိုတော့တယ်။ PMOing ကငါ့ဘဝကိုမကျူးကျော်ခင်ငါ့ရဲ့မှတ်ဥာဏ်တွေမှတ်မိနေတယ်။ တည်ရှိပြီးနိုင်သောအမှတ်တရများစွာကအချည်းနှီးပင်များကိုတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုဖြုန်းတီးပစ်ခဲ့သည်။ ငါဒီနေ့ကစပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုကတိပေးတယ်၊ ငါကြုံတွေ့လိုက်ရတဲ့မည်သည့်တိုက်တွန်းချက်ကိုမဆိုမိဘများနှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းခြင်းသို့ရောက်သွားလိမ့်မည်။ တစ်နေ့မှာသူတို့ဟာဒီကမ္ဘာကနေထွက်ခွာတော့မှာပါ။

---

တကယ်တော့ငါ့နှမများ၏ရှေ့မှောက်၌ဟစျကျွောလေ၏

ကျွန်တော့်အစ်မရဲ့အိမ်ကိုသူမသွားဖို့သွားကြည့်တယ်၊ ငါတို့ဘ ၀ မှာဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာတွေအကြောင်းပြောနေတာ။ သတိရပါ၊ ငါ့အစ်မနဲ့သိပ်ပြီးအဓိပ္ပာယ်ပြည့်ဝတဲ့စကားစမြည်ပြောခွင့်မရှိဘူး၊ သူတို့တစ်ခုခုရီစရာပါပဲ။ ပြီးတော့ကျွန်မရဲ့ NOFAP ခရီးစဉ်အကြောင်းပြောပြဖို့လိုအပ်တယ်လို့ခံစားခဲ့ရတယ်။

ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံများ / အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းသူမကိုပြောပြခဲ့သည် ငါဘယ်သူလဲ၊ ငါဘယ်သူလဲ၊ ငါဖြစ်လာတဲ့သူ။ ငါအစ်မကိုဒီအကြောင်းတွေပြောနေတိုင်းငါဒီအကွောင်းကိုအစ်မနဲ့စကားပြောနေချိန်မှာငါဟာရင်ခုန်သံတွေရုတ်တရက်ကျိုးနွံနစ်သွားတယ်၊ ငါ့အစ်မငါကငါလိုပဲငါ့ကိုကြည့်နေခဲ့ဖူးတယ်။ ငါစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်မဟုတ်လို့ငါနဲ့သူဒီမှာတွေ့ဖူးတာတစ်ခါမှမတွေ့ခဲ့ဖူးတဲ့အရာတစ်ခုကိုတွေ့မြင်နေလို့စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတယ် !!! ကျွန်ုပ်သည်ပြည်တွင်း၌မမျှော်လင့်ဘဲကျွန်ုပ်ခံစားခဲ့ရသည်ကိုရှက်ရန်မဟုတ်ကြောင်း၊ ကျွန်ုပ်သည်ဂုဏ်ယူသည်။ မျက်ရည်တွေသုတ်ရင်းကျွန်မအစ်မကကျွန်မကိုအမြန်ဖက်ပြီးနှစ်ရှည်လများအကြီးအကျယ်ပွေ့ဖက်ခဲ့တယ်။

သူမရယ်မောရန်ကြိုးစားရင်းရယ်မောခဲ့သည်။ “ ဘဝဟာဖြစ်ပျက်လာပြီ၊ ငါ့ညီလေးသူကြီးပြင်းလာတာနဲ့အမျှငါပြောင်းလဲလာမယ်ဆိုတာငါသိတယ်။ မင်းနဲ့မတူတာတခုကတော့ငါလက်ချောင်းမတင်နိုင်ဘူးဆိုတာပဲ။ ကိုယ်တော့်ကိုကျွန်တော်အရမ်းဂုဏ်ယူတယ်”

ဒီပင်သူမ၏နှင့်အတူအသိပညာမျှဝေသည်ငါ့ဆီသို့ဦးတည်သွားစေနှင့်အညီ, သူမကျွန်တော်တို့ကိုယောက်ျားအဆက်မပြတ် + masturbate နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏သုက်ပိုးဖြုန်း porn စောင့်ကြည့်ဖို့အတှကျကဖြစ်ဘယ်လိုထိခိုက်ခြင်းမရှိစိတ်ကူးခဲ့!

အဘယ်သို့ငါကျေးဇူး / ပျော်ရွှင်မှုတစ်ခုရူးခံစားမှုခဲ့ငါ့နှလုံး၌ခံစားခဲ့ရ, ငါငါငါ့နှမအတူမျှဝေပေးနိုင်ခဲ့သည်ဝမ်းမြောက်မိပါတယ်။ ကျွန်မဘယ်တော့မှမေ့လိမ့်မယ်တဲ့အတွေ့အကြုံကို။

---

၂၂၆ ရက် - နောက်တဖန်ငါရယ်မောနိုင်သည်။

Fapstronauts မင်္ဂလာပါ!

သင်အကျိုးကျေးဇူးများအတွက်နှင့်ကြက်များအတွက်သင်လာသော်လည်း NoFap သည်သင့်၌ရှိသောပြtheနာများအားလုံးကိုကောင်းမွန်စွာကြည့်ရှုနိုင်သောကြောင့်သင်နေထိုင်သည်။ ငါဒီအသိုင်းအဝိုင်းမှာယခုတစ်နှစ်ကျော်လောက်ရှိခဲ့ပြီး၊ နောက်တစ်ခါထပ်ပြန်ဖြစ်ပြီးနောက်၊ အခုငါ့ရဲ့အရှည်ဆုံး (ယခုထိခိုင်မာနေဆဲ) ဖြစ်သည်။ ဤအချက်သည်ကျွန်ုပ်၏ပို့စ်ကိုလူကြိုက်များလိမ့်မည်မဟုတ်ကြောင်းသင်သိသော်လည်း၊ ၎င်းကိုသင်ချိုးဖျက်ရမည်။ အကျိုးကျေးဇူးများကိုသတိပြုရန်ခဲယဉ်းသည်၊ သေးငယ်။ ပေါ်လာသောအချိန်ကြာမြင့်စွာရှိသည်။ ဒါပေမယ့်လူ၊

• ကျွန်ုပ်သည်မည်သည့်လူသားနှင့်မဆိုဆက်သွယ်နိုင်သကဲ့သို့ကျွန်ုပ်သည်မိန်းကလေးများနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်နိုင်သည်။ ဒါကငါက Chick Magnet ပဲဆိုတာမဆိုလိုပါဘူး။ ဒါကကြီးမားတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့အရင်ကငါနဲ့အမြဲတမ်းအခက်အခဲတွေအများကြီးရှိခဲ့တယ်။
• ငါမကြာခဏကိုယ့်ကိုယ်ကိုအမှုအရာမှာငါ့မြည်းကိုချွတ်ရယ်မောတွေ့ရှိရ ... တကယ်တော့တရားဝင်စိတ်ခံစားမှုရှိခြင်းယောက်ျားတွေကြီးတွေအရာဖြစ်၏။ fapping နှင့်အတူပါလာသည့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထုံမကျိုးနပ်သည်။ လူမှုရေးအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုကိုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ သင်ကရယ်မောခြင်း၊
• ငါလူအများရှေ့မှာစိုးရိမ်စိတ်နည်းတယ် အားကစားခန်းမထဲမှာဒါမှမဟုတ်တခြားဘယ်နေရာမှာမဆိုတွားတတ်သောသတ္တဝါလို့မခံစားရတော့ဘူး။ ဒါလည်းကောင်းပါတယ်

အရင်ကမရှိခဲ့ဖူးသောလူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုများကိုကျွန်ုပ်မရရှိခဲ့ပါ။ သို့သော်စိုးရိမ်ပူပန်မှုလျော့နည်းသွားခြင်းကအပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုပိုမိုထိရောက်စေရန်နှင့်ယိုယွင်းပျက်စီးမှုကိုဖြစ်စေသည်။ ငါခေါင်းကိုလိမ်နေသည့်အတွေးများသို့မဟုတ်စိတ်ကူးအတွေးအတုများမပါဘဲအမျိုးသမီးများနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်နိုင်သည်ကိုကျွန်ုပ်ကြိုက်နှစ်သက်သည်။ ဒါဟာအများကြီးပိုလေးစားမှုခံစားရခြင်းနှင့်ငါလူတိုင်းသတိထားမိနိုင်ပါတယ်ထင်ပါတယ်။

ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ကျွန်တော် မမျှော်လင့်ထားပေမယ့် တခြားအကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး မျှော်လင့်ထားပါတယ်။ ခြောက်လကျော်ကြာ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းက ကျွန်တော့်ရဲ့ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေတဲ့အကျင့်တွေဟာ ကျွန်တော်ထင်ထားတာထက် ပိုပြင်းထန်ပြီး ကျွန်တော်ဘယ်တော့မှ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ အလွန်နက်ရှိုင်းတဲ့အဆင့်မှာ ကျွန်တော့်ကို လွှမ်းမိုးမှုရှိတယ်ဆိုတာကို ပြသခဲ့ပါတယ်။ အကျိုးကျေးဇူးတွေက အဲဒါကို ထင်ဟပ်စေပါတယ်။

ငါ GF ရှိခြင်း, လူမှုရေးလိပ်ပြာဖြစ်ခြင်း, တသမတ်တည်းပျော်ရွှင်ခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းမှဝေး။ ဒါပေမယ့်မင်းဘာသိလဲ ငါ PMO'd သည့်အခါငါလုပ်ခဲ့တယ်ထက်အဆတထောင်ပိုကောင်းလုပ်နေတာ။ PMOing လုပ်နေစဉ်အတွင်းဤအရာအားလုံးသည်အောင်မြင်ရန်လုံးဝမဖြစ်နိုင်ခဲ့ပါ။ ယခုသူတို့ရောက်ရှိနိုင်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်။ ဝေးပေမယ့်မျက်မှောက်၌တည်၏။

---

ငါ porn အခမဲ့ဖြစ်ခြင်းကြောင့်အလွန်ကျေးဇူးတင်မိသောကြောင့်တခါတရံငါ့ကိုစိတ်ခံစားမှုစေသည်

မုသားမဟုတ်ပါ၊ မကြာသေးမီကကျွန်ုပ်ခရီးစဉ်တွင်ဤအောင်မြင်မှုအသစ်ကိုတွေ့ခဲ့ရသည့်အတွက်ကျွန်ုပ်အလွန်ကျေးဇူးတင်မိပါသည်။ အထူးသဖြင့်ကျွန်ုပ်ပိုမိုကျေးဇူးတင်မိသည်ကိုကျွန်ုပ်သိသောကြောင့်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ကျင့်တရားနှင့် ၀ ိညာဉ်ရေးရာယုံကြည်မှုများကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းစေသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်သည်သွေးဆောင်မှုကိုတွန်းလှန်ရန်အတွက်ကျွန်ုပ်အတွက်အကျိုးအရှိဆုံး“ ကိရိယာ” ဖြစ်လိမ့်မည်။ ကျွန်တော့်လက်တော့ပ်မှာည ၁၁ း ၀၀ နာရီမှာဒီမှာတစ်ယောက်တည်းထိုင်ရတာအရမ်းပျော်တယ်။ အရင်တုန်းကကျွန်တော်ပြန်ကောင်းလာအောင်သွေးဆောင်မှုကိုအလွယ်တကူခံစားခဲ့ရတယ်ဆိုတာသိထားတယ်၊ ဒါပေမယ့်အခုအချိန်မှာတော့အဲဒီစိတ်ဆန္ဒရှိဖို့ဝေးကွာနေလို့မရဘူး။

ကျွန်ုပ်အတွက်အများဆုံးကျေးဇူးတင်မိသည့်အရာများထဲမှတစ်ခုမှာကျွန်ုပ်၏ဇွဲရှိခြင်းသည်ကျွန်ုပ်အားလွတ်လပ်မှုပေးသောကြောင့်အမျိုးသမီးများကိုကျွန်ုပ်ကဲ့သို့ငါနှင့်အတူတူပင်ကမ္ဘာနှင့်အတူတူမျှဝေခံစားရသည့်အရာများမဟုတ်ဘဲလူသားထက်နိမ့်သောအရာများဖြစ်သည်ဟုရှုမြင်ရန်ဖြစ်သည်။ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံသည်စိတ်ကိုသူတို့၏ရှုမြင်ပုံကိုပုံသွင်းပေးသည်။ ဒီအသိပညာကကျွန်တော့်ကိုအမှန်တကယ်ရွှင်လန်းစေတယ်၊ ​​ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ညစ်ညမ်းစေတဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်မှုမျိုးကကျွန်တော့်ကိုယူဆောင်လာနိုင်တာထက်ပိုပြီးတော့ပျော်စရာကောင်းတယ်။

ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်မျှဝေချင်တယ်။ မင်းနဲ့တူတဲ့တခြားလူတွေငါနဲ့အတူဒီခရီးမှာရှိနေတဲ့အတွက်ငါဝမ်းသာတယ်။ သင်၏အခမဲ့ porn ဖြစ်ခြင်းသည်သင်၏အတွေ့အကြုံ၌သင်ရရှိသောပျော်ရွှင်မှုကိုသင်တွေ့နိုင်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်မျှော်လင့်ပါသည်။

---

ကိုယ့်ကိုငါ့မျက်စိအော်ဟစ်ကြ၏။ ငါ့အသက်ကို၏သြဇာအာဏာအရှိဆုံးအချိန်လေးတစ်ခုမှာ

ငါနာရီဝက်လောက်တွေးတောဆင်ခြင်ပြီးနောက်ငါခဏ၌ကြားရကြဘူးငါ့အကြိုက်ဆုံးသီချင်းနားထောင်နေသည်။

ငါနင့်ကိုမချစ်ဘူး၊ ငါ့မျက်လုံးတွေမှောက်နေတယ်။ ဤအချိန်၌ပင်စာသားတိုင်းသည်ကျွန်ုပ်ကိုနှလုံးသားထဲမှအမှန်တကယ်စကားပြောခဲ့သည်။ ဒီသီချင်းကိုကျွန်တော်အမြဲကြိုက်တယ် ဒါပေမယ့်ဒီတစ်ကြိမ်မှာတော့အဆိုတော်ကကျွန်တော့်ကိုတကယ်စကားပြောနေတာ၊ နှစ်ပေါင်းများစွာကြာအောင်ညစ်ပတ်နေတဲ့ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံတွေကြောင့်နှစ်ပေါင်းများစွာခံစားခဲ့ရတဲ့စိတ်ခံစားမှု၊ စာနာမှု၊ ရိုးသားမှုကိုငါတကယ်ခံစားနိုင်မှာပါ။ ကျွန်ုပ်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်လာရန်ချစ်ခြင်းမေတ္တာခံစားခဲ့ရကြောင်း၊ ဘုရားသခင်အတွက်ကျွန်ုပ်စွန့်လွှတ်လိုက်သောမိမိကိုယ်ကိုချစ်ခြင်းနှင့်လက်ခံခြင်းသည်နှစ်ပေါင်းမည်မျှကြာသည်ကိုသိစေသည် ပြန်လာပြီ

ငါဘယ်တော့မှပြန်ဒီ shit စွဲ၏အပိုင်းအစသွားဘယ်တော့မှနေပါတယ်။ ကျေးဇူးပြုပြီး fam ကိုမစွန့်လွှတ်ပါနဲ့ ၄၃ ရက်အတွင်း။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤသို့ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ငါတို့အသက်ပြန်ရှင်လိမ့်မယ်။

---

Nofap ငါ့ကိုတဦးတည်းစိတ်ခံစားမှုမြည်းသည်လူတဦးကိုဖန်ဆင်း

ငါဒီနေ့ပစ္စည်းပစ္စယအမျိုးအစားအားလုံးကိုခံစားနေရတယ်။ ထိုအ ok, ငါကလူ့ပါပဲ။

---

ယနေ့ငါငို ... အရမ်းရယ်ရတယ်

NoFap ပေါ်မှာခဏအကြာမှာဒီစွဲလမ်းမှုမခံစားရခင်ကငါခံစားခဲ့ရတဲ့ခံစားမှုမျိုးကိုစတင်ခံစားခဲ့ရတယ်။ အထူးသဖြင့်ဝမ်းနည်းသောစိတ်များသည်စိတ်နှစ်ဆပြင်းထန်စေသည်။ ဒီနေ့ငါတကယ်မထိန်းချုပ်နိုင်တော့တဲ့ငိုချလိုက်တယ်၊ ဒါကတကယ်ကိုကြောက်စရာကောင်းတယ်လို့ခံစားရတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါ NoFap ရဲ့တခြားအကျိုးကျေးဇူးတွေအားလုံးကအဲဒါကိုတန်ဖိုးရှိစေတယ်လို့ငါထင်တယ်။

---

Nofap ငါ့ကိုလျော့နည်းတစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်လုပ်

PMOing တဲ့အခါမှာငါကအရမ်းတစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်သူတစ်ဦးဖြစ်လာခဲ့သည်။ ပီဇာ၏နောက်ဆုံးအချပ်? ငါကယူလိမ့်မယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကသူတို့အဘို့အရာတစ်ခုခုကိုလုပ်ဖို့ငါ့ကိုမေးတယ်? အဘယ်ကြောင့်ငါသည်လည်းသင့်

ငါသည်ငါ့သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုများအတွက်ပိုကောင်းတဲ့လူတစ် ဦး ဖြစ်လာသည်နှင့်ငါကပဲသတိပြုမိတယ်။

---

90 Days: ဘာတွေပြောင်းလဲ

21 မှစတင်ကာငါခံစားနေရပြီးစတင်

• အလွန်လေးလံသောလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုတွေကို
• စိတ်ကျရောဂါ
• အစှမျးသတ်တိနှငျ့လှုံ့ဆျောမှု၏အရှုံး
• မိုးသည်းထန်စွာဦးနှောက်မြူနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်မရှိခြင်း
• derealization
• လူများနှင့် 0 စိတ်ခံစားမှုထက်လျော့နည်းနှင့်အတူ 0 ဆက်သွယ်မှု
• အစွန်းရောက် fetishes ဖို့အတွက်ပြောင်းလဲ vanilla လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ကူးယဉ်
• ပျော့ PIED
• အနာဂတျအတှကျရည်မှန်းချက်နှင့်မျှော်လင့်ချက်များဆုံးရှုံး
• အမျိုးသမီးတွေအတွက်အကျိုးစီးပွားမပါတစ်ခါတလေပင်ညဥ့်အခါ, ငါ့အလိုရှိသမျှအားလပ်ချိန်မှာအချိန်ကာလအတွင်း P ကိုစောင့်ကြည့်ခဲ့သည်။

ဒါကြောင့်လွန်ခဲ့တဲ့ရက်ပေါင်း ၉၀ ကငါ Streak အသစ်တစ်ခုကိုစတင်ခဲ့တယ်၊ ဒီတစ်ကြိမ်မှာတော့ P or MO ကိုမကြည့်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ ငါအဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါငါ MO ကိုပြန်လည်မိတ်ဆက်ပေးလိမ့်မည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်စမ်းသပ်မှုသည်ကျွန်ုပ်ရရှိခဲ့သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုဒုတိယတစ်ခုကရရှိအောင်ကူညီပေးခဲ့ခြင်းရှိမရှိကျွန်ုပ်မသိပါ၊ သို့သော်ဤရက်ပေါင်း ၉၀ ပြီးနောက်ကျွန်ုပ်သည်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောလူတစ် ဦး ကိုခံစားနေရသည်။ အောက်ပါတိုးတက်မှုများကိုကျွန်တော်သတိပြုမိပါတယ် -

• လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုသိသိသာသာလျော့နည်းသွားခြင်းနှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလျော့ကျလာသည်။ ယခုငါပြဿနာများမပါဘဲသူစိမ်းများနှင့်စကားပြောဆိုနိုင်ပါတယ်
• ကျွန်မပိုပြီးယုံကြည်စိတ်ချခံစားရနှင့်ငါ့စကားသံကိုစကားပြောသည့်အခါအစွမ်းရှိ၏။
• ယခုတွင်ငါသည်ပိုပြီးစာနာရှိသည်: ငါသည်ကိုယ်အကြောင်းကိုအခြားသူများကိုအကြောင်းပိုမိုနှင့်လျော့နည်းထင်
• ငါကလူတွေနဲ့အဆက်အသွယ်လုပ်ဖို့လိုတယ်လို့ခံစားရတယ်။ ငါတစ်ယောက်တည်းမနေချင်တော့ဘူး
• အကြှနျုပျ၏စိတျလကျထကျ၏အများဆုံးစဉ်အတွင်းအများကြီးအများကြီး သာ. ကောင်း၏။ ငါကပိုပြုံးနဲ့လူတွေပြုံးစေခစျြ, အထူးသဖြင့်မိန်းကလေးများ
• ကျွန်မအလုပ်မှာတကယ်ကောင်းကောင်းလုပ်နေတာငါ
• ကျွန်မတစ်နေ့တာအတွင်းပိုပြီးအမှုတို့ကိုပြုနိုင်ရန်စွမ်းအင်များ
• ဦးနှောက်မြူလျော့နည်းသွားခြင်းနှင့်နေဆဲလျော့ကျလာသည်။ အကြှနျုပျ၏မှတ်ဥာဏ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
• ငါအရင်ကထက်အများကြီးပိုစိတ်ခံစားမှုခံစားရတယ်။ ကောင်းမကောင်းစိတ်ခံစားမှု။