Ko sem začel na tem potovanju NO PMO sem bil naiven. Zdelo se je, da so takrat promovirali, da če bi se 90 dni lahko izognili pornografiji, ne bi bili samo "ozdravljeni" - videli bi tudi ogromne stranske učinke povečanega zaupanja, karizme alfa samcev in najbolj vročih žensk plazi po tebi.
Skratka: Zdi se mi, da so me ob prihodu na to pot zvabili predvsem razlogi, ki so bili ustvarjeni s porno-možgani - da postanem bolj privlačna in spoznam ženske za seks. Šele po enem letu, ko sem se podala na to pot, dosežem jasnejšo predstavo o razsežnosti, kako so se moji možgani izvrtali za seks. Zdaj sem, na srečo, na zelo različni točki okrevanja in rad bi z vami delil, kaj se razvija zame.
Začel sem se resno ukvarjati z opuščanjem pornografije in samozadovoljevanja februarja 2013. Po prvem poskusu sem dosegel 96 dni, nato sem se ponovil, nato poskusil znova in znova. Zdaj je april 2014, več kot 14 mesecev po tem, ko sem začel, in moj števec je "upadel" na 30 dni NO PMO? Kako je to zgodba o uspehu? Kaj se je spremenilo?
RAZLOG UPOŠTEVAM TO ZGODBO O USPEHU
Preden sem začel resno prenehati s PMO, sem približno uro ali dve gledal porno in v povprečju vsak dan masturbiral. Recimo, to je recimo 10 ur in 7 ejakulacije na teden, kar je veliko več kot 500 ur gledanja pornografije na leto, in odvajalno količino več kot 300 ejakulacije na leto.
V vseh štirih mesecih leta 2014 sem do zdaj gledal <5 ur pornografije in dvakrat samozadovoljeval (in ejakuliral). Prva je bila po 67-dnevnem čistem nizu, druga približno tri tedne pozneje.
Pomembno je to vsakodnevno pornografija ni problem zame več. Včasih sem iz porničev risal svoje dopaminske popravke, da bi se otrpel občutek žalosti, nesmiselnosti in depresije. V vsej iskrenosti je žalost in nesmiselnost še vedno nekaj, s čimer se borim.
Kar pa zadeva pornografske pozive in depresijo, sem sprejel resen režim, kako vsak dan izvajati bioenergetiko, dihalne vaje, sprehode, Qi Gong in meditacije ter optimiziral svojo prehrano, da vključuje več sadja in zelenjave ter se zanašam na vegetarijansko prehrano približno 80% tistega časa. Te rutine so bile zame ključ do tega, da sem 1) premagoval depresijo in se 2) naučil učinkovitega spopadanja s spolnimi nagoni, predelave in zavračanja vedenja PMO.
Kar se tiče subtilnih učinkov prenehanja PMO
- Počutim se veliko manj "zasvojen", komaj imam kakršno koli hrepenenje.
- Svoj čas uporabljam bolj produktivno in se posledično počutim bolje glede sebe
- Počutim se veliko bolj čistega, veliko bolj ponosnega nase, kar mi spodbudi samozavest
- Jasneje razumem svoja globoko zakoreninjena vprašanja - kar ni vedno lahko, a prvi korak pri njihovem reševanju
Zakaj je torej to le posodobitev na sredini?
No, osebno ne verjamem več, da je prenehanje pornografije enkratna (enkrat za vselej) stvar. Čarobnih nabojev ni in hitrih popravkov ni. Menim, da več kot dvajset let škode ni mogoče odpraviti s 30-dnevnim ali celo 90-dnevnim prizadevanjem. Postati čist je napor iz dneva v teden, iz tedna v teden, iz meseca v mesec, zdaj pa sem pripravljen hoditi po tej poti dolgo. Ponovitev bolezni ni več izgovor, ponovitev se mi ne počuti slabo in me niti ne moti kaj dosti, ker vem, da to ne pomeni, da sem "padla s voza", se nisem vrnila k kje sem bil. V najboljšem primeru jih imam zdaj za manjši zastoj in nočem veliko delati; to se mi je zdel zelo pomemben nov dosežek.
Moj cilj je biti 100% brez pornografije in ta cilj ostaja nespremenjen.
Še vedno imam veliko sranja, s katerim se moram spoprijeti, konkretno nesmiselnost in žalost, s katero se srečujem. Ampak več jih ne trpim s porniči, pripravljen sem se jih lotevati tako, da je to zame velika sprememba.
Kar se tiče Priporočila iz mojih izkušenj:
1) najlažje mi je, če se ne držim pornografije in ne zapravim niti ene misli o pornografiji, ko jo imam socialni načrti s prijatelji. V najboljšem primeru imam cel teden na vrsti socialnih obveznosti, skupnega dela na projektu ali pa samo odhod na sprehod, kavo, film ali skupno večerjo. Ni pomembno. A dokler sem zunaj hiše, vem, da sem dober.
2) Qi Gong, bioenergetika in meditacija zame ustvarjajo svet. Te vaje mi pomagajo prizemljiti, pomagajo, da se počutim veliko bolj umirjeno, odpravim hrepenenje in me preprečijo, da bi se spiral v depresijo. Naučile so me, kako shranjevati, upravljati in čistiti odvečno energijo, zlasti Qi Gong mi je dal - nikakor nisem religiozno povezan - zelo potreben in cenjen ideološki in duhovni okvir za ohranjanje semena in osebno gojenje. .
3) Sprejemanje in ponotranjitev dejstva, da bo to a dolgotrajni napori - veliko dlje kot dni 90; vprašanje življenjskega sloga in ne enkratni postopek - pomaga mi, da ostanem na dobri poti in da recidive vidim kot priložnosti za učenje. Zdaj veliko bolje vem, ko se odpravljam na ozemlje, kjer se pojavljajo ponovni dogodki, in vem, da bo to vnovično zaganjanje ali karkoli želiš, da se dogaja do pet let. (Poglej tudi: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) Ta možnost ni zastrašujoča, pomaga mi, da se pripravim na izziv.
4) Zdaj vem, da je edini način, da se prepreči PMO vedenje namenoma in se v celoti izogniti vsem vabljivim materialom, vključno z mejnimi in prehodnimi erotizmi. Ko enkrat vstopim v areno vabljivega materiala, vem, da postane tako veliko težje, kot če se ji preprosto izognemo. Poleg tega sem to opazil družabna srečanja s privlačnimi samicami ponavadi vodijo v intenzivno krepitev spolne želje. Veliko mojih recidivov se zgodi v dveh do treh dneh takšnih resničnih srečanj. Če poznam to, mi pomaga, da se bolje pripravim in se z njim spopadem.
Zaenkrat držim stroge nobene pornografije, nobenega samozadovoljevalnega režima. Ne poskušam doseči nobenega določenega števila dni itd. Bolj si prizadevam za pornografski življenjski slog in se posvetim izpopolnjevanju svojih težav, premagovanju travm in samokultiviranju.
Če bi potrebovali motivacijo, upam, da je to pomagalo.
Hvala vsem za sodelovanje na tem forumu in hvala mnogim, ki so me podprli v svojih zgodbah in v mojem dnevniku.
Vse najboljše za vas.
Premikaj se naprej!
LINK - Vmesna posodobitev: 14 mesece zavezanosti, da ni PMO
by EFS Bela
;
