Samo se nasmej in prenašaj! V nekem trenutku smo verjetno že slišali ali razmišljali kaj takega, ko smo se soočali s težkimi razmerami. Toda ali je k temu nasvetu resnica? Občutek dobrega nas običajno nasmehne, a deluje obratno? Ali nas lahko nasmeh dejansko počuti bolje?
V študiji, ki prihaja v reviji Psychological Science, revije Združenja za psihološke znanosti, znanstveniki psihologinje Tara Kraft in Sarah Pressman z univerze v Kansasu raziskujejo potencialne koristi nasmeha s pogledom na to, kako različne vrste nasmeha in zavedanje nasmeha, vpliva na sposobnost posameznikov, da si opomorejo od stresnih epizod.
"Starostni pregovori, kot je" nasmej se in zdrži ", nakazujejo, da nasmeh ni le pomemben neverbalni pokazatelj sreče, temveč tudi spodbuja nasmeh kot zdravilo za življenjske stresne dogodke," pravi Kraft. »Želeli smo preveriti, ali imajo ti pregovori znanstveno prednost; ali ima lahko nasmeh resnične zdravstvene koristi. "
Nasmehi so običajno razdeljeni v dve kategoriji: standardni nasmehi, ki uporabljajo mišice, ki obdajajo usta, in pristni ali Duchenne nasmehi, ki zajamejo mišice, ki obdajajo usta in oči. Prejšnje raziskave kažejo, da lahko pozitivna čustva pomagajo v času stresa in da nasmeh lahko vpliva na čustva; vendar je Kraft in Pressman prvo tovrstno delo, ki eksperimentalno manipulira z vrstami nasmehov, ki jih ljudje ustvarjajo, da bi preučili učinke nasmeha na stres.
Raziskovalci so rekrutirali udeležence 169 z univerze na Srednjem zahodu. Študija je vključevala dve fazi: usposabljanje in testiranje. Med fazo usposabljanja so bili udeleženci razdeljeni v tri skupine, vsaka skupina pa je bila usposobljena, da se drži drugačnega izraza obraza. Udeleženci so bili poučeni, da držijo palčke v ustih tako, da so aktivirali mišice obraza, ki so jih ustvarjali z nevtralnim izrazom obraza, standardnim nasmehom ali Duchennovim nasmehom. Paličice so bile bistvene pri nalogi, saj so ljudi prisilile, da se nasmehnejo, ne da bi se zavedali, da to počnejo: le polovica članov skupine je bila dejansko poučena, da se nasmehnejo.
Za fazo testiranja so bili udeleženci pozvani, naj delajo na večopravilnih dejavnostih. Udeleženci niso vedeli, da so bile večopravilne dejavnosti zasnovane tako, da so stresne. Prva dejavnost, ki povzroča stres, je od udeležencev zahtevala, da s svojo nedominantno roko zasledijo zvezdo, tako da si ogledajo odsev zvezde v ogledalu. Druga aktivnost, ki povzroča stres, je od udeležencev zahtevala, da roko potopijo v ledeno vodo.
Med obema stresnima nalogama so udeleženci držali palčke v ustih, tako kot so jih učili na treningu. Raziskovalci so med fazo testiranja merili srčni utrip udeležencev in stopnjo stresa, o kateri so poročali sami.
Izsledki študije kažejo, da nasmeh lahko dejansko vpliva na naše fizično stanje: v primerjavi z udeleženci, ki so se držali nevtralnih obraznih izrazov, so imeli udeleženci, ki so se smeli nasmejati, in zlasti tisti z nasmehom Duchenne, po okrevanju od stresnih aktivnosti nižji nivo srčnega utripa . Udeleženci, ki so držali palčke na način, ki so jih prisilili k nasmehu, vendar jim niso bili izrecno povedani, da bi se nasmehnili kot del treninga, so poročali tudi o manjšem zmanjšanju pozitivnega učinka v primerjavi s tistimi, ki imajo nevtralno obrazno mimiko.
Te ugotovitve kažejo, da lahko nasmeh med kratkimi stresorji pomaga zmanjšati intenzivnost odziva telesa na stres, ne glede na to, ali se človek dejansko počuti srečnega.
»Ko boste naslednjič obtičali v prometu ali boste imeli kakšno drugo vrsto stresa,« pravi Pressman, »boste morda za trenutek poskusili zadržati obraz v nasmehu. Ne samo, da vam bo pomagal, da se boste psihološko "nasmejali in prenašali", ampak bo morda dejansko pomagal tudi zdravju srca! "
Omogočilo Združenje za psihološko znanost
"Nasmej se in zdrži - nasmeh olajša obnovo stresa." 30. julij 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-stress-recovery.html
;