»Vzpostavljam nekaj novih platonskih odnosov z lepimi ženskami različnih starosti: ljudmi, ki sem jih srečal na mrežnih prireditvah, klubih in prostovoljstvu. Enkrat na teden opravljam nekatera prostovoljna svetovalna dela in skušam vsak dan narediti vsaj eno "naključno prijaznost" popolnoma neznancu, kar vsekakor pripomore k ravnovesju. "
»Trikrat na teden poslušam glasbo, preberem dobro knjigo in telovadim ali gledam zelo smešno rutino stand up ali film. Zdi se, da smeh resnično dobro vpliva na možgane. Mislim, da je res, kar pravijo, da je "Smeh najboljše zdravilo". "
Joga veliko pomaga, da se počutim dobro, ko se počutim nervoznega in skrbi za ves dan.
Joga je v zadnjem času zelo koristna. Odpeljal sem se iz hiše in pokuril nekaj pare. Tudi tam je veliko lepih žensk. Zelo lepe ženske. Mmm ... ženske. Toplo priporočam nekomu, ki potrebuje nekaj fizičnega za izven hiše.
Pojdi na vročo kopel, pojej čokolado, popij kavo, teči miljo ali dve, igraj kitaro, prebereš dobro knjigo, se igra z mačko. Naredite nekaj, kar vas razveseli.
Strokovnjak za vedenje živali je nekoč poudaril, da če živalski dopamin dvignete umetno, začne "iskati". Najprej bo jedel in pil vse, kar si želi, a je vseeno nezadovoljen. Torej, začelo bo raztrgati kar koli v kletki. Naključno iskanje. Za razliko od naključnega klika na nove slike. Zaradi tega je današnja pornografija tako zapeljiva. Iskanje gre z dopaminom. Tudi novost ne. Tako tudi "presenetljivo" ali "nepričakovano". Vsak "zadetek" je majhna nagrada dopamina v možganih - katerega sporočilo ni "zadovoljstvo", ampak "nadaljujte, zadovoljstvo je tik pred vrati." Ta neskončna oblika mamljive napetosti vas lahko čez nekaj časa zares razjezi, če je nekako ne rešite.
Orgazem ni edini način, ko pa si sam, je zelo mamljivo. Poiščite druge načine. Zdi se, da stvari, ki sproščajo oksitocin, najbolj pomagajo. Nasprotujejo temu nemiru in zmanjšujejo hrepenenje. Spodaj je dober seznam, ki so ga številne raziskave dejansko pokazale do sproščanje oksitocina.
Če spet kliknete, se boste počutili bolj nezadovoljni, medtem ko vam aktivnost, ki proizvaja oksitocin, dejansko olajša um. Če boste še naprej eksperimentirali s temi koncepti, boste čez nekaj časa ugotovili, da bi se »čez 5 minut počutil bolje, če bi namesto Y naredil X. Torej, če sem mraz in nervozen, moram ŽELITI biti tak. V nasprotnem primeru bi naredil kaj bolj pomirjujočega. « Zelo opolnomočno je zavedanje, da se lahko počutite dobro že s tem, da veste, katere tipke pritisnete na nevrokemično tipkovnico.
- Nasmeh ... prekleto. Glej Nasmejte se in zdržite - nasmeh olajša obnovo stresa
- Med poslušanjem glasbe, ki jo uživate, vsak dan opravite 30-minutni sprehod
- Preberite navdihujoče materiale
- Naredi jogo
- Sprehodite se v naravi
- Storite naključno dejanje prijaznosti
- Ustvarjalnost, umetnost, igranje glasbe, petje
- Vzemite toplo kopel
- Naučite se nove spretnosti (žongliranje, nov jezik)
- Pojdi na plavanje
- Naredite seznam razlogov, ki jih morate biti hvaležni, in jih dodajte
- Osvobodite staro zamere, če ga vidite drugače
- Varen dotik (za terapevtsko masažo, igro s hišnim ljubljenčkom)
- Poslušajte umirjeno glasbo
- Naredite nekaj velikodušnega za nekoga drugega, ne da bi jim povedali ali pričakovali nagrado
- Pojdi na kolesarjenje
- Prostovoljno hodite s psi v zavetišče za živali
- Pripravite nekaj zdrave hrane
- Zapišite si nekaj kratkoročnih ciljev
- Privoščite si terapevtsko masažo, shiatsu masažo ali kranio-sakralno terapijo
- Pridružite se spletnemu forumu in spodbujajte druge k ciljem
- Predstavljajte si, da ste preveč srečni in zaposleni, da imate čas za pornografijo
- Spi več
Tu je seznam drugega tipa:
- Vse, kar nam pomaga, da se sprostimo in proizvedemo veliko oksitocina, je dobro.
- Dobro se pogovorite.
- Objemite nekoga za 30 sekund.
- Hranite lepo mačko ali psa za nekaj časa.
- Oglejte si igro otrok. Še bolje, igraj se z njimi.
- Ustvarite nekaj.
- Uživajte v nečem, kar je ustvaril nekdo drug.
- Sprehodite se po gozdu.
- Vročo kopel.
- Spogledajte pred ognjem z dobro knjigo in skodelico kave ali kakava.
- Glejte oblake.
- Poslušajte dobro glasbo.
- Vaja.
- Kuhaj dober obrok.
- Spet.
- Ljubiti se.
- Meditiraj.
- Očistite svojo hišo.
- Pokliči svojo mamo samo, da poveš Hi.
Priporočen član spletnega mesta KLJUČI DO SREČE
Opomba: Omejite ali se izogibajte dejavnostim, ki povzročajo visoke in nizke vrednosti dopamina (kot na primer porno). Nepomembne stvari bi bile igre na srečo, zelo intenzivne video igre, junk food, TV.
;
