To je koristna priprava za sprostitev spolne fantazije.
- Nastavite časovnik za osem minut.
- Vzemite udoben in pokončen položaj, bodisi sedite na blazini ali na stolu.
- Zapri oči.
- Vzemite nekaj globokih vdihov, da se sprostite.
- Zaženite časovnik.
- Osredotočite se na svoje dihanje.
- Ne bo trajalo dolgo, preden bo misel vstopila v vašo zavest. To je vredu. Pomemben korak je, da zavestno opazite, da doživljate misel.
- Ne dovolite si, da bi se izgubili v tej misli. Samo mentalno recite „Ne hvala“ in se ponovno osredotočite na vaše dihanje.
- Ne bo trajalo dolgo, preden bo druga misel želela pritegniti vašo pozornost. Samo ponovite korak 7 in 8.
- To počnite, dokler se časovnik ne izklopi.
To je to. To je vse, kar je potrebno. To delam samo osem minut na dan. Kmalu boste opazili, da misli želijo pritegniti pozornost v vsakdanjem življenju, uporabite isto tehniko. Recite „Ne hvala“ in se preusmerite na to, kar ste počeli prej.
Tako kot pri mišicah se bo vaša sposobnost osredotočanja in raztapljanja misli sčasoma povečala. Morda bo na začetku težko, toda po nekaj dneh boste opazili, da je to lažje. Vsak dan se ga držite in v nekaj tednih boste doživeli velik napredek. [Iz Projekt SexGod]
;
