Starost 20 let - študentka medicine: v 5 mesecih sem si opomogla od pornografske ED

Sem 20-letna študentka medicine. Sem precej normalen fant. Rad se družim s prijatelji, se ukvarjam s športom in v življenju nisem imel nobenega travmatičnega dogodka, ki bi mi povzročal težave. Pobolel sem z ED, ki ga povzroča pornografija

in sem želel svojo zgodbo in nasvete za okrevanje postaviti tukaj, da jih ljudje vidijo. Pred približno petimi meseci sem ugotovil, da imam ED zaradi pornografije, vendar se moja zgodba začne že prej ...

Moja zgodba

Pornografijo sem prvič gledal okoli 13/14 leta in tako kot vsi ostali sem bil takoj zaintrigiran. Od tistega dne sem redno gledal pornografijo, moja uporaba se je povečala, ko sem našla mesta s cevmi in kako pred starši skriti, kaj delam. Spolno sem postala aktivna od 16. leta dalje in od takrat do približno leta in pol, medtem ko sem bila samska, sem se dokaj dosledno seksala s prijateljicami. Vedno sem imel precej nizek libido. V najstniških letih sem se odločil, da ne bom več gledal pornografije, saj mislim, da vedno nekaj novega ni bilo prav. Vendar sem se vedno vračal k njemu (zdaj vem, da je to posledica hipofrontalnosti). Kakor koli že med prvim letnikom univerze sem se vrnil z nekaj različnimi dekleti in ugotovil, da ne morem dobiti erekcije. Mesece sem mislil, da je to posledica alkohola, vendar mi je to uspelo izključiti, nato pa sem mislil, da imam PA (čeprav sem bil precej prepričan, da nisem bil živčen), dokler nisem naletel na YBOP proti koncu prvega leta. To je imelo veliko olajšanje.

Potem ko sem izvedel za YBOP, sem začel spreminjati svoje življenje, okrevanje je bilo res težko, vendar zdaj nanj gledam na dober način, kot bi lahko / naredil vas za boljšega človeka. To je povzetek mojega okrevanja in nato bom govoril o nasvetih in nasvetih vsem ostalim, ki se borijo s tem. Naslednji razdelek sem razdelil na ponovno zagon in ponovno napeljavo.

Reboot

Stage 1: Moj prvi teden je bil odličen, raven dopamina je morala biti visoka, ker sem se zavedal, da si bom opomogel, in veliko tega tedna sem preživel, ko sem vdrl v svet zasvojenosti s pornografijo s pomočjo Garyja Wilsona, Gabeja Deema in drugih ...

Stage 2: 2. teden sem se res močno sploščil, postal depresiven in neverjetno tesnoben - ta težka ravna linija je trajala približno 2 meseca in pol.

Stage 3:  Približno tri mesece v - moje erekcije so se počasi vrnile. Imel bi nekaj dni jutranjega lesa in JV, nato pa bi šel kakšen teden v manjšo ravno črto, to se je nekaj časa ponavljalo.

Stage 4: Približno 4 mesece v - ravne črte so postale manj postopne. Moje erekcije so počasi napredovale in začel sem dobivati ​​nekaj, kar bi opisal kot skoke dopamina vsakih nekaj tednov, kjer sem se počutil na vrhu sveta (prvič, ko se je to zgodilo, sem vozil in nisem se mogel nehati nasmejati vsemu okoli sebe - to je zelo nenavaden občutek). Med tem postopkom lahko dobesedno čutite, da se vaši možgani uravnovesijo.

Navijanje

Ponovno sem se povezal s stalnim partnerjem, kar bi svetoval vsem. Po mojem mnenju je en vidik pornografije ideja, da so nove in različne ženske vznemirljive, in tudi potreba se hitro premakne od porno zvezde do porno zvezde v neskončno novost. S stalnim partnerjem se borite proti tej novosti. Tudi že od maženja preusmerjate oksitocin v svoje telo, kar vam bo dalo čudovit občutek. Ugotovil sem, da sem lahko po petih mesecih brez PMO dobil erekcijo, razen da je bila včasih nekoliko zakasnjena, to je postajalo vedno boljše in boljše. Zdaj imam lahko seks več kot včasih in počutim se 5-krat boljše. Mislim, da je bilo moje povezovanje hitrejše, saj sem že v mladosti imel precej seksa, zato imam živčne poti že na mestu. To očitno ne velja vedno za vse, vendar naj vas to ne odvrne.

En pomemben del procesa ponovnega ožičenja je govoril moji deklici o moji težavi, spomnim se, da sem bila zaradi tega neverjetno zaskrbljena (kar je neizogibno), a pravzaprav za vse, ki jih to skrbi - ne! Bila je neverjetna nad tem in je popolnoma razumela.

Moji nasveti in nasveti

Ne glejte na ta postopek kot samo na to, da si povrnete spolno zdravje, temveč na postopek samoizboljšanja. Preden sem odnehala, sem bila brezsrčna in mi ni bilo prav mar za druge ljudi. To mi nikoli ni bilo pomembno, ker sem v svojem življenju imel pornografijo in sem z njo že leta zdravil samozdravljenje.

1. Vadba! - Najpomembnejša stvar je telovadba (poleg tega ni PMO), vedno sem se veliko ukvarjal s športom in redno telovadil. Za tiste, ki ne telovadijo, vsekakor začnite. Lahko bi napisal cel članek, kako bo to pomagalo. Preučite intervalni trening z visoko intenzivnostjo za povečanje testosterona, dopamina in zmanjšanje kortizola. Ukvarjajte se z dvigovanjem uteži in svetoval bi tudi vsaj en družaben šport, na primer nogomet ali košarko. Majhen članek o treningu in povečanju testosterona:

2. Hladne prhe - Ne bom se spuščal v podrobnosti, ampak poglej v razgovore o tem, saj je to zelo močno orodje za okrevanje. Vsako jutro ponavadi skočim pod hladen tuš, ko vstanem in še enkrat, ko se vrnem s telovadbe pozneje ali pred spanjem. To je pogovor TED o hladnih prhah:

3. Občasno postenje - To je nekaj, s čimer sem se pred kratkim lotil in o tem se spet govori. Glavna stvar, ki sem jo dobil zaradi občasnega posta, je odvračanje pozornosti od razmišljanja o svojih težavah, očitno pa ima tudi veliko zdravstvenih koristi. Mislim, da bo čez približno 5-10 let to v medicini pomembno za preprečevanje živčnih bolezni.

4. meditacija - Pri tem sem bil zelo previden, saj sploh nisem religiozen. Zame je bila transendentalna meditacija odlična za spopadanje z anksioznostjo in depresijo. Prav tako je neumno preprosto, tako da se lahko kdo nauči. Tudi tej praksi pripisujem obvladovanje majhne količine nespečnosti, ki sem jo utrpel, ko me je sprostilo in mi omogočilo, da sem šel naravnost spat. Če ne želite plačati pristojbine za TM, poiščite druge oblike meditacije, kot je meditacija pozornosti itd. Edini razlog, zaradi katerega priporočam TM, je, da ima prepričljive raziskave.

5. Jejte zdravo - Uredi svojo prehrano. Jejte čim bolj zdravo, ne da bi pri tem poudarjali.

6. Preberite in se učite - Med ponovnim zagonom sem se resnično učil iz predavanj in knjig o različnih vidikih samoizboljšanja. Obstaja veliko informacij za ljudi, ki imajo tudi dostop. Svetoval bi, da nadomestite čas gledanja socialnih medijev in pornografije z učenjem o učinkih pornografije in vsega drugega, kar vas zanima. Še en odličen način je tudi to, da se pojavljajo različne radijske oddaje, kot so

7. Lepo spite in poskrbite zase - Vaš um in telo bosta preživela težke čase, zato si zagotovite vsaj 8 ur. Vedno sem ugotovil, da mi je to pomagalo v času moje stanovanja. Kar zadeva skrb zase, sem zmanjšal, koliko pijem. 3-krat na teden popolnoma razbit, mi v resnici ni delal usluge in me delal bolj depresivno in tesnobno.

8. Pripravite se na postopek okrevanja - To sem slabo opravil, saj sem si vedno govoril, kako dolgo naj traja tudi jaz, da si opomorem. npr. bil sem kot oh, trajalo bo samo 8 tednov in tako naprej. Približno v treh mesecih sem s tem prenehal in pustil, da si telo naravno opomore, ko je bilo pripravljeno. Ogromna stvar pri zasvojenosti s pornografijo je razlika v času, ki je potreben za okrevanje ljudi. Nekateri trajajo 3 mesece, drugi pa eno leto ali več. Bistvo je, da si boste opomogli, zato se ga veselite!

9. Izogibajte se pornicam in znakom - Izognil sem se vsem pornografskim in spolnim slikam, celo nehal sem gledati Game of Thrones, saj nekateri prizori vsebujejo spolne slike. Ne glejte televizije s seksualnimi prizori. Nekaj ​​časa sem celo nehal gledati glasbeni kanal v telovadnici, saj bo to vplivalo na vas, tudi če se ne zavedate, da se. Drugi del tega je porno fantazija - sprva se mi ni zdela slaba ideja, a ko sem napredoval, sem se naučil, da se ji izogibam in sčasoma so moji možgani nehali fantazirati. Ko so si moji možgani želeli ogledati pornografijo, si le predstavljam rdeči X in se nato odvrnem. To je zdaj zame precej avtonomen odziv.

10. Pojdite zunaj in se družite - Ljudje smo družabni. Obstajajo fiziološke spremembe, ki se zgodijo, ko preživite čas zunaj ali s prijatelji in družino. Oboje deluje tudi kot velika motnja. Preveč časa sem porabil za to, da sem se med okrevanjem opogumil zaradi ED, v ozadju pa tudi nisem potreboval. Sem velika živalska oseba, zato sem zelo rada tekla s psom v parku in ga vodila na dodatne sprehode.

Ok, to so moji 10 osnovni nasveti za okrevanje. Verjetno bom pomislil na več in jih dodal pozneje. Če lahko naredite vsaj nekaj od tega, boste zagotovo videli izboljšave v svojem duševnem in telesnem počutju tako kot jaz. Za vsemi temi 10 točkami je veliko raziskav, ki dokazujejo, kako dober je lahko za posameznika.

Še pomembneje od vseh pa je, da veste, da si boste opomogli. To je samo težava v vašem življenju in ko si boste opomogli, boste zanj boljši človek. Zdaj na zadnje mesece 5 gledam kot na najpomembnejše dosedanje življenje, saj so veliko definirali moj značaj in me naredili za veliko boljšo, močnejšo in bolj zaokroženo osebo.

Če ima kdo kakšno vprašanje, mu z veseljem odgovorim in mi sporočite.

Na zdravje,

John Doe

LINK - Moja zgodba in nasveti o izterjavi .. (5 Month Recovery)

By JohnDoe6