Zdaj začnem svoj peti mesec, ne da bi uporabljal porniče. Kolikor se spomnim, je to najdlje, kar sem šel brez gledanja porničev, odkar sem prvič začel uporabljati, ko sem bil star trinajst let. V tistem zadnjem letu in pol, odkar sem se odločil, da zagotovo imam težave s porniči, sem imel nekaj grobih madežev. Tudi v času, ko sem se aktivno boril proti uporabi, mi je bilo običajno, da se ponovim približno enkrat na mesec.
Zdaj z veseljem poročam, da je bilo ves čas vse lažje. Moja hrepenenja so veliko manj pogosta in v časih, ko razmišljam o pornografiji, se veliko lažje usmerim k nečemu drugemu. Zanimanje za pornografijo je veliko manj, veliko bolj trden pa sem tudi v prepričanju, da slikam ne bom več mogel onesnaževati možganov.
Večinoma sem "šel sam", česar NE priporočam. Prepričan sem, da bi se mi lažje zgodilo, če bi obtičal s svetovalcem, našel skupino za okrevanje ali začel svojo. Ne glede na moje razloge, da ne iščete večje ravni podpore, naj vas to ne odvrne od iskanja drugih. Če rečem, se to lahko stori sam. Težko je in skoraj zagotovo boste imeli nekaj pomanjkljivosti. Ne glede na to, ali delate s skupino, svetovalcem ali pa jo boste delali sami, upam, da boste te predloge našli vpogledne.
Ena najpomembnejših stvari, ki sem se jih naučil: obravnavajte vsako težavo kot lekcijo. Ne pretepaj se. Poskusite razumeti, kaj so bili dejavniki, ki so prispevali k ponovitvi bolezni, in naredite načrte, kako boste naslednjič počeli stvari drugače. Hitro potrdijo svojo zavezanost, da nehate uporabljati pornografije. Potem ko se kadar koli ponovno zagledam v porniče, se počutim precej grozno, zato mi ni težko ponovno potrditi te zaveze. Javljam po vsaki ponovitvi, tako da lahko razvijem boljše razumevanje svojega obsesivnega vedenja.
DEJAVNIKI
Ugotovila sem več dejavnikov, ki prispevajo k razmišljanju o pornografiji. Ker sem večino svojih izkušenj s porničem opravil z internetno pornografijo, je bilo preživljanje veliko časa za računalnikom zame pomemben sprožilec. Dejavniki, zaradi katerih razmišljate o pornografiji, so lahko nekoliko drugačni.
Čustva, ki so prisotna, ko začnem razmišljati o pornografiji, so običajno:
- Depresija
- Osamljenost
- Razočaranje
- Občutki nemoči
Vzbujanje včasih igra dejavnik, pogosto pa samo sekundarno. Običajno so moji razlogi za to, da bi si želeli ogledovati porniče, manj povezani z poželenjem kot z željo, da bi se zabaval in odvrnil. Drugi čas je povezan predvsem s tem, da si začasno povrnejo občutek moči. Včasih želijo, da bi hrepenenje minilo. Ko imam močno hrepenenje, se nagibam k srbečici, tesnobi in obsedenosti. Tudi če nisem dovolj jedel in sem zelo lačen, težko jem. Počutim se nemirno in ne morem spati, tudi jaz sem utrujena in je pozno ponoči.
STRATEGIJE ZA VPRAŠANJE
Najpomembnejša strategija za zmanjšanje tega hrepenenja je bila večja ločitev od računalnika, zlasti od interneta. Popolnoma sem opustil idejo, da bi postal računalniški programer, in se odločil, da bom za računalnikom preživel bistveno manj časa. Dandanes raje pišem s pisalnim strojem ali uporabljam časopis, kot pa računalnik. Prenesla sem celo programsko opremo za optično prepoznavanje znakov, da sem lahko v računalnik skenirala strojno napisane pesmi ali kratke zgodbe in jih nato pretvorila v dokument z besedilom. Ta tehnologija mi omogoča enostavno urejanje zapisov na računalniku, ki jih prvotno ustvarjam na pisalnem stroju.
Na srečo sem se preselil v stanovanje blizu mojega kolidža. Kadarkoli želim uporabljati internet, se odpravim v računalniški center v kampusu ali v drug javni prostor, kjer bi me bilo nerodno, ko bi lahko videli, kako nalagajo ali gledajo pornografijo. Ko so me sostanovalci vprašali, ali me zanima denar, namenjen internetnemu načrtu, sem se odločil, da se odpovem.
Ker v svojem stanovanju ne morem uporabljati interneta, mi je veliko, veliko lažje, da ostanem zvest svoji zavezi, da ne gledam pornografije. Ne razmišljajte o tem kot o goljufanju, temveč o ustvarjanju prostora, ki ga potrebujete. Verjemite mi, pomanjkanje zasebnega dostopa do interneta je postalo sanje. Poskusite obiskati knjižnico, kavarno ali kakšen drug javni prostor, da brskate po spletu. (Oh, in ne prinašajte slušalk!) Če greste na spletno mesto, kjer vas še posebej skrbi, da bi naleteli na pornografske ali nekoliko pornografske slike, razmislite o tem, da bi v svoje internetne nastavitve začasno izklopili vse slike. V mojem brskalniku pojdite na Uredi, Nastavitve, Zasebnost in varnost, Slike in izberite »Ne naloži nobene slike«. (Vendar te nastavitve ne bodo blokirale videoposnetkov.) [Glej Znebite se slik in oglasnih pasic.]
Poleg tega sem ugotovil, da malo verjetno uporabljam porniče, ko se fizično in čustveno počutim. Ne morem pretiravati o pomembnosti rednega spanja, zdrave prehrane in telovadbe. Ni se vam treba pridružiti studiu borilnih veščin ali ustvarjati intenzivnega fitnes režima - razen če menite, da bi imeli koristi od večje discipline. Lahko je preprosto, kot sta tek ali hoja s prijateljem. Poiščite nekaj, v čemer uživate, tako da se vam ne zdi dobro. Če imate zdravo, fit telo, boste veliko lažje regulirali svoja čustva.
Ko že govorimo o čustvenem zdravju - ne preobremenjujte se s stresom. Ostati povezan s prijatelji in družino je bil prav tako bistven, saj mi je pomagal, da sem se rešil iz vzorcev izolacije in močno izboljšal svoje čustveno počutje. Z mojim dekletom sva celo sprejela novoletno resolucijo: želela je nehati kaditi cigarete in marihuano in želela sem, da bi lahko hodila celo leto brez uporabe pornografije. V težavnih časih sem se spomnila, da sem se zanjo zavezala.
Za svojo poklicanost čutim, da so vložki višji kot kdajkoli prej. Želim postati srednješolski učitelj. Veliko študentov, s katerimi bom sodeloval, je iste starosti kot mlade ženske in dekleta, ki sem jih gledal v pornografskih video posnetkih. Če bi še enkrat začel gledati pornografijo, svojih študentov ne bi mogel pogledati v oči. Da bi lahko učitelj in človek ohranil občutek integritete, se ne morem vrniti. Ne skrbim za prihodnost. Tolaži me, če vem, da je življenje brez pornografije edina moja možnost.
LAŽNE STRATEGIJE
Na trenutke sem se poskušal pogajati o svoji odvisnosti od pornografije. Poskusil sem uporabljati slike namesto videa ali gledal erotične stripe, namesto da bi gledal internetne pornografije. Poskušal sem celo postaviti meje glede na to, kakšne vrste pornografije sem mislil, da je, in ni bila sprejemljiva. Na primer, poskušam se omejiti samo na "alternativno" ali "feministično" pornografijo. Nobene od teh omejitev nisem mogel ohraniti. V prihodnosti menim, da so te taktike le opravičile mojo nadaljnjo uporabo nečesa, kar mi je še škodilo.
Poskušati ustvariti manjše omejitve pri uporabi pornografije je kot poskušati pogajati o zlorabi. Uporabljajo vas pornografijo in odnos morate prekiniti, čeprav je boleče. Če imate še vedno nekje zbirko pornografskih datotek, jo vrzite, izbrišite, prekličite članstvo, odstranite torrent programsko opremo - storite, kar morate storiti, da prenehate uporabljati.
Poskus namestitve internetne filtrirne tehnologije v moj računalnik se je prav tako izkazal za slepo ulico. Pravzaprav sem gledal veliko pornografij, ker sem poskušal ugotoviti, ali programska oprema deluje ali ne. Tudi če bi ga lahko delal, bi vedel geslo, da ga obkrožim, tako da vseeno ne bi bilo smisla. Mogoče, če bi komu uspelo uspešno namestiti programsko opremo za filtriranje interneta na moj računalnik, bi to morda uspelo blokirati NEKAJ mojih najljubših spletnih mest. Toda kot mi je človek, ki je nekoč dobro rekel, računalniški načini, rekel: "Programska oprema za filtriranje v internetu ne deluje, nikoli ni delovala in nikoli ne bo delovala."
Torej, če povzamem:
- Poiščite mentorje in zaveznike.
- Preučite svojo odvisnost in si zapišite.
- Ustvari ovire med seboj in možnost uporabe pornografije.
- Skrbi zase.
- Ostanite povezani z ljudmi, do katerih vas skrbi.
- Bodite odgovorni drugim in do sebe.
- Spomnite se tiste škode, ki vam jo je naredila pornografija.
- Pomislite na vse, kar morate pridobiti.
- Ne sklepajte kompromisov.
Nisi sam. Zmoreš.
;
