Vau! NoFap je minilo devetdeset dni. To pot sem začel v petek 28th aprila ob 10: 00 am in tukaj sem v četrtek 27th julija. Nekaj časa si nisem nikoli mislil, da bo to mogoče. Ideja o dnevu 90 je bila več kot eno leto poskusov, ki sem jih želela doseči, vendar sem čutila, da tega nikoli ne bom.
Prvič v življenju sem to naredil! Želim si vzeti čas za razmislek o svoji preteklosti, svoji poti in dati nekaj nasvetov za vse vas tukaj. Opozarjam vas, da bo to dolga objava, vendar vas pozivam, da si vzamete čas za branje tega, saj se vam bo morda zdelo koristno.
Moja zgodba
Sem šestnajstletni moški iz Ontarija v Kanadi. Sem podoben vašemu povprečnemu Kanadčanu, čeprav imam Aspergerjev sindrom in ADD (obliko ADHD). Sem tudi kristjan. Nekaj stvari o meni je, da z veseljem igram glasbo in telovadim. V šoli dobim dobre ocene in sem dober študent. Pornografijo sem odkrila okoli desetih let iz radovednosti. To je bilo približno dve leti preden sem odkril samozadovoljevanje. Nisem si mislil prav ničesar drugega, kot da sem vedel, da tega ne bi smel gledati, saj sem bil tako mlad.
Poskušal sem se ustaviti, vendar sem se vedno znova vračal k njemu, čeprav se je nekaj točk ustavilo. Če pogledam nazaj, mislim, da še nisem bil zasvojen, saj sem se na nekaterih točkah lahko ustavil. Ko sem odkril samozadovoljevanje, takrat lahko rečem, da sem se začel postopoma zasvajati. Ugotovil sem, da ne morem ustaviti PMOinga, in vsakič, ko sem se, bi se počutil grozno in bi prisegel. Potem bi čez nekaj dni spet opravil PMO. Bilo je nekaj točk, ko sem se resnično želel ustaviti iz fizičnih in moralnih razlogov, vendar v resnici nisem vedel, kako to storiti.
Ta cikel se je do januarja 2016 nadaljeval nekaj let. videl sem video iz Izboljšanje tablete na YouTubu o tem, zakaj so ljudje NoFapa postali uspešni. Odločil sem se poskusiti, vendar v resnici nisem bil vložen, zato sem nekaj dni kasneje spodletel. Ideji NoFap sem se odrekel do naslednjega meseca, februarja 2016. Imel sem prvi niz osem dni, ki je bil zame res impresiven. Nekaj časa sem si želel, da bi en teden brez PMO. Nato so se mi začele pojavljati veliko manjše proge.
Do marca 2016 sem končno prekinil krog majhnih prog in šel na šestnajstdnevno serijo. Edina težava je bila v tem, da bi med to serijo gledal porno, ne da bi samozadovoljeval. Glejte, ko gledate pornografijo tudi brez samozadovoljevanja, ne boste dobili nobenih ugodnosti in pogrešate celotno vsebino NoFapa. Kakorkoli že, to je postal moj novi problem. Dolga obdobja sem mogla samozadovoljevati, vendar nisem mogla nehati gledati pornografije. V tem času so se mi začele pojavljati majhne proge, dolge približno osem dni. Potem sem imel dvanajst dni, kar mi je okrepilo samozavest, nato pa je sledil petindvajset dni. To je bila moja najvišja točka do decembra 2016. To so bili zlati časi. V tem času sem veliko upal.
Nato so se začele moje temne dobe.
Nato sem imel dvajset dvaindvajset dni zapored in potem sem se ponovil. Nato sem preživel mesece kratkih prog, ki so bile vse več kot en teden, vendar manj kot triindvajset dni. Vsakič, ko bi se ponovila, bi takoj začela novo serijo. Glejte, po učenju iz preteklih prog bi gledanje pornografije štelo za ponovitev. Ker pa tega pravila v resnici nisem dobro opredelil, bi ga pogosto uporabil kot izgovor za PMO, saj sem mislil, da sem se že ponovil.
V tem času sem poskusil tudi nekaj drugega, kar ni pomagalo. Svojo odvisnost od PMO sem začel kriviti za splošno uporabo interneta. Če bi uporabil internet ali kaj podobnega, bi ga uporabil za utemeljitev ponovitve. Zdaj je nekako težko razložiti, ampak samo potrpite. Nato sem nekaj spremenil. Okoli novembra sem po vsakem recidivu začela trpeti. Te mračne dobe so se začele bližati koncu. Vedela sem, da NoFapa ne jemljem resno, zato sem mislila, da mi bo popivanje pokazalo, kako grozno je PMO in kako zelo bi ga sovražil. Med pijančevanjem bi se od PMO počutil tako grozno, da je bilo veliko lažje biti zavezan NoFapu in iti na daljše proge. Sprva nisem šel na daljše proge, vendar se je to začelo spreminjati.
Do decembra 2016 je bilo teh temnih dob za vselej konec. NoFap sem začel jemati veliko bolj resno in nadaljeval sem enaindvajseti dan, ki je trajal do začetka januarja 2017. V tem času sem si res želel odnehati. Stvari so bile v tistem času super, tako kot jaz v moji zlati dobi, navsezadnje je bila to nova zlata doba.
Soočil sem se z novo težavo. Ko sem nekaj časa šel, sem začel čutiti izredno intenzivne pozive, zaradi katerih sem se znova pojavil. Ti pozivi so bili skrajni v primerjavi s prošnjami iz preteklosti.
Po tej seriji sem nadaljeval šestnajstdnevno serijo, ki ji je sledila osemindvajseta. V tem času sem izvedel, da moram biti v celoti predan in ostati zaposlen, da se izognem tem skrajnim nagonom. Nisem imel časa vprašati NoFapa.
Po tem relapsu sem zadel svojo drugo najnižjo točko. Drugi dan zadnjega dne sem se odpravil na Florido. Na začetku je bil načrt, da nadaljujem s pikom še dolgo, ko sem se vrnil domov, vendar sem se odločil, da bom začel, ko sem bil tam. Ta proga je bila zelo uspešna in je trajala štirideset dni. Med tem delom sem naredil veliko stvari, kot sem šel na Kubo in pogosto telovadil.
Potem se je vse skupaj končalo, ko sem se znebil in zadel svojo najnižjo točko. Počutila sem se tako žalostno in krivo, da sem končala svoj najboljši niz. Počutila sem se tako grozno. Imel sem samomorilne misli. Ta ponovitev me je naučila veliko lekcij, vključno s tem, kako se nikoli več ne želim vrniti tja. Prvotno sem nameraval iti na popivanje dlje kot en teden, a počutil sem se tako grozno, da sem se odločil, da bom NoFap še enkrat poskusil.
Začel sem pot obnavljanja, ki me je pripeljala sem do devetdesetih. O svojem okrevanju bom govoril v naslednjem razdelku.
Moje okrevanje
Začetek tega zadnjega poskusa okrevanja je pomenil novo poglavje v mojem življenju in so bili dobro dokumentirani v mojem Časopis NoFap. To okrevanje sem začel z žalostjo nad tem, da sem končal svoj zadnji niz, ki je bil tako uspešen. Vtisnil sem si novo miselnost. To ni bila proga, da bi videl, kako dolgo lahko grem. To je bilo danes okrevanje danes devetdesetih let, kjer ponovitev sporočil ne bi bila možnost.
V prvem tednu sem veliko raziskal NoFap, da bi me pripravil in motiviral za potovanje. Glej, takoj ko se je začela moja serija, sem to videl kot popolnoma novo fazo v svojem življenju. Kadarkoli sem naredil kaj novega ali prvič po začetku potovanja, sem to praznoval. Težko je razložiti, vendar sem na to začel gledati kot na svoje ponovno rojstvo. Po nekaj tednih sem opazil, da sem se v zadnjih mesecih zredil, zato sem začel pogosteje prilagajati svojo prehrano in gibanje. Nehal sem jemati tudi zdravila ADD.
Mnogi ljudje, ki gredo na NoFap, opazijo stvari, ki jim v življenju niso všeč, in jih poskušajo spremeniti.
Med okrevanjem sem naredil veliko zabavnih stvari, kot sem se odpravil na izlet v Niagarski slap in raziskal svoje mesto, ko sem tekel. Tudi shujšala sem in nabrala nekaj mišic.
Večina dni je bila dobra.
Stvari so bile nekaj časa lahke.
Šestinštirideset do sedemdeset so bili zelo naporni. Začel sem imeti tiste skrajne nagone, o katerih sem govoril prej. Končno sem uspel utišati te pozive, ko sem se spomnil, da sem zadnjič ravnal po mojih pozivih, se nagnil in obžaloval. Od sedemdesetih do danes je teklo gladko.
Naučil sem se, da nisem dobil hipetiziranih "velesil", o katerih mnogi govorijo, čeprav sem se zelo trudil, da bi se izboljšal. Res sem se počutil veliko bolje in imel sem boljšo osredotočenost in motivacijo, vendar nisem postal kakšen piščančji magnet ali kaj podobnega. Še vedno imam nekaj socialne tesnobe, vendar mislim, da to zame nima nobene zveze s PMO. Ampak s tem sem v redu. Tega niti nisem pričakoval. Še vedno ste ista oseba.
Kljub temu vam bo NoFap spremenil življenje. Postali boste boljši človek, počutili se boste toliko bolje in počutili se boste ponosni nase, ker ste naredili nekaj neverjetnega in težkega.
Moj nasvet
Tukaj imam veliko nasvetov. Za začetek bi rad rekel, da natančno vem, kako se počutim brezupno in obupno želim prenehati, vendar ne vem točno kako. Dobesedno bi to lahko bil zadnjič, ko ste kdaj PMO. Mislim, nihče te ne sili v PMO. Vse si ti. Kakorkoli že, upam, da boste morda iz mojega nasveta izvlekli kaj koristnega.
Prvič, preden začnete z NoFapom, se morate odločiti, ali ste resnično pripravljeni na to pot. Toliko ljudi se samo ponavlja in ponavlja. Vsakič, ko začnejo znova, jih NoFap odkupi le na pol. Morda bodo v prvih dneh resno mislili na NoFap, potem pa jim neha več biti mar. Če niste predani, je neuspeh skoraj neizogiben.
Zdaj to vodi do mojega bolj kontroverznega nasveta. Če se vedno znova ponavljate, je morda čas, da si oddahnete od NoFapa. In kar mislim, je to, da se popivate. Zdaj, preden boš zavpil in me spravil, ti bom dal svojo logiko. Če bi radi pili in gledali pornografijo, dokler se vam ne bo slabo, potem morda ne boste želeli gledati pornografije. Glejte, vsi se nekaj dni po tem, ko opravimo PMO, ne počutimo dobro. Za to obstajajo znanstveni razlogi Gary Wilson govori o.
Če pa bi bilo v PMO večkrat v kratkem času toliko, da bi se vam zdelo grozno, boste tako ali tako manj spodbudili PMO, saj bi se morali vrniti k temu. V tem času bi lahko razumeli, zakaj bi morali delati NoFap, ker bo popivanje tako grozno. In ko rečem grozno, to resnično mislim. Druga možnost bi bila ta, da takoj začnete povsem nov niz popolnoma nepripravljen in sproščen, kar bo recept za katastrofo. Nato svetujem, da imate zelo jasen niz pravil. Moja pravila so bila:
- Nobenega dotika moje smeti, razen luščenja in pranja
- Noben namerno ne išče ničesar umetnega za vzburjenje
- Brez zavestnega prepuščanja fantaziji
Začel sem se vejati in ustvarjati druga pravila, ki bi spadala pod ta pravila.
Na primer, pod pravilom "nobenega namernega iskanja z namenom vzburjenja" sem postavil pravilo, da to pomeni, da sploh ne morem gledati slik žensk z namenom vzburjenja. Tako naključno gledanje kakšne pornografije ne bi štelo. Podobno gledanje ženske na televiziji ne bi štelo, če je ne bi iskal z namenom vzburjenja.
Če mislite, da ste prekršili pravilo, vendar niste prepričani, poiščite način, da se nanj hitro odzovete, da ga ne boste uporabili kot izgovor za ponovitev bolezni.
Ko je čas tekel, sem določil pravila za celo majhne stvari, o katerih sploh ni vredno govoriti. Sama nisem naredila izjem. Bil sem zelo strog do sebe in se je izplačalo.
Če nimate natančno določenih pravil, kako potem določite ponovitev. Samo zaupajte mi pri tem, potrebujete jasna pravila.
Moj naslednji nasvet je, da o tem ne govorite drugim. Ljudje NoFapa ne razumejo in okoli tega zasvojenega vlada stigma. Pred kratkim so me napadli na Redditu, ker je nekdo iz drugega podredita videl moje komentarje r / NoFap. Glej, s tem tipom sem se politično prepirala. Namesto da bi se prepiral, je rekel, da sem "zelo težaven otrok", ki bi moral "dobiti pomoč", ker je videl moje komentarje na NoFap-u. Rekel je, da se ne smem "pretepati zaradi drkanja".
Zdaj me ne zanima, kaj mi neki anonimni uporabnik reče na internetu, vendar to kaže, da ljudje NoFapa sploh ne razumejo. Predpostavljajo najrazličnejše stvari, ki se izkažejo za neresnične. Mi NoFappers smo samo običajni ljudje, ki si želimo popraviti majhen del svojega življenja.
Prav tako ne priporočam, da to sporočite staršem. Nikoli nisem, čeprav sem o tem razmišljal pred približno enim letom. Stvar je v tem, da bi bilo res nerodno in ne morejo veliko pomagati. Videl sem uporabnike, ki so staršem rekli, naj se ponavljajo in so še vedno zaljubljeni v cikel.
Naslednji na seznamu je, da se dobro izobrazite in v celoti izkoristite forum NoFap.
V prvem tednu sem storila na stotine motivacijskih slik Gumb za nujne primere v telefon, pa tudi shranjevanje približno zapiskov 150, vrednih objav in člankov, povezanih z NoFap.
V prvem tednu se uveljavite na forumu. Vzemite si čas za spoznavanje drugih in prosite za pomoč. V tem, da prosite za pomoč, ni nič sramotnega.
Znanje je odlično orožje, zato se naučite čim več, zlasti v prvem tednu. Preberite znanstvene članke, nasvete in si oglejte številne videoposnetke, povezane z NoFapom. V mojem dnevniku je veliko dobrih video posnetkov. Ta video avtor Gary Wilson je eden najboljših, saj zajema vso znanost, ki jo morate vedeti. Nekaj dobrih spletnih mest za vire je:
- http://bestofnofap.blogspot.com/?m=1
- https://www.nofap.com/forum/index.php
- https://emergency.nofap.com
- https://www.yourbrainonporn.com/
- http://www.90dayreboot.com
- https://addictedtointernetporn.com/?author=1
- https://m.youtube.com/user/SacredSexualityVlog
- http://fightthenewdrug.org
- http://theporneffect.com
Po prvem tednu predlagam, da se na NoFap odpravite redkeje. Ne želite mu postati suženj in se morate zanašati na to, da se ne bo ponovil.
Predlagam, da to preverite samo enkrat ali dvakrat na dan, morda zjutraj in zvečer. Razmislite tudi o štetju dni, čeprav je to nekoliko sporno. Mislim, da je štetje dni dober način za sledenje napredka in vam omogoča določene mejnike, ki jih boste praznovali na svoji poti. nekateri trdijo, da boste s štetjem dni postali suženj njim in se vaše življenje vrtelo okoli NoFap-a.
S tem se močno ne bi strinjal. Dokler štejete dneve, namesto da samo preživite čas, ki ni vključen v PMO, ni nič narobe s štetjem dni.
Po vsem tem mislim, da ko dosežete svoj cilj v devetdesetih dneh ali kar koli že, potem morate prenehati šteti dneve in prenehati nadaljevati z NoFapom.
Prišlo bo do točke, ko boste morali samo nadaljevati v življenju in zame je ta trenutek pravi.
Kljub temu je odvisno od vas, ali boste šteli dneve ali ne. Priporočam ga kot način za sledenje napredku in praznovanje mejnikov, vendar mislim, da ne bo zelo vplival na stvari.
Vse to vodi v mojo naslednjo točko: ostati morate zasedeni. Po prvem tednu in vse raziskave so končane, se zaposlite. Toplo priporočam, da to počnete dnevno
vadba. Lahko je res zabavno in super za vaše zdravje. Pazite le, da ne boste pretiravali. V bistvu bodite tako zaposleni, da nimate časa, da bi se usedli in se spraševali, ali bi si morali ogledati pornografijo ali ne. Odgovor bi že moral biti ne, saj ste predani in preveč zasedeni, da bi sploh pomislili. V prostem teku je zdaj vaš novi sovražnik.
Pojdite na to pot vsak dan. To je nasvet, ki ga pogosto dajemo, vendar menim, da mnogi to zanemarjajo. V bistvu, ko si zamislite devetdeset dni NoFap-a, se verjetno počutite ustrahovane, še posebej, če ste tip, ki se bori s prvim tednom. Ko ga vzamete vsak dan, se osredotočite samo na sedanjost.
Ne morete nadzorovati jutri niti spremeniti včeraj, zato se prepričajte, da lahko danes nadzorujete. Če lahko pridete skozi en dan, samo devetdesetkrat ponovite in potem ste ga naredili!
Moja zadnja točka je, da ne obupate, ne glede na to, kako brezupno se vam zdijo razmere, ker upanje vedno obstaja. Medtem ko recidivi resnično niso neizogibni, se boste skoraj zagotovo ponovili in odpovedali večkrat, saj bodo vaši možgani na vaju odigrali trike, da vas bodo spravili v ponovitev.
Včasih sem bil tip, ki je zaničeval neuspeh, zdaj pa neuspeh vidim drugače.
Neuspehi so pravzaprav lahko darilo. Od njih se lahko toliko naučimo.
Hitra zgodba o tej natančni stvari. Moj prvi izpit v srednji šoli je bil katastrofa. To je posledica tega, ker nisem poučeval v razredu in imel slabe študijske navade.
Od tega izpita sem spremenil svoje študijske navade in od takrat sem že kar dobro opravil.
Ta neuspeh je služil kot brc v zadnjico, da me je naučil lekcije. Lekcije, ki sem se jih naučil, so odtehtale oceno na izpitu.
Prav tako lahko pri NoFapu naši neuspehi učijo veliko lekcij. Če se učite iz svojih ponovnih dogodkov, boste izvedeli, zakaj imate ponovitev in kako ga preprečiti.
Torej, ne glede na to, kako brezizhodne so vaše razmere, ne pozabite, da to ni nemogoče, to je mogoče storiti in jaz sem skupaj s tisoči drugih NoFapperjev živi dokaz. Ne obupajte!
Zaključne opombe
Tako sem hvaležen za podporo, ki sem jo dobil tukaj. Pomagala mi je podpora in motiviranje.
NoFap mi je spremenil življenje in za to sem tako hvaležen.
Zdaj, ko sem dosegel svoj cilj, da pridem do devetdesetih, čutim, da je čas, da zapustim to skupnost in nadaljujem z življenjem.
Iz neštetih razlogov se ne nameravam nikoli več vrniti na PMO, vendar menim, da me bo zadrževanje v tej skupnosti po okrevanju oviralo.
Mislim, da bi si morali vsi prizadevati, da bi prišli do tistega dne, ko bi se lahko poslovili od te skupnosti, saj smo dosegli svoj cilj.
Upam, da bo za to skupnost najboljše. Spremenilo mi je življenje. Zaradi tega sem dosegel nekaj, za kar sem mislil, da je nemogoče, in končno zapustil PMO.
Rad bi se zahvalil Garyju Wilsonu za njegovo spletna stran in videoposnetke, ker so bili tako v pomoč.
Zahvaljujem se tudi Aleksandru Rhodesu za ustanovitev NoFapa. Brez tega ne bi mogel priti tja, kjer sem.
Upam, da bo NoFap nekega dne postal bolj mainstream in priljubljen.
Kakorkoli že, poslovite od NoFap-a in hvala za vse.
LINK - Dnevno devetdeseto poročilo
;
