Želim se obrniti na vse, ki so na tem forumu ali berejo to, ki poskušajo odvrniti jarem odvisnosti od spolnosti. Že več kot 15 let trpim za odvisnostjo, ki se je pokazala na več načinov. Učinki vključujejo/d: kompulzivno preživljanje ur ob gledanju ekstremne pornografije, kompulzivno masturbacijo, nestabilna in negativna spolna srečanja, obiskovanje prostitutk in tako naprej. Prepričan sem, da marsikomu, ki to berejo, ni treba razlagati trpljenja, ki ga te odvisnosti povzročajo ne samo sebi, ampak tudi tistim okoli nas.
V časih, ko sem čutil, da imam malo ali nič nadzora nad svojimi spolnimi željami niti jih sploh nisem pripravljen zajeziti, sem bil popolnoma v primežu odvisnosti. Na ta čas zdaj gledam kot na obdobje skoraj popolne nezavesti. Nisem se zavedal, kaj delam sebi: fizično, duševno in duhovno.
Imel sem samomorilno depresijo, ki se je poslabšala zaradi običajnega kajenja in pitja konoplje. Pogosto sem mislil, da je moja depresija, paranoja in splošen občutek tesnobe posledica samo konoplje ali pijače, vendar sem kasneje, ko sem začel umikati te opojne snovi, spoznal vlogo, ki jo je igralo kompulzivno spolno vedenje (še bolj, ko sem odkril delo tukaj). .
V zadnjih dveh letih mi je uspelo narediti resen napredek pri odvisnosti od spolnosti. Popolnoma sem prenehal obiskovati seks klepetalnice in porno strani. Začel sem tudi pot k prenehanju običajne samozadovoljevanja (nekaj, na čemer še vedno delam). Tukaj bom rekel, da sama odločnost ni zadostovala, da bi začel spreminjati vedenje.
Največja pomoč je bilo in je znanje in uporaba zavedanja uma in telesa (ali čuječnosti, zavesti). Prav spoznanje o naravi odnosa med mano (opazovalcem) in mojim umom mi je dalo največji vpogled in močno orodje za premagovanje negativnih vzorcev vedenja, ki jih ustvarja spolna odvisnost. In še vedno se učim vsak dan!
Torej, kar bi se lahko vprašali, je čuječnost in kako jo lahko vadite? No, potrudil se bom, da razložim …
V bistvu vse odvisnosti od nečesa – naj bo to uživanje čokoladne torte ali gledanje pornografije – pravzaprav niso odvisnost od stvari, za katero mislimo, da si želimo (torte ali pornografije). To, kar nas dejansko motivira, je bodisi neprijeten občutek (ki se ga želimo znebiti) bodisi prijeten občutek (ki ga bolj iščemo).
Tako lahko v primeru torte, ko jo pojemo, dobimo prijeten občutek, na katerega se navežemo. Večino časa se tega prijetnega občutka ne zavedamo, ampak mislimo, da je miselna podoba torte, ki nam je tako všeč. Zdaj pa primer, kako lahko neprijetni občutki narekujejo naše vedenje: odvisniki doživljajo določene vrste odtegnitvenih simptomov, ki se v telesu kažejo kot neprijetni občutki. Gre za nezavedno reakcijo na te občutke, zaradi katerih odvisnik naredi več svojih slabosti, da bi se znebil občutkov (kar je seveda le začasna rešitev).
Zakaj je torej kaj od tega pomembno? Kakšna je vrlina, če prepoznaš, da se odzoveš na občutek in ne na miselno podobo nečesa? Razlog, zakaj je pomemben, je zato, ker ima ključ do odklepanja nezavednih reakcij na občutke in se tako osvobodimo suženjstva našim odvisnostim.
Ta proces deluje, ker ko se zavemo osnovnih, včasih zelo subtilnih, občutkov v zvezi z mislijo (npr. spolna fantazija, ki se pojavi v mislih), sliko (npr.: erotično stimulirajoča) ali morda zvokom (ali kombinacijo vseh tri) se zavestno zavedamo učinka, ki ga imajo te čutne zaznave na telo. Ko se zavestno zavemo teh občutkov, lahko nanje prenesemo vso moč svoje koncentracije in jih vidimo takšne, kot v resnici so: le občutke, ki se pojavljajo znotraj pojava, ki je telo. In prav ta objektiven, neodvisen pristop do občutkov v telesu nam lahko da moč, da spremenimo svoj način odzivanja in se ne odzovemo na občutek; samo opazuj.
Dolgo sem se boril z občutki v zvezi s spolno odvisnostjo. Pojavili so se neprijetni občutki odtegnitve in nezavedno, da bi se jih znebil, sem odšel in težavo še poslabšal s sodelovanjem v PMO. Vedno sem si mislil: "Mora obstajati način, da se znebim teh neprijetnih občutkov." Podobno, če vidim, slišim ali pomislim na nekaj spolno stimulirajočega, lahko doživim prijetne občutke, potem ko sem nezavedno reagiral z masturbacijo in orgazmom, sem ugotovil, da razmišljam: »Kako se lahko znebim teh zasvojenih občutkov? ”
Kar se zame ni spremenilo, ni prisotnost teh občutkov, ampak zdaj njihovo sprejemanje. Prišlo je do spoznanja, da bodo ti občutki prišli in odšli skozi življenje. Verjetno bodo vedno prisotni trenutki, ko boste videli, slišali ali pomislili na nekaj, kar povzroča prijetne občutke v telesu, ali pa boste po nekem senzoričnem vnosu doživeli neprijeten občutek. Toda z racionalnim in znanstvenim gledanjem na te občutke ustvarimo priložnost, da naredimo "prostor" okoli njih, da vanj vnesemo zavest.
Praktični vsakodnevni primer tega je zame, ko sem v postelji. Postelja je bila kraj, kjer sem običajno masturbiral. Pred kratkim sem šel na 10-dnevni tečaj, kjer so me učili tehnike, imenovane Vipasanna (kar pomeni 'videti stvari takšne, kot so v resnici). V bistvu gre za opazovanje občutkov v telesu (ne raketna znanost). Poglobljeno vadbo tehnike 10 dni vam le pomaga ustvariti disciplino, ki olajša pozornost (tukaj ni čarobne krogle).
Zdaj, ko se zjutraj zbudim, je prva stvar, ki jo poskušam narediti, skenirati in pometati telo s svojo zavestjo. Neverjetno je, ko začnete opažati veliko različnih občutkov, ki so pogosto neprijetni ali prijetni. Zavedam se, da so to nezavedni motivatorji, zaradi katerih sem zjutraj pogosto masturbiral.
Zdaj pa lahko vidim male gremline, tako da jih lahko osvetlim z veliko, neskončno svetlo lučjo in fant, ali izgubijo svojo moč. Medtem ko se prej nisem niti zavedal njihovega obstoja, tako da sem samo nezavedno podlegel njihovemu vplivu, jih zdaj lahko dam pod drobnogled. Zavedam se, da niso primerni za mojo prisotnost.
Zdaj ne želim dajati ljudem napačnih vtisov. Še vedno mi občasno spodrsne in včasih gremlini zmagajo, a vedno bolj ugotavljam, da imam z vztrajnostjo in odločnostjo ter predvsem pozornostjo rešitev: izhod. Zato želim to deliti z vsemi tukaj, ker sem živel v peklu in delam na tem, da popolnoma za vedno zapustim to kraljestvo.
Branje knjige Eckharta Tolleja: Moč zdajšnjega časa je zagotovilo veliko vpogleda in modrosti v to, kako biti previden. Vsekakor se je meditacija Vipassana izkazala za izjemno koristno (čeprav je najbolje, da se nanjo ne navezujete!). Obstajajo centri, ki poučujejo po vsem svetu na podlagi donacij (ne mučijo vas zaradi denarja). Je nesektaški (tudi vere ne prodajajo). Za več informacij o Vipassani lahko obiščete: http://www.dhamma.org/. Tečaj sem opravil v Herefordu v Združenem kraljestvu. Bilo je težko, a vredno.
Kakorkoli že, upam, da bodo te informacije pomagale vsem, ki to morda berejo (to znanje je mogoče uporabiti pri vseh življenjskih izzivih). Če imate kakršna koli vprašanja o tem pošlji mi sporočilo in z veseljem vam bom odgovoril.
Spodaj sem prilepil esej o vlogi meditativne pozornosti pri zdravljenju spolnih odvisnosti, ki sem ga našel na spletni strani Royal College of Psychiatry (v Veliki Britaniji).
Vsem ljudem povsod, ki skušajo končati svoje trpljenje (in tistim, ki niso), želim najboljše.
KONČNA OPOMBA: vse kar sem napisal je iz osebnih izkušenj. Ne verjemite ničemur, kar sem na slepo napisal. Pojdite in opravite svoje preiskave. Poskusi. Teh izjav ne morete niti podpirati niti se jih posmehovati, dokler jih ne preučite pravilno v okviru lastnih izkušenj. Zato predlagam, da ga preizkusite in se prepričate sami.
Vloga za premišljeno meditacijo pri zdravljenju spolnih odvisnosti
Kishore Chandiramani
;
