Ndakadzoka zvakare kana ndiri mungozi yekudzoka zvakare. (ZVINOKUDZISWA NEZVIMWE)

kudzokerazve

Enda kuno tambo usati waita chero chinhu:

  1. Uncle Bob's Porn Recovery Inspiration (mazano anokurudzira kubva kumazana evarume)
  2. Vhidhiyo - NoFap | ONA IYI VHIDHIYO URI KUMASHURE MBERI
  3. Chiri nyore uye chakasimba chishandiso chinonzi Yale Purofesa chinokurudzira kuti tive neunyanzvi kubata zvido zvedu.
  4. 45 Inoreva Unhu Hwako Zvinoshandiswa Kuramba Wakapindwa Muropa
  5. Yegumi Mibvunzo Yezvekudzokera Kudzivirirwa
  6. Bhokisi rangu rinotyisa (uye zvakare yakabudiswa mumwana-mapeji ari pasi peji ino)
  7. Kudzokazve hazvireve kuzadzikiswa zvakakwana! Usazvikuvadze zvakanyanya nekubheja.
  8. "Usati watangazve ” thread.
  9. Iyo Huru Runyorwa rweMazano & Matipi
  10. Inonakidza chaizvo anti-relapse peptalk
  11. Cold water technique
  12. Bhokisi rangu rinotyisa
  13. Kudzoka kwangu zvakare - zvidzidzo zvadzidza
  14. Dzokera zvakare kutaura kwevakadzi
  15. Mifungo yekudzokazve nevanhengo dzemasangano

Pfungwa yakakosha - Kuora mwoyo kwepfungwa kunokanganisa midbrain inoshanda mu cocaine-vakarovedzwa vanhu, vanotsvakurudza vanoona

Mazano maSangano MaMagariro:

 Mumwe musangano akanyora kuti:

  • Uyai, makagara kwenguva yakareba musina zvinonyadzisira, inguva yekuzvipa iwe pachako.
  • Ngatitarisei pane zvinonyadzisira, kwete kuita bonhora, uye ona kuti wakafambira mberi zvakadini.
  • Iwe unonzwa kusuruvara, zvinonyadzisira zvichaita kuti unzwe zviri nani.
  • Zvinonyadzisira hazvisi izvo zvakaipa, murume wese anozviona pane imwe nzvimbo, iwe uri doro mumhenderekedzo yegungwa, nezvimwewo.
  • Zvakanaka, hazvirevi zvinonyadzisira, zvisizvo, hazvina kunaka.
  • Zvakanaka, ita izvozvo pasina nhu, kana kungoita mabhiini.
  • Uyai, imwezve vhidhiyo, yekupedzisira imwe!
  • Iwe wakadzokazve zuro, Chipiri mukati megore. Ngatitarise zvinonyadzisira kusvika kusvika Svondo kana kuguma kwemwedzi, saka unogona kutanga kupora pavhiki itsva / mwedzi, ndiyo nzira yose yekubudirira kubudirira
  • Etc, etc ...

Izvo zvose zvinonyanya kubika pasi kuti "regai tione imwezve, imwe yekupedzisira", uye haisi, nokusingaperi iyo yekupedzisira. Ndinyengedze kamwe, nyara pamusoro pako; Ndinyengedze kaviri, kunyadziswa pamusoro pangu.

Kana iwe wakadzokazve munguva pfupi, kwemavhiki anotevera 1-2:

  1. Usati waenda kunorara, isa zvishandiso zvako mumotokari yako husiku hwese (kunyange zvirinani kana ukazvisiya kune shamwari kana nhengo yemhuri)
  2. Kana iwe uchifanira kuishandisa, enda ku Starbucks (ivo vari kwese kwese)
  3. UNOFANIRA kuishandisa kumba? Udza uropi hwako kuti unyarare, izvo zvimwe kuyedza kuzvienzanisa
  4. ZADZISA karenda yako yemagariro - ronga kubuda manheru ega ega kwevhiki inotevera. Enda kune shamwari. Enda kuimba yemitambo - chero chinhu chinotora nguva uye chinokuburitsa mumba. Iwe unofanirwa kufanoronga izvi. Ukasadaro, ungangove nyajambwa wekupindwa muropa nehuropi. "Ndinofanira kutarisa email yangu kuti chinhu ..."
  5.  Iva netsitsi newe. Ramba uchiti "Izvi zvakaoma kune wese munhu. Ndakapindwa muropa nemakore x; ndizvo Anofungidzirwa kuti ndiome… ”

Mumwe mukomana akazvinyora izvi pachake pa blog yake:

Rangarira kutambudzika kwawakaita iwe pawakatanga reboot yako? Wanga wakarembera panzira yekuzviuraya iyo pa mirc. Kuzvidya mwoyo nekuda kwekushayikwa kwefapdom kwakakosha pane kusingaperi kushushikana. Nekufamba kwenguva zvinhu zvinozongoita nyore. Uyezve hapana mubvunzo kuti iwe wakasangana nekuwedzera kuvimba, chishuwo chekubuda zvakanyanya uye zvakanyanya kugadzirisa kuita kwekurovedza muviri pawakasvetuka zvinonyadzisira. Iko hakuna nzvimbo yekukanganisa pano. Kumwe kukundikana kunowanzoita sekukonzera kubheta uye inotyisa mamiriro epfungwa. Haudi izvozvo.

Mumwe mukomana akatumira izvi:

Anenge adzoka zvakare. Neraki, ndanga ndaita runyorwa rwezvikonzero zvekudzivirira porn pakutanga kweiyi reboot. Pasina iyo, pamwe ndingadai ndisina kukwanisa kuzvifunga pachangu kubva mairi. Kunyangwe kuenda pamusoro pechinyorwa kwakadzora chishuwo changu nemari yakawanda, ndakanga ndichine kusahadzika, saka ndakadzima komputa ndokurara pamubhedha kwechinguva ndichifunga zvinhu kuburikidza kusvikira zvishuwo zvacho zvave kupera zvachose. Mushure meizvozvo, huropi hwangu hwaive hwakanyanya kushanda kuti ndivete saka ndakafunga kuti ndaizoshandisa imwe nguva ndichinyora chiitiko ichi kuitira ramangwana.

Mumwe mukomana:

Kana iwe uine matambudziko nekukurudzira kwako kana uri wega, enda kune vanhu vanogona kukuona! zvakakomba, vhura maketeni ako, buda uende munzvimbo yakajairika yeimba yako, enda unogara panze, enda kuchitoro chekofi. usangogara wakasungirirwa mukamuri rako rerima nePC yako. Kana iwe ukaita izvo, unosungirwa kukundikana.

Mumwe mukomana:

Mushure mekunge ndadzokazve paSvondo manzwiro angu anga achizungunuka kunge rollercoaster. Kune imi varume vanoedzwa, DONT IT IT !!! Hazvina kukosha zvachose. Iwe uri kungonzwa kunge shit. Uye hakusi kunakidzwa kunzwa kwakadaro.

Mumwe mukomana:

Mumwe mukomana:

Saka pano ini ndiri kushanda pazvinhu apo ini nguva nenguva ndinosangana neanopisa-musikana-pic pane facebook (Damn iwe!). Ini ndinowana iyo inozivikanwa ketani-maitiro-e-manzwiro uye nekuti ini handina kupera mumazuva e3 ndinowana kuomarara chaiko nekukurumidza. Ini ndinofunga kupeta-pasi pasi pane zvandino tarisa uye kutarisisa pane iro basa riripo. Asi ndinozviona zvichinetsa kuzviita. Ndafunga kuti ndoda kugeza. Ini ndinoramba ndichifunga sekureba sendinogona kurarama mushower, ndinogona kupfuura ichi chinhu. Ipapo ini ndinopinda muchimbuzi, ndoita makumi maviri pushups mune overdrive modhi uye kusvetukira mushawa. Ini ndinotanga kuita zvisina kujairika shit kana ndirimo-- ndakayeuka ndichitarisa iyi Bruce Lee bvunzurudzo kwaanotaura nezve kuita semvura (batanidzo).

Ini ndinotanga kufungidzira uku - zvaive zvisina kujairika, uye sezvo ndanga ndichiverenga mamwe mabhuku nezvazvo, ndinofunga kungozvivimba nazvo. Kwete kuirwisa. Ndinofungidzira kuisa simba rese randingadai ndakaparadza ndichipinda mune ino yakanaka, yakajeka globe- uye ndinoibatanidza nesimba renyika. (Pfungwa dzako, ini ndonyatso ziva kuti ichi chingori chiitiko chepfungwa)

Ini ndinosarudza kuchengetera iro simba ipapo, kuti riite kuti "ribike" kudzamara ndapedza kugeza- Ini zvakanyanya handifunge nezvekuzadza nguva yese. Kana ndapedza ndinonzwa kufara, ndinosarudza "kusvika" pamusoro kuti ndibate "simba" uye ndinotenda pasi rose nekundibvumidza kushandisa kuchengetedza kwayo. Ini ndinofunga kuisa zvakare simba iri kwandiri zvinhu zvakanaka- basa, kutamba, hukama, nezvimwe.

Mushure mekupedza neizvozvo, ndakafunga kuti ndinofungisisa kwemaminetsi makumi maviri nemakumi matatu. Ndakanga ndiine fungidziro yekuzorora, uye pano ndiri maawa mashoma gare gare ndichishanda pamapurojekiti angu ndichinzwa kuzadzikiswa zvakakwana nekuti ndakazvidzora pachangu chandanga ndamboita zero kutonga pamusoro. (Zvirinani nhasi, ndichaedza izvi zuva rega rega kubva zvino zvichienda mberi!)

Mumwe mukomana:

Kubata kunofanirwa kuve kwakasiyana zvakanyanya pane kungodzokazve. Kwemwedzi ingangoita 4 ini ndanga ndichitangazve ini handisati ndambove nekurudziro kana kubvisa zviratidzo zvandakave nevhiki rino rapfuura (mushure mekubata). Zvese zvandakanga ndadzokerazve zvakapfupika / imwechete-mhando mhando mamiriro uye ese iwo akakonzera kushomeka kwekushushikana mushure mezvo zvandakarwira vhiki rino rese.

Ko kana kwatononoka?

Zvino iwe une mukana wegoridhe wekuzvicherechedza. Iwe unogona kudzidza zvakawanda, semurume uyu anoti:

Ini ndakatanga iyi dambudziko nekuda kwekunakidzwa, sezvandaifunga. Ndakazviita angangoita mavhiki maviri, pandakafunga kuti, “Screw it! Hazvigone kuve zvakashata kudaro, ”uye rakatenderedzwa. Asi zvaive, saka ndakadzokera zvakare. Asi icho "chakanaka" chinhu ndechekuti: Mushure mekudzokazve, ndakaona kuti ndiri muropa zvekuzadza. (Kwete zvakanyanya kunyadzisira. Kunyangwe ini ndakapera, ini dEhe, ndakadzokazve - hupombwe kupindwa muropa kwakaoma kudzokazveChechipiri, ini handina kuziva, ndisati ndadzokazve, izvo zvinobatsira zvandaive nazvo kubva mukusakura. Asi shure kwayo, ndinogona kukupa mimwe mienzaniso: Pasati paNoFap, ndaive nemusoro unotyisa kwemaminitsi mashanu, zuva nezuva.

Yakanyangarika panguva yeNofap asi yakadzoka mushure mekugadzirisa zvakare. Zvimwe chete nemaoko angu. Vaingoerekana vatanga kuzunza uye pandakavatarisa zvakanyanya, ndipo pavakazunza, kusvika padanho rekutadza kuzvidzora. Iwe haugone kugara uchiona mabhenefiti ako uchirega. Asi ini ndinogona kukuudza: Ini ndinobheja une zvimwe. Kunyangwe iwe usina kucherechedza.

tl; dr: Ndakanga ndisingazivi kuti kufambira mberi kwangu kwaive kwakanaka sei kusvikira ndadzoka

Heano mabatiro akaita mumwe mukomana kudzokazve kwake:

Ndiri masikati 9 ekutanga kwangu zvekare uye ndakadzidza zvakawanda kubvira pandakadzokazve. Pandakafunga PMO mazuva 9 apfuura, ndakanyatsoedza nesimba kuti ndidzidze kubva mukudzokazve uye ndirambe ndichirarama hupenyu hwangu nenzira yakanaka nemagariro kuburikidza ne "kutora chikamu munyika." Ndakazvimanikidza kuti ndienderere mberi nekushamwaridzana, kutaura nevasingazive, kubuda zuva nezuva, kurovedza muviri, kupedzisa mabasa angu ezuva nezuva, uye kuramba ndichibudirira zuva rega rega.

Ndakaona kuti kuita izvozvo, pane kushatirwa mukudzokazve kwangu, kwakaita kuti zviite senge ndakasimudza pandakanga ndasiya ndisati ndadzoka zvakare! Izvo zvakaratidzawo kwandiri kuti zvakadii chaizvo zvandinoda kutangazve uye kupora kubva kune PMO, izvo zvakare zvakaita sarudzo yangu kuramba ndichienderera kumberi pane reboot a no brainier!

Chimwe chinhu chakandibatsira zvikuru ndechokuti ndaisa pamwe kuve nekugadzikana kwezuva nezuva kwezvinhu zvandisati ndamboita apo pandakanga ndapedzwa nemamiriro angu eMDC. Izvozvo zvinosanganisira:

-Kumuka

-Kudya oatmeal / 1 mukombe wekofi

-Kutaura kune chitsauko chekuzvida rubatsiro rwebhuku kana ini ndava kupfeka

-Kuchengetedza bhasikoro rangu kuenda kuraibhurari (3.7)

-Kutarisa pavanopfuurira vanhu pamugwagwa wechitima

-Ndiri kuraibhurari ndinogara pasi ndozvichengeta ndakabatikana kuburikidza nekutsvagisa, koreji kugadzirira, kunyora zvinyorwa, kuronga zvinangwa zvevhiki nevhiki, kushanda pachirongwa chehupenyu hwangu nezvimwewo .. Ini ndinotaurawo kune vakanaka vemaraibhurari pandinenge ndichizorora kubva pabasa rangu

-Kuchengetedza bhasikoro rangu kubva kubraibhurari (imwe 3.7 mamaira)

-Kuchengetedza zvose zvangu To-Do list (Icho chinonyatsonzwa kunzwa! Kana ichienda kune In-Do list, ndazvipira kuita kuti iite zuva iroro)

-Kudya kudya kwakanaka

-Stting

-Itai tei uye uverenge bhuku rakanaka

-Kugarisana nechiso nechiso nekutya kunyarara, uye kutora simba rangu kubva kwavari nguva isati yarara

-Enda kunorara

Ndanyatsopinda mubhasiji semabasa matsva ezuva nezuva! Iyo nzira yakakwana yokusvika kune imwe nzvimbo yehutano yakadai seyebhuraibhurari nokuti panguva yandinoenda muraibhurari, ma endorphins ari kukurumidza uye ndinoda zvikuru kuva neshamwari nokuti ndinonzwa zvakanaka kubva pane zvidzidzo! Sezvo ndichiramba ndiri purogiramu iyi, ndinogona kunzwa hutano hwangu huchizvibvumira kuti huenderane nenzira ino itsva yehupenyu.

Mumwe wemibvunzo inowanzo bvunzwa ndeyekuti: "Ndangodzokazve, zvinoreva here kuti ndiri kutangazve paZuva 1?" Mhinduro yakapusa ndeiyi, "kwete." Mazuva awakapedza kwete kushandisa zvinonyadzisira kwakachinja huropi hwako munzira dzakanaka. Nguva dzese iwe paunoti "kwete" kune yako porn tsika, inosimbisa yako yepamusoro-yekudzora ehuropi maseketi uye inoderedza ako emadhiragi maseketi. Anorema dhayeti anodzoka kuzuva rekutanga nekuti akasvinura kunze kwevhiki? Kwete. Hausiwo. Ingo dzidza kubva pakudzokazve, tarisira yakasimba chaser effect kwemazuva mashomanana, tora matanho ekudzivirira imwe yakafanana mune ramangwana, uye tangazve.

Mumwe mubvunzo ndewe, "Pandakangodzokazve, ndakafunga kunwa doro nekuti zvinoita kuti zvive nyore kuramba porn kwemazuva mazhinji. Ndiyo nzira chaiyo here? ” Kudzokororazve zvese ndezve rewiring uye uchafanirwa kudzoreredza iyo "inokurudzira" chikamu nekukurumidza kana kuti gare gare, zvichireva kuti kana ukakurumidza kutora izvo zvinokurudzira musoro pamusoro, nekukurumidza uropi hwako hwadzoka zvakare pachiyero. Saka kudhakwa kunononoka zvinhu kupfuura kutsvedza. Sezvo chinangwa chiri kutenderedza uropi hwako mukutarisana nekupokana (zvishuwo), zvakanak kuti uenderere nayo nekukurumidza sezvaunogona. Kubhejera kubvisa zvido hakuiti kuti basa riite nyore, uye rinogona, kunyatso, kusimudzira kupindwa muropa kwako. Mumwe murume akati:

Ini ndinowanzove nebudiriro yakawanda mukutangazve rangu reboot pandinomira mushure mekunge ndangori negajasm. Mazuva matatu apfuura, ini ndaibhaina uye ndaive nevana maO mukati memaawa mashoma 'nguva. Ini ndinogara ndichidzokazve zvakare nekukasira kana ndikadya (tarisa porn kakawanda uye ndoenda akati wandei nguva panongopera nguva yangu yekuratidzira).

Mumwe mukomana:

Pandakatanga kuita izvi, kunzwa kwangu mushure mekudzokazve kwaive kwakadzika kwazvo. Uye kunyangwe mazuva anotevera. Idzi nguva dzakakosha kudzivirira PMO zvakanyanya. Dzidzisa uropi hwako kuti usade imwe "hit" kunyangwe iwe watangazve. Izvo zvaive zvakaoma kuita pasina kupokana, asi zviri kudaro zviripo. Kunyangwe izvozvi, mushure mekupedzisira mashoma ekupedzisira adzokazve, handina kuzvidzikisira ndikati "Zvakanaka, ndakavhiringika, hapana chikuru kuita, edza futi uenderere mberi" pane kuti "Ndasangana, ndinozvivenga, sei ndiri sezvizvi? Handimbofi ndakapora. ” Zvese zvinhu izvi zvichaedza kupinda mupfungwa dzako, asi zvinova zvinonyanya kuwedzera.

Icho chisingawanzo muropa asingadzokeri panguva yekudzoka. Ini ndinofungidzira kuti yakakwira muzana yevanopindwa muropa nezvinonyadzisa vanodzokazve pane avo vanopora kubva kune zvimwe zvinodhaka. Cues uye zvinokonzeresa zviri kwese kwese. Vazhinji vashandisi vanopedza maawa pamakomputa avo. Uye bonhora chinhu chinowanzoitika muzvakawanda (zveMadokero).

Fungidzira imwe nguva ichangobva kunwa doro inotora basa sebheartender. Kwete pfungwa yakanaka. Kunyange zvakadaro, doro rine chisarudzo chekuti kana achangodya doro. Iwe hauna chakanosarudza. Iwe chido ona mifananidzo yakanakisa. Saka iwe wakaita sechidhakwa chinonwa zvishoma nguva dzose, asi zvakadaro unoramba. Zvipe iwe kiredhiti, uye ramba uchienda.

Kudzokazve kungori "kutsva kutenderera." Ehe, zvinogona kuburitsa mamwe mamakemikari emakemikari kwemazuva mashoma, ayo anogona kuratidza sekuchiva kwakanyanya, uye "Ini handichadi" mafungiro, kutsamwa, kuora moyo, hutsi hwehuropi kana kuda kuzviparadzanisa nevamwe. Asi, rinongova dambudziko hombe kana uropi hwako hukabudirira kukusundira kudhakwa.

Iva kutarisa kukumbira kwakasimba kwemazuva mashomanana anotevera. Maona Iwe Unoda Kushamiswa Zvepabonde Here?

Vamwe vakawana nzira dzakanyorwa pasi apa dzinobatsira pakudzivisa kuda kurara. Tsvaga kusanganiswa kunoshanda kwauri. Sezvo mumwe murume akati,

"Kugadziridza" hakuna kurerutsa zvido zvangu. Ndiri kunzwa kudzikama uye kunyarara mukati ndisipo. Izvo zvinobatsira kana zvishuwo zvamuka ndezvi: kuzvibata neimwe nzira, isiri-erotic, mvura inotonhora kana kungodonhedza mvura zvinyoro nyoro panhengo yangu uye mabhora, kufema, uye kukanganisa (kuita chimwe chinhu chakasiyana).

KUDZIDZISA ishamwari yako ikozvino. Uyu murume akatsanangura nzira yake:

Paunozvipa mvumo nekuti iwe une chishuwo chakasimba, kudzokazve IS otomatiki. Ichokwadi ichokwadi kana iwe wati "Zvakanaka, ndiri horny boner wangu akaomarara, ndinogona MB." Ndipo pawakatokundikana kare. Chinhu chakanyanya kukosha chandingakurudzira kune chero munhu pane chero nhanho mune kupindwa muropa uku shandura pfungwa yako. Izvo zvakakosha zvikuru. Saka Saka Zvakakosha zvikuru. Pangokunge pfungwa yako yakanyatsoshandiswa, chido chako chakakanganiswa zvishoma ne50%.

Chii chaunoda kuita kunze kwekuona zvinonyadzisira? Chii chinokuvaraidza? Enda kuYouTube utarise vhidhiyo yeiyo. Ini ndoda kuona vakomana vachisimudza zvirema zvinoita kunge zvisingaite. Panguva, ini ndapedza kutarisa vhidhiyo iyoyo, ini ndinoona imwe ine chekuita neiyo vhidhiyo. Usati wazviziva iwe, ini ndiri mu "mitambo yekuita modhi" uye ndichifunga nezvekuti ndingawedzera sei 5 lbs kubhenji yekudhinda. Uye kwete mukati, "Shit, ichi chingangove kudzokazve?"

Iko kunofanirwa kuve nerumwe rudzi rweboka remavhidhiyo (kunze kwekuona zvinonyadzisira) izvo zvinokwanisa kukupinza mune yakasarudzika pfungwa. Isa chero "hobby vhidhiyo" mu "yekutanga imwe" modhi NGUVA dzese. Gara uchizviisa mu "pekutanga." Zvipe wega hapana sarudzo kunze kwekutarisa "yekutanga imwe" KWEKUTANGA.

Kana iwe uchizonyatsoona porn uye MB pasina kupokana mupfungwa dzako, uye iwe wakasiya, saka ini ndinokurudzira kuzviudza iwe, uchangopedza iwe kuona imwe "hobby vhidhiyo" iwe unogona kuona porn vhidhiyo. Kutanga tanga zvinhu.

Mumwe mukomana akawana izvi:

Zvinotaridza sekuti vanhu vazhinji vasina kuroora vanowana chokwadi [icho chinyararire chisiri kuzadzikisa] vanoenda kunzira yekurega zvachose. "Kwete PMO" seizvo vazhinji vanozvidaidza. Ini pachangu ndakaedza nzira iyoyo uye haina kungondishandira !!! Ndainzwa ndakabviswa kubva kwete kwete chete kubva pabonde rangu, asi kubva kune zvehukama zveangu ini. Saka ndakarega ndokudzokera kune orgasming, rinenge zuva nezuva ... uye zvaingova kusagutsa sezvandairangarira kuva!

Uye zvino ini ndakawana solo tantra. Iyo yakaenzana yakaenzana karezza, kana uchida. Uye zvachinja zvese! Zano rose nderokubata chiito chepabonde sekufungisisa, pane kuita semhuka isingadzoreki. Ini ndoda kuidana kuti "genital masaja" zvinopesana nekuita bonhora (nekuti kuita bonhora kwandiri kwakabatana nejasm!). Saka matekinoroji angu ese anosanganisira KUNONOKA, kupfava, kunyatso zorora uye wakasununguka zvekusangana, zvakanyanya senge yakabatana karezza. Chinangwa ndechekugara munzvimbo ye60-70% yekumutsa. Kana iwe ukapfuura izvo, iwe unosvika kune "poindi yekusadzoka" uye hauna sarudzo kunze kwekuita orgasm.

Chinangwa cheiyi solo solo ndeyekumutsa yako wega mufaro pabonde kuburikidza neunyoro, rudo uye nekufungisisa kuzvidzora-wega, uye kurega iwo mufaro unofadza uchizadza yega yega sero mumuviri wako. Paunenge iwe uchinge wazora wega munzvimbo yakasununguka yemufaro, tarisa pamhepo yako uye unzwe sero rega mumuviri wako richipenya nesimba rekugadzira. Paunenge uchifungisisa nezve kunzwa uku, nhengo dzako dzebonde hadzichamutswa asi mufaro mumuviri wako unosara. Zvakafanana neyepamusoro yakasikwa, uye iko kunzwa kunogara kwemaawa kana ukazviita nemazvo !!!

Ndakaenda mazuva gumi nematanhatu ndisina kanagasm uye ndanga ndichishandisa nzira iyi zuva nezuva. Zvinoshanda kwandiri, uye ndinovimba zvinoshandawo kwauri. Kana iwe uchinetsekana nekusakwanisa kwako kwazvino kugara PMO mahara, saka edza izvi kunze! [Cherechedza: Vamwe vanoona kuti solo techniques hazvibatsiri pakutanga (zvinokurudzirawo), asi zvinobatsira kwazvo pakuderedza kushungurudzika kwepabonde kamwechete kuenzaniswa.

Mamwe mazano:

  1. Mvura inotonhora (pamusoro pemakumbo mumadzika kana mubhati) kana kuti mvura inotonhora inoita seyakanyaradza muviri pasi (ona mirayiridzo iri pasi peji ino)
  2. Edzai Red X Technique
  3. Paunenge uine chido, tora matanho aya e3: Kurumidza kana uchida. Ichakubatsira kukuzorodza iwe. Idya goroka neglucose sezvo tsvakurudzo yakaratidza kuti simba rekuita rinogona kuibvisa, zvichiita kuti matambudziko ave nyore. (Tsvakurudzo pano: The MYLN method. Nzira yakasiyana.) Pakarepo zviendese iwe kunzvimbo yakachengeteka (nzvimbo yausingazomboite bonhora).
  4. verenga Kudzorerazve Mazano & Kuona - "mazano emakoramu" akanyorwa nevakomana akazviita kuburikidza nekutangazve.
  5. Ini ndawana, panguva yekudzokazve, kana kupotsa-kudzoka, iko kutarisisa nekukurumidza kunoderedza kukurumidza kwechero chauri kunzwa. Saka kunyangwe iwe wanga uchirongedza, zvishoma, tora mbichana mbichana uye utarise. Ini ndinokuvimbisa iwe, zvinoshanda. Zvinotora kumucheto. Kamwe kamwe, iwe unozogona kufunga zvakare uye hauzove neayo PMO tunnel chiratidzo / fog iyo inokutadzisa iwe kubva kutarisa pane chero chinhu.
  6. Taura neshamwari inonyatsoziva nezvekusvuta kwako (kuburikidza nefoni kana uri munhu)
  7. Ndinoshandisa nzira yekufema… Chaizvoizvo ndinoisa mawoko angu pamabvi angu, ndakakotama, uye kubvisa mweya wese mumapapu angu. Ini ndinobva ndatwasuka, nezvibhakera zvangu muhudyu mangu, uye kuverenga kusvika gumi. Ini ndinobva ndatora yakadzika yoga mweya mukati (kufema kuburikidza neya diaphragm, kwete mapendekete) uye kusunungura maoko angu kumativi angu. Ita izvozvo kashoma, uye ini ndinoona zvichibatsira kudzora uye kudzima zvisungo… Pamwe nekungondidzikamisa.
  8. Tsvaga vhidhiyo yeInternet vhidhiyo, senge yekutarisa kuvhiya, kana chimwe chinhu "chakakomba." Akadaro mumwe mukomana, uyo akakurudzira zvikuru kuona vhidhiyo "yakakomba", "kana iwe ukaona chimwe chinhu chakakomba, hauna chishuwo chekuita chero chinhu chepabonde."
  9. Ipa chikafu chako chekuita, kuisa pasi kana kugadzirisa
  10. Isa a kuvhara zvinonyadzisira pamakombiyuta yako
  11. Enda panze. Pandakatanga kuedza kurega, ndakafunga kuti ndaisazobuda kwenguva yakareba kuti ndipore. Zvandakawana zvaive zvakapesana chaizvo. Ehe, kuenda kunze uye kurova pavasikana paunenge uine porn-inosimudzira ED chiitiko chinoshusha, chinotyisa. Asi iyo poindi ndeyekuti, urikunongedzera iwe pachako izvo zvauri kurasikirwa. Uye kazhinji nguva, kana ndiri kunze uye ndichitaura nevasikana, handisi kufunga nezve kupinda mukati mavo, asi nezve zvazvingava kuva navo, padyo navo, kuvanzwa vachiseka uye vachinyemwerera kwauri uye inonzwisisika shit yakadaro. Zvemumoyo zvine mutsindo zvinhu. Vamwe vanhu vanogona kusawirirana, kuti hasha / nyadzi dzekusagona kuenda nevasikana kumabhawa / kumapati / nezvimwe. inokuita kuti udzokerezve, asi ini ndaona kuti ndinoida kuti ndizviyeuchidze ini kuti nei izvi zvichikosha kunze kwekungodzora tsika dzangu.
    Zvipe iwe dzimwe nzira, kunyangwe dziri dzimwe nzira dzeramangwana. Ndiani anoziva, ungatosangana nemusikana uyo anoita kuti kurwadziwa kwese kuve kwakakodzera. Ndakaona kuti ndatanga kufarira vasikana zvakanyanya kubva zvandatanga kuita izvi. Chimwe chidimbu chezano: usanwe zvakanyanya paunenge uchiita izvi. Kunwa kunotungamira kune kwakanyanya kunzwa kwekunyara / kutsamwa kana iwe ukasabatana nevasikana ava, izvo zvinogona kukonzera kudzokazve.
  12. Nyora zviitiko zvako zvose pasi apo zvaitika
  13. Tsaura chinokonzeresa chekudzokazve kwako, uye tsvaga nzira dzekuzotenderedza iko mune ramangwana. Semuenzaniso, dzokorora zvauchazoita nguva inotevera iyo iyo inoratidzira inoratidza kumusoro. "Nguva inotevera mufananidzo unokwezva paunobuda muvhidhiyo yemumhanzi, ndichaivhara ndotora zororo remaminitsi gumi kubva pakombuta yangu."
  14. Edza neimwe yei rewiring tools
  15. Simuka uende kubva kombiyuta yako. Iye zvino. Tora kufamba. Buda kunze kwe Starbucks. Ita chimwe chinhu.
  16. Chero chii chinoitika chinoitika, asi ita kwete zvirove iwe pachako
  17. Izvo iwe zvaunofanirwa kunge uchiteerera mukufamba kwenguva kuona kana uri kufambira mberi. Chinhu chakaipisisa chaungaite kushushikana mushure mekudzokazve uye kudhakwa pazviri, uchifunga kuti "Ah zvakanaka, ndatadza, hazvina basa futi". Izvo zvine basa, uye usazombofungidzira pane porn, ndeimwe nzira yekudzokazve. Kana zvishuwo zvikauya, ingo zviudze iwe zvine ruzha "HAPANA!" (kunyangwe utaure zvinonzwika, ha ha) uye wotanga kufunga / kuita chimwe chinhu.
  18. Mira wakarurama, nekunaka kwakanaka, maoko kurutivi rwako. Iye zvino tarisa zvakananga kumusoro, kunyatsogunzva mutsipa wako (zvechokwadi hapana kuoma kuno, tangotarisa zvakananga padenga riri pamusoro pako). Zvino mirai pane imwe tsoka uye muvhare meso enyu. Tora izvi kweminiti kana zvakadaro. Izvozvo zvinonzwika zvishoma zvishoma, zvichida, asi zvinopa zvikomborero zvakajeka (zvishoma kwandiri): a) kuwedzerwa kuenzanisa / kubatana nekudaro kunatsiridza mitambo) haugone kubatsira, asi gara munguva (kunyanya kinesthetic awareness), saka zvachose hauna nzvimbo yekuchiva / zvinonyadzisira pfungwa) shandura zvinoreva: kurwisana kwekuenzanisa (mumuviri wako uye uropi hwako), kunzwa, kuti iwe unogona kurwisana usina kuwira, kunzwa kunzwa
  19. Rongeka - Chinhu chikuru chekuita kana iwe uchida kurega kufungidzira kuve wakarongeka uye kubatikana. Hapana nguva yemahara yekukanganisa zvigunwe zvako mumba mako zvinoreva kuti hapana nguva yekuzvikurudzira kune PMO. Mune mamwe mazwi, usamira kumashure uye wotenderera. Kutanga kubva, wana nguva yakakwana yekurara. Izvi hazvireve kurara kwemaawa gumi. Kurara kwe10-6. Usati waenda kunorara, nyora pasi zvinhu zvese zvaunoda kuita mangwana, kusanganisira mabasa ekuzorora. Izvi zvakandibatsira zvakanyanya. Pandinomuka, ini handidi kufunga nezvese zvinhu zvandinazvo / zvandinoda kuita zuva irori, saka zviite husiku hwapfuura. Usazvipe iwe chete zvinhu 8-3 zvekuita kana. Ita iro ruremekedzo-saizi runyorwa. Ini ndinoona ndichigona kazhinji kuita zvinhu gumi nezvina pane yangu runyorwa pazuva (kunyora maemail, kutora kuoma-kuchenesa, kutsvaga dziva nyowani yekushambira mushure meZuva reBasa, kutora zvigadzirwa, nezvimwewo).
  20. Tsvaga nzvimbo yekuitira basa rako pakombuta isiri Kumba. Edza raibhurari, kana Starbucks.

KANA UCHIFUNGA KUPINDA ZVAFUNGA HERE!

Sawa uye kugamuchirwa kuEmergency Relapse Reaction Reaction Yakarongwa Mhinduro (ERROR)

UNO PAMUSORO WAKAITA RELAPSE UYE WADZVAKA KUTI UYE BASA!

IYE ZVINOKOSHA 2 WEZVINHU ZVAKAKURWA ZVAKANAKA ZVAKATIRWA KUZVO ZVOKWADI #1 (Bvisa ruoko rwako kubva kune dick!) ZVINOITA! UNOGONA KUTI WELLBEING YAKO YOKUDZIDZA NEYENYERI IYE HERE KUTEVERA MAZANO OKUTI:

  1. Tora iwe kubva pane dick yako
  2. Simuka uye famba-famba
  3. Inwa girazi remvura
  4. Enda piss, zvichida mune chimbuzi
  5. Tora mvura yakatsanya uye ufuke nguvo dzakachena
  6. Bvisa kombiyuta yako / tablet / foni
  7. ENDA PANZE! (Unofanirwa kurega kuedza kuita izvi)
  8. Ita 30 push-ups!
  9. Enda undoshamba maoko ako!
  10. Fema mukati nokunze kwenguva 3
  11. Isa pane dzimwe shangu dzinomhanya (uye zvipfeko) uye enda kunomhanya, jog, sprint
  12. Kana iwe wakapoteredzwa nechando uende panze uye uite 20 snowballs
  13. Kana iwe wakapoteredzwa nejecha uchienda panze uye uite 20 sandballs
  14. Dana amai vako uye muudze kuti munomuda, asi kwete nenzira iyoyo
  15. Kunyanya, kana iwe waverenga zvese nzira pasi iyi runyorwa pari zvino uye usati waita chero chinhu uye UNGONZWA uchinzwa shungu yeku fap ipapo ndinokutyaira iwe kuti utore jongwe rako rakamira uye anorwadza mabhora uye enda unozorodza mvura yechando. Vanhu vanga vachindiudza kuti ibhomba, kunyange kwandiri ini ndichavaita chete pazuva rakanaka rezhizha mushure mekufamba kwenguva refu nerwizi uko kune boka remaruva ane matatya pamusoro pavo anowanzo gara ipapo vachitsvaga nhunzi uye ndinogona hwema huswa huchangobva kutemwa uku ndichiteerera kurira kwerwiyo rwangu pandinomhanya munzira munzira yedenga rebhuruu rakajeka. Kufema mumhepo nyowani hakuna kumbonzwa kuchipa simba sekurira kwemakacada achirira kuburikidza nehuswa hwakaomeswa-rwizi pamahombekombe erwizi. Izvi zvinoita senzvimbo yakakwana yekapu yeti. Chii chandaifunga nezvacho futi? …… NDIKO KUPEDZISIRA KWENYAYA DZINOITIKA YEMAHARA DZIMWE DZIMWE DZIMWE DZIMWE MHINDURO (Kanganiso)

Ndinovimba izvi zvakabatsira. Unogona kuita izvi. Ita zvimwe zvezvinhu zviri pamusoro. De-njanji akapindwa muropa nepfungwa-chitima uye sarudza chimwe chinhu IZVOZVI. Dick yako ichave yakanaka, ingo sunga mbongoro dzako mhasuru zvishoma, enda uzvichenese uye utore gehena kubva kune yako porn / fap mamiriro. Kufema. Iva mukuru. Iwe unofara kuti iwe waita izvi kuyedza. Usasarudze chinhu chiri nyore. Iye zvino famba kubva pane ichi chigadzirwa.

Zvimwe Mafungiro

Cherechedza: Zvinonyadzisira zvepaInternet ndeye superstimulus-kunge hapana chinhu chakambo sangana nehunhu hwemadzitateguru edu. Kana iwe uchinzwa usiri kudzora, pane kuti utarise porn, edza kuita bonhora / kunyorera pasina porn (kana fungidziro ye porno ... iyo inomutsa nzira imwechete yehuropi). (Kana iwe usingakwanise kuguma zviri nyore pasina porn uye / kana kupesana kwakasimba, saka runyanga rwako harusi rwechokwadi libido; ndiyo yako "muropa wehuropi" uchiridza mhere zvisina basa. Ita zvaunogona kuti uzvitsause uchishandisa mazano ari pamusoro.)

Izvo zvisinganyanyi kukoshesa kwekutanga (pasina Intaneti yepaIndaneti) kunyanya kudengenyeka kwemazuva ano kutevera bonyora. Kufambira mberi kunosvika pakugadzirisa yako yeurourochemistry.

Yeuka, iwe uri kwete munhu akaipa nokuti chikamu chepakutanga chepfungwa dzako chinobvisa kukanganiswa kwemaurochemical yekusingaperi, inobudisa, maitiro ekugadzirisa iye zvino aripo paInternet. Ichi chigumisiro chinongova kungofanana kwehupenyu hwedu hwemazuva ano hunopesana nenzira iyo bhudzi redu rakashanduka. Saka kunyange pamazuva akaipa, iva munyoro kwazvo newe.

Ramba uchiyeuka kuti zvinhu zvezvinhu zvawaona ndezvazvo zvisingaenzaniswi kune chikamu chepfungwa dzako. Icho chiri kutsvaga chirwere chepurogiramu-iyo inosuruvarisa inongoita kuti hutariro hwako huve huri huri nani, mushure mokuzorodzwa nokukurumidza. Kushushikana kwakaipa kunotungamira vanhu kune vanozvipa-mishonga, saka edza kusapedza chero imwe nguva uchinzwa zvakaipa.

Iwe haugone kupura ichi chikamu chekare uropi hwako mukuzviisa pasi. Icho chakanyanya kukura chikamu chegumbo rako-danho rekuita sarudzo muhupenyu hwezuva nezuva. Kana iwe uchida chinhu chimwe uye ichinyatsoda chimwe chinhu, kupomba kunotungamira mukukakavara kwemukati kwakasimba. Sezvo mumwe mukomana akati,

Ndakaona kuti kutsvedza kwacho kunogona kuve chiitiko chinoitika, asi ivo vanotanga kupararira nekuenderera mberi nekuparadzaniswa kubva kune mumwe nemumwe. Sezvo ini ndaiwanzofunga kuti mazuva e5 yakanga iri chinhu chikuru uyezve 6 ne11 uye ikozvino ndinogona kufungidzira ndichienda mwedzi uye pamwe makore. Saka ramba wakasimba, chinira kumusoro, uye rangarira kune mwenje unopenya kumagumo kwetangi.

Panzvimbo iyoyo, iwe unofanirwa kunyorovesa yako limbic system nekunanga-nekugara kure ne superstimuli kusvika pazvinogoneka uye nekuona zvishoma nezvishoma kugadzirisa - kana zvipingaidzo mushure mekunge waedza iyo yekuyedza kuyedza. Zvipingamupinyi zvinogona kukudzidzisa zvakanyanya sekubudirira. Kudzora hakuna basa sekureba sekunge iwe uchiita yako yemukati GPS kushanda chaiko.

Iwe unogonawo kuderedza mhirizhonga yemukati nekutungamirira kune avo zvinhu zvinobatsira kudzora mafungiro: kurovedza muviri, kushamwaridzana kwehukama, nguva muzvisikwa, kufungisisa, nezvimwe. Izvi zvinonyaradza kupopota (kuda), zvichiita kuti zvive nyore kutungamira vavariro dzako dzakasarudzwa. Sezvo kubhadharwa kunodzoka, kukakavara kwemukati kunoderedza.

Uye, kana iwe ukadzokazve, zvibvunze kana iwe uri kunyanya kuzvitsoropodza. Yeuka iwe uri munhu chete. Munhu wese anotarisana nezvinetso zvinetso uye mumwe nomumwe dzimwe nguva anorasikirwa. Iwe unogona kufunga nezvevamwe vanhu vamunoremekedza uye vanotarisira pamusoro pevana vakambosangana nematambudziko akafanana uye zvipingamupinyi? Izvi zvinogona kuderedza izwi rekuzvikakavara. Iwe ungati chii kune shamwari? Chimbofunga kuti unganyaradza sei shamwari yakambosangana nayo. Iyi maonero anozoita nzira yekudzoka shure.

Iko kune yakakomba yekudzidza curve kune ino rebooting maitiro. Semuenzaniso, ini handina kumbobatanidza madota pakati pekunzwa ndisina kuchengeteka uye kusava nebasa, uye kubvisa. Handina kumbobvira ndanzwisisa kuti ndaizo MO kunze kwekunzwa zvakaipa nezvangu. Iniwo handina kumbobvira ndaziva kuti ini ndaifanira kudzidza kubatana nevakadzi, uye kuti ndaitya kuve panjodzi. Saka ini ndinodzidza chimwe chinhu nguva imwe neimwe, uye imwe neimwe nyowani yekuedza ini ndinopinda mune neimwe nzira maonero. Iwe haugone kuzvitora zvese mukati kamwechete.

Heino runyorwa rwemumwe mukomana.

VANHU VANHU VANHU VANHU VANHU VANHU VANHU VANHU VANHU VANHU VANHU VANHU VANHU VANHU VANHU VANHU VANHU VANHU VANHU VANHU VANHU VANHU VAN

#1 Craigslist Personals ads

#2 Kudanana nzvimbo (kwete zvakanaka pamatanho ekutanga ekugadzirisa zvangu)

#3 Kushandisa intaneti sehupenyu hwangu hwezuva nezuva

#4 Haisi kuita maitiro ekuvhima zuva rega rega (inofanira kuita chimwe chinhu ZUVA ROSE)

#5 Kuuraya nguva pa internet

#6 Kupedza nguva yakawandisa neni ndoga

#7 Kwete kutaura nevanhu vatsva zuva rimwe nerimwe

#8 Kubvarura bhuku rezuva nezuva kunyora

#10 Kuramba munzvimbo yangu yekunyaradza uye ndisingafambi mberi mune zvisinganzwisisi zuva rimwe nerimwe

#11 Nguva yakashata

#12 Kuverenga nyaya dzepabonde (kubvumira kufungidzira kutamba)

#13 Kutaura nevanasikana pamusoro pezviitiko zvepabonde zvakajeka

#14 Kuchengetedza hukama hune rudo, kunzwisisa, uye husingaperi

#15 Kutendera kutya kunondidzivisa kubva pakutsvaka / kuita chimwe chinhu

ZVINHU ZVINOGONA KUZIVISA:

#1 Kutasva bhasikoro rangu kwemarefu akareba

#2 Kuenda kumitambo

#3 Ndichikwira bhasikoro rangu kuenda kuraibhurari

#4 Kutaura nevanasikana mumunhu

#5 Kukunda kutya kwatsva

#6 Kuongorora nzvimbo itsva

#7 Inobatanidza zvinhu zvitsva muitiro wangu wezuva nezuva

#8 Zvakanyorwa kuti To-Do list

#9 Kutora kufamba

#10 Kuenda pane imwe nzvimbo isina kambani kana terevhizheni kwezuva rimwe chete

# 11 Kutaura kune mumwe munhu nezve PMO yangu yekufambira mberi kufambira mberi (zvandinoita uye kutya)

# 12 Kupinza pfungwa dzangu kuita "mode yebasa" uye kubatanidzwa mune chimwe chinhu chinogadzira

#13 Kana ini ndichifanira kuenda paIndaneti, itai munzvimbo yepaguru (yakadai seraibhurari)

# 14 Kana ikamutswa, pakarepo ita kuti pfungwa dzangu dzibatanidzwe chimwe chinhu chisiri chepabonde (Usanonoka pane "trigger pfungwa")

Mazano kubva iyi chinyorwa:

Apo chido chekuti fap chinosvika iwe uchava nenzvimbo yakasarudzwa yekuenda kune imwe kana basa raunofanira kuita, kunze kwekunge pane zvakawanda kune zvimwe zvinhu zvinokurumidza kuenderera mberi. Uri kuda kudzidza pamusoro pezvidzidzo zvekudzidzisa zvakadai seMat, Biology kana History? Khan Academy ndiyo imwe yenzvimbo dzakanakisisa dzekuenda paInternet. Izvo zvachose uye ine mifananidzo ye 3000 yandakashandisa ndoga uye inovawana kuti inoshamisa.

Ko kana Khan Academy isiri yako chinhu uye iwe uchida kuve nekamuri yekufamba yekamuri sechiitiko? MIT Open Course Ware inzvimbo yakagadzirwa neMIT iyo inoita kuti vanhu-vadzidze uye avo vanongoda kudzidza. Vanopa mazana emavhidhiyo pane zvakasiyana-siyana zvezvidzidzo zvakashambadzwa paMIT campus. Zvinosanganisirawo miedzo chaiyo uye mabasa akashandiswa neMIT vadzidzi. Hapana chiratidzo uye hachina zvachose.

Pamwe iwe unofarira kuverenga, asi iwe haudi hako kuti une mari yakawanda yekutenga mabhuku. Project Gutenberg isiti inopa zviuru makumi mana nemaviri e-mahara ega ega pasina kodzero yekuchengetedza mumhando dzakasiyana-siyana dzinosanganisira HTML, ePub uye mutsa. Vanogona kutumirwa kuIndaneti cloud services seDropbox neGoogle Drive.

Iwe unonzwa sokunge uchiita rimwe basa rorudo here? Free Rice isangano rinotumira zviyo zve rizi pamibvunzo yose yakapindurwa pamibvunzo inowanikwa panzvimbo yavo.

Unoda kudzidza mutauro mutsva here? Duo Lingo iyo nzvimbo yekusununguka iyo inopa ruzivo rwekudzidza kusununguka runonyatsoshanda. Iwe unodzidza mutauro uyewo unobatsira kushandura webhu kuti vamwe vaverenge.

Zvimwe zvinogona kuwanikwa pano. Ndinoda kuonga / u / A_I_D_A_N uye / u / SaidinWoT nerunyorwa rukuru rwezvisungo. Zvakare ne / u / keiddit yekutumira iyo yekutanga / r / AskReddit post.

Uyewo tarisa zvinhu zviri pasi apa.