Ke khutletse kamora nako e telele ke le sieo. Lebaka leo ke neng ke le sieo hobane, ke se ke etselitsoe lona hona joale, ke folile, ke phetse kaofela joale. Ke lokolohile tloaelo ena ke le lilemo li 15 feela, ke lilemo li 16 matsatsing a 'maloa. Mme ha ke na ho thaba le ho feta hore ha letsatsi la ka la tsoalo le atametse ke tla ba haufi le likhoeli tse 5 ntle le PMO.
Ee bophelo ba ka bo fetohile. Ke motho ea betere joale. Ha ke hlolwe. Ke utloa eka ha ho na motho ea ka nketsang letho. Ena ke phello ea NoFap, ke bapala ka ho tepella maikutlo joalo ka maikutlo a ka a feto-fetohang, Seo ke se bolelang ke hore haeba ke lula ke le maemong a sithabetsang a kelello nka fola kapele hobane joale ha ho na NoFap bophelong ba ka empa hape ho latela lebaka leo ke ke na le ho senyeha kelellong.
- Matšoenyeho: E felile
- Ho sithabela maikutlo ho hoholo: Ho felile
- Ha ho Tšepo: O felile
Ke leboha feela, sechaba sa NoFap le molimo bakeng sa moo ke leng teng hona joale. Ke thabile ebile ke motlotlo ho ba karolo ea lona banna. Ke ts'epa hore y'all e ka emisa mokhoa ona.
Ho joalo, ke lilemo li 15, 'me lekhetlo la ho qetela leo ke ileng ka ipholla litho tsa botona kapa tsa botšehali ka lona ke la matsatsi a 135 a fetileng.
LINK - Matsatsi a 135 ntle le PMO a nkentse ea phethahetseng
;
