Pele, ke rata ho leboha motho e mong le e mong ka ho kenya letsoho ho foramo ena le NoFap. Latela lipakane tsa hau 'me u lule u le mong. Morero oa ka ke nofap bakeng sa bophelo bohle.
Ka halofo ea selemo feela, ke tlohetse ho tepella maikutlong, ho tšoenyeha, ho lakatsa ho qeta bophelo ba ka (ke qeta litšoantšo tsa porno letsatsi le leng le le leng joalo ka lilemo tse 7). Ts'ebetso ea ho hlaphoheloa e ne e tletse liteko, likeletso le lipale. O tloha habeli ka letsatsi fapper ho ea Fapstronaut. Ho sa ntse ho na le tsela e telele ea ho fola e tlang. Li-Flatlines tseo ke neng ke e-na le tsona li ne li tebile haholo, li tletse khatello ea maikutlo, matšoenyeho, ho hloka phomolo, hlooho e bohloko. Flatlines e ile ea ntlafala ha nako e ntse e tsamaea. Ho hopola le ho tsepamisa mohopolo ho ile ha ntlafala, ho rarolla mathata a betere, ho robala hamolemo, mamello e eketsehileng.
Molaetsa oa ka ho uena ke hore HA HO PMO o tla u matlafatsa, 'meleng, maikutlong, kelellong. O tla boela o its'upisisa ka 'nete. Boko ba hau le bona bo tla leboha.
Joale, nke ke ka bua ka melemo mona, eseng hore ha ke a e amohela P), empa ho u etsa hore u labalabele ho tseba ka eona hore o tle o hloka ho e fumana ka ho etsa nofap
Hona joale, Nofap ke ea ka le ea hau Mohato oa pele o lebisang bophelong bo betere. Matšoenyeho le khatello ea maikutlo li ke ke tsa fela le NoFap feela. Ke kopa ho arolelana mona lintho tse nthusitseng hammoho le Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Haeba khafetsa u lora u ka lora, e ka baka mathata a mangata hobane ha u phele 'Nete e amanang le matšoenyeho le khatello ea maikutlo, haholo haeba u lora u lora ka ho ba le kamano kapa joalo. Ho ipehela motheo ke senotlolo sa ho phela ka 'Nete. Ee, 'Nete ea' nete ea anya, empa hang ha o qhekella ho lora u tla qala ho phela ka motsotsoana (boiphihlelo ba ka).
2. Shebella Noel Elkrief ho Youtube, livideo tsa hae li nthusitse ho hlola matšoenyeho a sechaba, le ho sebetsana le khatello ea maikutlo le matšoenyeho nakong ea lipalesa. Livideo tsa hae li bohlale haholo.
Ka bomong, ha ke khothaletse ho thuisa, hobane ho ka u etsa hore u tšoenyehe le ho tepella maikutlo ha nako e ntse e ea, haeba u se u ntse u na le matšoenyeho le khatello ea maikutlo. Ho ikoetlisa ke mokhoa o betere ho feta.
Malebela a ho hlaphoheloa:
- Lahla lintho tse ling tse tlisoang ke ho tsuba (ho tsuba, koae, u ka e rea lebitso) ha li baka dopamine
ikoetlisa haholoanyane, ithute haholoanyane, sebetsa haholoanyane -> ho sebetsana ka katleho le Matla a Eketsehileng le litakatso
- fetisa linako tse ling kantle
-Seketsoa litlatsetso (Zinc, Magnesium, Vitamin D, ho na le likhetho tse ngata)
-o iphelisa beke e 'ngoe le e' ngoe ka nofap (eseng ka fap tho) - ekaba seaparo, chokolete, jj, eng kapa eng e u thabisang, empa ha ho PMO
- sheba mokhoa oa ho itlosa bolutu
-Khethollo maemong a setjhaba
-a robala hantle (8 hrs min)
-o se ke oa ba thata ho uena haeba u ka oela hape, o amohela, o fetele pele
hopola hore o kanna oa khutlela morao makhetlo a 'maloa, lebella ho khutlela morao (sena se tla u susumetsa hore u se ke oa khutlela mokhoeng)
Hopola, nofap ke ntoa ea kelello, u se ke oa lumella boko ba hau hore bo u laole.
Nako ke eona feela sesebelisoa seo u tla se hloka. Mehato e menyenyane ea katleho e kholo.
Ke le lakaletsa bohle.
litumeliso,
LINK - Halfway moo (matsatsi a 150+ a kajeno a streak)
by Mihadom
;
