Ha ho mohla nkileng ka nahana hore ke tla ngola pale ea katleho liforomong. Kamora nako e fetang selemo ke bala liforamo, ke oela khafetsa khafetsa, ke nkile qeto ea ho teba mme ke kenelle foramong, ke fumane molekane ea ikarabellang,
'me u qale koranta ea letsatsi le letsatsi (eo u ka e balang Mona). Hona joale ke letsatsi la 32 la phephetso ea ka ea maemo a thata mme ke tseleng e eang moeling oa matsatsi a 90 o chachehetseng ka mohono.
Science ea NoFap: Kakaretso e Khuts'oane haholo
Ho qala, ke qalile NoFap haholo hobane ke ne ke kholisehile ke mahlale a ts'ebeliso ea lit soant so tsa bootsoa, a bonts'ang hore liphetoho tse mpe tse amanang le boko li hlaha ka lebaka la ts'ebeliso ea litšoantšo tsa bootsoa. Tlhaloso e potlakileng ea hore na e sebetsa joang, ka mantsoe a batho ba bang:
Ho etsa eng kapa eng re le batho, re tlameha ho susumetsoa ka tsela e itseng kapa e 'ngoe ho e etsa. Empa tšusumetso ke eng, ha e le hantle? Hoa etsahala hore tšusumetso e ka fokotsoa ho ba mofuta o le mong oa tšebelisano e etsahalang bokong: Ho tlamelloa ha dopamine (molek'hule bokong) ho amohela li-dopamine.
Joale litšoantšo tsa bootsoa li bapala joang ho see? Joale, joalo ka ha u ka lebella, ketso e "susumetsang" eo re ka e etsang ke thobalano. Boko ba rona bo thatafalloa ho re susumelletsa ho robala le basali ba bangata ka hohle kamoo ho ka khonehang. Litšoantšo tsa bootsoa li re lumella ho etsa joalo ka mokhoa o feteletseng! Ho boko ba rona, ho sebelisa litšoantšo tsa bootsoa ha re ntse re ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho tšoana le ho hapa jackpot e kholo ka ho fetesisa, ka lebaka leo dopamine e HUGE le e seng ea tlhaho e lokolloa nako le nako ha re shebella litšoantšo tsa bootsoa. Ha dopamine eo e tlama ho li-receptor, re fumana ts'ebetso ea "ts'usumetso", kapa khothatso, joalo ka ha re rata ho e bitsa.
Ha nako e ntse e ea, hobane li-receptor tsena li ntse li hlaseloa ke dopamine e ngata, boko bo lefella ka ho fokotsa palo ea li-receptor (tse bitsoang ho theoha hoa molao). Kaha u na le li-receptor tse fokolang tsa dopamine, joale u hloka litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso ea boitšoaro bo bobe ho fumana litlamorao tse ts'oanang le tsa pele, ke ka hona hoo e ka bang kaofela ha rona re qalileng ka litšoantšo tsa bootsoa 'me ra kenella litšoantšong tse litšila tse tsosang takatso. Empa ho na le bothata bo bong bo boholo ba ho ba le li-receptor tse fokolang tsa dopamine: Ho ba le tšusumetso e nyane bophelong KA KAKARETSO, e bonts'ang e le botsoa le matla a tlase.
Hape, li-receptor tse fokolang tsa dopamine li kentsoe letsoho ho ts'oenyeheng le khatello ea maikutlo. Kahoo, ha u tlohela litšoantšo tsa bootsoa, boko ba hau butle-butle bo khutlisa tšenyo e seng e entsoe, 'me bo qala ho eketsa li-receptor tsa dopamine, ka lebaka leo "matla" a hlaha ha o ntse o ba le bophelo bo se nang litšoantšo tsa bootsoa.
Phihlelo ea ka ho fihlela hajoale
Pele ke qala, ka kopo utloisisa hore ke motho ea nang le kelello e bulehileng empa ke belaela: Ke hlokolosi ka mantsoe a ka mme ke nka 'nete e le ea bohlokoa ho feta tsohle. Ka lebaka leo, ke tla leka ka hohle ho emela boiphihlelo ba ka ntle le ho fetelletsa litaba kapa ho siea lintlha tsa bohlokoa.
Qalong, ho na le liphetoho tse etsahetseng bophelong ba ka ka lebaka la ho se fele. Le ha ke ne ke leka ho kenya tšebetsong maano a mang a ntlafatso ea motho bophelong ba ka ha matsatsi ana a 30 a fetileng (joalo ka ho thuisa, boikoetliso, jj), nka bua ke tiile hore liphetoho tseo ke tlo li hlalosa li bakoa ke ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa , eseng maano ana a mang, haholo hobane ke sa ka ka nka maano ana a mang ka botebo mme ka hona, a ka ba le tšusumetso e nyane bophelong ba ka ha a bapisoa le ho se fele.
Phetoho ea pele le e hlaheletseng eo ke bileng le eona ke khatello e tlase ea sechaba, le boits'epo bo boholo. Haeba u bala sengoliloeng sa ka, kenyelletsong ea pele u tla bona hore ke itlhalosa ke le "ea sa sireletsehang" hape "ke sa phutholoha letlalong la ka." Joale ke thabetse ho bolela hore litlhaloso tseo li felile. Ka lebaka la ho se fokotsehe, ke bile le ts'ebetso e kholo ea ts'ebetso ea sebete. Kahoo maemong ao ke tšohileng kapa ke tšoenyehileng, hona joale ke na le monyetla o moholo oa ho nka bohato LEHA letsabo le / kapa matšoenyeho. Ka hona, ho kenella tšabong ea ka ka tsela ena ho fetotse tsela eo ke sebelisanang le batho ba bang ka eona. Hona joale ke iphumana ke qalisa moqoqo le batho bao ke sa ba tsebeng, ke sheba batho mahlong ha ke ba feta, mme ke ikemiselitse haholo ho iketsa sethoto ka pel'a ba bang. Empa ho bua 'nete, ke ntse ke na le matšoenyeho a sechaba. Ke ntse ke tšaba ho lahloa ke ba bang, empa boholo ba tšabo eo ke joalo ka ha ke boletse, e tlase haholo. Ntho ea bohlokoahali ho tsohle, mabapi le khatello e tlase ea sechaba, ke hore ke bona tsela ea ho tsoa. Kea tseba hore haeba ke etsa joalo, lintho li tla ntlafala le ho feta. Ka lekhetlo la pele ka nakoana ke utloa eka nka khona ho itlhokomela le ho ikemela ka botlalo kapa ka maikutlo a felletseng ka seo batho ba bang ba se nahanang ka nna.
Phetoho ea bobeli e hlaheletseng (ena e kanna ea ba ea pele hobane e hlakile haholo) e ntse e qosoa ka thobalano nako eohle. Sena se fetolela ho ba le matla a mangata a kelello le 'mele ho feta pele, le ho ba le tjantjello ea ho nka khato bophelong ba ka. Pele, boitekong bohle ba ka ha ke ne ke oela hape, ke ne ke tloaetse ho ba le khatello ena ea ho leleka matla a ka a thobalano hobane ke ne ke sa phutholoha ho nka matla a mangata a bophelo. Hona joale, nka bua ka thabo hore kannete ke qala ho natefeloa ke matla a thobalano le litakatso. Ke nahana hore sena ke sona se boleloang ke ho ba monna: Ho theoa ka matla a hau, le ho e lebisa libakeng tsa bophelo ba hau kamoo u bonang ho loketse (ho fapana le ho e lokolla monyetla o mong le o mong oo u o fumanang). Tlalehong eo, ha ke ntse ke qobelloa ho sebelisa litšoantšo tsa bootsoa (nka rata ho shebella litšoantšo tsa bootsoa hona joale), ke boetse ke qala ho natefeloa HA KE sebelise litšoantšo tsa bootsoa. Kahoo haeba sena se ntse se tsoela pele, ke lebelletse hore nakong e tlang, joalo ka ha u ka lebella, ho ila litšoantšo tsa bootsoa ho tla ba thata le ho feta.
Bakeng sa phetoho ea boraro, ke tlameha ho bua mantsoe a mang: Phephetso ea ka ke mokhoa o thata, ho bolelang hore ha ke khone ho etsa thobalano kapa thobalano, ka hona ha ke a khona ho leka hore na sena se tla ama bophelo ba ka ba thobalano joang. Joalokaha koranta ea ka e hlalosa, ke ile ka kopanela liphate le ngoanana a le mong feela ka nako ea lilemo tse 3, mme bophelo ba rona ba thobalano bo ne bo lokile, ntle le taba ea hore hangata ke ne ke ts'oenyeha ka thobalano mme ke sa khone ho e fumana. Hape ke ne ke sa khone ho etsa thobalano le khohlopo mme ke ne ke tlameha ho fana ka mabaka a hore ke se itlontše. Ke nahana hore lebaka ke hobane ke ne ke tloaetse ho thabela thobalano ka mokhoa o itseng feela oa tšusumetso (letsoho-to-penis ha o ntse o shebelletse litšoantšo tsa bootsoa).
Hona joale kaha ke letsatsing la 30, likhetho tsa ka li bohlanya ka thata 'me ke tlameha ho kenya matla a kelello ho li tlohela. Hape, takatso ea ka ea thobalano e phahame ho feta neng kapa neng, mme ho fapana le ho nahana ka linaleli tsa bootsoa, ke qala ho nahana ka thobalano ea 'nete (leha ho bua' nete ke leka ho se nahane ho hang hobane e eketsa monyetla oa ho khutla hape e liehisa ho qala). Kahoo, seo ke lekang ho se bua ke hore ke nahana hore haeba nka kena kamanong eo bophelo ba ka ba thobalano bo ka bang betere ho feta haeba nka kena kamanong matsatsing a 30 a fetileng. Tlalehong eo, ke qala ho lebala hore na ha e le hantle litšoantšo tsa bootsoa li joang. Ke na le mohopolo o sa hlakileng oa thabo ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, 'me litšoantšo tsa bootsoa ka botsona li bonahala e le ntho eo ke e entseng khale khale. Hape, ha nako e ntse e tsoela pele, ke lebelletse hore sena se tla bonahala le ho feta, qetellong ho fihlela moo kamano pakeng tsa litšoantšo tsa bootsoa le monyaka oa thobalano e tla fela kapa e felletseng.
Ha e le liphetoho tse ling kaofela, ke tla li akaretsa serapeng sena: Lentsoe la ka le tebile haholo ho feta pele. Mosebetsi oa ka oa phatloha. Ke itlhompha le ho itšepa haholoanyane, 'me ke batla ho tšoaroa ka tlhompho. Ke phuthulohile ha ke re "che" ho batho ntle le hore ke itlhalose. Ke nkile boemo ba ho ba mookameli oa sehlopha (oa sehlopha sa batho ba 8) bakeng sa projeke ea khoebo ea selemo se le seng eo re tlamehang ho e etsa sekolong sa litlama. Tšusumetso ea ka bophelong e eketsehile empa boitšoaro ba ka bo ntse bo haella; sena ke ntho eo ke tla sebetsa ho eona ka mafolofolo likhoeling tse 3 tse tlang le ho feta. Ho na le liphetoho tse ling hape, 'me tse ling li ntse li qala ho hlaha,' me tse ling ke nahana hore ha li so qale ho itlhahisa.
Senotlolo se seng seo ke se nkang leetong la ka la matsatsi a 30 ho fihlela joale ke ho hlokomela hore matsatsi a 30 ha a lekana. Ho theosa le lilemo tse ngata, ho ba bang ba rona mashome a lilemo, re hlophisitse boko ba rona ho batla tšebeliso ea litšoantšo tsa bootsoa e le mofuta oa monyaka, ho baleha le tokollo ea thobalano. Ho etsolla sena, ho ts'oara boko ba rona, ho fetola likelello tsa rona tse sa tsebeng letho, matsatsi a 30 ha a lekana. Ke lebelletse hore matsatsi a 90 ke bonyane ba nako e hlokahalang ho tiisa phetoho, le nako e nyane eo mang kapa mang a lokelang ho tsamaea haeba a batla ho fa NoFap teko e nepahetseng. Hopola hape hore liphetoho li maemong a mangata, ho bolelang hore ha li hlahe hang, empa ha e le hantle li tla hlaka ha u ntse u tsoela pele leetong la NoFap.
Keletso ea ka bakeng sa Bohle ba Fapstronauts:
Liforamu tsa NoFap le Molekane ea Ikarabellang: Pele ho tsohle, NoFap ke sechaba se thusang haholo ho mang kapa mang ea batlang ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa kapa ho ntlafatsa maphelo a bona ka kakaretso. Empa haeba u bala feela lipapatso tsa NoFap le ho lalla sebakeng sa marang-rang, nka u khothaletsa haholo hore u nke karolo ka mafolofolo ka ho etsa ak'haonte, kapa, haeba ha u e-so ho etse joalo, qala koranta kapa bonyane u tšoarelle ka thata khoeleng lipuisano. Ho feta moo, ho fumana molekane ea ikarabellang (AP) e ka ba phapang lipakeng tsa katleho le ho khutlela morao ho boholo ba rona. Kea tseba hore ho nna ebile karolo ea bohlokoa ea katleho ea ka. Ka 'nete, nka be ke sa khona ho fihla matsatsing a 30 ntle le thuso ea AP ea ka. Ho na le matsatsi a mangata ao ka 'ona ke neng ke hlile ke batla ho khutlela litšoantšong tsa bootsoa ebe ke li tlohela kaofela, empa ke ile ka khetha ho se etse hobane ke ne ke sa batle ho theola AP ea ka. Hona joale re Skype letsatsi le leng le le leng mme re na le kamano e matla, rea tšehetsana ebile re bulehile ka eng kapa eng.
Keletso ea ka ho lona banna e ka ba ho ipapatsa karolong ea 'Boikarabello ba Basebetsi' ba foramo ena ka ho itlhalosa, u re o batla motho ea tebileng haholo, eo o batlang ho mo letsetsa kapa Skype letsatsi le leng le le leng, le hore na o batla ho Tsamaea le motho enoa (mohlala, AP ea ka le nna re lumellane ka khoeli eohle ea Loetse mme re sa tsoa e eketsa ho fihlela ka Pulungoana le Mphalane). Morero ka AP ke ho theha maqhama a tiileng a ipapisitseng le ts'epo le pepeneneng - hang ha o se o na le monyetla oa ho oela hape. E ka ba sesebelisoa se sebetsang ka ho fetisisa seo u ka se khonang bakeng sa ho hlola ts'ebeliso ea litšoantšo tsa bootsoa. Leha ho le joalo, hoa utloahala hore ba bang ba lona ba leqe ho phetlela motho e mong litaba tsa bootsoa. E kanna ea ba bobebe qalong, e, empa ka kopo utloisisa hore palo e nyane ea matšoenyeho a mantlha e bohlokoa. Tobana le tšabo ea hau 'me u ikemisetse ho ba tlokotsing; haeba u etsa joalo, AP ea hau le eona e tla bula 'me leeto le tla qala ka leoto le letona.
Tlhahiso: Pono e nepahetseng ke ntho e ngoe le e ngoe. Ho etsa hantle ho NoFap, o tlameha ho nahana ka mefuta e nepahetseng ea menahano nakong ea litakatso. Ke khothaletsa ho ngolla motho oa hau oa bokamoso lengolo le nahanang ho khutlela morao. Lengolong, hlalosetsa bokamoso ba hau hore na hobaneng a sa lokela ho tela ka ho mo hopotsa hore na hobaneng u qalile. Mo bolelle ka masoabi le lihlong tseo a tla li fumana kamora ho ikutloa a thabile ka nakoana le ka tsoelo-pele eohle eo a tla lahleheloa ke eona haeba a ka oela hape. Joale, ha u nahana ho khutlela mokhoeng oo hape, tsoela ka ntle 'me u bale lengolo.
Haeba lengolo le eang ho motho oa hau oa ka moso e se ntho ea hau, ho lokile. Feela nka pono e nepahetseng leha ho le joalo: Utloisisa hore mofuta oa hau o phahameng HA O kenelle litšoantšong tsa bootsoa kapa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ka hona, ho ba mofuta o phahameng joalo, o tlameha ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa; haho tsela enngwe. Ho feta moo, karolo ea bohlokoa haholo ea ho etsa hantle ke ho ikotla ka mokokotlo bakeng sa tsoelo-pele eohle eo u e entseng ho fihlela joale. Eba le tloaelo ea ho fumana monyaka le thabo ka ho nahana ka taba ea hore u e entse X matsatsi a mangata ntle le litšoantšo tsa bootsoa ho fihlela joale. THABELA taba ea hore ha u na litšoantšo tsa bootsoa !!! Ho feta moo, hlokomela taba ea hore le haeba u ka oela hape, mohlomong ha u na ho tela phephetso ea hau ea ho se fele ka botlalo. U se u ntse u tseba ebile u lumela hore ho se nyane ho tla tlisa phetoho e ntle bophelong ba hau, ka hona hobaneng u pheta palo ea matsatsi a X ao u seng u a hapile? Haeba u nka qeto ea hore u tla lula u sebelisa litšoantšo tsa bootsoa, ebe u ipotsa hore na, nako e kae? U tla lula u sebelisa litšoantšo tsa bootsoa halelele hakae? Lilemo tse 5? Lilemo tse 10? Lilemo tse 20? Boholo ba tšenyo eo u tla e etsa bophelong ba hau kamora nako e telele ha e na ho ba ea bohlokoa. Haeba u khona ho emisa hona joale, u tla ipholosa mathateng a mangata.
Ntle ho moo, boholo ba mahlomola a amanang le ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa a tsepamisitsoe matsatsing a pele a 90. Ka mor'a moo, e lokela ho ba boreleli sekepe. Le matsatsing a 30 ho bonolo haholo ho feta ka letsatsi la 1. Hafeela u ntse u kenya letsoho phephetsong mme u leka ka matla ho tlohela ts'ebeliso ea litšoantšo tsa bootsoa, u karolo ea 0.001% ea baahi ba tsohileng litlamorao tse mpe tsa litšoantšo tsa bootsoa 'me o etsa ho hong ka eona. U lokela ho ba motlotlo ka uena feela bakeng sa ho fihla hole joalo. 'Me qetellong, nahana ka lefu la hau: U tla shoa ka tsatsi le leng (mohlomong pejana ho feta kamoo u nahanang). Bophelo ba hau bo tla shebahala joang ha o le liphateng tsa lefu? Ha u hetla morao bophelong ba hau, na u tla bona mashome a lilemo ka mashome a lilemo a sentsoe ke ho lemalla lit soant so tsa bootsoa, kapa u tla bona mokhoa oa ho itaola, oa ho nka tsela e thata, ea ho phela bophelo bo nang le morero? Nahana ka sena: o tlo shoa le teng. Le uena u ka etsa se nepahetseng.
Tse sa tšoaneng: Hopola kamoo ke boletseng hore ts'ebeliso ea litšoantšo tsa bootsoa e fokotsa li-receptor tsa hau tsa dopamine tse tla etsa hore o se ke oa ba le ts'usumetso e kholo bophelong, mme e ka o etsa hore o tšoenyehe le ho tepella maikutlo? Hoa etsahala hore, ntle le ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa, ho na le mekhoa e meng ea ho eketsa li-receptor tsa hau tsa dopamine mme ka hona oa khutlisa tšenyo. Tsela e 'ngoe ke ka ho thuisa. Ho thuisa ho ka eketsa li-receptor tsena ho fihlela 65% e nyarosang. Ho na le litataiso tse ngata marang-rang mabapi le mokhoa oa ho thuisa. Bothata boo batho ba bangata ba tobanang le bona ke hore ha ba qala ho thuisa, ba nyahamisoa ke ho haella ha litholoana ebe ba inehela. Joalo ka NoFap, joalo ka eng kapa eng bophelong, o tlameha ho tsoela pele leha o na le mathata; u ke ke ua lebella mofuta oa bophelo oa McDonald moo u fumanang tsohle ka motsotsoana.
Seo se sebetsa le ho ikoetlisa. Mofuta ofe kapa ofe oa boikoetliso ba aerobic makhetlo a 5 ka beke le ona o tla eketsa li-receptor tsa dopamine, empa o tlameha ho lula o le boitšoaro. Tlhahiso ea ka ke hore, haeba u se u ntse u sa thuise le ho ikoetlisa khafetsa, sheba feela NoFap ho fihlela u ka e fihlela pakeng tsa matsatsi a 30 le 90 ebe u qala ho kenyelletsa tloaelo ea ho thuisa le / kapa boikoetliso. Ka pono ea ka, ha se ho ikatisa, ho thuisa le ho ikoetlisa e le motheo oa katleho ea motho ka mong. Ketsahalo e 'ngoe e sa lokelang ho fokotsoa ke ho bala. Haeba u se u ntse u bala, nka khothaletsa ho etsa joalo bonyane metsotso e 30 ka letsatsi. Ke khothaletsa hore u khomarele lingoliloeng tsa ntlafatso ea hau hoo e ka bang feela, hobane ke eona tsela e sebetsang ka ho fetisisa eo u ka itšebetsang ka eona.
Litlhaloso tse qetellang
Banna, 'mameleng. Haeba motho ea tšoanang le nna, motho ea ipoletseng "ea botsoa haholo ea senang taeo" a ka e etsa, mang kapa mang a ka e etsa. 'Me haeba u kile oa khutlela mokhoeng o mongata nakong e fetileng, nahana hantle, le' na ke joalo, empa ke 'na enoa: ha ke na khoao kelellong ea ka ea hore ke tla fihla kajeno 90. Ke eng e fetotsoeng? Ke ile ka hlasimoloha 'me ka qala ho nka mehato e eketsang menyetla ea katleho ho fapana le ho oela hape. Ho ngola liforomong tsena, ho bala ka melemo ea ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa, ho fumana molekane ea ikarabellang, ho thuisa, ho ikoetlisa le ho fetola pono ea ka kaofela ho thusitse haholo. Ke nahana hore seo ke lekang ho se bua ke hore se ka etsoa. Ka sebele e ka etsoa.
Haeba u na le lipotso, ka kopo li romelle khoeleng ena 'me ke tla thabela ho li araba. Ho seng joalo, haeba u batla ho tsamaisana le jenale ea ka 'me u shebe leeto la ka, tlanya Mona; e ne e tla nthusa haholo. Kea le leboha ka ho ipha nako ea ho bala sena, le mahlohonolo ho bohle!
by generic John
;
