Ke bala buka ena, 'Brain ea hau ho Porn', 'me e bile le boikoetliso bona bo bonyenyane ho netefatsa hore na u phofu ea litšoantšo tsa bootsoa le hore na u na le PIED. Joale ke ena:
- Ntlha ea pele, bona setsebi se sebetsang sa 'mele oa matsoho' me u hlokomele ntho leha e le efe e sa tloaelehang ea bongaka.
- Ka mor'a moo, ka lekhetlo le leng u ipholla litho tsa botona kapa botšehali tseo u li ratang haholo (kapa nahana feela hore na ho ne ho le joang ha u hlapantse ka tsona).
- Ka nako e 'ngoe, ka lekhetlo le leng, ho ipholla litho tse se nang litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso le ho se nahane ka litšoantšo tsa bootsoa
Le ha ke sa ka ka ipholla litho tsa botona kapa botšehali, kea tseba hore ke ts'oaroa ha ke ntse ke shebella litšoantšo tsa bootsoa. Empa ke ne ke sa khone ho ts'oaroa ntle le litšoantšo tsa bootsoa kapa ho nahana ka eona. Ke ne ke sa khone ho emisa ka takatso ea ka (ke fumana libonere ka tšohanyetso le likotloetso empa ha ke li bale joalo ka ha li sa hlokahale). Kahoo ke na le bothata ba PIED.
Hona joale ke letsatsing la ka 64, 'me ke tšepa hore bothata bona bo fela.
Hape bukeng ea YBoP e fane ka litla-morao tse ngata tsa PMO ka nako eo nkileng ka nahana, ho kenyelletsa ho khaola pejana kapa ho lieha ho emisa ha u ntse u etsa thobalano kapa u sa tsohe ha u ntse u etsa thobalano. Le ha ke ne ke sa etsa thobalano, ke ts'epa hore haufinyane, ka lebaka la NoFap, mathata ana a ke ke a hlaha. Ke khothaletsa haholo ho bala buka ena le ho iketsetsa litla-morao tsa litšoantšo tsa bootsoa. Kea leboha u / xNovaz bakeng sa ho ntlhalosetsa bukeng ena.
By stbernardut
;