Ena ke molaetsa oa ka oa pele mona, 'me ke ikoahlaela seo. Kea ikoahlaea hobane sechaba sena se mphile tšehetso e ke keng ea lekanngoa mme e bile karolo ea bohlokoa ea ho fihlela matsatsi a 100. Melemo ea nofap e qalile mohlomong pejana ho letsatsi la 5 ka hona nka be ke ile ka beha kapelenyana.
Seo se boletse hore ke fetile letšoao la matsatsi a 100 mme liphetho tsa ka ke tsena, tseo kaofela ha tsona li seng li ntse li sebetsa ka lehloa.
- Tšusumetso, phapang ke bohlanya, ke khannoa makhetlo a leshome likarolong tsohle tsa bophelo ba ka, ke sebetsa makhetlo a 5 ka beke mme ha ho mohla ke fanang ka mabaka. Ke khannoa haholo mosebetsing 'me ke phehella banana ha ke ne ke tla ba sheba ebe ke ba otla hamorao.
- Ho shebana le mahlo, ke fumana ho le bonolo ho sheba mahlo le banana, banna bao ke ba fetang literateng le metsoalle kapa basebetsi-'moho.
- Testosterone, ha ke kholoe ke ba reng melemo ea nofap ho tlhoro ea testosterone bekeng ea pele. Methati ea ka ea testosterone e bonahala e nyolohile ka botsitso mme joale ke e utloa methapong ea ka khafetsa. - Melemo e ntlafalitsoeng empa bohale / bohale bo bobe haholo
- Banana - sena ha se batho ba placebo. Ke ts'oara banana ba nchebile ba le hole le kamore e phetheselang khafetsa, ebe ba sheba mahlo le ho bososela. Ba bapala ka maikutlo a lerato ho feta mme ba batla ho nkama ho feta. Ke ngola sena hanyane ka hanyane ka lebaka la testosterone e ntseng e eketseha e etsang hore motsamao oa ka o mong le o mong o fane ka matla a ho kopanela liphate mme ka lebaka le leng la keketseho ea ka ea mahlo le boits'epo - tseo ke tla li bua ka mor'a moo.
- Tšepo - Ke ne ke tloaetse ho itlhoea ebile ke sa itšepe. Ke ne ke tla ikhohomosa ho pata taba ea hore ke inka ke le tlase haholo. Nofap e entse hore ke ikutloe ke le betere haholo mabapi le ponahalo ea ka, boits'oaro ba ka le boitšoaro ba ka. Kea itlhompha hona joale mme seo se etsa hore ke sebetse ka boits'epo.
- Khalemelo - ha se lekunutu ho mang kapa mang ea lekileng mofuta o mong le o mong oa hore ke boikoetliso bo matla ba khalemelo. Ke nahana hore taeo e sebetsa joalo ka mosifa mme ho atleha taolong e matla joalo ho na le litlamorao tse mpe. Nka ngola maqephe ka melemo ea taeo empa ke nahana hore ke tšobotsi e le 'ngoe e matlahali eo motho a ka e hlaolelang.
Ka holim'a tsena nka ngola lethathamo la ho tsamaea, lentsoe le tebileng, letlalo le moriri o betere le matla a bohlanya a matla a feteletseng. Ke masoabi haeba ena e le nako e telele empa ke ts'epa hore sena se khothatsa e mong oa lona batho ba lokileng ho tsoelapele ka tatellano ea lona kapa ho qala kajeno! / nofap / ke ea nnete mme melemo e feta hole bothata! Lula u le matla 'me u tsoelepele.
;