Boemo ba ho shebella, boemo bo phahameng ba kelello, tšireletseho ha u bua, jj.
Taba ke hore o hloka ho sebeletsa tseo tsohle: Sebakeng sa ho shebella livideo tsa bootsoa, o otla boikoetliso LETSATSI LE LENG. Sebakeng sa ho shebella livideo tsa bootsoa, o ITHUTA.
U fumana ntlha, Ntho ea bohlokoa ke ho fetola mekhoa ea hau e mecha ka e mecha: Ho ea sekolong kamehla, ho bala, ho ithuta.
Ho tla tla nako eo ka eona litoro tse metsi li tla tla, 'me joale u tla batla ho ikutloa hape. Se ke oa etsa joalo.
Fumana mefokolo ea hau 'me u sebetsane le eona. Se ke oa ipeha maemong a mabe a ka holang lihla tse mpe. Tloha matsatsing a mabe ka Ketso e nepahetseng.
Kea ts'epa tse ntle ho lona kaofela, tsoelapele ho sebetsa, tsoelang pele ho ntlafatsa empa le ke ke la fihlela letho le lutseng mona le ntse le bala reddit.
GET.OUT.OF.YOUR.COMFORT.ZONE.
LINK - Matsatsi a 60 mme tsohle li nepahetse.
by hanehane
[UPDATE]: 'Nete ea ka mabapi le NoFap 92 ka mor'a matsatsi a (li-stats)
Ba bang ba lona ba Fapstronauts ba makatsang ba mpotsa lintho tse peli:
- Ho bolela hore "ho lula u tsamaisa ka sekepe" ho bolela eng: Bakeng sa bahlahisi le bataki ka kakaretso ho bolela hore o tlameha ho lula o etsa lintho. Kamehla ho fana ka seo u se tšepisitseng uena kapa motho e mong le e mong. Kamehla ho theha le ho qetella le ho e bontša lefatše. Potoloho e sa fetoheng ea pōpo e etsang hore o ntlafatse tsebo ea hau. Kea ts'epa hore e hlakile joale. Mona ke poso ea blog moo e hlalositsoeng hantle http://blog.codinghorror.com/yes-but-what-have-you-done/
- Ke khothaletsa libuka life:
- Tšitiso ke tsela ea Ryan Holiday - Itšoare ka thata 'me u hlōle maikutlo a hau.
- Bonono ba ho khelosa ke Robert Greene - BUKA e buang ka ho hohela
- Mehlala: Ho hohela Basali ka Ho Tšepahala ke Mark Manson - Bala kamora ho hohela ho bapisa maikutlo a hau ho banana le ho qhekella.
- Kamoo U ka Hlōlang Metsoalle le ho Susumetsa Batho Kateng - Ho ba botsoalle haholoanyane
- Matla a tloaelo: Lebaka leo re etsang seo re se etsang bophelong le khoebong - Ho tseba hore na mekhoa e metle joang
Ka Labohlano ke phethile letsatsi la 90 la Hard Mode detox ho NoFap 'me sena ke se fumaneng:
- Joalo ka ha ke boletse pele ts'epo e matlafala, Ponahalo e ntlafalitsoeng, litšoantšo tse tsoang ho banana le tlhompho e tsoang ho banna ke tsa nnete. Ba moo moo ho tloha matsatsing a 30 ho ea pele. Kamora nako moo ba neng ba tloaetse joalo ka emisa ho lemoha le ho phahamisa libeke tse 'maloa tsa pele ho emisa.
- Ho fetola tloaelo ea ka e mpe ea ho lula ka matlung ho thusitse, joale ke fetotse sebopeho sa ka hore se be betere. Batho ba mpitsa "moshemane ea mesifa" mme seo se etsahetse hobane ha ke a ka ka emisa ho ea ikoetlisetsa matsatsi a 90 (ho sa phomolo letsatsi)
- Ho khaotsa ho tsuba le ho noa joala bo bongata, ho ja hantle le hona ho ile ha ntlafala ha ke qala mokhoa oa ho ikoetlisa.
- Ka letsatsi 35 kapa ka nako eo ke ne ke le tlhōrōng ea kholiseho mme ke ile ka bona ngoanana ea neng a lula a ncheba ka tlelaseng. Ke qalile ho bua le eena mme joalo ka libeke tse peli ke mo entse hore a robale le nna (ntle le O) mme joale re metsoalle e hantle. Ke mo rata haholo ebile kea mo hlompha.
- Ke qalile tloaelo e ncha ea bophelo bohle ea kholo ea ka moo hona joale ke balang libuka tse ngata le ho etsa merero ea mahlakore ho ithuta haholoanyane.
- Ka lebaka la NoFap ke ntlafalitse maikutlo a ka le sepheo sa ka sa ho ithuta mme ke ile ka ntlafatsa limaraka tsa ka haholo.
- Ke laola maikutlo le maikutlo a ka. Hona joale o khona ho nahana haholoanyane.
- O thehile lihlopha tse 2 tsa koleche ho bua ka ho theha mekhoa le khoebo le ho kopana le metsoalle e mecha e meraro e metle haholo A bao e leng lilemong tsa ka tsa 6 ho "ke uena karolelano ea batho bao u ba potileng"
- O ile a emisa ho nahana ka kharebe ea ka ea khale (o qetile lilemo tsa 8 le eena empa a robeha mokoloko ona o fetileng) Ke e mong oa ba khothalletsang phetoho ea ka. Ke batla ho ipakela hore seo a se buileng ka nna (hore ke ne ke lahlehile, jj) ha se nnete.
Stats
- Bala libuka tsa 8 ho tloha qalong ea detox ho fihlela qetellong
- Ho kopanela liphate ntle le nako ea O 1 le ngoanana e mocha e motle
- Metsoalle e mecha ea 6
- Likamano tse mpe tsa khale -2
- O entse merero ea lehlakoreng la 4 ho ithuta ho khouta
- Mekhoa e mecha ea 3 (ho bala, ho ikoetlisa, ho thuisa)
- -2 mekhoa e mebe (PMO, Ho tsuba)
fihlela qeto e
Maikutlo a mang ka bophelo a khonahala. E 'ngoe moo u sa utloeng eka ke litšila letsatsi le leng le le leng, moo u sa nahaneng ka lintho tse sa khaotseng tsa ho ipolaea le moo u utloang eka motho e mong le e mong o sebetsa hantle ho u feta.
Joale Im Ke ikutloa ke hlasimolohile ebile ke pota-potiloe ke batho ba bonang bokhabane ho nna.
Mehato e latelang / Lintho tseo ke tla li etsa nakong ena ho pota:
“TSOHLE tse fetang tekano li chefo” Ke nkile qeto ea ho nchafatsa beche ea ka kajeno bosiu kamora "FAP" ea hona joale, ha ke sa e nka e le tahi empa ke tla e sebetsana ka tlhompho le tlhokomelo. Kamora moo ke tla kenya tšebetsong molao o mocha moo nke keng ka FAP ho fihlela matsatsi a mabeli ao ke neng ke e-na le ona pele (Next FAP e tla ba ka letsatsi la 184).
Ha ho na mokhoa o thata hona joale. Ke tla hana ha ke robala le banana ba latelang ba tlang bophelong ba ka nke ke ka etsa joalo pele.
- Ke tsepamisitse maikutlo ho Ithute, ho hola le ho sebetsa ho SaaS ea ka. Boikoetliso bo tlang semesetareng se tlang mme ke hloka ho tsepamisa maikutlo ho fihlela bophelo ba ka: tokoloho ea lichelete ho etsa eng kapa eng eo ke e batlang.
- Ho tloha mohatong oa ho qetela, nke ke ka batla banana kapa ho ba lelekisa joaloka nako ena. (Maikutlo a mangata le matla a sebelisoa ho fihlela seo mme ke hloka ho tsepamisa maikutlo ho ntlafatseng bophelo ba ka).
- Ha ho na ho shebella porno hape.
- Ho thuisa ho hlahisoa ka mokhoa o tebileng le ho feta
- Ho teba haholoanyane likamanong tsa ka le ho ikokobetsa haholoanyane.
- Ho ikoetlisa e le karolo ea bophelo ba ka hona joale. Ha ke fihlela palo ea hau eo ke e ratang ke tla e boloka
- Ho ja hantle
- Mokhoa oa bophelo ba lithethefatsi, o bobebe, eseng o shebiloeng ke bareki.
- Kamehla lula u tsamaea
- Etsa ho feta
- Sena le sona se tla feta
- Ts'itiso ea ts'ebetso e tsoella pele ketso e thibelang tsela e fetoha tsela
- Bopa.
- Lula u phathahane
- E tsamaisa thepa kamehla
- Ithute haholoanyane
- Se ke oa hetla ha u koatile.
- Etsa se nepahetseng
- Ikokobetse.
;
