Kahoo ena ebile matsatsi a matle ka ho fetesisa a 30 bophelong ba ka mme ha ke khone ho leboha sebaka sena sa marang-rang le batho ba mona ka ho lekana. Kahoo pele ke tla thathamisa melemo eo ke nang le eona le mabaka ao ke lumelang hore hobaneng ba le mona, karabo e khuts'oane ke hore TSOHLE E NTLE HO FETA. Ke kopa ho bolela hore ona ha se oa pele oa NoFap empa e bile o motle ka ho fetisisa 'me e tla ba o telele ka ho fetisisa.
- Ke khothetse / ke botsoa haholo
- Ke teng
- Ke itšepa haholoanyane ebile ha ke fane ka seo batho ba se nahanang
- Ha ke na matšoenyeho mme ke hantle maemong a sechaba
- Ke shebahala hantle feela ke rata seo ke se bonang haeba ke sheba seiponeng
- Bophelo ba ka bo hlophisehile haholoanyane
- Ke ikutloa ke le mafolofolo hape ke thabile
- Batho ba khahloa haholo ke 'na (ke entse metsoalle e mengata mme ke fumana chebahalo e ngata ho feta batho ba bong bo fapaneng)
- Mme qetellong ke ithutile ho hongata ka nna
Ho ba le tšusumetso e ngata ho tlisitsoe ke ho ikutloa ke na le matla le ho ikutloa ke le betere ka nna. Ke lumela hore tšusumetso e boetse e tlisoa ke ho phela bophelo bo hlophisehileng le ho ikutloa u le sebete. Ho ba le tšusumetso ena ho entse hore ke ikitlaetse maemong ohle a bophelo, haholoholo ha ke raha mekhoa e mebe le ho etsa lintho tse sa thabiseng, mohlala ho ea boikoetlisong boo ke nang le mesifa e mengata ho bona, haholo matsatsing a 30 a fetileng. Ho ba teng haholo ho o fa monyetla oa ho natefeloa ke bophelo haholo mme o ka fihlelleha haholo ka ho thuisa. Ho itšepa haholoanyane ho tsoa mekhoeng eohle ea ka e metle eo ke e entseng le ho ba le matla a mangata le ho se senye matla a ka a bophelo bakeng sa shitty dopamine hit mme ho e-na le hoo ke e sebelise ho atamela haufi le lipheo tsa ka. Ho ba betere maemong a sechaba le ho ba le matšoenyeho a fokolang ho tlisoa ke ho itšepa haholoanyane. Ho shebahala hantle ho feta ho ba le boits'epo bo phahameng le lihormone tse ntlafalitsoeng tseo o li fumanang ka ho ithiba le litloaelo tse ntle joalo ka lipula tse batang, litekanyo le ho ja bophelo bo botle. Ho ba le bophelo bo hlophisehileng ho tsoa nthong e ngoe le e ngoe. Ho ba le matla a mangata ho tlisoa ke ho boloka peo ea botona le mekhoa e metle. Batho ba hohelang ho nna ba tsoa melemo eohle e meng eo kaofela ba e qobang ho qoba.
Kahoo ho tloha mona u ka bona hore na melemo eohle eo u nang le eona e hokahana joang. Ke lumela hore melemo e thehiloe ho etseng NoFap empa o ntse o tlameha ho ikitlaetsa karolong e ngoe le e ngoe ea bophelo. Liphetoho tse ngata li thehiloe ho ba le maemo a fapaneng a li-neurotransmitters.
Keletso ea ka e ntle ke ho hlokomela hore pmo, fmo, mo kapa eng kapa eng e mpe. U tlameha ho etsa setsoalle hloohong ea hau ka ho khutlela morao le ho ikutloa u le mobe le ho ila le ho ikutloa u le motle. Sena se kanna sa etsahala ka ha o ikutloa o tlohetse hantle mme o ke ke oa batla ho khutlela morao kapa o otle ka lejoe mme o se ke oa hlola o batla ho oela hape hobane o utloile bohloko.
Mona ke seo o hlokang ho se utloisisa: Lithethefatsi li bakoa ke ho ikhotsofatsa hanghang (monyaka oo u sa tlamehang ho o sebeletsa) mme ntho ea mantlha ka ho ikhotsofatsa hanghang ke hore ke thabo ea thabo. Pele ke tla u joetsa ka mefuta e 'meli ea thabo hore o be le kutloisiso e tebileng ea seo ke leng sona.
Mofuta oa pele oa thabo ke hedonic. Mofuta ona oa thabo o siea motho a sa khotsofala haholo kamora ho etsa ketso e entseng thabo ho feta pele. Mofuta ona oa thabo o na le moralo oa lik'hemik'hale ebile ha o bohlokoa bophelong. Mehlala ea sena e ka ba ho ja bareng ea chokolete, ho fepa, lithethefatsi le tse ling. Haeba u ka ts'oaroa ke li-opiate bophelo bohle ba hau mahala u ke ke ua ikutloa u khotsofetse ho hang mme u ka batla ho tsoa hobane ha li etse. u thabile e le kannete.
Mofuta oa bobeli oa thabo ke eudaimonic mofuta ona ke thabo e tšoarellang nako e telele, ho ba hantle mme o tla ka khotsofalo, ona ke thabo ea SEBELE. Mofuta ona oa thabo o holimo lenaneng la litlhoko tsa kelello tsa motho mme o ka fihlelleha ka ho sebetsa ka thata ka mohlala ho fumana sephetho setsing sa boikoetliso, ho nka lipula tse batang, ho thuisa le ho tlohela lithethefatsi. Kahoo ha o ba le takatso ea ho ikgopotsa hore o ke ke oa ikutloa o le betere kamora moo le hore kamora metsotso e mehlano takatso e tla be e felile, na ha ho thata hakaalo ho e hanela?
Ho fepa ke ho ikhotsofatsa hanghang ho o tlohang o sa thaba kamora ketso ho feta pele. E na le phallo e khuts'oane e matla ea dopamine e bolelang hore e baka bokhoba. Kahoo hopola ha o tla ba le takatso e tlang, takatso eo e nka nako e khuts'oane feela mme ha o hana o tla thaba le ho feta mme nako le nako ha o sa inehele o mohato o moholo oa ho se hloke temallo eo e leng thabo e hloekileng eo ke ke sa ntse ke tla ba le boiphihlelo.
Video ke ena ho ntlafatsa kutloisiso ea hau le ho feta ka mefuta ea thabo. mahlohonolo y'all - https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=pxyJiN4Z2Ds
Hape ke rata ho re sena ke qalo feela ea leeto la ka mme ke saletsoe ke ho ea hole. Hlahloba lethathamo la ka la ho qala bocha ho ntatela 'me mohlomong ke kopane le batho ba bang ba bacha' me ke be le mohopolo o motle oa sechaba, ke ngola letsatsi le leng le le leng mme ke ba le leseli le khahlisang le lintho tse ling tsa ho bua ka ntlafatso e amanang le eona. Ke leboha ho nka nako ho bala sena
LINK - Pale ea katleho ea selemo sa 14 matsatsi a 30, le hore na u ka tlohela ho lemalla joala joang
NTSHA - O lilemo li 14, matsatsi a 90. Ho fetotsoe eng? Lihele tse ngata
Lumelang bohle! Ke entse pale e atlehileng matsatsing a 30 hape ke na le koranta eo e ka 'nang eaba ba bang ba lona le e bone. Ke utloa ho hlokahala hore ke thehe khoele e ngoe hobane lintho tse ngata li fetohile. Pele ke tla thathamisa melemo eohle eo ke e boneng (eseng e ikhethileng ho NoFap kaha ke bile le boithuto bo bongata matsatsing a ho qetela a 90). Lethathamo la ka ke lena:
- Tšusumetso e eketsehileng: Sena se tlisoa ke ho ba le boits'oaro le bophelo bo hlophisehileng. NoFap e thusa tsohle ka sena. Ha ke ea holong ea boithabiso kea e pshatla 'me kea e rata, ha ho bohloko boo ke bo fumanang, ho hlile ho monate hona joale. Ke fumane liponto tse 6-8 khoeling e fetileng (ha ke so bone phaello e ngata ea mafura). Lipula tsa mariha le tsona letsatsi le letsatsi!
- Boholo sechabeng: Sena se tlisoa ke boits'epo bo eketsehileng bo tsoang mokhoeng o motle oa bophelo le aura e hloekileng (NoFap e etsa hantle haholo). Bio-energetics e nthusitse joalo ka NoFap lebaleng lena hobane e ntša mekhoa ea ho ts'oara methapo (tsitsipano) e lumellang hore o bulehe le ho itšepa haholoanyane. Ha se batho ba bangata ba buang ka bio-energetics empa ho bohlokoa ho ba mofuta oa hau o moholo ka ho fetisisa.
- Ke shebahala hantle: E, ke shebahala hantle, ke icheba ka seiponeng 'me ke thabile, ha ke hloname joalo ka pele ho NoFap. Hape phaello ea mesifa le lipula tse batang tse kopaneng le phepo e nepahetseng li u fa letlalo le moriri o motle. Ha ke sa hloka sesepa sa moriri.
- Ke motle le ho feta: Ho shebahala hamonate ho kopantsoe le ho ba haufi ka hohle kamoo o ka khonang le boits'oaro ba hau ba 'nete ke kopanyo ea mantlha ea ho hohela. Motho e mong le e mong o tsoaloa a khahleha. Batho ba ferekana feela ka ho ikoalla le ho phela bophelo bo bobe. E, banana ba ncheba haholo 'me ke na le metsoalle e mengata hobane ke fetoha motho eo ke neng ke lokela ho ba eena.
- NoFap ke bophelo ba ka feela: ha ke bale matsatsi, ke bophelo feela joale. Ke tlameha ho sheba koranta ea ka ho netefatsa hore na ke letsatsi lefe haeba ho na le mohla ke tla hloka ho etsa joalo.
- Ho thaba haholoanyane: Tsena tsohle li kopantsoe li nthabisa haholo. Ke lumela hore ke ela hloko dopamine hobane lintho tse kang 'mino li nkama ho feta pele.
- Matla a eketsehileng: Matla ao a thobalano a ho tela le matla a bophelo bo betere a chesa kahare. Ke utloa matla a bohlanya mme ke khanna ho etsa lintho tseo ke li thabelang. Ke tšoana le ha ke ne ke le ngoana.
Kahoo ka tsena tsohle tse boletsoeng mona ke litloaelo tseo ke khothalletsang ho li eketsa bophelong ba hau ka holim'a NoFap:
- Metsi a futhumetseng.
- Ho ja hantle. Lijo tse sa sebetsoang haholo.
- Ho ikoetlisa. Otla sehlopha ka seng sa mesifa makhetlo a 2 ka beke.
- Bio-matla
- Etsa lintho molemong oa ho ithabisa. Ho ithabisa ha ho bolele ho ikhotsofatsa hanghang. E bolela ho etsa lintho tse etsang hore feela u bososele. Sheba morao bongoaneng ba hau haeba u hloka thuso ho ena.
Ke tsoelapele ho etsa tsohle tseo ke li etsang. Bophelo bo monate. U ka lokoloha.
Khotso
;
