Gah, ha ke khone ho imolla matsatsi a eona a 100 esale ke qala nofap. Ke fetohile ka litsela tse ngata, mme ke betere. Motho ea hlonameng, ea khahlanong le sechaba eo ke neng ke le eena ha a sa le eo. Ke mahlahahlaha ho feta. Ke utloa maikutlo a ka mme kea a utloa, ke thabile kapa ke hlomohile.
Ke motho ea betere. Ke khona ho sheba motho mahlong ebe kea e boloka. NKA BUA le banana hona joale, ntle le ho hoeleketsa kapa ho qhekella. Ke motho ea itšepang ka ho fetesisa eo nkileng ka ba le eona.
Ke ne nke ke ka khutlela morao. Ke buile le motsoalle oa ka oa hlooho ea khomo, ha ba hantle ka sekepeng. Ke tla boloka ena e le khuts'oane hape e le monate.
Tsoela pele. Tsoela pele ho loana. Lula u nahana ka hore na u ka ba kae, 'me u e netefatse. U ke ke ua fihla moo ka ho otla li-pixels tse makholo a likete skrineng.
E-ea moo, bua le motho eo u bonang a khahleha. Ha se lipikselse. Ke batho. Li bohlokoa, 'me u oa bohlokoa. Le ka mohla, le ka mohla u se ke ua tela.
[Keletso ho motho e mong] Mona feela ho fana ka leseli la se etsahetseng ka nna.
Ka 'nete, ke ile ka shebella litšoantšo tsa bootsoa ho tloha 11-13 (Ha ke qala NoFap) ka hona, ka nako e ts'oanang le ea hau. Bohle ba fapane, motsoalle oa ka. Ke hopola ke na le li-erections tse tiileng [hape] ka letsatsi la 3-4, empa le nna ke fapane hanyane ho feta uena. Ke maoto a 6 le 80kg (liponto tsa 176). Ntlha ke hore, o tla fihla moo. O tlameha feela ho lula o e loantša.
Fumana takatso? Etsa li-push up tse 10, ea ho matha. itšitisa. O tla fola, o be matla o be o phele hantle. Lula feela le eona. Ikutloe u lokolohile ho nthomella molaetsa nako efe kapa efe, haeba u batla! Mahlohonolo molekane permalink
;
