Ha ke lekhoba le boima. Ha ke na PIED. Ha ke batle litšoantšo tsa bootsoa bophelong ba ka. Ke batla mening e mengata bophelong ho feta ho ts'oaroa ke litšoantšo tsa bootsoa ka linako tsohle. Lena ke lekhetlo la boraro ke "bolelele" ba ka.
Ke atlehile ho fihla matsatsing a 32 le 54 pele mme ka makhetlo a mabeli ke utloa eka beke ea pele e ne e le boima ka ho fetisisa. Ho fetile moo, hangata ke kena mekhoeng ea ka e mecha mme ha ke e nahane haholo. Empa ha litakatso li fihla, li thata.
Ho 'na, senotlolo sa ho sebetsana le litakatso ha se ntho e kang ho etsa li-push up kapa lipula tse batang. Senotlolo e bile ho etsa lintho tse nketsang hore ke be motho ea matla le ho feta ea ka hanang litakatso ho fapana le ho inehela. Lintho tse mphang bophelo ka boleng. Banana ba maiketsetso ha ba sa khahlisa, bophelo ba ka bo betere ntle le bona.
Ke boetse ke betere le banana hona joale. Ha ke na bonnete ba hore ke etsa eng kapa eng e fapaneng le eo ke seng ke ikutloa ke sa phutholoha. Haufinyane le 'na ke tla ba sebete ho botsa motho eo ke mo ratang. Mme bashanyana, khoeling e fetileng nka be ke se ke buile hampe ho motho eo ke sa mo tsebeng, haholoholo eseng mosali, empa joale ke ntho e khahlisang. Ha ho bonolo, empa hoa thabisa!
Malebela a ka ho mang kapa mang ea boemong ba ka ke hore: itlame ho hong ntle le ho shebella bashanyana ba banana bao u sa ba fumaneng ba khahleha. Nka katara, koetlisetse Ironman kapa u hloe le metsoalle le ba lelapa. Ha ho letho le kotsi ho feta ho shebella litšoantšo tsa bootsoa!
Bophelo bo ntse bo ntlafala!
LINK - Letsatsi la 30 - linako tse monate li letetse! (18 yo / limithara)
by DocDanioso
;
