Letsatsi la 100 le fihlile maobane, ka Keresemese. Ke ne ke batla ke lebala ka botlalo hore ke ne ke se ke qetile matsatsi a mangata tjena. Melemo? Ho qala ka Ho hlaka, Ha ke sa utloa moholi ona o makatsang oa kelello oo ke neng ke o utloa hohle moo ke eang. Nakong ea ho ikoetlisa, sekolong, jj. Ke ile ka utloa feela maikutlo ana a makatsang hloohong ea ka. E sitoa ho tsepamisa maikutlo. Kelello e ne e lula e le libakeng tse ling kapa ha e le hantle hajoale e ntse e le bohale. Hona joale, ke ikutloa ke falimehile ho tsohle tseo ke li etsang. Sepheo se hlolla.
Energy ho etsa dintho. Ke nahana hore sena se bakoa ke ho se itšepe joalo ka linate tsa 5 bosiu bosiu nakong ea 12 li butse li-tab tsa bootsoa ho sebatli sa ka sa lifono (lmfao). Ke qalile ho robala hantle haholo mme ha ke sebelise matla a mangata ka mokokotlo (ehlile oa u khathatsa).
kholiseho ea hobane ha ke sa ikutloa maikutlo ana a makatsang, a litšila le a molato ho motho oa ka. Ke ne ke tloaetse ho ikutloa ke nyahame haholo. Ka nako e 'ngoe ke nahana ha ke bona banana ba chesang hore na ba tla nyonya hakae ha ba tseba ka tloaelo ea ka. Joale, ha ke na taba eo. Ha ke sa le lekhoba la takatso e matla hoo ke ba bonang e le batho eseng lintho tsa thobalano mme ke tlohele ho li beha motheong ebe ke li etsetsa le ho ts'oara lipuisano tse hlomphehang, ke sa tsotelle hakaalo ka ho ba le maikutlo a matle le ho tsitsipana seo ke se buang ba tla nthata. Hona joale ke mpa ke lahla botho ba ka ntle moo. Haeba ba e rata, ho pholile, haeba ho se joalo, eng kapa eng.
Nakong ea libeke tse 'maloa tsa ho qetela tsa semestara sena kolecheng ke bone hantle hore sena se sebetsa. Kamano ea ka e ne e le betere eseng feela le banana le ho qoqa hamonate empa le ho etsa metsoalle ka kakaretso ho ne ho le bonolo haholo.
Nako e eketsehileng ea ho phehella mesebetsi le boithabiso ho fapana le ho emela ho e emisa ho li-tab tsohle tse butsoeng ho sebatli sa ka sa lifono, kapa ho emela ngoanana e mong hore a qetelle a entse ho hong likamoreng tsa mahala tsa puisano tseo bohle re tsebang hore li ka nka lihora tsa freakin, ke ile ka tloha ka tlolela ho tsohle ho intlafatsa libuka, livideo tsa YouTube, le li-subreddits. O hlile o qalile ho sebetsa ho nka tsebo e ncha joaloka katara, a latela subs joalo ka / r / seddit 'me / r / Ho tla kokobela mme e ntlafalitse papali ea ka ea ho intša. Hape ke qalile ho ithuta cyrillic ho qala ho ithuta puo ea 3, Serussia. Ke khutletse ho hloa le ho ikoetlisa ho ntlafetse ka bohlanya hona joale.
O ikutloa a le joalo. Ke hlokometse hore nka hopola lintho hantle ho feta kaha ke ne ke khona ho tsepamisa maikutlo haholo ka sehlopheng, ke sebetsa hantle haholo le batho mme haholo banana, ke nkile seletsa mme esale ke ntse ke bapala lipina matsatsing a 100 ao ke a fumaneng ho NoFap, ke ntlafalitse Ke phela hantle 'meleng' me ke boima ba lik'hilograma tse 134. le ho bolaea 315 lbs. bakeng sa li-reps tse 10, ho senya 300, le benching 265, ho hatella ka holimo ho 155 (ho feta boima ba 'mele oa ka), ho etsa li-pushup tse 112 le tse 28 tse hulang.
Letlalo la ka le se le hlatsoe ka lebaka la ho se lahle lihormone tsa ka, ke bokellelitse tsebo e ngata, joalo-joalo ka ho sebelisa monyetla ona ho khutlisetsa bophelo ba ka tseleng e nepahetseng le ho beha nako eo ke neng ke senya ho itsamaela le ho shebella litšoantšo tsa bootsoa ho intlafatsa.
Ke lintho tse ntle tse ntle.
Ke lilemo li 20. Se hlileng se nkisitseng NoFap e ne e le ho ikutloa ke le molato ha ke ne ke sheba seiponeng kamora ho lokisa. Seo, le makhopho 'ohle ao ke neng ke a fumana ka ho lahla lihormone tsa ka ka botsitso. Ke nkile litšoantšo boholo ba leeto ho e bapisa. Ho hlanya hantle ho bapisoa le kamoo e neng e le kateng pele Eo le bothata boo ke neng ke bo hlahisitse ho shebella litšoantšo tsa bootsoa hoo ke neng ke sa khone ho sheba ngoanana e mong ntle le ho ba le menahano e mebe le e litšila ka eena ebe ke ba bobebe joalo ka lihele neng le neng ha ke bua le bona. Ha ke emisa ke ne ke se ke sa utloe lintho tse joalo ebe ke li sheba joalo ka batho mme ha ke sa phutholoha ka tsona ka lebaka la eona.
Ke ne ke boetse ke khathetse ke ho senya nako e ngata ha ke ne nka etsa betere haholo ka bophelo ba ka.
Ke mpa ke re feela ho bile thata haholo. Taba ea mantlha ke ho fumana feela mekhoa ea ho felisa mehloli ea khatello ea maikutlo, le ho fumana mekhoa ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo e ke keng ea qojoa le ho fumana linako tse ntle tse fetileng.
Ho nchafatsa tloaelo ea khale ka e ncha, ho tlatsa nako ea hau, ho hlahisa mekhoa e metle, ho ba le lipheo, ho felisa mecha ea phatlalatso, jj
Lintho tse ntle. Ka 'nete ke rata melemo eohle ea leeto lena. Ho hlaka ho hoholo, matla, boitšepo le nako ea ho etsa mesebetsi e meng le boithabiso le ho batla ho intlafatsa marang-rang kapa ka libuka ho fapana le ho koala fuck ho fihlela ke e-na le letsoho le letona la letsohong le letšehali.
Letsatsi le le leng ka nako.
Ketsahalo e latelang ea bohlokoa ke letsatsi la 120.
LINK - Letsatsi la 100.
By JFMX1996
;
