Ke lilemo li 20 'me ke ne ke ikhella fatše hape ke na le khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Ha ho mohla nkileng ka nahana hore nka e fihlela hole joalo ka NoFap bophelong ba ka ebile ha ke so ka ke nahana ho nka karolo. Ho na le lintho tse ngata tse fetohileng bakeng sa ka matsatsing ana. Ke tla feta mesebetsing: Ho 'na matšoao a ho khaotsa ho tsuba a otla ka matla joalo ka fuck.
Ke ne ke fumana flatline holim 'a flatline ho akarelletsa le ho tepella maikutlo ho tebileng, ho tšoenyeha, teneha feela, mokhathala, feteletseng boko moholi, joalo-joalo… empa hang ha u fumana ka hore, ke moea o fokang hasesaane.
Libido ea ka e ile ea khutla e le matla ho feta neng kapa neng, ke na le matla a mangata ho feta ao nkileng ka ba le ona bophelong ba ka, boits'epo ba ka bo ile ba khutla (ke ile ka ikutloa ke le motle le ho feta, 'me ka utloa eka ke na le bokhoni ba ho tloaelana le banana joalo ka pele. matla ana a macha a ho fetola likarolo tse ling tsa bophelo ba ka ka hona ke ile ka qala ho ea ikoetlisetsa 'mele le ho fetola pono ea ka ka bophelo hore ke be le maikutlo a matle haholo. Ke lahlile li-lbs tse 50 ts'ebetsong ena mme ke ikutloa ke le betere ho feta neng kapa neng. ke ikutlwa hantle ka nna.
Ha e le hantle ho bohlokoa ho etsa phetoho ea bophelo 'me ke ona litlhahiso haeba u loana le bothata: Pee 1.) lipula tse batang: Ke nka lipula tsa mariha bosiu bo bong le bo bong 'me ka sebele e nolofatsa litakatso ebile e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle 2.) boikoetliso: lena ke lona lebaka la bohlokoa le thusang ho tepella maikutlo le ho u etsa hore u ikutloe u le motle ka uena. Nako le nako ha u utloa takatso ea ho ea holong ea boithabiso ea 3.) u se ke oa latela mefuta eohle kapa banana ba chesang bao u ba latelang mecheng ea litaba tsa sechaba joaloka insta: li matlafatsa litakatso ebile ha li thuse 4.) SETJHABA: ena ke e 'ngoe ea tse ntle ka ho fetisisa. malebela hobane a tla u tloaela ho bua le batho le ho u boloka u tšoarehile nakong ea ho tlohela
Ke tšepa hore sena se thusa mang kapa mang leetong la bona le mahlohonolo ho bohle!
LINK - Matsatsi a 267 hamorao…
By akig
NTSHA - Tlaleho ea selemo sa 1 ka keletso
Selemo se 1…. Ke ne ke sa nahane hore nka bua joalo. Pele ke qala leeto lena ke ne ke sa nahane hore ke tla kena NoFap. Ho 'na, PMO e ne e le tahi e ileng ea qala ho tsoa taolong. Ho tloha bolutu bo holofetseng ho ea ho khatello ea maikutlo e matla ho ea ho matšoenyeho, I️ ke ne ke nahana hore I️ e hole haholo le phetoho. Eaba I️ ke khoptjoa ke NoFap mme ka ikana hore ke tla etsa sohle se matleng a ka ho etsa ho hong ka nna.
Leeto lena ha se la pelo e tepeletseng. E thata, 'me e tla u raha le ha u se u le tlase. U tlameha ho ikemisetsa ho etsa liphetoho tse fetelletseng tsa bophelo molemong oa hau. Ho pholletsa le sengolo sena, I️ e tla fana ka malebela a bohlokoa le seo I️ a fetileng ho sona nakong ena ea tlokotsi.
Ho qala, ho khutlela morao ha se ntho e mpe. Ho khutla hape ke phoso eo bashemane ba bangata ba maiketsetso ba e etsang ka lebaka la ho thella kapa ho batla hanyane. Ho etsahala ho rona bohle. Pele ke hlaseloa, ke ile ka khutlela mokhoeng mohlomong makhetlo a 10 pele ke etsa qeto ea hore ho lekane. Bakeng sa ho loants'a litakatso I️ o entse lintho tse ngata tseo ke tla kena ho tsona hanyane.
Ntho e latelang e ne e le matšoao a ho hula ao ke a utloileng ha ke qala ho qala. Matsatsi 1 ho isa ho 120 e ne e le a mabe ka ho fetesisa ho nna. Ke bile le linako tse khuts'oane haholo tsa thabo ka nako eo empa ha ke li utloa, ho ile ha ntšusumelletsa ho tsoelapele. Matšoao a mang ao ke a utloileng e le ho teneha haholo, khatello ea maikutlo e matla e nang le menahano ea ho ipolaea e kenyelelitsoe (ha e etsahale bakeng sa motho e mong le e mong), ho tšoenyeha, ho se phomole, bolutu bo holofatsang, maikutlo a ntho e haellang, moholi oa boko (ona o ntse o etsahala le kajeno) ho hula, le khalefo feela. Sena se utloahala se le sebe empa seo u se fumanang kamora 'nete se tšoaneloa ke teko eo.
Joale lintho tseo ho thoeng ke “superpowers” tseo u li fumanang ha se matla a maholo 'me ke tla u joetsa hona joale. Lebaka leo u fumanang sena ka lona ke hobane u khaotsa ho "iphekola" le PMO mme u sebelise matla ao le ho khanna thobalano e sa tsoa fumanoa ho mosali oa nnete. Ho 'na, ke na le libido tse kholo, boits'epo bo eketsehileng, linako tse ngata tsa thabo, I️ ehlile ke ile ka utloa maikutlo a ka (e leng ntho e ntle ho e lumela kapa che), mme ke ne ke le setsoalle le batho ba bong bo fapaneng.
Hona joale neng kapa neng ha ke utloa matšoao a ho khaotsa kapa takatso, lintho tse latelang ke tseo ke ileng ka li etsa ho tsoela pele:
Nako le nako ha ke ne ke utloa takatso, ke ne ke tsoa ebe kea itšitisa. U ke ke ua lula ka kamoreng e nang le laptop le fono ebe u lebella hore u se ke oa qala ho sheba litšoantšo tsa bootsoa kapa setšoantšo. Le kajeno ke ntse ke fumana litemoso tse matla empa ke tseba seo ke lokelang ho se etsa ho lebala ka tsona
2.) Cold showers - tsena e ne e le mopholosi oa ka ho 'na makhetlo a mangata. Haeba u fumana takatso, tlolela ka shaoareng e batang ea leqhoa 'me e tla u boloka u hopotse le ho etsa hore takatso eo e fete.
Ho ikoetlisa - ena e ne e le e 'ngoe e kholo hobane ke ne ke sebelisa boikoetliso bakeng sa litakatso tsohle tsa thobalano. E ne e le ho hong ho fetisetsa matla ao ho
4.) Ho thuisa - ena e ne e le e 'ngoe e kholo ho nna. E thusitse ho kokobetsa khatello ea maikutlo eo ke e utloileng mme ea ntumella ho bona lintho ka leihlo le leng. Ke khothaletsa haholo sesebelisoa "Headspace" haeba u ikemiselitse ho thuisa.
5.) Tsamaea - ho kopana le batho le ho qeta nako le metsoalle ho ka u thusa ka litakatso hobane u sa khone ho etsa PMO haufi le batho. Ho thabela botsoalle ho netefalitsoe hore ho tla etsa hore batho ba thabe haholoanyane.
6.) Lipatlisiso - I️ ke entse lipatlisiso tse pharaletseng ka ho lemalla lit soant so tsa bootsoa le phello eo e ka bang le eona bokong ba hau mme ha e ntle. Ho bona sena lihloohong tse ngata ho nthusitse hore ke tsoelepele hape ho thibetse ho khutlela morao ka makhetlo a mangata hobane ke ne ke tseba hore ho tla mpusetsa morao.
7.) Tseba hore eng kapa eng eo u e utloang ke ea nakoana. Maikutlo a ho khaotsa a lula a kokobela qetellong. O tlameha feela ho tswela pele.
Leeto le tletse ka maemo a holimo le tlase empa qetellong, tseba feela hore ha u mong leetong lena kaha re na le foramo ena ho re thusa ho re tataisa.
Haeba mang kapa mang a na le lipotso, ikutloe u lokolohile ho botsa 'me I️ a ka fana ka likeletso tseo batho ba li hlokang.
Lehlohonolo ho lona kaofela !! Ha e le 'na, ke tla tsoelapele ho bona hore na bophelo bo bong ntle le PMO bo fana ka eng.
;
