Ke qalile ho ea lebaleng la Nofap lilemong tse 4 tse fetileng ha ke ne ke le lilemo li 16 mme ke ile ka hoheloa ke tloaelo eo ho thoeng ke 'matla a maholo' ao ke neng ke ts'epa hore a tla ntumella hore ke tsoe khetleng ea ka 'me ke atlehe. Litholoana tsa pele tsa Nofap li ne li le matla haholo 'me li ile tsa ntšoara hore ke tsoele pele ho ikoetlisa kolecheng. Ha ho mohla nkileng ka nahana haholo ka eona; Ke mpa ke bokelletse thato ea ka e ngata kamoo nka khonang mme ka qoba ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, ho fihlela tekete eo ho thoeng ke ea khauta ea tokoloho hang ha ke qeta matsatsi a 90. Ka mokhoa o sa makatseng ke ile ka khutlela morao khafetsa bakeng sa lilemo tsa 3 mme ha ho mohla nkileng ka feta letoto la matsatsi a 45.
Lehlabuleng pele ke e-ba lilemo tse 20, ke ne ke ntse ke ikoetlisetsa ho ea toropong e ncha 'me ka lebaka la lipheo tse' maloa tsa botho, boikemisetso ba ka ba ho tlohela bokhoba ba ka ba PMO bo ne bo le matla ho feta neng kapa neng. Ka lekhetlo la pele, ke ile ka bala ho psychology ea mantlha ea ho lemalla lit soant so tsa bootsoa le PMO mme ka leka lintho tse fapaneng ho tlohela tloaelo ea ka. Se ileng sa qetella se sebetsa ho nna e ne e le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali joalo ka oache e ngoe le e ngoe matsatsi 7 empa ke enoa ea rahlang: U tlameha ho e etsa ntle le litšoantšo tsa kelello. Ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ikhotsofatsa feela. Ha ho letho le leng. Ena e ne e le phetoho eo ke neng ke e hloka, 'me nakong ea libeke tse seng kae, ts'oaetso eo litšoantšo tsa bootsoa li neng li le ho' na e ne e fela butle butle.
Ke ne ke utloa eka ke tloaetse karolo e ntle ea nako eo ke neng ke hlekefetsa PMO ka hona molemo o moholo [ka ho tlohela] e ne e se ho lula kelellong ea ka nako eohle le ho khona ho fumana litakatso tsa ka le ho li latela. Ke ne ke sebelisa litšoantšo tsa bootsoa ho tloha lilemong tsa 12 ho isa 19 'me ka qala ho leka nofap ho 16 - ke lilemo tse 4 tsa ts'ebeliso e boima.
Ka libeke / likhoeli tse ileng tsa latela bophelo ba ka bo fetohile bo ntlafetse mme ka iphumana ke na le matla a ho tsoa sebakeng sa ka sa boiketlo ebe ke lelekisa lintho tseo ke li batlang. Ke kopane le ngoanana eo ke neng ke mo hlanya haholo mme ka khona ho ba le sebete sa ho mo kopa mme ra qetella re laetsana (e ne e se boloi kaofela le liqhomane leha ... re ile ra qetella re khaotse lintho kamora libeke tse 3 haha) empa ke ntle ho ntlha. Taba e ne e le hore ke khona ho etsa ho hong kantle le boiketlo mme ka lekhetlo la pele bophelong ba ka, ke ile ka ikutloa eka ke o ne a batla ho, eseng hore ke ne ke qabeletsoe ntle leha ke entse joalo.
tldr: ETSA NTHO E FAPANENG. Ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali matsatsi ohle a 7 Kantle le litšoantšo tsa kelello kapa kantle mme e ile ea nthusa 🙂
LINK - Ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ikhotsofatsa hase sera - Pale ea katleho ea ka
by ntle
;