Lilemo tse 20, moroetsana, ho tšoenyeha ho itseng sechabeng, o qalile P le M ha ke ne ke le 13 mme ho tloha ka nako eo ke ne ke shebella litšoantšo tsa bootsoa mme ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali letsatsi le leng le le leng mme ke ikutloa eka nke ke ka robala ntle le hore ke lokolloe. Lihlooho tsa bootsoa li ile tsa thatafala le ho feta ha nako e ntse e feta 'me ka qala ho shebella lintho tse makatsang.
Lebaka leo ke qalileng ka lona: Lebaka leo ka lona ke qalileng NoFap ke hobane ke ne ke ikutloa eka ha ke etse ho lekana bophelong ba ka mme ke ikutloa eka ke ntse ke khoehlisa. Metsoalle eohle ea ka e ne e il'o ithabisa ha ke ne ke tla be ke khathetse haholo 'me ke se na sepheo sa ho etsa letho. Sohle seo ke neng ke batla ho se etsa e ne e le ho ja, ho otla le ho robala. Ke qetile lilemo tse 20 ka Tshitwe mme ke ka nako eo ke neng ke tseba hore ke hloka ho fetola bophelo ba ka hobane ke a tsofala joale mme seo ke neng ke se etsa e ne e se ho se khaola. Ke qalile NoFap ka la 31 December, 2015.
NoFap: Beke ea pele e ne e le bonolo, 'me ke ne ke khona ho feta ke sa ikoata kapa ho ba le litšusumetso. Ke qalile ho tsoa le ho noa metsi a mangata 'me ke ikutloa ke le betere kahoo ke nkile qeto ea ho ea bekeng ea bobeli.
- Bekeng ea bobeli ke ne ke e-na le litoro tse metsi tse 2 ka letsatsi la 11 le la 14 matsatsing ao kaofela ke ne ke ikutloa ke fokola haholo mme ke sena boikemisetso, ke sa ee setsing sa boithabiso matsatsi a 'maloa empa ke ntse ke noele metsi a mangata.
- Beke ea boraro ke ha litakatso li hlile li qala ho otla ke ile ka khona ho li loantša 'me ka etsa lintho tse ling tse kang ho tsoela ka ntle, ho etsa mosebetsi o mong, ho bapala piano le ho hloekisa kamore ea ka. Ke qalile meketjana ea mariha eo ke e etsang letsatsi le letsatsi, ke ile ka ithekela boima ba 'mele ebe ke phahamisa hoseng ho hong le ho hong, ebe ke qala ho thuisa.
- Beke ea bone ke ne ke na le tšusumetso e matla bophelong ba ka mme ke nahanne ka PM'ing empa ke ile ka itlhokomela, ka hlapa ka metsi a batang, mme takatso eo ea fela !!
- Beke ea bohlano Ho fihlela kajeno: Ke bile le litoro tse ling tse 5 tse metsi ho tloha bekeng ea bobeli. Ke utloile melemo e mengata, e mengata, eo ke tla e thathamisa ka tlase. Ke tsoile ka har'a khetla ea ka mme ka hlola matšoenyeho a kahisano mme ka qala ho bua le batho ba bang ba bangata ba khathollang mme ba ithabisa bophelong. Kamora kajeno ke rerile ho nka matsatsi a mang a 90.
IthuteHo shebella litšoantšo tsa bootsoa le ho ipholla litho ho nka nako e ngata bophelong ba hau hoo u ka qetetsang ho etsa ntho e hlahisang litholoana tse ntle le ho itshedisa hantle. NoFap HA E fane ka matla a maholo, hobane u se u ntse u e-na le eona, ha u ba bone hobane u phathahane haholo le PMO. Bophelo bo bokhutšoanyane mme ke hloka ho ea phela ka botlalo hobane nke ke ka tseba hore na nako ea ka e felile. Ho na le ho hongata haholo bophelong ho feta PMO, menyetla e ke ke ea fela mme o ka fumana ho hong ho hocha letsatsi le letsatsi.
melemo e: Boiketlo ba sechaba, boits'epo bo eketsehileng, boits'oaro bo betere (batho ba bang ba re ke telele), Tlhokomelo e ngata ho basali, Kea ithata ebile ke ikutloa ke le betere ka bophelo, ke matlafetse mme ke khona ho phahamisa ho feta, nka khona etsa mahlo a tiileng, ke na le matla a ho feta, lentsoe le tebileng le ho bua ka lentsoe le phahameng le ho hlaka. Ke na le matla a mangata le boits'oaro. Ke khona ho ikemela ebe ke khaola batho ba chefo bophelong ba ka. Ho qala ho se etse thobalano le basali. KE A ITHATA.
Liphello: Ke alola bethe ea ka hoseng, ke hloekisa kamore ea ka ebe ke mena liaparo tsa ka ebe kea li fanyeha, ke noa metsi a mangata ebile ha ke na soda, ke bala libuka ebile ke bala bonyane khaolo ka letsatsi, ke mamela molumo o phahameng haholo 'mino ka li-headphone tsa ka' me ke se ke theotse lerata ka halofo, ke itlhatsoa letsatsi le leng le le leng, ke hema ka nko ho fapana le molomo, Rala ka mokokotlo ho fapana le mpa hona joale, ke ntse ke ithuta ho bapala piano le Ke palama baesekele, joale ke tsoha ka hora ea borobong hoseng ho e-na le hore ke tsohe ka mor'a 9:00 bosiu, ke ikoetlisa hoseng ho hong le ho hong, ke ja lijo tse phetseng hantle, 'me ke ntlafala letsatsi le leng le le leng.
fihlela qeto e: NoFap e thusitse ho phela bophelo bo betere mme ke ntse ke ntlafatsa letsatsi le letsatsi. Ke ikutloa ke le betere ka bophelo mme kea tseba hore ke khona ho etsa eng kapa eng eo ke behang kelello ea ka ho eona. Ntho e ka sehloohong eo u e nkang ke hore NoFap ha eu fe matla a maholo hobane u se u ntse u e-na le eona, ba ntse ba ts'oeroe kamora PMO. Le ka mohla u se ke ua tela 'me u lule u le matla.
Haeba ho na le motho ea hlokang thuso kapa a nang le lipotso, ntsebise! Ke batla hore kaofela ha lona le tsamaee le 'na leetong la katleho e kholo!
LINK - Tlaleho ea Letsatsi la 90: NoFap HA E U fe Matla a Phahameng…... Hobane o se o ena le tsona.
;
