Ho toba taba: Melemo
- Ho eketsa kholiseho
- Ho bonolo ho lula u shebahala mahlong
- Ke batla ho ntlafatsa bophelo ba ka ka linako tsohle
- Ho bua le banana ha ho sa tšosa, ha ke sa tsitsipanya kapa ke tlameha ho nahana ka seo ke tla se bua
- Litekanyetso tsa ka bakeng sa basali li theohile haholo, 4 e shebahala joaloka ea 8 hona joale
- Ke na le monyetla oa ho tloaelana le batho hona joale ho fapana le ho ithaopela ho lula hae
- Moholi oa boko o felile, ha ke khone ho nahana sena ka mokhoa o hlakileng ka nako e telele
- Ho fokotseha ho hoholo ha maikutlo a ka
- Matla a eketsehileng
- Eaiser ho robala
Lintho tse mpe
- Ho tsoha betheng e kolobisitsoeng nako le nako, ha hoa ka ha etsahala pele ho Nofap
- Litoro tsa Wet li ba teng khafetsa
- U batla ho kholisa kelello ea hau hore nofap ha e na thuso ebile u tlameha ho ipona u le postpin
- Li-Flatlines lia tla, ha li le teng ke na le libido tse fokolang haholo, ke fokotse matla le tšusumetso ea ho ba le tlhahiso
Ka 'na:
- PMO bonyane 2x ka letsatsi bakeng sa lilemo tse 10+
- E tloaetse ho ba le khatello ea maikutlo e tebileng pele ho nofap
- Mathata a matšoenyeho sechabeng pele a nofap
- Ha ea ikoahlaela haholo lilemong tse 'maloa tse fetileng
- O qalile ho thuisa letsatsi le letsatsi ho tloha ha a qala nofap. Ke khothaletsa bohle ho e khetha. U laoloa ke menahano ea hau, ha ho bonolo feela ho loants'a maikutlo empa mehopolo e meng e fosahetseng eo u ka e fumanang (ke hore, mehopolo e fosahetseng e bakoang ke khatello ea maikutlo) le eona e bonolo ho e fetoha.
Ho 'na sena sohle se mabapi le ho ntlafatsa. Nofap ke halofo ea ntoa, ho etsa mefuta e mecha ea tlhahiso, boithabiso le metsoalle ke lipheo tse ling tsa ka.
LINK - Tlaleho ea Letsatsi la 90
by kholod
NTSHA - Tlaleho ea Letsatsi la 180
Pros
- Ho eketsa kholiseho
- Ho bonolo haholo ho boloka leihlo
- Bog moholi o ile haholo, ho eketseha khatello ea kelello
- Melao ea basali e theohile
- Ho labalabela ho bua le banana, batho
- Ho eketsa thabo, ha u sa hlola u sithabetse maikutlo haholo
- Takatso ea ho ikhaola e eketsehile haholo
- Lentsoe le tebileng
- Moriri oa sefahleho o eketsehileng
- Ha ke khathatsehe haholo, ka lebaka lena moriri o mong oa ka o se o qala ho hola moo ke neng ke le ts'oenyehile ho tloha kelellong
- Thabela lintho tse nyane hape bophelong
- Nofap o sebelitse e le tšusumetso ho 'na ho nka mesebetsi e mecha e meholo le ho etsa liqeto bophelong ba ka tse nthusang ho fapana le ho tlamelloa ho seo motho e mong le e mong a se batlang
tlhoka mesola
- Li-flatlines tse telele haholo tse nkileng libeke tse 3-4
- Nakong ea li-flatlines ke fokotse matla, ke robala haholo, ha ke na khatello ea maikutlo ebile ke fokotse libido
- Litoro tsa Wet li bonahala li etsahala hanngoe ka libeke tse 'maloa
- Ha ho tsoa litabatabelo tse tebileng ho le matla haholo, qala ho thella ebe ke iphumana ke nahana ka nako ena
mabapi le 'na
- PMO'd e ka ba bonyane habeli ka letsatsi bakeng sa lilemo tse 11
- Ke ne ke e-na le boitšepo bo tlase haholo le litaba tsa boits'epo ka lilemo
- Ke ile ka ba le khatello ea maikutlo e feteletseng ka lilemo
- Ke bile le matšoenyeho a matla sechabeng ka lilemo tse ngata (ke ntse ke na le a mang empa e ntlafetse haholo)
- Ke sitoa le ho bua le ngoanana re se re sa re letho ka ho sheba mahlo ka lilemo tse ngata
- Ka 'nete nofap e bile hantle, e nthusitse ho etsa liphetoho tse ngata bophelong ba ka. Ke emisitse ho noa joala, ke khaolitse ho tsuba mahola, ke qalile ho bala haholoanyane, ke qalile ho ikoetlisa haholoanyane, ke qalile ho etsa setsoalle le batho ba bangata mme ke se ke qalile ho sebetsa mererong e meng eo esale ke batla ho e etsa nako e telele. E le hore u fumane molemo o moholo ho nofap u tlameha ho etsa liphetoho bophelong ba hau. Ke le lakaletsa mahlohonolo le mahlohonolo ka leeto la lona.
;
