Pele ke qala, ke ile ka bona ho haella ha litlhahiso tse tsoang ho batho ba neng ba se ba le maemong a phahameng bophelong ba bona mme ke ne ke labalabela ho bona hore na ho ka ba le melemo e ts'oanang.
ka hona ke nkile qeto ea ho e thunya mme ke nahane hore ke tla arolelana pale ea ka ho fihlela joale ho thusa ba bang ho bona ho tsoa ho POV e fapaneng le ho kholisa batho ba MORE ho kenella NoFap!
Ke qalile NoFap hantle matsatsing a 21 a fetileng. Ke lilemo li 21. Ke entse PMO hanyane, makhetlo a 4 ka beke. Ha ke qala ke ne ke sena matšoenyeho a kahisano (ho fapana le hoo ke ne ke inka ke itšepa haholo), ke ne ke se ke ntse ke e-na le takatso e matla ea thobalano, 'me ke ne ke le hantle' meleng; ha ho na mathata ka ho kopana le mahlo… Ho sa tsotelehe, ke ne ke ntse ke bona melemo ea NUMEROUS ho NoFap! (hlokomela: Ke qalile ka makhopho a bonolo, 2-3 / beke).
Liphetho ho fihlela joale:
ETSA MAHALA. KA BOTLALO LEBAKA LE LEHOLO HA KE KO KOPELA. Ke ne ke na le makhopho a bonolo haholo pele empa bophelo bona ba ZERO-acne bo hlile bo lumella letlalo la ka hore le iphekole!
* lentsoe le hlile la teba, eseng hanngoe, empa habeli, mme la tsitsa (LERATO ho ba le lentsoe le tebileng! Ke ne ke sa rate lentsoe la ka pele)
* lentsoe ha lea ka la bontša ho tsilatsila kapa ho se ts'oane le ha ke bua phatlalatsa ka litaba tseo ke neng ke sa li lokisetsa
* metabolism e nyolohile hape (e khopisang hanyane, ho nahana ka hore na mine e phahameng e ne e lokela ho qala joang)
* Tsamaiso ea maoto e ntlafalitsoe HLOKOMELA. E ne e se mpe ho hang pele (ke tants'i), empa joale ho monate ebile ke fumana maikutlo ka eona.
* Litekanyetso tse phahameng tsa batho ba bong bo fapaneng (ho fapana le seo ke neng ke nahana hore se tla etsahala
* Tšimo e pharaletseng ea pono (joalo ka ha u ka ba le letsatsi le letle)
Le ts'ebetso e phahameng ea thobalano, ke atamela khafetsa mme ke atamela khafetsa; Ke na le maikutlo a bulehileng ho basali ba mefuta e fapaneng (ke bong bo fapaneng)
* Ho phahamisa litšebeletso tse holimo boikoetlisong
* Ke ne ke le lehloeo la ho qala (ke ne ke sa itšepe ka maikutlo a batho ba bang) empa ke ile ka ba joalo le ho feta, empa ehlile ka har'a meeli e loketseng ea sechaba. Ke mpa ke etsa lintho khafetsa mehopolong eo ke neng ke tla ba le eona… ho re pele e ne e le ketso ea 60%, joale ke se ke le mohato oa 85%!
Bakeng sa ba ratang ho tseba, ke ena beke le beke ka tsoelo-pele:
Letsatsi 3- Antsy, litekanyetso tse tlase ho feta tse tloaelehileng ha u fumana banana ba khahleha
Letsatsi la 7- lerotholi la lentsoe # 1, makhopho a felile haholo! Lefapha la pono le "atolohile," joalo ka ha ho ka etsahala matsatsing ao ke thabileng haholo (bakeng sa bao le tloaelaneng le bona ka Broaden and Build theology of psychology) Ba ile mekoallo bekeng ena, litekanyetso SHOT UP, ba sa batle ho lula le mang kapa mang ea nang le thahasello ngoanana hape. ho robala hanyane ke hlokofalitsoe empa ke hlokometse hore ha ho nkutloise bohloko hona joale 'me ke robala hamolemo
Letsatsi 14- lentsoe le theoha #2, ha le na makhopho ka mokhoa o hlakileng, lipholiso li fola kapele, Lebala la pono le ntse le pharalletse Ke hlokometse hore boemo ba ka bo ntlafalitse BOTEGOLO mme ke ntse ke tsoela pele ho shebahala haholoanyane ho tsoa ho ba bong bo bong * Ke hlokometse hore neng le neng ha ke ne ke botsoa ho bua phatlalatsa (Batho ba 20 + mabapi le sehlooho seo ke neng ke sa se tsebe, ke ne ke ntse ke na le ho tsilatsila kelellong joalo ka pele (kaha ke ne ke sa tsebe hantle), empa ha ke bua lentsoe la ka le ne le sena mohopolo o mong le o mong oa ho tsilatsila, le 'na ke maketse.
Letsatsi la 21 (kajeno) - lentsoe ha lea ka la theoha hape, empa joale le molumo o tsitsitseng, o boreleli, o tlase. Ha e na makhopho, empa e na le matsatsi a mabeli matsatsing a fetileng ka lebaka la bosiu bosiu libakeng tsa mekoallo, ke khutla ka 5-6am, ke robala hanyane. Ke hlokometse hore bekeng ena ke ne ke fumana maqhubu a makatsang a horniness empa ke se ke ntlafetse haholo ho a laola hona joale (boikoetliso le boithabiso)
Kea le leboha bashanyana ka subsithi ena ea AWESOME !!!
LINK - Pono e fapaneng: NoFap e hlaha ha e se e le maemong a phahameng bophelong!
by rlin12
;
