Ka mor'a khoeli e le 'ngoe ntle le ho fela, bophelo ba ka bo fetohile haholo. Ho se ho fetile lilemo tseo ke neng ke e-na le matšoenyeho a sechaba, ho tepella maikutlong, ho itšepa haholo 'me ke ne ke sa tsebe hore na hobaneng. Hona joale ho fapane, ke potoloho e ncha. Hona le melemo e mengata eo u ka e utloang, ka hona ho na le e meng: Tšepo:
Ke ikutloa ke thabile le 'na ebile ha ke na khatello ea maikutlo sechabeng, ha ke ntse ke hola ke ne ke "tšaba" ha ke ntse ke bua le batho hape ke sheba batho ka kotloloho mahlong. Hona joale ha e eo ebile ha ke tsotelle hore na batho ba nahana eng ka nna. Ke tsotella haholo ka lehlakore la ka le maikutlo a kantle a bolela s ***. Haha 'me u ntlafatse boits'oarong ba hao,' meleng, botho… joalo ka ha o batla. Hape ntle le PMO o ka atamela ngoanana ha bonolo mme o botse tsohle tseo o li batlang, joalo ka ho kopana le eena, botsa nomoro ea hae kapa le ho tsoa. Tšabo ha e sa tla ba bothata.
Banana: NoFap e hohela banana? Nka re ho joalo. Ha o ntse o hola, o hloka boits'epo ebile ha o na lerato o le mong ka tsela e nepahetseng. Ntle le PMO ha se bothata, o ka hlompha banana ba bang mme ha o nahane ka thobalano, boobs, pussy… ha o ntse o bua le bona. U tla ba le letsoalo le eketsehileng mabapi le se nepahetseng le se fosahetseng. Banana baa tseba ha o ithiba, 'me ha o ho etsa ho tšoana le makenete, ba tla tla o sa etsa letho.
Ke tla u joetsa e 'ngoe ea maemo (a etsahetseng matsatsing a fetileng), ke ne ke le lebenkeleng la kofi mme ke shebile TV, mme ka mora ka ho ne ho na le mohlokomeli oa ntlo ea nchebileng ka thata, motsotsong oo ke hetlang morao o ile a ba lihlong o ile a qala ho tsoa, empa a lula a ikopanya le nna ka mahlo, kamehla le kamehla a sheba. Ho hlakile hore ke hlompha mosebetsi oa hae mme ha ke bue, ho seng joalo nka be ke se na mathata a ho ea haufi le eena mme ke botse hore na o batla eng. Empa ho na le tse ling tse ngata, 'me u ka itlhahisa u le mong ka NoFap.
Tlhompho: Batho ba batla ho utloa maikutlo a hau ho feta mme ba a u tsotella, haholo-holo ba tsoang bong bo fapaneng, ba tla u lelekisa, ha ke tsebe hore na hobaneng. Le batho ba baholo ba tla u tsotella ebile ba u hlomphe.
'Mele: Letlalo le letle, chebahalo e ntle, ho ba matla le ho feta, ho ba le tšusumetso e ngata le ho hanyetsa ha o ntse o ikoetlisa.
Maqhubu a Cold: Ha ke tsebe hore na hobaneng empa ha ke ntse ke fofa ke ne ke hloka metsi a chesang haholo ho nka lipula mme ke ile ka utloa ho bata haholo kamora eona. Hona joale nka nka lipula tse batang 'me ke ikutloa hore matsatsi a se a le betere, joalo ka ha ke na le matla a mangata motšehare.
Utloa seo ba se bitsang "LERATO LA SEBELE": Melemo e phahameng ka ho fetisisa ho tloha hole… Ho tloha ha ke emisa fap, joalo ka libeke tse 2 kamora hore ke qale ho batla ngoanana ea sebetsang pela hae mme ke mo hlompha haholo, mme nka re ke mo rata haholo ka botebo. Ha ke ntse ke le fap ke ne ke ikutloa ke sithabetse maikutlo, joalo ka ha ho na motho ea tsotellang ka nna, ke ne ke lula ke utloa hore "o kheletsoe", ntle le PMO sena se fetohile haholo, ke ntse ke mo loanela mme ha ho bonolo, empa kea tseba ebile ke na le tumelo ea botle sephetho.
Le melemo e meng eo ke e tlalehileng:
- 'Mino o utloahala hantle.
- Ho halefa hanyane.
- Lentsoe le tebileng.
- Ho fokotsa bohale le khalefo.
- Ho bonolo ho tsoha hoseng.
- Mahlo a hao a shebahala hantle.
- Lucid oa lora.
- Sefuba se ntlafalitsoeng, molala le mahetla (ntle le boikoetliso maemong a itseng).
- Kananelo le kamohelo e tsoang ho batho ba bang.
- Ho tšeha mahala le ha 'nete.
- Hlompha batsoali haholoanyane 'me u be le nako e eketsehileng bakeng sa lelapa / lintho tse ling.
- Bua ntle le ho hoeleketsa. Mantsoe a tla phalla.
- Hlooho e nyane.
Ha ke sebelise lithethefatsi, ha ke tsube kapa eng kapa eng. Ke sebelisa mecha ea litaba ea sechaba haholo 'me ha ke bona setšoantšo se chesang kapa se ts'oanang ke its'oara feela, ha ke tsotelle, ke sebelisa katoloso ea Chrome ho thibela litšoantšo tsa bootsoa. Hape ha ke noe kofi, e etsa hore ke tšohe. Nka re batho ba fetang 90% ba fumana melemo e mengata ha ba ntse ba le NoFap.
Ke hlile ke batla ho leboha sehlopha sena, se ntšehetsa haholo 'me se nthusitse kamehla mme haeba o batla ho hong bophelong o e loanele, ha ho letho le fetohang ntle le boiteko mme meputso e lula e le meholo.
Edit: Kaha batho ba bang baa khotsofala ha ke re "'Mino o utloahala o le betere", ho na le thuto mme tse ling tse tšoanang lia amana:
https://www.yourbrainonporn.com/quitting-porn-prepare-more-vibrant-emotions
http://news.discovery.com/human/psychology/music-dopamine-happiness-brain-110110.htm
https://www.psychologytoday.com/blog/your-musical-self/201101/why-music-listening-makes-us-feel-good
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/22w6kc/anyone_else_find_they_enjoy_music_a_lot_more/
… Le ho hanyetsa haholoanyane nakong ea koetliso:
https://www.yourbrainonporn.com/physiological-benefits-reported-men-eliminating-pmo
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/34a309/nofap_and_going_to_the_gym_feeling_invincible/
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2jbj6e/21_days_more_energy_drive_and_clearer_mind/
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2rqn1u/nofap_effect_on_workouts/
Ke lilemo li 21. Ke tloha lilemong tse 15/16, hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng, ke ne ke ikutloa ke nyahame ke bile ke sithabetse maikutlo, ntho e ngoe le e ngoe e fetohile kamora NoFap.
LINK - [TLALEHO] Khoeli ea 1 NoFap - Bophelo ba ka bo fetohile joang
;
