Ho se ho fetile matsatsi a 80. Bophelo ba ka bo fetohile haholo ha bo bapisoa le tloaelo ea khale ea ho fola ha letsatsi le letsatsi.
Ke ntse ke lula khafetsa ho tloha ha ke le lilemo li 12, ke qalile hang ka matsatsi a mang le a mang, 'me ha ke fihla 21, e ne e le tloaelo ea letsatsi le letsatsi, matsatsi a mang esita le linako tsa 4-5. Ha ho mohla nkileng ka ikutloa ke phomotse, ha ke tsoha ke ne ke se ke khathetse, ke sena matla a ho etsa eng kapa eng, ke sa batle ho thabela botsoalle kapa ho ea kae kapa kae, ke mpa ke batla ho lula ka lehaheng la ka. Ke ne ke nahana hore ha ke rate batho, kapa ho ea kae kapa kae, kapa ho hlophiseha. Empa lebaka la 'nete e ne e le hore ke ne ke sena matla bakeng sa eona,' me botsoalle bo ile ba nkutloisa bohloko le ho feta, hobane esale ke ikutloa ke le ea tlase, kapa ke sa tšoanelehe ho bapisoa le ba bang.
Ha ke le lilemo li 21, ke ne ke se ntse ke otla lefika, ke nako feela ha ke ne ke batla ho thabela botsoalle ke ha ke ne ke tahiloe, feela ka nako eo ke ile ka utloa hore ke lokollotsoe meahong ea ka, ka lahla litšitiso tsa kelello mme ka khona ho itlhalosa . Kahoo tse ntle haholo li ntsamaisetsa bokhobeng ba tahi. Ka nako e 'ngoe ke ne ke na le matsatsi a 6 a hlaphohetsoeng, ho tloha ka Mots'eanong ho fihlela Phato 2014. Ke ne ke tahiloe kapa ke tepelletse maikutlo ka botlalo. Ke hlile ke lekile ho ithuta ka ho tahoa, ha ke noa, ke ne ke qabola, ke le botsoalle, ke thabela botsoalle, ke tsotella, ke hlile ke na le thahasello ho batho, mme batho ba ne ba labalabela ho tseba ka nna, hobane ke ne ke le sebete sa ho hlahisa maikutlo a ka, mme ke e bile le mehopolo e mengata e khahlisang.
Pele ho NoFap:
- Matšoenyeho a mangata
- Ho tšoha
- E qhekelitsoe
- Ha ho na matla
- Mehopolo ea ka e ne e le mpe, ke ne ke sa hopole letho, kelello ea ka e ne e lula e lelera, ka linako tse ling ke ne ke tsamaea ka sefofane, mme kamora lik'hilomithara tse 2, ke ile "ka tsoha" mme ka bona moo ke leng teng, empa ka se hopole karolo efe kapa efe ea ho tsamaea: D: D e ne e le mpe haholo
- Ha ho na mohopolo
- Ikutloa u le semumu
- Ke lahlile mosebetsi oa ka le kharebe ea ka, e lebisang ntlheng e tlase le pele
- Ha ho taeo ho hang
Hona joale kamora ho ba matsatsi a 80 ho hardmode, ke sebelisa NoFap e le lejoe la sekhutlo qalong e 'ngoe ea ka e ntle. Joaloka monna ea neng a fofa makhetlo a 3-4 ka letsatsi maemong a tlase 'me ha ke tsebe hore na joang, empa a khona ho ikitlaetsa mona, ke sebelisa monahano ona, hore nka khona ho etsa liphetoho haeba ke batla. Ke noa haholo hanyane, leha matsatsing a 'maloa a fetileng ke ile ka senyeha hape, mme takatso ea ho fap le babalase e ne e fetelletse… empa ke ile ka e khona. Mona ke tse ling tsa liphetoho tsa ka tse ntle:
- Ha a tepella haholo maikutlong
- Memori e ntlafalitse ALOT
- Tsepamisa maikutlo haholoanyane
- Ke ikutloa ke le bohlale haholoanyane. Ke ithutile ho etsa mananeo, empa esale ke a monya, ho bala lisebelisoa ho entse hore ke utloe ke le semumu, hobane ha ke sa hopola seo e neng e se bua ka metsotso e 10, joale ke utloisisa lintho tse ling, ka ho sheba feela eona. Ke qalile ho sebelisa mabaka a utloahalang, mme ke fumane lisosa tsa hore na hobaneng lintho li sebetsa kamoo li sebetsang ka teng, eseng feela ka ho leka ka mokhoa o sa reroang, ho fihlela ntho e itseng e sebetsa.
- Ke ikutloa ke thabile haholoanyane.
- Ke entse lintho tse ling ke le sebakeng sa boiketlo: Ke ile ka ea thupelong ea ho thuisa ea Vipassana e nkileng matsatsi a 10, mme ke ne ke thuisa ka lihora tse 11 ka letsatsi. Ha ho na puo e neng e lumelloa le ba bang, ka hona e ne e le khutso e felletseng matsatsi a 10, leha e le ho shebana le mahlo ho ne ho sa lumelloe.
- Ke se ke itšepa, hore le nna ke khona ho etsa liphetoho
- Bala ho feta pele
- Ho ja bophelo bo botle.
Ke fumane melemo ea nofap, mme khalemelo le matla tseo ke li fumanang ka eona ke li fetisetsa libakeng tse ling tsa bophelo.
LINK - Matsatsi a 80 - ho thata ho feta
by Lerato
;
