Batho ba ka re ha ho na matla a maholohali ao ba a batlang, empa kea tseba hore lintho tse ling li fetoha le nna ha ke le NoFap. E 'ngoe ea lintho tseo ke li ratang ka ho fetisisa e hloka boroko bo fokolang mme ha e le hantle e ikutloa e khatholloa ha ke tsoha. E 'ngoe ea lintho tseo ke li ratang haholo pele ke robala e ne e le ho hlakola. Ka tloaelo ke ne ke robala lihora tse ka bang 9 ho isa ho tse 10 kamora moo ebe ke ikutloa ke le groggy ha ke tsoha. Hona joale ke hloka feela lihora tse 7-8 ka bosiu bo bong mme ke tsoha ke ikutloa ke khatholohile!
Ehlile nka sebetsa ka tlase, empa ho ba matleng a ka ke rata ho fumana 7-8.
Ha ke sa fap ke batla ho tsoa le ho etsa lintho le ho bua le batho! Kamora PMO hangata ke khotsofetse ka botlalo ho lula kahare letsatsi lohle ke bapala lipapali tsa video le ho shebella Netflix / ho bala marang-rang.
Ho na le phapang e kholo ha ke ikoetlisa. Ha ke e-s'o fepe matsatsi a 3 + matla a ka holong ea boithabiso a ke ke a bapisoa! Hoa makatsa. Ke mpa feela ke khothatsoa ke fuck ntle ho lebaka mme ke ikutloa eka ke na le matla ana kaofela a ho chesa. Ha ke le PMOing letsatsi le leng le le leng, kea pompeloa ha ke qala ho ikoetlisa (preworkout). Kamora metsotso e ka bang 15-20 leha kelello ea ka le matla li felile mme li loketse ho ea hae. Qetellong ha ke sa na ts'oaetso / mokhathala bohareng ba letsatsi. Hafeela ke fumana lihora tsa ka tsa 7 ke na le matla a holimo letsatsi lohle. Hlolla.
Ho 'na liphapang ke bosiu le motšehare. Le nna ha ke na bothata bo boholo. Ke ne ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali hang hang ka letsatsi ka linako tse ling habeli. Kea hlokomela hore motho e mong le e mong o fapane, empa ke bile ke theohile pere ka ho lekana ho lemoha liphapang tsena. Ke ts'epa ho lula le eona nakong ena.
Ke 23 joale ke qalile NoFap le ho tima hape ho tloha ha ke ne ke le lilemo li 19. Ke ne ke le moroetsana ho fihlela ke le 21, ke lahlile boroetsana ba ka ka beke ea 2. Ho ne ho le thata haholo ho nna hore ke se fap ha ke sa sebetse. Ho sebetsa ho mpha monyetla o moholo oa ho lokolla matla ao ohle a etsang hore ke batle ho fap.
Ke ne ke batla ho tlohela joalo ka haufinyane hobane kamora ho etsa PMOing letsatsi le leng le le leng bakeng sa libeke tse tiileng tsa 2 ke hlokometse hore ke ne ke sa rate kharebe ea ka haholo. Sohle seo ke neng ke tsotella e ne e le ho bapala WoW eo ke neng ke e tlatselletsa ka khefu ea fap ea letsatsi le letsatsi le boikoetliso bo botle.
Hona joale ke ea AF ka thata moo ke ikoetlisetsang teng, ke khutletse ho ho ba le thahasello ho kharebe ea ka, mme ke potile feela ke le matla ebile ke thabile. Ke hlile ke batla ho etsa lintho le batho hape lol.
LINK - Liphetoho tse ngata tse mpe ha u le NoFap
;
