Ke ile ka qala leeto la ka lilemong tse fetileng ka lethathamo la litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso tsa letsatsi la 36. Karabo ea ka e tšepahalang e ne e le hore ke ne ke lula ke le mothating, ke tšoenyehile ebile ke hloka botsitso. Ke ne ke tla qeta lilemo ke leka ho khutlisa molatsoana ona ka katleho e fokolang; Ke e pheta hang feela ka matsatsi a 31 ka liphetho tse tšoanang: ka bohale, ke sa tsepamisa maikutlo, ke tšoenyehile.
Ke ha ke qetella ke tetse 'me ka ea le litšoantšo tsa bootsoa feela moo ke ileng ka qala ho phela bophelo bo batlang bo tsitsitse, re sa bue ka ho etsa tsoelo-pele e kholo. E le bopaki, mela ea ka ea ho qetela e ne e le 62 le 42, mme ba ile ba ikutloa ba le bonolo ha ba bapisoa le lilemo tse 'maloa tse fetileng.
Hape, ke nahana hore o ntse o ka laetsana ho sa tsotelehe nofap kapa litšoantšo tsa bootsoa; ho hlakile hore ho betere ha o tlohela litšoantšo tsa bootsoa. Ke bile le likamano tse atlehileng leha ke lemaletse, empa thobalano e ne e tla lula e le thata hobane ke ne ke tla ikutloa ke le molato ka ts'ebeliso ea litšoantšo tsa bootsoa. Hopola hore ke lehlohonolo hore ebe ha ke a ka ka tšoaroa ke PIED, leha ke bile le bothata ba DE.
Kaha ke tlohetse litšoantšo tsa bootsoa, DE ea ka e se e le sieo haholo. Esita le matsatsi ao ke iphollang litho tsa botona kapa botšehali, ho kopanela liphate ho ntse ho le monate! Hoa makatsa hore na litšoantšo tsa bootsoa li ka u qhekella hakae.
Ke nahana hore qetellong, ha se bolele bolelele ba mela, empa hore na o ka iphetola joang. Ho ba le litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso ho nthusitse hore ke tlohele ho shebella motho e mong le e mong (ke ikemiselitse haholo ka ena), 'me ke tlohele ho nka bophelo ba ka joalo ka khaontara ea ho tšoaea (ke nako efe e tlang eo nka e sebelisang?).
Kahoo ee, mo tšoare joaloka motho ea tšoaneloang ke tlhompho, 'me u be motsoalle oa hae ka pel'a molekane. Ha ho na motho ea batlang ho ts'oaroa joalo ka sebapalisoa se lokelang ho sebelisoa le ho lahloa, mme ke seo litšoantšo tsa bootsoa li batlang hore re se etse. Phomola 'me u ithabise ka botšepehi.
Ka - setulo sa setulo
NTSHA - Selemo sa tsoelo-pele: seo ke ithutileng sona le hore na ke fetohile joang
Kajeno ke phatlalalitse litaba mme ke nahana ka se fetohileng lipakeng tsa joale le selemong se fetileng. Ke nahana hore e ka thusa ho beha pono e nepahetseng filosofi ea ka ea hore ho hlaphoheloa ho ka etsahala ho sa tsotelehe ho khutlela morao.
Ho etsahetse tse ngata selemong sena se fetileng mabapi le ho fola, 'me e bile ka karolelano ha ho nyoloha. Ho lekola feela seo ke se fumaneng selemong se fetileng:
Ke ithutile maano a ho sebetsana ka katleho le ha litakatso li fihla
- Ho e khutlisa moeeng le ho phomola
- Ho tsoela kantle
- Ho bua le metsoalle
- Ho romella le ho fanyeha r / pornfree
- Khothalletsa ho buoa
- Ke sitisa metsotso e 5
- Ho thuisa
- Ho nka mosebetsi o sa amaneng le letho hore o hasane
Ke sebelisitse mekhoa ea ho thibela litakatso ho etsahala
- Ho fetola maikutlo a ka hore a be le tšepo ha nako e ntse e tsamaea
- Ho ikoetlisa, le ha e le hang feela ka beke
- Ho ipha nako ea mahala ea ho se hlophisehe moo ho sa lumelloeng mosebetsi
- Ho loka ka ho ithabisa
- Ho ja hantle le ho lekana e le molao-motheo
- Ho robala hantle matsatsing a mangata
- Ho etsa bonnete ba hore u qeta bonyane metsotso e seng mekae kantle ho matsatsi a mangata
- Ho ea ho phekola habeli ka khoeli
- Ho loka ka ho hloleha, le ho amohela mohopolo o shebaneng le kholo
- Ke se ke ka ikotla ka lebaka la ho oela hape le ho li amohela ha li etsahala
- Ke itšoarela ka hore ke haufi le ho oela hape
- Ho amohela maikutlo le matsatsi a mabe, u lumela hore ke karolo ea bophelo feela, joalo ka matsatsi a monate
Ke fetotse maikutlo a ka hore ke be betere
- Ho ithabisa hoa hlokahala bakeng sa bophelo bo monate
- Mosebetsi ha se sohle se teng bophelong, mme ha oa lokela ho hlalosa matsatsi a matle kapa a mabe feela
- Tlhahiso ke mohato o le mong feela oa bophelo bo botle
- Litšoantšo tsa bootsoa ha se thobalano ea ka, empa li nka sebaka sa tsona
- Ho lokile ho ba thobalano!
- Eng kapa eng e etsahetseng, leha e le motsotsong oa ho qetela, ha ho hlokahale hore u laele seo ke "tlamehang" ho se etsa hona joale, hobane ke lula ke na le khetho, 'me ke lula ke batla ho etsa khetho e ntoketseng nakong e telele
- Ke lumelloa ho ba le thobalano, 'me ho kena le ho natefeloa ke thobalano ea ka ha hoa itšetleha ka mang kapa mang haese nna; ke 'na feela ea ka ipang tumello
- Ke lumelloa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ikhotsofatsa, 'me ha ho na konteraka e ntlamang ho e "pholosa"
- Ho khutlela morao ha ho nketse motho ea mobe, 'me ho ba haufi le ho oela hape ha ho joalo
- Ho pheta hape ha ho bolele hore ke "tšoaneloa ke kotlo"; ho e-na le hoo, ke ile ka kopana le motsotsoana oa bofokoli, kahoo ho batla thuso hona joale ho tla e fetola motsotsoana oa matla
- Litlhahiso li tla, 'me ho tlameha ho li laola ha ho bolele hore ke mahlomoleng, empa hore ke lula ke fuoa menyetla ea ho itloaetsa ho ba motho eo ke batlang ho ba eena
- Ho ba le litšoantšo tse litšila ha se tumellano ea bohloko ba kotlo, empa ke boitlamo ba bophelo bo betere
- Ho hlōla bokhoba ba tahi ho feta feela ho boloka letoto - ke ho hlalosa bophelo boo ke bo batlang hona joale le ha joale
- Ho batla thuso ke sesupo sa matla, mme ho amohela thuso e ngata ho etsa hore ke se ke ka emisoa
- Thuso e tla ka mefuta eohle, ho tloha lijong, ho batho, libakeng
- Ho batla ho tlisa boikhethelo ho feta kamoo o hlokang ka teng kapa o tlamehang
- Ke ithata ntle le mabaka
- Ke lokeloa ke ho ratoa le ho hlomphuoa joalo ka bohle
- Ha kea phethahala, empa ho lokile: e etsa hore ho be bonolo ho khoneha mme e be ea bohlokoa haholo
- Ho qeta nako le metsoalle ho thibela litakatso ebile ho nkhopotsa hore kea ratoa
Ha ho letho la sena le etsahetseng ka letsatsi. Ka ho tiisa ho nna boitlamo ba ka, ke lula ke loanela ho ba motho ea betere le ea nang le maikutlo a matle, joalo ka maikutlo a nepahetseng, a etsang hore ho hlaphoheloa ho be bonolo le ho feta.
Selemong se fetileng ka la 8 Tšitoe, ke ile ka etsa my ea boraro seta bocha mona, ho etsa mela e 3 e makatsang ka tatellano. Melao eo e ile ea mpontša hore nka e etsa, etsa sena sohle ho tlosa ntho e litšila. Leha ho le joalo, mela eo, ha ke a ithuta thuto ea mantlha ho sena sohle: o ke ke oa khutlela ho motho ea neng a sa sebelise litšoantšo tsa bootsoa.
Ho tloha moo, ke ne ke thatafalloa ke likhoeli tse 11 feela. Ke ne ke lebelletse hore mokokotlo oa ka o tla khutla "hobane ke ne ke e entse pejana," joalo ka ha eka nke ke ka fetola letho ka nna mme ke kgutlele teng. Ke ile ka shebella ha litšōmo li rata u / MamandlaAslan 'me u / khutšoanyane tsoelapele ho lula tseleng 'me kamehla o bone maemo a phahameng. Ba entse liphetoho tsa 'nete maphelong a bona mme ba ntšusumelletsa ho nahana, monna, nka etsa eng ha joale ho ntlafatsa bophelo ba ka? Ke ile ka makala ha ke batla likarabo kaholimo: ho ikotlolla, ho ikoetlisa, kalafo, ho lula kantle ho naha.
Joale, likhoeli tse 'maloa kamora December eo, U / foobarbazblarg o bile le motsotsoana o fokolang oa bofokoli a fetoha likhoeli tsa matla: o ile a hlopha beche ea hae e telele ka ketso e sebete ea botšepehi bo hloekileng. Thuto eo e ile ea nkama hohle ho fihlela kajeno: qetellong, letlotlo le leholohali leo re nang le lona re le batho ka bomong ntoeng ena botšepehi.
Hoo e ka bang ka eona nako eo, ke ile ka qala ho beha mantsoe ka mokhoa o bonolo. Ke lemalla joala. Ha ke lebelle ho khutlela ho 'na pele ke lemalla. Ke lemalla, goddamnit. Bokhoba ba tahi e ne e le ntho e etsahetseng ho batho ba bang, 'me joale e ntse e etsahala le ho nna.
Ke ithutile hore tsela e eang pele ha se ea nakong e fetileng, empa e se e le kajeno. Bokamoso bo lula bo le teng hona joale, 'me ha ua tlameha ho emela ho ba motho eo u nahanang hore u tla ba matsatsing a 90. Nka motho eo, mme o be motho eo hona jwale.
Hona joale ke ema bohareng ba thaba ka mehato eohle eo ke e nkileng. Rekoto e ncha e qala kajeno, 'me ke motlotlo haholo.
Mme karolo eo ke e ratang ka ho fetesisa ke ka moo thothokiso matsatsi ohle a leng ka teng. Ka la 8 Phato e fetileng, ke fihletse letoto la ka le leholo pele ho matsatsi a 68. Ka la 8 Tšitoe, ke tla ba matsatsing a 90, kamora lilemo tse 8 tsa ho leka le ho hloleha.
Le ka mohla u se ke ua belaella hore ho khonahala ho hlola lithethefatsi tse hlephisang boitšoaro ho ka etsahala. Ke loanne ka thata mme ka hloleha khafetsa, 'me ke' na enoa, ke motho ea thabileng, ea matla, ea itšepang haholoanyane. Ke emisitse ho emela bophelo hore bo ntlafale, hobane nka lula bophelo bo betere hona joale.
Ke e bua haholo, empa pele ho Phuptjane e fetileng, ke ne ke sebelisa haholo hoo ke sa kang ka ja kapa ho robala kapa ho ea ka ntle. Litšoantšo tse litšila li ne li ntimetsa. Ke ne ke tšohile, ke hloka tšepo.
Kajeno, ke atametse haholo ho fihlela pono ea ka ka letsatsi le leng, ke ne ke ema le litšoantšo tsa bootsoa ntle le sabole ka letsoho, hobane ke ne nke ke ka e hloka.
Ha ke sa tšoha. Kajeno, ke matla, mme hosane ke tla ba matla le ho feta.
NTSHA - Ena ke shit e pholileng
Lumela batho ba heso. Lilemong tse fetang 5 re hlaphohetsoe ke lintho tse ling le matsatsi a 500 mahala. Lintho li ntse li ntlafala hanyane ka hanyane lilemong tse 5 tse fetileng (le matsatsi a ho qetela a 500), empa libeke tse 'maloa tse fetileng li bile matla haholo, ka tsela e ntle. Kamehla ke ngotse lipina empa ha ho mohla nkileng ka ba le sethala bakeng sa eona. Hona joale ke na le sehlopha 'me re qala ho rekota lintho tsa khale, re hlahise lintho tse ncha,' me re kopane hammoho. Ka 'nete ke nahana ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa (le ho hlaphoheloa kelellong) le ho sebetsa linthong tsohle tseo ke neng ke li baleha ke lona lebaka le entseng hore ke fuoe monyetla ona. Ho tšoana le, ke se ke bulehile haholoanyane. Pele ke koalloa ho 'na, ho lefats'e, ho maikutlo a ka. Ebile ke na le bonnete ba hore e amana le ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa.
Kamehla ke ngotse 'mino empa esale o nkotla haholo kapa o hloloheloa le nna. Joalo, ha ke so ka ke khona ho ngola ka tatellano. Mofoka o ile oa thusa 'me ke ile ka hlaseloa haholo ke se na mongolo kamora ho hlaphoheloa. Leha e le tse ling tsa fav ea ka. lipina tseo ke li ngotseng pele ke tsuba kapa eng kapa eng hore ke tsebe hore ke BS ho nahana hore ke hloka lintho tseo. Empa morao tjena leha ke ntse ke tla ka lintho tse ntle. Ha ke na bonnete ba 100% ho eng kapa eng ea eona empa, ke hlile ke tšetse monyako oa "ehlile eseng" ho "ruri mohlomong" hangata ho feta likhoeli tsena tse fetileng.
Ke mpa ke pompile e 'ngoe bosiung bona. Ha ke ntse ke lutse moo ka katara ea ka ke ne ke ipotsa… Ke eng e arolang pina e sa tloaelehang ho eo ke e ratang? Ke eng e arohanyang e utloang e le bohlasoa le e qobelloang ho e utloang e le ea 'nete ebile e le bonono? Ke eng e etsang hore ke khetholle pina e le 'ngoe e se nang thuso' me e 'ngoe e le molebeli ea felletseng?
Ka 'nete, ke ne ke sa fumane karabo. Ke nahana hore… lintho tseo li ka nqane ho nna. Haeba ke ne ke leka ho e tseba kapa ho e beha ka mantsoe, nka rata, ka e lahleheloa kaofela. Ha u khone feela. E ke ke ea belisoa ho fihlela mahlale.
Ha ke khone ho re ke na le mang kapa mang eo e bileng banger ka botlalo kapa bahlokomeli ba hanghang. Empa… ha ke tsebe. Ha o tsebe se tla etsahala. Kahoo hajoale ke hantle ka ho ba boloka ba le "ruri" mohlomong. Re tla bona se etsahalang. Hape, ha se taba ea ka ho li lahla, kapa ho li boloka, kapa ho fumana hore na hobaneng ho na le ho hong ho utloang ho nepahetse kapa ho hong ho utloang ho fosahetse. Jwalo kaha ke batla ho e pheella ho mahlale, ke mpa feela, ha ke kgone.
Mme sena sohle, heso, ha se ho bua ka sengoloa sa lipina. Ke ho bua ka bophelo. Ha ke tsebe hore na hobaneng e le ea bohlokoa, kapa hore na hobaneng e pholile, kapa hore na ke hobaneng ha shit e mpe e etsahala ka linako tse ling, kapa hore na ke ea kae kapa hore na fuck e tla etsahala joang. Feela, e ke ke ea belisoa ho fihlela mahlale.
Mme ke nahana hore ke ntho e ntle ruri. Hobane, nke ke ka u joetsa hore na bophelo bona ke eng, empa bo joalo. Ena ke shit e pholileng.
Thanks.
Ke ngotse sena ke arabela potso ea sehlopha se ikemetseng "U nahana hore u fola kae?" Ke rata hore na ho etsahetse joang, ka hona ke e beha mona e le mokete oa pele ho mokete. Hosane ke matsatsi a 90 a sa ts'oane le litšoantšo tsa bootsoa, 'me ke ne ke sitoa ho lula ke thabile kamora ho nka lilemo tse 8 ho fihlela ntlha ena.
Ke kena khaolong e ncha ea ho fola. Bakeng sa lilemo tse 7-8 tse fetileng, ke ntse ke ts'oere karolo eo ea pele ea litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso ea ho loants'a litakatso le ho leka hoo e ka bang leqheka le leng le le leng leo nka lekang ho Get Better Quick ™. Ke hang feela ha ke ne ke kenella litšoantšong tsa bootsoa ebe ke lahlela NoFap nakong e fetileng moo ke ileng ka qala ho hatela pele, empa e ne e lieha haholo. Ke ne ke tsoa bokhobeng ba litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro tseo e neng e le qetello ea mathata ohle a mang bophelong ba ka. Mathata a likamano? Sebelisa litšoantšo tsa bootsoa. Sekolo se thata haholo? Sebelisa litšoantšo tsa bootsoa. Feela ha u utloe monate? Sebelisa litšoantšo tsa bootsoa. U jeoa ke bolutu? Sebelisa litšoantšo tsa bootsoa. Likamano tsa lelapa li ile tsa senyeha? Sebelisa litšoantšo tsa bootsoa. Bootsoa e ne e hlile e le tharollo ea ka mathateng 'ohle a ka, re sa re ke tharollo ho hang.
Ke bile le mela e makatsang ea pele ha ke kenella litšoantšo tsa bootsoa moo ke ileng ka ea sengoathoana sa 62, 42 le matsatsi a 68, kamora hore ke se ke ka hatela pele ka lilemo tse 7. Ke ile ka ikutloa ke thabile ka seo, empa ho na le se neng se haella. Ke ne ke tla e qeta matsatsi a 40, ebe ke qala ho sheba ebe ke itlopa joala haholo ka libeke tse ngata. Ho na le ho hong ho neng ho sa loka, mme ke nkile qeto ea hore ho ithiba feela ho ke ke ha mpholisa. Ke ile ka tlameha ho mpholisa hore ke ithibe.
Kahoo ke ne ke boloka ngoliso ea khoeli le khoeli likhoele tse telele tsa selemo ho lekola tsoelo-pele ea ka le ho ipehela lipheo. Ke ile ka khoptjoa likhoeling tse 'maloa tsa pele ke leka ho fumana hore na lipheo tsa' nete ke eng le se ka fihlelloang, mme ka ikemisetsa ho ipehela sepheo se bonolo sa "sekhele" seo ke ileng ka se phethisa mesebetsing ea letsatsi le letsatsi e sebetsang ho fihlela sepheo se seholo.
Ke ile ka tsoela pele ho khoptjoa likhoeli tse 'maloa ho fihlela ka Loetse, ha ke nka qeto ea ho tlohela mosebetsi oa ka ebe ke khutlela hae ho ea fola. Ke ile ka etsa mosebetsi o bonolo le tikoloho e tenyetsehang ea mosebetsi.
Ka likhoeli tse 'maloa ke lekile liphetoho tlasa lebanta la ka, ke ile ka ba le mohopolo o betere mabapi le se neng se le nnete ho nna. Kahoo ke qalile ka ho theha sehlopha sa tšehetso. Ke ile ka ikopanya hape le metsoalle e mengata ea khale 'me seo se ne se ntšireletsa khomphuteng ea ka. Ka qala ho sebetsana le likotoana tse ling letsatsi le letsatsi. Ke ile ka kenela sehlopha sa boikoetliso ho ikoetlisa ka mokhoa o laoloang, ka qala ho itlhoekisa le ntlo ea ka khafetsa, ho nka maeto a malelele ka ntle, le ho beha komporo ea ka ka fensetere bakeng sa khanya ea letsatsi.
Ke nahana hore ntho e kholo e fetohileng leha ho le joalo ho nna ke kamano ea ka le NoFap. Ke ne ke ntse ke na le kamano e matla le eona leha ke nkile qeto ea ho lahla mohopolo oo. Ke ne ke sa tsebe hore na nka kopanya joang ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ke ne ke boetse ke na le bongata ba lintho tsa ho bapala ka thobalano tseo ke neng ke li bokelletse. Ho na le ho hong ka hare ho nna ho neng ho utloahala hore ha kea tšoanela ho utloa bohloko ka seo, hobane e ne e le ho bua ka ts'ireletseho. Ke bile le tšenolo ka Mphalane: NoFap ha e na melemo ho nna. Ho 'na, e emela ho se sireletsehe hohle hoo ke nang le hona ka' mele oa ka le ho ba motho oa thobalano. Eaba kea hlokomela: ho phehella NoFap, le ha ke feta feela "Ke tla ea feela matsatsi a 7", ke sona se neng se etsa hore ke hloee 'mele oa ka le ho botsa nako le nako ha ke tsoha. Ho lokile ho tsosoa! Ho lokile ho ba thobalano! Se sa lokang ke litšoantšo tsa bootsoa.
Ke ha ke elelloa 'nete e thata: NoFap e ne e le lesea le kopantsoeng le litšoantšo tsa bootsoa.
Ke rata hore ho ikutloa ho le betere ha ke emela, empa ho ts'oaroa ka mokhoa o makatsang ke eona ntho eo litšoantšo tsa bootsoa li neng li nketsa eona: ho nqobella hore ke hlophise bophelo ba ka ho tloha. NoFap e ne e le tlholisano ea hore na nka e tšoarella nako e kae, mme ona e ne e le maikutlo a bootsoa a neng a ipatile ka tlasa nko ea ka.
Ho tloha ka nako eo, ke tlohetse ho sebelisa libapalisoa tsa ka tsa thobalano ka bolokolohi mme ke etse eng kapa eng eo ke e batlang ka ho ipholla litho tsa botona ka melao e 'meli. 1: Se ke oa e etsa habeli ka letsatsi le le leng. 2: Se ke oa e etsa hoseng. Likotoana tsena tse peli ke seo ke se entseng ka litšoantšo tsa bootsoa, mme melao ena e sebelitse hantle haholo ho nna. Ke tlohetse thobalano le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ka tsela ea 'nete ka lebaka la ho amohela' mele oa ka le litlhoko tsa ka tsa thobalano.
Ke holile haholo likhoeling tse 'maloa tse fetileng, mme ke fumane boiphihlelo ba bohlokoa: bokhoni ba ho lemoha seo nka se etsang le seo nke keng ka se etsa. Ka ho hlokomela mehato e menyenyane eo nka e nkang, ke thibela ho fola matla le ho keteka tlholo e nyane eo ke e fumanang.
Ke batla ho bua ho hongata ho feta, empa e khuts'oane ke hore ke khantšelitse bademona ba nako e fetileng. Lilemong tse 1.5 tse fetileng, ke buile le ho hlola:
- Ho tepella maikutlo le matšoenyeho
- Fetishization ea metsoalle ea ka e haufi
- Kamano ea ka e sa lokang le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali le NoFap
- Mekhoa ea ka e fosahetseng ea boikoetliso
- Tlwaelo e mpe
Mohlomong ho na le tse ling tse ngata tseo ke li lebetseng, empa liphetoho tsena ka botsona li fetotse pono ea ka ea letsatsi le letsatsi ea bophelo ho tloha ho "Ke itlhoile le ntho e ngoe le e ngoe ka bophelo ba ka" ho ea ho "Ke lokile ebile ke rata moo ke leng teng."
Ke hlile ke amana le ho hong u / khutšoanyane o boletse posong e fetileng ka r / pornfree. A re bophelo ba hae bo se bo laoleha.
Ka letsatsi le leng ho tloha 90, ke lumela ka tieo hore ke se ke fihlile ntlheng eo ka bonna. Lintho lia laoleha. Ke lora ka phetoho e ntle eo ke batlang ho e etsa ebe ke iphumanela moo. Ha ke sa balehela mathata a ka. Ha ke hetla ka morao, ke bona mekoloko ea lithaba eo ke e hloeletseng ho fihla ntlheng ena. Ho na le hodimo mona feela, mme ke tsoha letsatsi le letsatsi ke thabile ho bona hore na ke tla latela kae.
;
