Kahoo ona ke tlaleho ea ka ea pele ea NoFap ea selemo sa pele. (Ha se lethathamo la matsatsi a 365 le ikhethileng, empa joalo ka matsatsi a 320 ho tsoa ho 365 PMO ntle ho tefo empa ke ikutloa ke le betere haholo joale mme ke fihletse khato ena ea selemo sa 1)
Mabaka a ka
Joalo ka khoele ea ka ea kenyelletso, ke qetile lilemo ke sa bone habbit ena e le bothata. Hangata, e ne e le linako tse khuts'oane tsa PMO makhetlo a 2-3 ka beke. Le litšoantšo tse bonolo, ha ho video, jj. Haholo-holo ka lebaka leo, ke ne ke nahana hore ha se taba e kholo… Empa lintho tsena tsa PMO li hlile li bolotsana. Karolo e ngoe le e ngoe ea PMO ena eu ama ka tsela e fapaneng e fapaneng. (Ke tla ngola lintlha tse ling hape ke utloisise taba eo ka lintlha tse latelang…]
Ke ne ke sa kholoe hakaalo ho matla a maholo. Empa ke hlokometse litlamorao tse 'maloa tsa PMO bophelong ba ka, haholo botsoa le ts'usumetso e tlase, mokhathala, matšoenyeho a mang sechabeng, ho eketsa makhetlo le nako ea linako tsa PMO. Haholo-holo tse ling tsa hlooho tse sa hlaloseheng tse neng li lula li le teng, mme ke ne ke ba belaella ka tsela e itseng hore li hokahane le PMO habbit.
Hape ke hlile ke qalile likhoeli tse 'maloa pele "NoFap" ea ka ea "semmuso" e qala ka Sep 2015 mme ka shebella le ho kenya tloaelo ea ka ho PMO ka lebaka la bohelehele. Ke ile ka hlokomela hore habbit e fetoha bothata ba letsatsi le letsatsi, mme kamora ho nyonya ka botlalo, ke nkile qeto ea ho leka NoFap.
Leeto
Hobane ho fokotsa P feela ho ne ho sa sebetse likhoeli tse tlang pele ho Loetse, ke nkile qeto ea ho tlohela ho bata.
Likhoeli tsa pele ka mor'a moo e ne e le leeto le thata haholo.
- Ho ba le hlooho e bohloko ea lihora tse ngata, hoo e batlang e le migraine (eo e neng e le letšoao le mpe ho 'na)
- ho ferekana le ho eketsa ho ba mabifi, ho ferekana, ho teneha, ho teneha, ho halefa kapele le mefuta e meng ea bohale, jj.
Hantle-ntle lethathamo lohle ka ponahatso e sa reroang…
- Ka linako tse ling bohloko ba litlhapi bo ne bo le bobe haholo
- Li-moodswings li ne li makatsa haholo
Hoa thahasellisa hore ebe phephetso ea ka ea botho e fetohile ho tloha melaong ho ea ho etsa letsatsi le leng le le leng ntle le PMO.
Ha ke tsebe hore na mohopolo ona o tsoetse pele haholo ho qala, ke hloka likhoeli tse fetang 6 ho o kenya tšebetsong. Ka bomalimabe, mela ea ka ea hoqetela e ne e utloisa bohloko ka matsatsi a ka bang 10 ka karolelano, haholo-holo ka lebaka la litakatso tsena tse ncha tsa bohlanya, tse hlokang kelello…
Lipalo tsa ka
Streak ea ka e ntle ka ho fetisisa e ne e le 42 khoeling ea bobeli, 'me kamora nako ea 2 feela makhetlo a 20-30.
Ke ne ke batla ke e-na le phallo ea 45 ka halofo ea pele, mme 30 ka halofo ea bobeli ea selemo, hangata e ne e phomola hangata ka letsatsi. Ke e fumane ka kotloloho, ka hona, resets e ile ea bala nyeoe e 'ngoe le e' ngoe ea PMO (ho latella ho itlopa lijo ka botlalo).
Ka kakaretso ke ne ke lokolohile PMO ka matsatsi a 320 ka ntle ho 365. Ha ho bapisoa le hoo e ka bang 250 (nako e khuts'oane) ea li-PMO ka selemo pele ho NoFap.
Kahoo ke ne ke re ho lokile qalong, haholo ha ke nahana hore ke nahana hore ho ke ke ha khoneha ho thibela habbit ena.
Litlamorao tsa NoFap
- Ke bone litlamorao tsa pele tse ntle ka kotloloho likhoeling tsa pele. Lintlafatso tse ling tsa nako e telele kamora likhoeli tsa 6.
- Kamora selemo se le seng, hlooho ena e makatsang e ile ea nyamela ka ho felletseng (mme e khutla nakoana kamora ho khutla / ho itlopa joala). Ka sebele ke tsoelo-pele mona.
- Hape ke na le temohisiso e fetisisang, matla le nako ea mahala!
- Moholi oa boko o ntse o hula, 'me ke ananela haholo seo (empa hape ke bona hona joale ho hlakile haholoanyane "bohlasoa" boo habeli boo PMO habbit bo bo bakileng).
- Ke itšepa haholoanyane, ke na le letlalo le betere, makhopho a felile (empa hape e kanna ea ba ka lebaka la ho ikoetlisa / ho ikoetlisa le ho tloaela ho ja hantle).
- Ke na le tšusumetso e phahameng ea ho sebetsa le ho ba le matla a mangata nakong ea koetliso. Haeba ke tsoelapele ka mekhoa ea hajoale ea ho ikoetlisa, ke tla ba le li-pack tse tšeletseng ka selemo se tlang, 'me NoFap e thusitse hantle mona.
Empa ha e le hantle, ha ke tsebe, hore na u sebetsana joang le litakatso tsena tsa bohlanya. Litakatso li ile tsa ba matla le ho feta libekeng tse fetileng mme ke bothata ba ka ba hajoale. Ka kakaretso ha feela ke ntse ke tšoarehile ho lokile. Empa ka khatello ea maikutlo e ntseng e eketseha ke tloaetse ho khutlela morao… Ke ne ke hloka ho sebetsa le ho ntlafatsa nakong e tlang. Litlhahiso life kapa life tse thusang ntle le ho thuisa, le papali li ananeloa haholo.
fihlela qeto e
Ke kholisehile ka ho felletseng hore NoFap e ka thusa ho ntlafatsa bophelo ba ka 'me ke tla tsoelapele leetong lena ho fihlela ke senya PMO habbit (ebe ke lula ke falimehile letsatsi le leng le le leng hore NoFap e be e fetang leetong la nakoana feela). Ke tla etsa tlhahlobo e tebileng ea leeto la ka, 'me ka tšepo ke tla e ngola ha ke fihla letotong la matsatsi a 90.
Thanks
Ke leboha bohle ka ho phahamisa tlhokomeliso ea sehlooho sena le khothatso eo le fanang ka eona mona. Ke leboha sechaba ka kakaretso, haholo batho ba nkamohetseng ka mona @FPDoc & @OrSahaTo & motho e mong le e mong eo ke nang le eena lethathamong la ka la ho latela le ho shebella lintlheng tsohle tse khothatsang le tšehetso nakong ea linako tse thata. Sena se ka se khonehe (bonyane ho nna le ba bang ba bangata) ntle le sechaba se setle joalo!
LINK - Selemo sa pele tlaleho ea NoFap
by Tsoha
;
