Ho se ho fetile matsatsi a 90 ho tloha ha ke tlohela ho tsuba porno 'me ke qalile letoto la ka la pele (+ - ho tloha ha li-counters tsa rona li robeha). Mokhoa oa litoro tse tšosang, joalo ka ha ke o bitsa.
Ho 27 eo hajoale ha ke na GF, ha u rera ho sebelisa li-escorts, ha ho mohla nkileng ka sebelisa kapa ka rera ho sebelisa lithethefatsi kapa joala, esita le ho lahla kofi le papali ea PC hantle. E, 'me ke moroetsana (haha, ea lahlehileng!), Empa ke ne ke sa tsotelle hakaalo hona joale.
Litakatso li ne li le matla ka mokhoa o itekanetseng bekeng ea pele, empa ha ho letho leo ke neng ke sa khone ho le sebetsana. Ho qala ho tloha ka letsatsi la 7 ho fihlela letsatsi la 50 ho ne ho batla ho le bonolo ho palama. Ke bile le matla a ho ba bang, ke sa tšoenyehe haholo empa ha ke re, hanghang ke ile ka ba makenete ea litsuonyana ™. Ho fetoha ha maikutlo ho ne ho sebetsoa habonolo. Tsebo ea ka ea ho etsa likh'outu le ho etsa liphoso hanghang e ile ea ntlafala, nka lula habonolo ke tsepamisitse maikutlo mosebetsing joalo ka lihora tse ngata joaloka pele. Ho ne ho utloahala eka ke sa tsoa fumana matla a wizard! Kahoo liphetho ka kakaretso li ne li le ntle (boloka bakeng sa hlooho e bohloko, e kanna ea amana le ho tlosoa ha caffeine. Nofap e ile ea e hlokofatsa ka botlalo). Ke ne ke hlile ke nahana hore ho tlo ba bonolo ho tloha joale ho ea pele. Ke ne ke fositse.
Ho tloha hoo e ka bang letsatsi la 50 ho isa ho letsatsi la 60 matla a maholo a ile a qala ho 'cha' ka kotloloho. Mohlomong ke hlokometse ho hong ho kang matšoao a 2 ho a 3 a mania. Maikutlo a ne a lula a phahame, kelello e ne e potlakile, joalo ka ha eka ke thula feela k'hafeine ho feta tekano mme ntho eo e ne e baka boroko 'me ea tsoa taolong. 'Mele oa ka ha o so ka o angoa ke litlhare, joale ke ne ke khona ho noa litlama tsohle tse joalo ka tee e se nang phello. Ke lakatsa eka nka etsa ho thuisa ho feta hore ke tsebe ho sebetsana le hona, hobane ha ho letho le sebetsang. Ka nako eo ke ile ka nahana ho khutlela mokhoeng ntle le ho nahana hape, hobane boits'oaro ba ka bo ne bo le moeling. Empa ka letsatsi la 60 ke ile ka ba le toro ea ka ea pele e metsi (ntle le hore ke ne ke se na litoro bosiung boo, ke fumane feela ntho e kang 'ho phatloha ho metsi' hoseng). Morero oa ka o motlehali oa ho etsa litoro tse metsi o hlotsoe.
'Me menyaka eohle e qalile ka letsatsi la 60. Kamora hore moea o theohe kamora khatello ea litoro e metsi e ile ea qala ho aha hape, ka potlako feela. Kahoo ke sebelisitse nako e ngata ho thuisa. Ho feto-fetoha ha maikutlo ho ile ha mpefala, 'me ho ile ha nka nako ho li sebetsana hantle. Maikutlo a ile a qala ka matla a eketsehileng. Ke ne ke ntse ke thulana le tse ling tsa tsona matsatsing a pele, empa joale 'mino o monate o ile oa qala ho hlaba kelello ea ka.
Liphetoho bophelong, joalo ka ho khetha ho tants'a salsa le ho qeta nako e ngata kantle ho ntumelletse butle-butle ho fokotsa khatello ea maikutlo, mohato o le mong oa lesea ka nako. Salsa (motsotso oo u emisang ho ikoetlisa 'me u tlameha ho khetha ngoanana ea tantsang le eena) ke lihele tse ling tsa kalafo e khahlano le katamelo.
Hoo e ka bang letsatsi 70 ke ne ke boetse halofo ea boemo ba manic, linako tsa boroko li fokotsoe ho fihla ho ~ lihora tse 6 kapa ka tlase, empa lekhetlong lena ke ile ka thuisa kelello ea ka e khutsitse mme ka ikoalla ka melatonin bakeng sa boroko bo botle ba hora ea 10+. Ha ho litoro tse metsi, empa boemo ba manic bo ile.
Hoo e ka bang letsatsi la 90 le ileng la etsahala hape, empa ke ne ke sena melaxen ka motsotso oo, mme ka tsatsi le leng ke ne ke le morao haholo hoo ke ileng ka tšoaroa ke sefuba se sebe.
Boemo bo tšoenyehileng bo ne bo tla ka mokhoa o ikhethileng, hangata hoseng empa hanyane ka hanyane, e batla e fetile joale. Katleho e koetsoe: Ke hlophisitse ntho e bohloko mme haeba ho joalo e ne e le bohlokoa haholo!
Malebela a ka
- E tsotella matla a maholo, hobane ha se matla a maholohali. Ba kanna ba bonahala ba lekeha ho li sebelisa, empa ke boemo bo kotsi, bo shebahalang joalo ka hypomania. U itšepa ho tlola, ha u so itokisetse ho sebetsana le maikutlo ohle a macha, u ka itšoara ka mokhoa o hlokang kelello 'me u etse le ho bua lintho tseo u ka ikoahlaelang tsona hamorao. Mme bonyane o na le tse ling tsa mekhoa ea hau ea ts'ireletso ea kahare e holofetseng. Haeba u sa robale hantle matsatsi a 4+, empa u ntse u na le seo u nahanang hore se na le matla a lekaneng a ho tsoela pele - etsa ntho e utloahalang, fumana litlhare / ho thuisa / melatonin - 'me u iqobelle ho phomola.
- Ho joalo le ka maikutlo. Li pholile, lia thabisa, empa hape li na le lehlakore le lefifi. Li etsa hore u be tlokotsing ea banana ho bapala ka uena. Haeba u kile ua bapala li-RPGs - nahana hore litšoantšo tsa bootsoa li ile tsa u hanyetsa khafetsa le ho hohela ka linako tsohle. Hona joale ha u sa na eona. Boloka seo kelellong 'me u nahane ka tsela e utloahalang. Ka bomalimabe, ha se banana bohle ba tšoaneloang ke maikutlo a hau mme ba bang ba bona ba tla natefeloa ke ho roba pelo ea hau. Ee, tse ling ke linoha tse joalo. Ntle le ts'ireletso ea thobalano le maikutlo a hau a macha le lithebe tsa hau ho tla ba bohloko haholo ho khaohana.
- NoFap ka sebele ke khatello ea maikutlo. Matšoenyeho a mangata, kahoo fumana mekhoa ea ho ntša cortisol tsamaisong ea hau. Damn, lla feela ha ho se motho ea u bonang haeba u tsielehile. E bonahala e thusa ho tsoa maemong a manic le matšoenyeho. Ntho e ntle eo nka lulang ke lla ho eona ho tloha bongoaneng, empa ha ho mohla nkileng ka sebelisa tsebo ena ka lilemo tse fetang tse leshome. Laola maikutlo a hau, ho seng joalo u tla robeha. Batho ba mona ba tlaleha litakatso tse eketsehileng ka lebaka la mekoallo ea chokolete, ha ho mohla nkileng ka ba le bothata ka seo mme ka tloaelo ke ja lintho tse ngata tse monate ha ke sebetsa (Mme ke lehlohonolo hore le ka mohla ke se ke ka nona)
- Ke nahana hore ke atlehile ho fihlela joale hobane ha ho mohla nkileng ka ba lekhoba la litšoantšo tsa bootsoa mme ha ho mohla nkileng ka thabela ho fola. Ke mpa ke nka e le ntho eo 'mele oa ka o e hlokang ntle leha nka fumana GF e nepahetseng. Le ha a ka a itshwenya ho leka khopolo-taba ho fihlela e se e le morao haholo. Hona joale kea utloisisa hore ke qetile lilemo tse fetang leshome ke le karoloana feela ea bokhoni ba ka bo felletseng. Ke fihletse lintho tse ngata bophelong tseo ke ithorisang ka tsona, empa nka be ke entse tse ling tse ngata le ho feta. Che, bonyane ho ne ho le bonolo hore ke tlohele.
- Hlokomela hore na u robala lihora tse kae. Haeba nako ea hau ea boroko e theohela tlase ho lihora tse 7-8 'me e lula joalo ka matsatsi a' maloa - 'mele o tla qala ho hloleha. Le ha o ka ikutloa o pholile ka lebaka la matla a maholo, e kopanya khokahano (Le ka mohla o se ke oa leka ho tants'a salsa ha o sa phomola hantle! E a hula), linako tsa karabelo ebile e ama ho nkuoa ha liqeto. Haeba e fihla ka tlase ho karolelano - noa litlatsetso. Haeba ke sa robala hantle mesifa le manonyeletso li utloa bohloko haholo kamora salsa le ho ikoetlisa. Sesole sa mmele le sona se tla senyeha haeba o sa robale hantle. Ke bile le bothata ba ho laola boroko haufinyane mme joale ke ile ka tšoaroa ke sefuba se tšabehang.
- E tsotella kofi. Ke ile ka khutlela mokhoeng oa kofi bakeng sa senoelo sa latte ho li-starbucks hoo e ka bang ka letsatsi la 67 - ka qala ho fetoha maikutlo hang-hang ho leba 'manic', 'me ka oela lerothong le leholo letsatsing le hlahlamang. Sena se ka etsa hore u oele hape habonolo.
Ho latela eng
Ke nahana hore ke tla tsoelapele feela. Hore na ho na le matsatsi a makae k'haontareng ea ka ea beche, ho sa tsotelehe e robehile kapa che. Tsoela pele. Ke habohlokoa ebile ha u na nako ea ho fap - u tlameha ho lokisa bophelo ba hau bo bohloko.
Lintho tse monate
Hoo e ka bang lebala karolo ena, o tla fetola hona joale. Litoro li ne li le makatsa ebile li makatsa. Tse ling li ne li khothatsa, tse ling li le bohlasoa, tse ling li le bosesane. Empa ba ne ba e-na le morero o betere, o sebetsang le o sebetsang joalo ka lifilimi tse ngata tsa hona joale. Ka letsatsi le leng sebapali se matla se ile sa tla litorong tsa ka tse ileng tsa leka ho mpuisa hape. Mo fe salute ea monoana o le mong, mme a joetsoe ho 'f * ck off'. O buile ho hong hoo ke se nang matla. “Na ke?” Mme ka tsoha ka boomo. O ile a robala ka motsotso o latelang le "Damn, joale ba kenya lipapatso tsa bootsoa litorong tsa ka"
LINK - Tlaleha matsatsi a 90 ka malebela a ka ka hare (+ linako tse monate)
by Moriti
NTSHA - Ho tlaleha ka: matsatsi a 180 a mokhoa o tšosang, kamora lilemo tse 13 tsa lihele.
Kamora lilemo tse 13 tsa lihele ke ile ka qala nofap ka sepheo se le seng feela… ho bapala feela.
Haesale e le leeto le boima, ho tloha ha ke tlohetse k'hafeine le fap bakeng sa botle, serame se batang kamora lilemo tse 5+ tsa ho itšoaea ka kofi le lilemo tse 13 ho tloha. Cold turkey, e se nang tokelo ea ho khutlela morao. Etsoe ke batla ke le lilemo li 28 'me ke na le thunya e le' ngoe feela ea ho itokisa.
Mme ke sa tsoa qala ho hlokomela liphapang. Mohlomong u balile tlaleho ea matsatsi a 90 mona, ka hona ke tla akaretsa liphetoho tsa nako e telele posong ena.
Ho tšoenyeha. Ke bile le eona pele ke qala nofap, ke e loanne nako e telele ntle le letho ntle le boikemisetso. Ha e so ka e fela hajoale, 'me ke na le li-spikes tse atisang ho hlaha hammoho le litakatso, empa ka kakaretso ntoa e bonolo haholo hona joale. Ke ile ka tlameha ho fana ka puo e 'ngoe ea mahlale, ke ne ke ikemiselitse ho sebetsana le ts'oaetso ea ka e tloaelehileng ea matšoenyeho mme… Ha ho ea tlang. Ke ile ka ikutloa ke batla ke soetsehile. E shebahala halofo ea linako tsa ka tsa matšoenyeho joale e tla ha ke khathala kapa ke lintho tseo ke li hopolang feela. Joalo ka… Ke utloa eka ke tšoenyehile hobane boko ba ka bo nkhopola hore ke tšoenyehe maemong a ts'oanang.
E khothaletsa. Li-creepes tseo li fetohile haholo ho tloha ka letsatsi la 70 kapa ho feta. E ne e se e se litakatso tsa litšoantšo tsa bootsoa, empa e ne e le tlamo ea maikutlo. Kaha ke tlameha ho sebetsana le litsuonyana tse 'maloa tse ntle (empa ho malimabe tse se nang letho) mosebetsing tseo ke sa batleng ho ba le tsona, ke ile ka ba le ntho eo e neng e le lihele tsa boikoetliso. Ke ile ka ithuta kamoo maikutlo a ileng a mpefatsa monahano oa ka o utloahalang mme qetellong ka hanela malepa ohle. Empa ho ne ho na le tse ling hape ho seo. Ho thuisa ho nthutile hore nka khona ho laola le maikutlo a matla ka ho fetesisa joalo ka lerato, ho a chencha habonolo ho tloha ho ngoanana e mong ho ea ho e mong haeba o a batla kapa ho a koala ebe o a lebisa ka tankeng e felletseng ea tšusumetso e hloekileng. Ba re lerato ke ntho eo u ke keng ua e laola? Hona joale kea tseba hore ke tsohle tse hloekileng poho! U ka khona! Kaofela rea tseba hore ho tsoa ke tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho e lokisa, empa ho na le tsela e thata ho feta e fanang ka meputso e mengata.
Maikutlo. Ha ke khone ho re ke bile le maikutlo a mangata, empa maikutlo a shebahala a khanyang ebile a le thata ho a laola. Mekhoa ea ka e mecha ea ho ithiba e leka-lekaneng e ile ea eketsa ho ba le maikutlo a maikutlo, empa ke ile ka phatloha khalefo ha ke ne ke bua lintho tseo ke neng ke sa li bolele ho beng ka 'na. Hang kapa habeli ha ke fihla hae mme ke nahana hore qetellong nka phomola boitsoaro ba ka. E fetoha seo u ke keng ua se khona ha u le nofap.
Ea sechaba. Ho bonahala eka ke qalile ho ikutloa batho ba le betere hanyane, tsebo ea ka ea kahisano e ntse e anya - empa ke ntse ke e sebetsa. Ke ne ke sena bothata ba ho sebetsana le batho, empa ho ne ho lula ho khathatsa ho nna mme ke ho hloile. Haholo-holo lilemong tsa ka tsa ho tšoenyeha hamorao moo ho fetang 80% ea matla a kelello a hau a neng a lebisitsoe ho loants'eng matšoenyeho a kahare mme a etsa hore o oe ka bongoli ha o fihla hae.
Lipapali. Ka sebele ke bonase. Ho thuisa ho mphile melemo ea ho kena ka metsing a batang feela ntle le maikutlo ha ba bang ba lla ka hore na ho bata hakae. Hona joale ke kopanya boemo ba kelello ba ho thuisa le litloaelo life kapa life tse pheta-phetoang tsa letsatsi le letsatsi, joalo ka ho hlatsoa meno, ho ikoetlisa, ho sesa, jj.
Ke qalile sehlopha sa lintho tsa ho itlosa bolutu, joalo ka ho tants'a, ho betla ka metsu, piano. Ho tantša ho mphile libolo tse putsoa hang, leha ho le joalo, empa 'mele o ile oa utloisisa kapele hore ha o sa lokisoa. Mme ke na le tšusumetso ho bohle!
Na ke sebaka se behiloeng sebakeng se itseng? Mohlomong ho joalo. Mohlomong e sebetsa ka ho u fa bolotsana bo kahare ba ho loana mme ka hona ea u matlafatsa. Na ke ikoahlaela lilemo tse 13 (kapa le ho feta, ha ke hopole le ho hopola) lilemo tsa fap? Ho bonahala eka ha ke joalo. Lilemo tseo tsa bolutu, ho loana ntoa eo ho neng ho se mohla nkileng ka e hlola, li mpa li ntokisetsa ntoa ena. Ke ithutile ho ea pele leha ke ne ke sa tsebe hore na hobaneng 'mele oa ka o le khahlanong le eona. Ke ithutile ho fetola matšoenyeho, tšabo le bolutu hore e be tšusumetso ea ho belaela ka ho hlola ba liheleng ho tseba hore na ke nako e kae. Ke eona feela tsela eo ke neng nka tsoela pele ka eona lilemong tseo tse lefifi.
Kahoo haeba le khutla hape, le se ke la ikotla ka lebaka la lona. Mohlomong ha se nako e nepahetseng bakeng sa hau bakeng sa tsela e tlohang pelekatoring ea hau. Nka nako ea hau, ithute hore na hobaneng u hlotsoe mme nakong e tlang u e etse.
Ho thoe'ng ka 'na? Ke tla tsoelapele feela. E se e fetile matsatsi a 180, empa ho bonahala eka ke saletsoe ke nako e telele haholo mme ha ke na halofo ea tsela. E tla nka nako e kae? Matsatsi a mang a 180, selemo, lilemo tse leshome? Ha ke na mohopolo mme ha ho na taba. Ke tla lula ke nahane ka mohato o mong le o mong oo ke o nkang, 'me ke netefatse hore mohato o mong le o mong ke iphetola ho hong ho betere.
NTSHA - Tlaleho ea selemo le selemo (mokhoa o thata)
Ke felletsoe ke khoeli ke sa na le tlaleho ea ka ea selemo le selemo, ke ena e ea. E baliloe haholo. Ke lekile ho ba leeme ka hohle kamoo nka khonang, ke hlokomela mathata ohle hammoho le melemo. AMA, ke tla leka ho araba lipotso tsohle hosane.
TL; DR:
Melemo: Matšoenyeho a sechaba a fela, mahlale a sechaba a ntlafala letsatsi le letsatsi. Ha ho sa tla ba le sefuba, ho phela hantle 'meleng. Letlalo le betere Ho koaheloa ha moriri oa 'mele ho eketsehile Moriri o mongata oa ho itšireletsa hloohong ea ka Molemo oa ho tsepamisa mohopolo le tlhahiso Ho arabela hantle khatello ea maikutlo
Cons: Mofufutso o nkha hampe. Joaloka monko oa 'nete. Ba lekile li-deodorants tsa shitload, kaofela ba anya. Ho itšepa ho tlōla. E tla ka lebelo, e etsa hore u ikutloe u phahame, u sa potlakele. U tlameha ho ba hlokolosi haholo U ka itšetleha haholo ka likamano tsa sechaba. Ho thata ho qeta nako e telele u le mong qalong Mood o fetohile nako le nako ha toro e metsi e atamela, o f. O felisitsoe ka le hlahlamang kamora toro e metsi (empa o ntse o ntlafala) Khatello e phahameng ea mali
Nako e telele e baliloe. Pele ho NoFap:
Selemong se fetileng ke ne ke robehile. Le ha ke ne ke bososela mme ke shebahala hantle, ke ne ke robehile kahare. Ke ile ka lula ke sutumelletsa ho PhD ea ka, mosebetsi, eng kapa eng le hoseng ho hong le ho hong ke ne ke ipotsa hore na hobaneng ke lula ke loana. Karolo ea ka ea maikutlo e ne e se na lebaka la ho e etsa. Ke ne ke e-na le tšusumetso e matla, leha ho le joalo ke sutumelletse pele. Karolo ea ka e sa utloahaleng e ne e batla e shoele. E ne e sa batle ho etsa letho, empa karolo ea ka e utloahalang e ile ea nqobella hore ke tsoelepele, ke nkile karolo e 'ngoe e shoeleng e khutlile, e leng se neng se baka ho tsofala khafetsa ha kelello. Ke ne ke se na khotso le ka mohla. Ke ne ke na le mathata a ho lula tseleng le metsoalle e fokolang eo ke neng ke na le eona. Hang ha mohopolo o ikhethang o ne o ntse o mpefala letsatsi le leng le le leng, ho sa tsotelehe ke lekile hakae. Ke ne ke sa utloe bohloko leha e le bofe, leha ho le joalo ho shebella filimi moo batho ba hlahellang maemong a mabe sechabeng ho neng ho ka baka matšoenyeho a ka mme ba nkopa hore ke e time. Ke ile ka iketsa hore ke shebe, joalo ka ha ke le exersise. Matšoenyeho mme haholo-holo matšoenyeho a sechaba a ne a ntšitisa. Ka nako e 'ngoe ke ne ke senya hora feela hore esele ea ka e sebetse' me tsela eohle ea ka moo boko ba ka bo neng bo lula bo ipehela mabaka a hore na hobaneng ke lokela ho lula hae hore karolo ea ka e utloahalang e lula e lahla. Lenaneo. Mosebetsi oa ka feela le boithabiso li ile tsa nyamela kapele. Ho tepella mosebetsing - Ke na le matšoao 'ohle' me e ne e le eona e mpe ka ho fetisisa. Likopano tsa Tech li ne li le mpe le ho feta. Ha ke tlameha ho fana ka puo, matšoenyeho a sechaba a ile a qala ho mpha serame se chesang ho theosa le mokokotlo oa ka. Ke ne ke shebahala hantle, ke bososela, ke buile, empa botebong ba pelo e ne e le lihele le tlhokofatso eo ke neng ke sa e tsebe. Kamehla matsoho a ka a ne a thothomela nakoana ka mor'a moo. Ke ne ke se na kharebe e kileng ea ntšitisa. Ehlile, na o lilemo li 28 mme ha ho na moo a leng haufi le ho ba le kamano e tloaelehileng? Lipapali li ne li sa khonehe. Ha ea ka ea mpha matla, empa ea etsa hore ke otsele le ho khathala. Ha ho mohla nkileng ka nona, ke ne ke lula ke le mosesaane. Mosifa ofe kapa ofe oo ke o fumaneng kamora ho sebetsa esele ea ka khoeli e ne e tla be e felile matsatsing a 'maloa. Mme seo se ne se tla etsahala nako le nako ha ke tšoaroa ke sefuba. Mme ke ne ke tsenwe ke sefuba hangata mme ke kgohlela likhoeli tse ngata kamora moo. Ke batho hantle hore na lilemo tse 13 tsa PMO li u etsa joang. Leha ke e-so ka ke noa joala, na ke ile ka sebelisa lithethefatsi kapa ka qobello ea ho sebelisa marang-rang kapa ho bapala lipapali tse nyarosang dopamine… Kamehla ke ne ke sithabetse maikutlo, ke koahela bohloko le bolutu ka pososelo e tlamang. Ke ne ke tseba hore naheng ea heso ho isa esele ea ka kae kapa kae haufi le lefu la khatello ea maikutlo mme mosebetsi oa ka ha o sa le eo, ka hona ke ile ka lula ke loana ntle le meriana. Ke nahana hore sena ke sona feela ntho e pholositseng esele ea ka ho fihlela hajoale. Ke ne ke tloaetse ho tlohella litšoantšo tsa bootsoa tse haufinyane hang kamora matsatsi a 'maloa ke nahana feela hore ke moetlo o hlokahalang haholo bakeng sa libolo tsa ka kaha ke ne ke sena GF. Selemong pele ho nofap ke ne ke sebelisa seo ho phekola matšoenyeho ao e neng e le mohopolo o bobebe ka ho fetesisa. Ha ke hopole hore na ho ile ha etsahala joang hore ke etse joalo. Ke bile lehlohonolo hore ebe ke na le mokhoa o thata oa ho ipolaea ka lebitso "se ke oa nahana ka hona". Karolo ea ka e utloahalang e ne e le eona feela karolo e phelang ho nna ka nako eo. Ho nkile ka li-moths tsa 6 tsa lithuto ka matla afe kapa afe ao ke nang le ona ho nna ho tseba ka nofap le ho e nka e le ea. Haele hantle, ho ne ho se letho le phoso ka nna. Ke phetse bophelo bo phetseng hantle ho feta metsoalle ea ka e mengata… Mme qetellong lintho tsa qala ho fetoha.
Qalong feela. Mokhoa oa bosiu.
Ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa le fap e ne e se taba e kholo ho nna. Kamora hore ke loane ho feta liheleng tsa ka… Ka botebo, ke eng e ka mpefalang? Ka motsotso oo ho ne ho na le motho e monyane haholo ho nna ea setseng le ho ananela litšeho. Matsatsi a pele a ne a le thata, empa ntoa ena e ile ea lebisa tlhokomelo ho matšoenyeho le tse ling kaofela. E ne e le ntho e ncha, ka hona ke ne ke natefeloa haholo ke ho loants'a litakatso. Hang ha ke fumana hore ke na le litakatso, litakatso. Ha kea ka ka iketsetsa bonolo. Ho e-na le hoo, ke ile ka etsa qeto ea ho e thatafalletsa ka hohle kamoo nka khonang. Ha kea ka ka thibela litšoantšo tsa bootsoa kapa lipapatso ho sebatli sa ka. Sebakeng seo - o holofalitse thibelo ea nakoana, mme o ntumelle hore ke shebe poleloana nakoana, ha o utloa o khannoa ke eona, empa ka nako e ts'oanang o na le molao o thata: nofap One eo o ke keng oa e roba. Ke ile ka re ho 'na: Ho na le molemo ofe boikemisetsong ba ka haeba ke tsosoa ke li-tits tsa pele tseo ke li bonang ho li-internets' me ke sitoa ho ithiba? Ho makatsang ke litakatso moo ho seng haufi le ho senya boikemisetso ba ka. Ka mor'a libeke tse 'maloa ke ile ka tlohela k'hafeine,' me butle-butle ka qala ho eketsa lipapali le ho thuisa. Kapele-pele hlooho e ile ea fetoha tlhokofatso e ncha. Ho tlosoa ha caffeine ha nofap e ne e le pherekano e felletseng, empa kamora hore hlooho e emise qetellong ke ile ka ikutloa… ke phela. Bophelo ba motsotsoana bo ne bo se bobebe hakaalo, joalo ka ha eka ke bone leseli le fokolang la khanya kae-kae moo, hole haholo. Ke ile ka ikutloa ke e-ba le maikutlo a eketsehileng, 'mino o ile oa nthusa haholo. Ka potlako ke ile ka fumana monate oa ho mamela tšepe hape, empa haufinyane ke ile ka tlameha ho emisa - li-beet tse potlakileng li ile tsa eketsa maikutlo a ka. Empa kaofela e ne e na le mahlakore a eona a mabe. Ke ile ka ba le maikutlo a ferekane haholoanyane 'me ka khona ho laola maikutlo a ka ho sa tsotelehe hore na ke thuisa hakae. Kamehla ke ne ke nahana hore ke na le boits'oaro bo ikhethang. Ka nako eo ke ile ka fumana hore ho nka motho ho ba le boits'oaro ho bo laola. Ho nkile likhoeli tse peli kapa ho feta ho ba le toro ea ka ea pele e metsi. E ne e le tlhohonolofatso hobane ke ne ke batla ke nahana ka ho khutlela morao feela ho etsa hore maikutlo a ka a be ntho e itseng ... Ka toro e latelang e metsi hoo e ka bang khoeli hamorao ke ne ke itokisitse haholo mme ke bile le lintho tsohle tse taolong ea… Ke ile ka qala ho sesa, ho matha le ho sebeletsa phetoho. Mme ka lekhetlo la pele bophelong ba ka ha ke a ka ka otsela mme ka batla ke hlokahetse kamora ho ikoetlisa. Ke boetse ke qalile salsa. Ea morao-rao e ne e hlolla ho qetella e phephetsa matšoenyeho a ka sechabeng. Lekhetlo la pele ha ke ne ke tantša ke bile le maikutlo a fetohileng joalo ka makhetlo a mabeli kapa a mararo ka motsotso ho tloha holimo ho ea tlase le morao. Ke ne ke phephetsa matšoenyeho a ka sechabeng makhetlo a mangata pele, empa lekhetlong lena ntho e ngoe le e ngoe e ne e fapane. Kamora maemo a sechaba ke ne ke khutla ke robehile ke bile ke oele. Empa eseng nako ena. Ke ile ka tla ke ikutloa ke le betere. E, mesifa ea ka e ne e opa, ke ne ke hlile ke sa etsa metsoalle e mecha, empa ke ne ke se KE SETSE joalo joalo ka mehleng. Pele ho NoFAP ke lekile ka thata ho boloka matšoenyeho a ka sechabeng a le maemong a laolehang, ke loana ka thata hore e se ke ea tsoela pele mme butle ka lahla likotoana tsa ka ho eona. Ka motsotso oo ke ile ka utloisisa ntho e le 'ngoe: "Hobane hang feela nka loants'a masene ana mme ke boele ke fumane seo e leng sa ka!". Mme joalo feela nako e tlang ha e tsoela pele e boreleli. Kamora thuto e 'ngoe le e' ngoe ea salsa le boemo bofe kapa bofe ba sechaba ke ne ke thuisa ebe ke ipha lintlha. Ho sebelisana 'moho, khokahano… tsohle.
Karolo ea bobeli: litakatso tsa mofuta o fapaneng.
Ntho e monate ka ho phela ka tsebo ea boiketlo ba sechaba ke hore batho ba lula e le sephiri ho uena, lebokose le letšo: Na pososelo eo e ne e le sefahlehong sa ngoanana, lebaka le hlomphehang la 'Damn, eng asshole', kapa ho hong ho hong? U ke ke ua bala puo ea 'mele, u ke ke ua utloa maikutlo a batho ba bang, u sitwa ho foufala! Ua hlanya ebile ha u tsebe hore na ke nako ea ho koala f.ck up! Maemong ana u ka ba motho ea sa tsotelleng ea tšabang mang kapa mang 'me ua baleha lefatšeng ... Kapa u ee u bale libuka tsa thuto ea kelello, khopolo-taba ea khetho' me u sebelise tsebo eo u nang le eona hantle. E lieha, ka linako tse ling e sa nepahala, empa ka linako tse ling e betere hobane maikutlo ha a amehe ts'ebetsong. Ntle ho moo ke eona feela ntho eo u setseng ka eona. Ho tšoenyeha sechabeng, leha ho le joalo ho leka ho phela bophelo bo batlang bo le tlase sechabeng ho etsa hore u sebelise theknoloji efe kapa efe eo u nang le eona. Ke bile ka ba le sehlopha sa lingoloa tsa ho etsa meepo ea data le liakhaonte tse 'maloa tsa marang-rang tse fosahetseng bakeng sa bona kaofela ho fumana kapele ka kakaretso batho bao ke kopanang le bona. Ebile - e ne e le tsona feela litlaleho litabeng tsa sechaba tseo ke neng ke na le tsona. Leha ho le joalo, hoa makatsa hore na u ka tseba hakae ka motho ea tsoang ak'haonte ea litaba tsa sechaba le hore na e nepahetse hakae… E etsa hore u batle ho lula hole le batho bao u sebelisang marang-rang, ho sa tsotelehe hore na ba ka ba lemalla joang, ho sa tsotelehe batho ba nahana ka uena. Empa - ho isa ntlheng. Hoo e ka bang ka nako eo ke ileng ka utloa maikutlo a ka a pele ngoanana e motle a qala ho sebetsa lefapheng la rona mme ka lekhetlo la pele liheleng oa tseba hore na ke lilemo tse kae ke utloisisa hore ke sithabetse maikutlo. Joaloka motho ea silakanyang. Mme ke mookameli oa hae. Ho hobe le ho feta, karolo ea ka e nang le kelello e hoelehetsa “Se ke oa nahana ka eona, sethoto se sethoto! Ke eena ea tla qhekella bophelo bohle ba hau! ”. Ka 'nete ha u ka sheba' litsebo tsa hae tsa mosebetsi 'e ne e le… Well facepalm. Mofuta o tloaelehileng oa ho itšepa ho tlola le mofuta o sa tebang oa motho. Mme ha ho na tsela eo ke neng ke tlo ratana le motho ea neng a beha lifoto tsa hae pepeneneng ka har'a liaparo tsa ka hare tsa instagram joaloka beke le beke. Ke seo karolo ea ka e bohlale e neng e se nahana. Empa karolo ea ka e sa utloahaleng e ne e ntse e nahana hore ke mofumahali oa bokahohle, mme ho ne ho na le ho hong ntle le fap ea hae. Lekhetlong lena ke ne ke sa lakatse fap, empa ke ne ke lakatsa tlamo ea maikutlo. Eo e ne e le motho ea mobe ka ho fetesisa ea neng a le teng. 'Takatso eo' e ne e tla nako le nako 'me e ne e le mpe ho feta litakatso life kapa life tsa bootsoa tseo ke kopaneng le tsona. Ke ne ke sitoa ho bua le eena nako e fetang halofo ea hora ho tloha ha 'pink goo' kamoo ke e bitsitseng e qalile ho ipokella bokong ba ka. Ke ne ke ithetsa joalo ka lihele. Boko ba ka bo ne bo ka leka ka hohle ho lebala likarolo tsohle tse mpe ka eena mme o fumane bonyane ho hong ho nepahetseng. Ke ile ka thuisa le ho feta. Linako tsa ho thuisa li ne li nyoloha ho tloha metsotso ea 30 ho isa ho lihora tse 2 haeba lintho li ne li le monate. Ke qetelletse ka sistimi eo ke neng ke ngola lintlha ka eena. Taba e ngoe le e ngoe e ka eketsa ho tloha ho 3 ho isa ho -3 ea lintlha tsa karma ho lintlha tsa hae ka leihlo la ka. Ha boko ba ka bo 'lebala' ka eena e le eona feela ntho e nthusitseng hore ke tsoelepele. Nako le nako ha ke ne ke hana litakatso tseo tsa tlamo ea maikutlo, ho sa tsotelehe hore na ke ne ke le lihlong hakae - ke ile ka bona lintho tse nyane li fetoha ka nna. Moriri hohle 'meleng oa ka o ile oa qala ho hola le ho feta. Ke ne ke na le moriri o le mong feela ho tloha setsoeng le ho fihla mahetleng… Joale ho ne ho e-na le mela ea meriri e mecha e ntseng e fifala ka tsatsi le leng le le leng. Mesifa e ne e hlohlona ho ikoetlisa. Ke ne ke tlameha ho lula ke khobile matšoafo e le hore ke se ke ka fetelletsa lipapali. Seo se ne se utloahala se makatsa. 'Me hang mesifa ha ea ka ea qhalana feela ha o ka tlola letsatsi kapa a mabeli. E ne e ka ba ka letsatsi la ka la 280 ha lefapha la rona lohle le ne le na le le leng la matsatsi ao pele sehlahisoa se lokolloa. Hangata hangata ke nako eo bahlahisi ba software ba nang le kofi e ngata haholo ebile ba tšohile mme moroalo oa lintho o hloka ho etsoa ho romelloa sehlopheng sa Q&A ka nako. Ke ne ke rata matsatsi ao. 'Mino oa ho o khaolela' neteng, le khoutu, khoutu, khoutu… Ka bomalimabe esale ke lokolla litlamo tsa ka ho theosa le lilemo mme e se e fetile lilemo tse 5 ha ke so ka ke khona ho tsepamisa mohopolo mosebetsing oa khoutu nako e telele ho feta lihora tse 3-4 . Haeba ke ne ke feta lihora tse 3 - hangata ke ne ke qetella ke baka matšoenyeho a tšabehang le ho theoha ha maikutlo ka kakaretso. Ke qetelletse ke itokolla mesebetsing e hlokang mohopolo o fokolang ka nakoana, empa lekhetlong lena ke ile ka tlameha ho theoha ho ngola khoutu ea f. Lekhetlong lena - ha ho matlafatso ea caffeine ho nna. Joale ke lekile. Ha ke 'tsoha' batho ba bang ba ne ba mpotsa ka lijo tsa mots'eare. Lihora tse hlano li ile joaloka metsotsoana e seng mekae, ke ile ka batla ke hloloheloa lijo tsa motšehare 'me ka ikutloa ke hlolla. Ha ho maikutlo a lihelang eng kapa eng. Kamora lijo tsa mots'eare ke ile ka qalella khoutu ea ka ea khoutu, ka qeta ho sebetsa kamora nako mme ka qeta lihora tse ling tsa 6 ofising. 'Me u nahane hore na ha ho na ho theoha ha maikutlo, ha ho na khatello ea maikutlo, ha ho letho. Ke fihlile hae ke khathetse joalo ka lihele empa ke thabile hoo ke neng ke batla ke lla. Kajeno ke ngotse khoutu e ngata ho feta kamoo ke neng ke tloaetse ho ngola ka beke. Ke ile ka ikutloa eka ke setsebi sa theknoloji se sa tloaelehang se ileng sa khutlisetsa matla a hae a khoutu kamora nako e telele haholo.
Karolo ea boraro: Selemo. Ha letsatsi le ntse le chaba le ho feta, le 'mele oa ka o ile oa etsa qeto ea hore e lokela ho natefisa lintho hanyane. My-o-meter e ne e otla hape, khafetsa khafetsa. Hape, lintho li ile tsa qala ho fetoha. Ke ne ke tloaetse ho ba le takatso e matla ea ho shebella litšoantšo tsa bootsoa, tse bakiloeng ke ho hong ho sa reroang, letsatsing le hlahlamang ke ne ke lakatsa tlamo ea maikutlo e ileng ea senya boko ba ka ka litsela tse ngata tseo nka nahanang, 'me ka le hlahlamang ke ne ke ikutloa ke le holimo ebile ke itšepa ho tlola. Nako ea litoro e ne e khutsufala. Hangata letsatsing le hlahlamang ka mor'a litoro tse metsi ke ile ka ba le hlooho e bohloko ka mor'a moo, ho fetoha ha maikutlo le khatello ea maikutlo. Hammoho le ho opeloa ke hlooho khatello ea mali ea ka e ne e tlolela hodimo le tlase, empa ka tloaelo e ne e tla ba hodimo ho feta e tloaelehileng. Kamehla ke ne ke e-na le eona kaha ke ne ke sa hopole khatello ea mali ka tlase ho tloaelehileng. 100 x 65 kapa ho joalo. Hona joale mali a ka a ne a pompa ka 120 x 80, makhetlo a 'maloa hammoho le khatello ea mali e opang e ne e tla nyolohela ho 140 x 95. Ha ho makatse hore ebe ke ile ka ikutloa ke le lihlong ka botlalo. Litoro tse metsi li ile tsa etsa hore lintho li se ke tsa tsejoa esale pele 'me ke kile ka tlameha ho eketsa kofi ho eona, ho seng joalo ke ne ke ka senya seboka sa bohlokoa sa khoebo. Empa tloaelo e ne e le hore nako ea litoro tse metsi e ne e fokotseha, hammoho le palo ea ejaculate eo nka e fumanang borikhoeng ba ka hoseng. Ho bonahala eka li ne li amana haholo le maikutlo a ka mme li hlile li baka haholo ha ke ne ke sa tsitsa maikutlong. Ka nako eo nako e ile ea theohela torong e le 'ngoe e metsi ka matsatsi a 3-4,' me kamora ho potoloha hanyane ba ile ba feta nako e fetang khoeli. Memori e ne e ntse e ntlafala letsatsi le letsatsi. Mehopolo ea khale e ne e tla ho 'na letsatsi le letsatsi ka nako e sa lekanyetsoang. Ke bile ka khona ho hopola mehopolo ea ka ea bongoaneng ho tloha lilemong tse ka bang 2 kapa 3. E hole, e benyang, e thabile. Lintlha tsa lilemo tse hlano tse fetileng tsa bophelo ba ka li etsahetse kamora ho hopola lintho tsa bongoaneng mme ha fumaneha hore lilemo tseo li ne li se lefifi joalo ka ha li ne li bonahala e se khale. Karabelo ea khatello ea maikutlo e fetohile haholo. Maemo a sithabetsang hammoho le tšebelisano-'moho ea sechaba ha a ka a hlola a ntlhatsoa joaloka pele. Ke ne ke hopola kapele boemo ba ho thuisa ho khutsa kapele 'me' mele o etse tse ling kaofela. Ntho e monate ke hore maemo a sithabetsang a mphile libolo tse putsoa tse bohloko haufinyane. Nka rata ho utloa libolo li ba boima. Mme hang ha o khutlela hae kamora boemo bo sithabetsang litakatso tse kholo li ne li tla qala. Selemo se tlisitse liphetoho tse 'maloa ponong ea ka ea bophelo le batho ba haufi le nna. Qetellong ke ile ka 'utloa' batho ba haufi. Qalong ho ne ho makatsa, empa ho bonolo haholo ho feta ho etsa likhakanyo tse rutehileng mabapi le seo ba ka se utloang. Hape ha ke a qala ho bona feela, ke utloa hore na f.cked up batho ba bangata ba hlile ba. Instagram, facebook, eng kapa eng. Ba matha, ba lelekisa marotholi ao a manyane a dopamine, mme ba nahana hore ho tloaelehile hobane ho seng joalo ba tla ikutloa ba hloname, ba jeoa ke bolutu, ba sithabetse. Ke ne ke tseba ka kelello ea ka hore mecha ea litaba ea sechaba e hlekefetsa tlhaho ea batho ho etsa phaello. Ba ne ba sa tsotelle letho le leng. Joale ke ile ka e utloa. Ke ne ke khona ho bala kamoo batho ba bang ba lemaletseng bophelo ba bona, ba sa feleng ba fepa motsoalle oa bona ka instagram, ba bala facebook, kapa ba bile ba ea boithabisong. Ke ka seoelo a leng teng mosebetsing a lakatsang mafelo-beke a tlang. Motho eo ke neng ke mo sithabetse eo moea oa hae o neng o ntse o nkhathatsa nako le nako e ne e le e mong oa ba lemalloang ke litaba tsa sechaba. O lemaletse litakatso, selfies, tlhokomelo. Ke robehile mohlomong joalo ka nna. O nanabela mohala oa hae ho sheba instagram kapa facebook nako le nako ha a sa e fumane ho tsoa tekong ea pele. O ne a ntse a sebetsa le rona a etsa lipampiri tse sa reroang, leha ke ne ke se ke se mookameli oa hae. Hang ha re kopane lijong tsa mots'eare ke ile ka mo fa likeletso tsa ho qetela kamoo nka khonang. Haeba motho a batla ho tseba ho hong, o lokela ho ithuta ho tela ntho eo a e ratang. Kamehla ke eona tefo eo re e lefang. Re bile le moqoqo o monate, ke mo joetsitse ka mantsoe a bonolo hore na lintho tsena li sebetsa joang le hore a ke ke a qobella fono ea hae kapa a balehela sehlopheng nako le nako ha likotsi li etsahala bophelong. Ka nako e 'ngoe u tlameha ho amohela litšila tsohle tse etsahalang bophelong,' me u se ke oa batla phomolo hanghang. O ne a tšepahala haholo ho nna mme a lumela hore o ile a utloa bohloko ha a sa hlahlobe litaba tsa sechaba hang ka hora bonyane. Ha kea ka ka tlameha le ho mo joetsa hore ke qapile sengoloa sa ho bokella lintlha tsa hore na o ne a le 'inthaneteng' hangata hakae mecheng ea litaba tsa sechaba nakong ea matsatsi a mosebetsi. Taba ea hore o ile a hloleha mosebetsing oa hae oa pele ho tloha ha a qeta sekolong e ile ea mo tšoenya. Haholo-holo ho tloha ho nts'etsapele lisebelisoa tsa mehala e ne e lula e le toro e hole ho eena. “Empa ha ke khone nka ikutloa ke sithabetse maikutlo ha ke etsa joalo, ha ke e batle. Batho ba bang ba khona ho sebetsana le eona, ha ke e mong oa bona ”O ne a itšireletsa ka tsela e fetelletseng ka maikutlo a hae, ka hona ha kea ka ka ngangisana joalo ka ha ke ne ke tloaetse. Eo e ne e le khetho ea hae. O e entse. Mme ho sa tsotelehe e ne e le bohloko hakae - ke ile ka tlameha ho e amohela. Ka motsotso oo ke ile ka utloisisa hore na ke ts'oana joang le eena likhoeling tse 'maloa tse fetileng. Ke ne ke tla ngangisana ka hohle kamoo nka khonang, eseng hobane e ne e nepahetse, empa feela ho fokotsa ho se utloise bohloko hoo motho a nang le maikutlo a fapaneng. Ho bona kamoo ngoanana ea kileng a ba le talenta a tlohelang toro ea hae molemong oa menyaka eo e benyang e ne e le bohloko. Empa hang ke ile ka e amohela mme ka amohela bohloko boo. Lena e ne e le letsatsi la ho qetela ke lakatsa ho ba le kamano ea maikutlo le eena. Qetellong nka e tlohela. Etsoe ke ne ke mo leboha haholo. O ile a nthusa hore ke matlafale haholo. Seo se boletse hore menyaka e tloaelehileng ka nako eo e ne e se e lemalla. Li-carb, lijo tse se nang phepo, tšebelisano ea sechaba, lipapali, libuka. Tsohle.
Ha re akaretsa selemo se fetileng, ho fetotsoe eng? Ke ntse ke le moroetsana ea lilemo li 28. Tsebo ea ka ea kahisano e ntse e se eona e molemohali, ka linako tse ling matšoenyeho a ntse a nketela. Empa ka lekhetlo la pele bophelong ba ka joale ke na le khotso le nna 'me ke tla hopola hore na ke sentse bophelo ba ka bo bokae mme ke etsa bonnete ba hore ha ke oele lerabeng le tšoanang hape. Eseng ka litšoantšo tsa bootsoa, eseng ka eng kapa eng. Le ha e le ka 'nete, ha ho motho ea tsebang se tla etsahala hosane. Ke ntse ke na le menahano e sa reroang joaloka "Hobaneng o sa leke letekatse? Ke eng e ka tsamaeang hampe? ”, 'Me ke ntse ke tlameha ho fumana karabo e khutsitseng le e utloahalang ea" che "potsong eo ebe kea e latela. Ntoa ena ha e e-so fele.
;
