Nalane e khutšoanyane; o fumane NoFap lekhetlong lena selemong se fetileng mme ke kopane le ex ea ka mme ke ile ka leka ho qala bocha empa ke ne ke batla thobalano kahoo ke ile ka bula lipilisi mme ka mo khokhothela mme ha ke utloe maikutlo ho tsoa ho eona! Re phethile bofelong ba Mots'eanong mme ke lekile ho qala hape ho tloha ka Pulungoana ho ea pele empa ka hloleha ka makhetlo a mangata! Ho tloha ka Phuptjane ho fihlela kajeno ke ne ke na le 3 liteko tse loketseng / li-streaks;
- Matsatsi a 21 a na le edging e ngata
- XmUMX matsatsi a hardmode
- Matsatsi a 90 a nang le edging e nyane ka makhetlo a 2 / 3
Ntle le tsena ke bile le liteko tse ling tse ngata empa ka hloleha matsatsi a 2, 3, 4 jj. Ba bang ba ka pheha khang ka mokhoa o thata oa matsatsi a 90 empa seo ba se etsang (IMO) ke ho ikhathatsa haholo le ho baka matšoenyeho a mangata - ke tla fana ka mohlala o motle; Ke ile ka khutlela morao hape le O matsatsing a ka a 37 ka la Oct empa ho fihlela ka la 26 Pulungoana ke ile ka inama ka thata (60days) mme ka teneha haholo mme ka nahana "nke ke ka hlola ke hlaphoheloa" mme ka cheka lesoba le tebileng.
Mathata ha ke fela; ho hlahloba basali, ho nahana ho ba otla, mehopolo e litšila, Facebook, lipale tse tsosang takatso jj. Lisebelisoa tseo ke li sebelisitseng:
Ba qobelletse melapo ea matsatsi a 37 le ea hona joale; Ke ne ke bua ka seiponeng ho fihlela ke itlhalosa ke ne ke ipolella hore "u na le MO ho tloha ka 13 ho ea 27, u lilemo li 28 haufinyane ha u batle mosali le bana? Ha u batle phetoho ??! ”
Ho bapala papali ea linomoro (ke basali ba bakae bao nke keng ka atamela, sheba, nahana ka bona). Ka matsatsi a mang ke ne ke fihla ho tse fetang tse 130. Sena se ile sa nthusa haholo ka bothata ba ka ba ho sheba basali. (Oa bona kaofela ke jigsaw - o sheba mosali, o ea hae o nahana le MO).
Ka hona, ke ile ka tlohella sethaleng sa 1 haeba u rata.
Mothati oa 2 e ne e le bothata ba lipale tsa Facebook / tsa thobalano. Kaha ha ke na wifi ke holofalitse "litaba tsa batho ba baholo" ka mofani oa ts'ebeletso ea ka ea marang-rang ea mobile le libaka tsena tsa lipale tse thibetsoeng. Bakeng sa Facebook ke sebelisitse sesebelisoa se thibelang.
Seo li-blockapps li se etsang ke ho theha firewall / defense layer e ka holofala EMPA e u fa motsotsoana o le mong kapa tse peli ho nahana "na ehlile ke batla ho etsa sena le ho lahleheloa ke tsoelo-pele?"
Ka har'a streak ea ka ea morao-rao ke ile ka khutlela ho Facebook ka letsatsi la 40 empa ke ne ke khona ho sebetsana le khatello ea kelello ka kelellong.
Lisebelisoa tse ling; ts'ebeliso ea khalendara fonong ea ka - ke ne ke tloaetse ho ngola makhetlo a mangata ao 'na le bashanyana ba o shebileng ka ona kajeno e leng ntho e nyonyehang; ka Phuptjane ke ne ke tla ba le 3xMO ka letsatsi le le leng. Lahleheloa ke letsatsi ebe 2xMO.
Sena se hlile se ile sa mpontša hore na ke itšenyetletse hakae le hore na ke makhetlo a makae!
Mathata a leetong la letsatsi la 90;
- Matšoao a ho khaola a 2 x ka letsatsi 50-54 le 70ish ea letsatsi
- Ho nahana ke khutletse ka letsatsi 72 ka lebaka la WD e ntan'o hlophisoa bakeng sa lihora tsa 6
- Letsatsi la 81 le nahana hore e bile litšila kaha ha ke fumane likhetho tse sa reroang (bona melemo e ka tlase)
- leha ho le joalo ha ho na lehong la hoseng!
- fumana memori e mpe ho tloha matsatsing a 30 + pele ke ba le memori e ntle mohlomong ke hobane e ne e le poleloana ho Xmas? Ha ha ha
Melemo;
- Ha ho na ho tšoenyeha ho feteletseng!
- Ho qabola, ho senya metlae e mengata
- Ho tšoeu ha mahlo
- Ho fifala ha eyelashes
- Khōlo e eketsehileng ea mesifa
- Ke na le tlhokomelo e ngata ho basali ho pota letsatsi la 30 - mofuta oa ba shoeleng hona joale empa ke ntse ke hlahlojoa lol
- Ho bososela litšoantšong ho ntlafalitsoe haholo ha li nkile matsatsi matsatsing a 7, 60ish, le 86
- Sefahleho se phetse hantle hape se hloekile
- Se ke oa nahana ka thobalano ka basali
- U tsosetsoe ke meqoqo e matlafatsang ea kelello
- Ka etsa hore kelello ea ka e tlohele kapele ho menahano ea thobalano
- Meketjana ea maiketsetso e khutlile ka lebaka la ho ja haholo li-carbs!
- Ho thaba, ho cheseha
- Ho nahana ka nako e telele ebile ha ke batle quickie empa kamano ea nako e telele
- E ngolisitsoe sebakeng sa marang-rang mme re kopane le ngoanana enoa matsatsi a mabeli a fetileng mme re tobetse ho tloha qalong tšusumetso e ngata ea kelello mme o ntse a ntsosa - empa maikutlo a ka a hola ka potlako. O sebetsa lihora tse telele empa letsatsi la ho qetela kapa ho joalo ha ke tsebe hore na o ntse a phola ho 'na - empa nke ke ka shoa haeba re sa sebetse empa ke mo rata - ha ke so rate motho ea kang enoa ho 8 lilemo
- ho se ts'oenyehe haeba ke sa fumane melaetsa e tsoang ho banana - pele nka teneha!
Kakaretso;
Ho qala bocha ke eng? Ho qala bocha ke ho etsa mananeo a "tima le a tsoelang pele" le ho ba le bokhoni ba ho boloka kelello le 'mele (likhetho) li arohane
Lisebelisoa tse sebelisitsoeng? Khalendara ea mohala, papali ea linomoro, lisebelisoa tsa ho thibela libaka, ho tima litaba tsa batho ba baholo, ho ja tlase / ho theola boima ba 'mele hore ke se ke ka fumana matla a ho tsosoa mme ke lebise ho oeleng hape… ..
Seo ke se fumaneng ??? Ke fumane matla a latelang a hokahane;
- ho kopanela liphate
- Lijo tse nepahetseng
- Boroko (kelello + 'meleng)
Khaello ho e 'ngoe ea tsona e tla baka ho se leka-lekane ho ba bang, ho re, phepo e amang lehlakoreng la ka la thobalano (litaba tsa thobalano) le ha ho le joalo litaba tse ling li ka khahlano le ngoanana eo ke neng ke ntse ke bua le rona re na le khemistri mme e ile ea nqobella tlase moo!
Ke boetse ke fumane ho bolokoa ha peo ea botona ke sesosa sa melemo eseng phetoho ea setaele sa bophelo ke hore ke sebelitse hanyane empa ke bone hore ke fumana mesifa e mengata empa pele ha ke hola ke ne ke ikoetlisa khafetsa empa ha ke a ka ka fumana haholo
Ho bala matsatsi a 90….
Ke ile ka lemoha kapele hore ha ke lula ke shebile letsatsi la 90 e kanna ea ntšiea qalong. Kahoo ka letsatsi 30 ke ne ke nahana matsatsi a mang a 7 mme ke tla etsa se molemohali.
Ha ke fihla 37 ke ne ke etselitse 40. Ebe ke bapala papali e ncha ea lipalo;
42 e ne e le haufi mme seo se ne se tla nkenya libekeng tse 6…
ho otla 42 ke ne ke nahana hore 45 ke matsatsi a seng makae a seng makae mme ke 50% ea 90…
45 + 4 = libeke tse 7… u fumane moko-taba? Linomorong tsena o ka bapala karolo ea matsatsi a 90 le papali ea beke - maemo a mabeli a fapaneng a ka u thusang ka tšebelisano Sena se matlafalitse boits'epo ba ka ba kelello.
Ts'oarelo ka poso ea ho hlaseloa empa ho hlokahala setšoantšo se felletseng!
Ke leboha bohle bakeng sa tšehetso ea hau nakong ea ha ke le thata!
PS Ke ile ka utloa bohloko bo bohloko ba mangoleng!
Lipheo tsa 2016 - matsatsi a 90 NoFap ebe o fihla 70kg (e ne e le 58kg hajoale e le 54)
sepheo se le seng tlase ho e le 'ngoe
Ke leboha Molimo ka ho araba lithapelo tsa ka le ho nthusa ho ea matsatsing a 90 ntle le lefu lena!
Ho na le lipotso tse botsoang!
LINK - Matsatsi a 90 a felile!
by numpty
;
