Ke ne ke e-na le likhoeli tsa 3-4 tsa ho ithiba ka botlalo qalong. Melemo eo ke e boneng:
- kholiseho
- leba batho ka leitlho
- mahlo a ka a lerootho
- moriri o mongata o ile oa qala ho hola matsohong, maotong le sefubeng
- e matla ka maoto
- boemo bo botle
- moriri o ntse o mpefala ebile o motenya, kea tseba hore ke 'nete hobane ke qalile ho kuta moriri oa ka ha o ne o ntse o ota, lilemong tse 4 tse fetileng, joale ke bona libakeng tse ling moriri o motenya haholo. Ke bone letlalo la ka kamora beke ea 1 ho kuta, joale ke bona e ntšo ka lebaka la moriri o motenya. Moriri o mongata oa litelu.
- maikutlo a futhumetseng letlalong la ka
- setsebi se fetolehang sa ho bua
- lifti li holile boikoetlisong. mohlala, ha ke sa etsa lipatlisiso tsa 5 ka 100 kg. kamora libeke tsa 2 ke entse 10 reps ka 115 ntle le bothata
- sesole sa ka sa mmele se molemo haholo. likhoeli tse ling le tse ling tsa 4 5 ke ne ke e-na le herpes ea molomo kapa leqeba.
- ha ho sa na migraine
- mahlo a matle
- mafura a ngoana marameng ha a sa le eo
- mahlo a shebahala a tebile le ho feta, ha ke tsebe ho hlalosa
- kholo ea masapo (mohlahare, chin, phatleng), meno a mararo a bohlale ba ka a qala ho hola (a le lilemo li 28). Ke ne ke ena le halofo e le 'ngoe ka letsohong le tlase pele ke qala nofap
- hopola lintho tse ntle le litoro
- ho ba botsoalle haholoanyane, ho tsepamisa mohopolo haholoanyane, ho ba monna haholo
- lentsoe la ka le ile la teba le ho feta ha ke hopola kamoo ke neng ke bua ka teng.
- ha e sa tla hlola e hobatsa
- kamano ea ka le batsoali ba ka e betere. ha ho mohla nkileng ka tsoa le ntate, re le babeli feela, ho ea biri. Hona joale re ile ra ea makhetlo a 2 mme a qala ho bua ka bolokolohi le nna, e leng seo a neng a sa se etse kapa ke sa se elelloe hobane ke ne ke le sethoto sa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ka makhetlo a 1-2 ka letsatsi.
- Ha ke na litoro tse bohloko ka nako e telele. Litoro tsa ka li betere, li thabile, ke itšepa haholoanyane, joalo ka bophelong ba nnete. Na ho na le motho ea kileng a utloa see?
Mahlohonolo ka lipheo tsa hau tsa nofap, noporn. Ha ke sa tla hlola ke khutlela ho ipholla litho le ho shebella sebetsa seo sa psy op se bitsang litšoantšo tsa bootsoa ho senya boitšoaro ba ka, moea, kelello le mmele
TLHOKOMELISO - Ke qalile nofap lehlabuleng le fetileng ka august. Letlapa la ka la pele e ne e le matsatsi a 26, ebe ke MO makhetlo a 4, ebe ke etsa libeke tsa 4, ebe MO makhetlo a 'maloa. Ka January o ile a qala hape nofap, 'me ka qala ho ipholla litho tsa botona hang ka libeke tse 2. Ho tloha ka may ke ile ka etsa matsatsi a 60, eaba ke khutlela ka makhetlo a 2. Hona joale ke bekeng ea ka ea boraro. Ke ile ka shebella litšoantšo tsa bootsoa, qalong ea selemo, makhetlo a 'maloa selemong sena, empa ke phapang e kholo. Ke ne ke shebella litšoantšo tsa bootsoa lilemong tsa ho qetela tsa 8, hoo e batlang e le letsatsi le leng le le leng.
LINK - NoFap le litoro
by forcetaskx
;
