Ke moshemane oa 28 y / o ea qalileng ho fepa lilemong tse ka bang 11 mme a qala ho sheba P (li-stills tsa pele, ebe livideo) a le lilemo li ka bang 13. Ke ne ke le mocha ea tsebang ho qala, ke bapala lipapali ebile ke le pherekano sechabeng empa ke e amohela.
P e bile karolo ea bophelo ba ka khafetsa ka lilemo tse fetang leshome. Ke ile ka qala ho ikemisetsa ho tlohela P ha ke ne ke le kamanong e ikemiselitseng le ngoanana eo ke mo ratang, ebe ke na le PIED.
Ke tlohetse khoeli (ke ntse ke lula MOing khafetsa ntle le P ka nako eo), ke ile ka lahla ED ka tsela e itseng, empa hang ha ke khutlela P, PIED e ne e khutlile. Ke nakong eo ke ileng ka etsa qeto ea ho e bitsa e tlohela hantle 'me ka lula ke hloekile likhoeli tse 4. Kharebe ea ka ka nako eo e ne e sebetsana le maqeba a maikutlo a tsoang kamanong e fetileng ntle le ho ba le thobalano e tlase. Ke qetelletse ke arohane le eena, takatso ea ho shebella basali ba bangata ba sa khotsofaleng skrineng e le sesosa se seholo sa qeto.
Ke ile ka ikoahlaela nakoana ka mor'a moo. Ke ile ka rekisa seo ke neng ke se nka e le lerato la 'nete bakeng sa inthanete P, se ileng sa ntšiea ke ikutloa ke se na thuso, ke se na thuso, ke le molato ebile ke hlajoa ke lihlong, ke tonanahali ebile ke moikaketsi. Ke ile ka ikutloa eka ke lahlehetsoe ke botho ba ka, 'me ka baka la bohlanya ba ka.
Selemong se latelang le halofo ke ile ka sebetsana le khatello ea maikutlo e fokolisang, menahano ea ho ipolaea, ka itšehla thajana sechabeng, ke sitoa ho tsepamisa mohopolo nthong efe kapa efe, ke ikutloa eka ke lahlehetsoe ke semelo 'me ke ikutloa ke ikarotse ho nnete. Ke ne ke sa itšepe joaloka motsoalle 'me ka kakaretso ke ne ke sa itšepe ha ke le har'a batho. Ke ne ke e-na le moholi oa boko le mehopolo e ipheta-phetang.
Ke ne ke utloa eka ho na le ho hong ho fetohileng ka ho sa feleng k'hemisteng ea ka ea boko. Ho ne ho tšoana leha eka ke khutlela hardcore P kamora ho qeta likhoeli tse 4 ke eme hofihlela ke lebisitsoe "ho feteletseng" ho ileng ha senya boko ba ka bo ke keng ba fetoha. Ke hopola ke potlakela ho tsoa ka tlelaseng ka letsatsi le leng e le hore feela ke fumane "tokiso" ea ka ka ho e ntša. Ke ile ka qala ho inyonya 'me ka halefela lefatše.
Ke ile ka ikemisetsa ho bua ka NoFap hoo e ka bang selemo se fetileng. Ho nkisitse kae kapa kae lipakeng tsa liteko tsa 20-30 tsa ho fihla matsatsing a 32 (Ke bile le likhetho tse 'maloa tsa matsatsi a 17 - 19 le letoto le le leng la matsatsi a 25).
Lits'oants'o tsa ka tsa pele li ne li tšoauoa ka ho fetoha hoa maikutlo ho feteletseng - ho nyoloha hoa nyakallo le ho sithabetsa maikutlo. E ne e le ntoa e sa feleng, empa ke ne ke utloa eka leqhubu lefe kapa lefe le lelelele ho feta matsatsi a 'maloa le na le tšusumetso e ntle molemong oa batho. Ke ne ke e-na le puisano e ntle le khokahano e ntle le batho, ke khona ho tsepamisa mohopolo hantle, ke na le matla a mangata, hape ke tseba seo ke se jang, ka hona ke ja bophelo bo botle. Ke ne ke ntse ke jeoa ke bolutu bo tšabehang, ke ikutloa ke le molato ka lebaka la karohano, le hore ke ne ke khona ho hlanya. Ha ke ne ke khutlela mokhoeng o mong le o mong ke ne ke ikutloa eka ke khutletse lebaleng la pele 'me ke ikemiselitse ho nyahama.
Ha ke ntse ke lula le NoFap nako e telele, ke ile ka ba le botsitso bo fokolang haholoanyane. Kelello ea ka le 'mele oa ka li ne li tloaela' nete e ncha ea ho hloka botsitso le ho hloka P. Ha e le hantle, joale ke nahana ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali e le "ho phahama."
Lethathamong lena la hajoale - le lelelele ho feta - ha ke so ka ke ba le khatello ea maikutlo. Ke na le matla a bohlanya. Ke tlameha ho tsoha ka 5 hoseng bakeng sa mosebetsi letsatsi le leng le le leng mme esale ke etsa joalo ka mokhoa o ts'oanang le ka boiketlo. Ha ke le mosebetsing, ke khona ho tsepamisa mohopolo le ho sebetsa hantle, 'me ke sa na le matla a mangata ha ke khutlela hae (nkile ka tsoha ho tloha ka 5am ho isa ka 2am mme ho ne ho se thata ka mokhoa o tšabehang). Ha ke na menahano e kenang (menahano ea ka ea pele e kenelletseng e qalile ha ke le haufi le 13). Ke itšepa haholoanyane ebile kea itšepa, ke ikutloa ke phutholohile ha ke na le basali, 'me ke robala hantle. Ke ile ka qala ho ikoetlisa hape ke matha hape, ke ikutloa eka ke na le matla le ho boloka mesifa e betere. Ha ke botsoa ka mesebetsi ea lapeng. Ke qalile ho bona ngoanana mme ho na le khahleho e tšoanang.
Ke mamella haholoanyane ha ke bua le batho. Ke li sheba ka leihlong 'me ke khona ho li mamela le ho li ela hloko. Ha ke na moholi oa kelello (makhetlo a 'maloa ke ile ka utloa moholi o hahabang mme ka qala ho koala meno ka thata, empa le hona joale ho se ho fetile). Ke bua ka mokhoa o hlakileng haholoanyane 'me ke na le tšepo haholoanyane ka bokamoso. Ke hlile ka fana ka tsebiso ea libeke tse peli mosebetsing oa ka (ke ne ke batla ho tlohela nako e telele; ho ntse ho tla bonahala hore na ena e ne e le qeto e ntle).
Ke eng se nthusitseng leetong la ka ho fihla hajoale: 1. Ho lekola subreddit ena khafetsa
- Ho bala li-subs tse ling tse kang r / khatello ea maikutlo 'me r / ho ipolaea, e ileng ea mpontša mathata ao ba bang ba neng ba le ho ’ona, le a ileng a thusa ho beha boemo ba ka boemong bo nepahetseng.
- Ho ithuta ka ho lemala ka litokomane tse mabapi le lithethefatsi tse thata. Ke shebelletse litokomane ho YouTube tse buang ka heroine, meth, cocaine, crack, oxycontin, joalo-joalo. Ho thusitse ho bona makhoba a fetola bophelo ba bona (hape le ho bona se etsahalang ha ba sa etse joalo); e nthutile ka potoloho ea bokhoba ba tahi (dopamine, litakatso, litakatso, ho tlohela, ho beha boitsoaro ba ho intša kotsi jj.). Hape, schadenfreude e ne e amana le eona - ho bona batho ba mpefetse ho mpheta ho ile ha fana ka phomolo: /
- Ho boloka koranta e khutlang hape. Ke ile ka ngola kamoo ke neng ke ikutloa ka teng melaong e metle le kamora ho khutlela hape.
- Ho ikoetlisa (ho matha, ho sesa, ho sututsa, jj.). E nthusitse ho hlakola kelello ea ka.
- Ho tseba mekhoa ea ka / mekhoa ea ka le ho e fetola. Takatso ea ho fap e ne e tla tla kapele kamora ho tsoha, ka hona ke ithutile hore ke ne ke le tlokotsing hoseng haholo. Ho fetola mekhoa ea ka ho ne ho bolela ho tsoha betheng kapele kamoo ho ka khonehang, jj.
- Ke itlhahisa ho batho. Ho e etsa ke le mong ho ne ho bolela ho nna hore nka fihla hole feela. Ke ne ke hloka batho bophelong ba ka, 'me joale leka ho ba kenyelletsa ho feta.
- O ile a khetha mokhoa o mocha oa ho itlosa bolutu - a bapala piano. E na le phello ea kalafo ho nna mme e mpha ho hong ho feta ho e etsa ha ke le mong.
- Ho qoba joala, bonyane ha ke ne ke ntse ke fetoha le maikutlo. Ka lebaka le itseng, ke ile ka tsilatsila ho noa joala melaong ea ka ea pele, 'me biri e le' ngoe kapa lino tse seng kae tsa veine li ne li tla nkotla joaloka lefika. E ne e tla senya kahlolo ea ka 'me hangata e lebise ho oeng hape. Hona joale, leha ho le joalo, ke khona ho noa 'me ha e nkame haholo.
Ke ikutloa eka ha ke khone ho MO ka mokhoa o itekanetseng hajoale. Ha ke khone ho boloka bophelo bo tloaelehileng le tloaelo ea PMO. Haeba ke shebella P hang, e kenella likarolong tsohle tsa bophelo ba ka ka matsatsi. Ha ho mohla nkileng ka ikoahlaea ka ho se shebelle P letsatsi le fetileng. Phihlelo ea ka ka P ke hore ke mokoti o se nang moeli o sa feliseng lenyora leo o le hlahisang. Kea tseba hore nka lula ke khutlela morao ka letsatsi lefe kapa lefe. Hang ha ke qala NoFap, ke ile ka nahana hore nke ke ka khutlela mokhoeng oa bophelo oa PMO.
Ke leboha motho e mong le e mong ka ho arolelana mathata le katleho ea hau, ba thusitse haholo, 'me ke ts'epa hore le nna ke tla etsa joalo.
;
