Ke emetse nako e telele ho ngola taba ena - ke nahana hore ke bekeng e fetileng moo ke ileng ka hlokomela hore qetellong ke ile ka qala bocha. E bile leeto le lelelele empa le makatsa.
Ke nkile qeto ea ho qala NoFap ka la 16 Phupu 2016 - letsatsi le kenelletseng bokong ba ka ka ho sa feleng. Ke ne ke utloa bohloko hampe le HOCD pele ke qala mme ke ne ke tseba hore ke lemaletse (empa ke sa hlokomele hore na ke lemaletse hakae) empa ke sa tsebe ho e senya. Ke ne ke nahana hore ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho phetse hantle 'me litšoantšo tsa bootsoa ke ntho eo motho e mong le e mong a e sebelisang. Ke ile ka khoptjoa ke sengoloa ka phoso phepong ea ka ea Facebook (eo ke seng ke e tlohetse - karolo e 'ngoe ea leeto la ka la NoFap) moo motho e mong a ileng a tlohela thobalano le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali matsatsi a 21. "Ha e khonehe", ke ile ka nahana. Ke balile pale ena leha qetellong ba boletse NoFap. Ke ne ke nahana hore mohlomong nka etsa joalo mme ke qetelle ke fumane li-video tsa Youtube tsa Gabe Deem (eo qalong e neng e le tšusumetso e kholo ho nna) le foramo ena. Ke nkile qeto ea hore na ke tla e fa eng. Ha ke ntse ke bala "ho qala" hape ke ne ke nahana hore nka khona ho tsamaisa matsatsi a 30 mme, ha ke bona matsatsi a 90 ke ne ke sa tsebe hore na nka e laola! 90 e bile 180 e ileng ea fetoha selemo…
Ke ne ke sa tsebe hore HOCD ke ntho ho fihlela ke qala ho bala ka eona ho YBOP. Ka tšohanyetso seo ke neng ke e-na le sona se ile sa utloahala. Ke balile libuka tse ngata mabapi le ho hlola OCD (ke hlile ke utloile bohloko le OCD boholo ba bophelo ba ka empa haufinyane tjena e ne e bonahala haholo joalo ka HOCD). Ho hlola HOCD Ke nahana hore ke e 'ngoe ea lintho tse thata ka ho fetisisa tseo nkileng ka li etsa. Ho leka ho loants'a phoofolo ea tonanahali bokong ba ka ho ile ha ikutloa likhoeli tse 'maloa e le sesosa se se nang tšepo. Ka letsatsi le leng ho ile ha bonahala eka ho se ho le bonolo haholo. Joale nka re e felile 90%. E ntse e khutla nako le nako (haholo ha ke imetsoe kelellong) empa joale kea e tseba hore na ke eng mme ke na le maano a ho sebetsana le eona ka kelello.
Ha ke bua ka melemo ea NoFap, ho hlakile hore ho hlola HOCD ea ka e ne e le kholo. Bophelo ba ka bo ikutloa bo ruile haholoanyane. Ke fumana hore ke na le maikutlo a mangata a "ka etsang". Haeba ke batla ho etsa ho hong joale ke tloaetse ho e etsa ho fapana le ho batla tsela ea khanyetso e nyane. Ke boetse ke tiisa haholo ka lintho. Ha ho na le ho sa tsamaeeng hantle hona joale, ha ke leke ho etsa eka ha e eo kapa e ipatile - ke ea e beha hona joale. Ke sa ntsane ke kenyelletsa empa ka sebele ke ikitlaetsa haholoanyane 'me ke ikutloa ke itšepa haholoanyane.
Oh, 'me ka ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ke e entse habeli (kamora hore likhoeli tsa 13 li fete) ntle le litšoantšo tsa bootsoa. Maikutlo a ne a le betere haholo (ke ne ke sa kholoe) empa ehlile e ne e se ntho e ntle hakalo. Ke tla e etsa nako le nako (mohlomong hanngoe kapa habeli ka khoeli?) 'Me ke ikutloa eka qetellong ke robile sehokelo lipakeng tsa eona le litšoantšo tsa bootsoa. Litšoantšo tsa bootsoa li tsamaile hantle 'me ha ke na boikemisetso ba ho li lumella hore li khutle.
LINK - Libeke tsa 58 ntle le P - ho ikutloa li nchafalitsoe, ho batla ho hlola HOCD, ho itšepa haholoanyane
by diddykong
SELEMO SE LE SENG PELE - Mokhoa o thata oa matsatsi oa 32. Ho loantša HOCD.
by diddykong
Ke batlile ho ngola ho hong ka nakoana ha ke ntse ke tseba hore batho ba bangata mona ba sebetsa ka HOCD. Ke lutse mona ho tloha ha ke qala ho qala bocha mme foramo ena e bile mohloli o moholo oa ts'usumetso ho nna. Ke hloka ho ngola sena empa ke fumana ho le thata haholo ho ngola sena, le ho foramo e sa tsejoeng. Ke ile ka khoptjoa ke NoFap hoo e ka bang ka phoso, joale YBOP e ile ea etsa hore ke hlokomele hore mathata a ka a mangata mohlomong a ne a amana le litšoantšo tsa bootsoa le HOCD (ehlile ke ne ke sa hlokomele hore o ka ba le HOCD ho fihlela ke e bala).
Ke nkile qeto ea ho e tsamaisa letsatsing leo mme matsatsi a 32 hamorao ha ke so hetle morao (ke ne ke sa nahane hore nka e fihlela hona joale). Sepheo sa ka ke matsatsi a thata a matsatsi a 90 empa ke ikutloa eka ke tla hloka ho e holisa.
Ke lilemo li 30. Qalong ke ile ka qala MO ntle le P, ke nahana hore ke ne ke le lilemo li 12. Ke bile PMO matsatsing a mangata lilemong tse 'maloa tse fetileng empa ke fumane PMO oa ka a ntse a eketseha lilemong tse' maloa tse fetileng - ke ne ke senya lihora ebile ke sa e natefele. Ke ne ke shebile litšoantšo tsa bootsoa le tse otlolohileng bonyane lilemo tse 5. Ka makhetlo a mangata ke ne ke batla ho tlohela empa ha kea ka ka itlama. Ha ke tsebe hore na ke ile ka fetoha bosodoma joang, ke nahana hore e ne e le motsoako oa mehopolo ea OCD hore nka ba moshemane le mokhoa o mocha (Kea kholoa hore esale ke na le OCD e bonolo ka hona hoa utloahala hore le nna ke tla ba le HOCD ). Ke ne ke khona ho bua le moshemane e mong ke sa tšoenyehe. Ha ke e-s'o khahloe ke banna ba bang kapa esita le litoro empa kelello ea ka e ne e ka kenella haholo haeba monna a ne a ncheba haholo.
Melemo ea ka ho tloha ke ho qala bocha:
- HOCD e se e le betere haholo. Ikutloe u phutholohile ha u na le banna ba bang mme u ka ba le moqoqo o "tloaelehileng" le bashanyana hona joale. Ha e le hantle ke etsa lipuo tse nyane hona joale (ntho eo ke neng ke e hloile) mme ke betere haholo ho feliseng menahano ea OCD ha e qala (eo ke e etsang le mehopolo ea ka eo eseng ea HOCD). E iphepa ka matšoenyeho kahoo ke fumana hore leqheka ha le tšoenyehe ha menahano e hlaha. Ho bonolo haholo haeba ke sa ts'oarelle litšoantšo tsa bootsoa.
- Ho chesa haholo mots'eare, leha ke sa robala hanyane.
- Ha ke kholoe hore na ke ne ke senya matla a makae ho PMO. Ka linako tse ling ke utloa eka ke na le matla a mangata hoo ke sitoang ho a ntša.
- Ho ikoetlisa haholoanyane 'me ho bonahala eka o na le mamello e eketsehileng.
- Ke amohetse lipula tsa mariha, tseo ke qalileng ho li lebella letsatsi le leng le le leng.
- Ke fokotsehile boima ba 'mele selemong se fetileng empa e ile ea ema. Ke atlehile ka tsela e itseng ho theola boima ba 'mele oa 4kg khoeling e fetileng (3kg hole le sepheo seo ke se behileng selemong se fetileng) se setle haholo!
Mabapi le ho ikhula ha e so be mpe haholo. Ka lehlohonolo, ha ke so be le litakatso tsa P. Ke bile le litabatabelo tsa ho sebelisa P subs empa litlhahiso tse ngata e bile tsa MO. Litlhahiso li bonahala li le mpe hoseng le pele ho robala.
Bakeng sa mang kapa mang ea nang le HOCD, ho bohloko ebile batho ha ba e utloisise e leng ho thatafalletsang ho bua ka eona. Ho hlile ho le bonolo ho e laola joale ha ke tseba hore na ke eng mme ha ke e fepe khafetsa le PMO, e fepang matšoenyeho. Ka linako tse ling ke utloa eka ke robehile ka botlalo empa kea tseba hore e tla ntlafala.
Thanks ho bala. Lula u le Matla
;
