Ke ka letsatsi la 31 la leeto la ka la NoFap, empa ha e le hantle ke le ka Letsatsi la 415. Ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali nakong ea leeto la matsatsi a 415 (eseng mokoloko oa matsatsi a 31 oa morao-rao, oo ke tla beng ke o fihlela ho 90 mme qetellong ke o fetole ho kena ho 130). Ha ke kholoe liphetoho tse kholo tse etsahetseng bokong ba ka, 'meleng le bophelong. Ke na le moholi o fokolang oa boko, ho itšepa haholoanyane, 'mele o betere haholo, ho ikemisetsa haholoanyane, ho fokola ho fokolang, ho ba le lerato le ho feta, jj, jj.
Leha ho le joalo, molaetsa ona ha o bue ka nna. Tlhahiso ena ke ea hau. Sena ke sa batho bohle ba kantle ho naha ba ileng ba ipholla litho tsa botona kamora 'matsatsi a 20, bakeng sa batho bohle ba sa rateng' mele ea bona empa ba ntse ba fihlella kuku e 'ngoe, bakeng sa batho bohle ba ileng ba lahloa / ba lahloa morao tjena ke ngoanana. Mantsoe ana ke ho u joetsa hore katleho ha se tsela e hlakileng (bona papiso e ka tlase). Tsela e lebisang katlehong e na le makukuno, matetetso, mathata, linako tse monate, linako tse ke keng tsa qojoa, tsohle. Se ke oa tela. Se ke oa nahana ka eona ka mantsoe a mangata, ntho e ngoe le e ngoe joalo ka bophelo. Se ke oa bala matsatsi, bala thabo. Bala hore na u ikutloa joang ha u tsoha hosane hoseng.
Kea tseba hore ke ne ke loana le melapo. Ke ne ke nahana hore ke hlōlehile haeba ke sa khone ho e qeta matsatsi a 10, empa ke ne ke se joalo, le uena ha o joalo. Hobane motho e mong o beha khoele a re ba e entse matsatsi a 90 (pele ho tsohle ha ho bolele hore ke 'nete), ha ho bolele hore o hlolehile. Le ha o leka ho tlohela o ntse o etsa liphetoho tse kholo ho cortex ea hau e ka pele (ka pele ho boko ba hau bo ikarabellang bakeng sa ho beha mabaka, puo, puo, boikemisetso le lintho tse ling tse ngata). Letsatsi le leng le le leng o loantša boikemisetso ba hau bo ba matla, litakatso tsa hau tsa bootsoa lia fokotseha mme bophelo ba hau bo ntlafala. Tsela e lebisang katlehong e fapane le motho e mong le e mong, 'me ha e ea lekana.
Tsoela pele, e-ba matla 'me NoFap e tsoele pele!
LINK - Tsela ea katleho e fapane ho bohle
by Mike walker
;
