Litoro tsa metsi? Matsatsing a ho qetela a 100 ke bile le litoro tse metsi tse 5. Litoro tse metsi haholo li bile qalong. Kamora 'toro e metsi, ke ikutloa ke se na letho, ke khathetse, ke opeloa mokokotlong, ke se na lihlooho tsa mahloriso mme ke na le mpa e phatlohileng. Ho robala le mosali oa ka Matsatsing a ho qetela a 100 ke ile ka kopanela liphate le mosali oa ka makhetlo a 6.
Ka makhetlo a 5 mokhelo. Mosali oa ka oa tseba hore ke loana le PMO. O ne a ka thabela ho etsa thobalano beke le beke, empa matsatsi a 75 a ho qala bocha e ne e le a bohlokoa haholo ho nna a maholo le lerato, ho fapana le ho kenella. Ho kopanela liphate ho molemo haholo pele ho sena. Ke ikutloa ke hokahane haholo ebile ke rata ha re etsa thobalano, mme e mabapi le lerato hona joale, ebe takatso e hloekileng. Ke ts'epa hore nakong e tlang sena se tla ntlafala.
Matla a fe kapa a fe?
- Matla a mangata
- Ha ho na moholi oa kelello
- Matla a ho matha (didnt had that for over 3 years)
- Khopolo ea ka ea nako e telele e sebetsa hantle haholo
- Ikutloe u hokahane haholo le batho le ba haufi
- Matšoenyeho le khatello ea maikutlo e tlase
- Ikutloe u thabile haholoanyane
- Ho bonolo haholoanyane ho sebeletsa lipheo, ke na le boikemisetso bo eketsehileng
Ho thoe'ng ka maikutlo a khothalletsoang?
Matsatsi a 50 a pele e ne e le lihele. letsatsi 50 hofihlella 75 ho ea holimo letsatsi 75 ho fihlela letsatsi 100 bonolo haholo.
Ha ke sa nahana ka litaba tsa bootsoa. 'Me ho bonolo ho lahla litšoantšo tsa bootsoa
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ho atleha ho NoFap?
Ke motlotlo ka ho loana le litšoantšo tsa bootsoa ho tloha ha ke le lilemo li mashome a mabeli. Ke lilemo li 31 joale. Kaha ke ne ke le mona posong ena ea reddit selemong se fetileng, ke na le li-streaks tse telele ho feta neng kapa neng. Ka tloaelo e ne e tšoana le matsatsi a 3 kapa a mane. Le boholo joalo ka matsatsi a 4. Ts'ehetso ea NoFap e ntle. 'Me hoa thusa ho arolelana mathata a hau le metsoalle e mebe. Ke bua ka eona le mme oa ka, ntate oa ka le mosali oa ka. Ke ikutloa ke tšehelitsoe mme e nthusa ho loants'a litakatso le ho tsepamisa maikutlo.
Tšireletso e ntle ha o fokola ho fumana matla a hao hape?
- Boikoetliso ba phefumoloho (Prana Breath) ho android
- Li-push up
- Bua le mosali oa ka
- Ngola ho hong ho Reddit NoFap
- Hoeletsa
- Tsamaea ka ntle
- Hore ho nka nako, mme maikutlo ana le ona a tla fela. Lula feela tseleng, u nke nako, 'me u khole.
- Haeba u ka oela morao, qala hape. Ithute feela 'me u bososele.
- Pososela u le mong, e-ba botsoalle
- Yoga
- Thuisa
- Etsa ho hong ho fapana le ho sheba litšoantšo tsa bootsoa: Ho qala k'hamphani, bala libuka, ho itsamaela kantle, bua le batho
Ke ile ka qala bocha?
Ke tseleng e ntle, empa ho tla nka nako. Ke nahana hore ho tla nka nako e ka etsang selemo bakeng sa ho qala bocha hantle le ho nchafatsa boko ba ka. Ke tla etsa kakaretso ka mor'a letsatsi la 200.
Ke eng hape eo ke e entseng bakeng sa ho fola
- Iketsetse lipheo nako le nako
- Ke na le ADHD, ke e sebelisa ho tloha lilemong tse 'maloa escitalopram le medikinet e nthusa ho abela ho tsepamisa maikutlo le ho ikutloa ke le betere
- Ke bile le EMDR bakeng sa likotsi nakong ea bocha ba ka
- Ke bone lingaka tse ngata le setsebi sa thobalano ho bua ka mathata a ka. Bula 'na' me u botse thuso ke ntho ea bohlokoahali ho khutlisa ts'ebetso e felletseng ea bophelo ba ka.
LINK - Matsatsi a 100 a NoFap
By tobetje
;
