Ke lilemo li 43 mme ke na le lilemo tse 20 ke nyetse. Ho fihlela joale ke ne ke fepa nako eohle. Ke ikemiselitse ho leka NoFap / NoPorn matsatsi a 30. Kajeno ke fihlile moo. Liphetho e bile tse hlollang!
Seo ke se fumaneng ke hore PMO e ne e etsa hore ke be le litebello tse kholo tse ke keng tsa etsahala ho mosali oa ka. Ke ne ke sa tsebe hore na ke bokae ho fihlela ke emisa PMO.
Ho tloha ha ke emisitse ke atametse mosali oa ka haholo mme lenyalo la rona le ntlafetse haholo. Ha re na ngangisano e le 'ngoe nako eohle. Ho kopanela liphate ho ntlafalitsoe chate. Re qeta nako e ngata haholo ea boleng hammoho. Bua ka matla a maholo! Haeba lintho li ntlafetse hakana matsatsing a 30 mme ha ke khone ho emela ho bona hore na li ea kae nakong e tlang.
Banyalani- haeba u nahana ho leka NoFap ke e khothaletsa haholo. Mosali oa hau a ke ke a qothisana lehlokoa le seo u se boneng litšoantšong tsa bootsoa hobane litšoantšo tsa bootsoa ha se tsa nnete. Iphe nako ea ho bala ka hore na litšoantšo tsa bootsoa li etsoa joang 'me u tla hlokomela hore a ke ke a khona ho phela ka tebello eo.
Bacha ba banyenyane - ha ke kholoe hore na nka be ke sentse nako e kae bophelong ba ka le lenyalo ka lebaka la PMO. Se ke oa tšoasoa ke leraba le tšoanang le leo ke tšoasitsoeng ka lona. Se ke oa lelekisa litoro tseo mosali oa hau a ke keng a li phetha hobane u ke ke ua li khotsofatsa. Ho e-na le hoo, thabelang seo le nang le sona 'me le hahe holim'a sona. Haeba u rata mosali oa hau mme u mo bontša lerato u tla makala hore na kamano ea hau le bophelo ba hau ba thobalano bo tla qetella bo ea kae.
Ke leboha mang le mang ka tšehetso eo sehlopha sena se faneng ka eona. Ha hoa ba bonolo, empa hape ha ho so be thata joalo ka ha ke ne ke nahana. Ka linako tse ling u tlameha feela ho ema.
;
