Ka 5: 23 thapama ea maobane, ke ile ka otla likhoeli tse 5 ho PMO. Ha e le hantle, ntho e khothalelitseng le ho ntšusumelletsa hore ke khannele pele ke litaba tsa lipale tsa katleho. Ha ke so behe karolo ena, empa ke ts'epa hore motho e mong a ka khothatsoa ke molaetsa oa ka. Tsena tsohle li hlile li qalile ha metsoalle e sebakeng seo e fumana mokotla oa litšila oa litšoantšo tsa bootsoa sebakeng se se nang letho. Taba ea hore e ne e le ka mokotleng oa lithōle e ne e lokela hore ebe e ne e le folakha e khubelu, empa ke ne ke le 5 kapa 6 ha ke qala ho e bona.
E qalile ho potlaka ha dopamine mme boko ba ka bo tšoaea joalo.
Ha ke le lilemong tsa bocha, ke ile ka fumana litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro tsa ntate. (Hona joale ke se ke fetile lilemo tse 40, kahoo Inthanete e ne e e-s'o thehoe hona joale.) Qetellong ke ne ke ee ke e'o reka litšoantšo tsa bootsoa sebakeng se li rekisang toropong. Le basali ke ne nke ke ka tsepamisa maikutlo setsoalleng. Ke ne ke li hanyelitse.
Ke qalile ho fumana marang-rang ka Mphalane 1999, mme ke hopola ke ipehela mabaka hore ke tla loka. Ha hoa nka nako e telele pele ke qala mme boko ba ka bo ne bo loanela ho e shebella. Ho ne ho tšoana le ha ke fumane mokotla oa litšoantšo tsa bootsoa hape. Litšoantšo tse ngata li teng. Ke ne ke tela boroko ho sheba litšoantšo tsa bootsoa.
Kapele, e ile ea qala ho ntjella bophelo bo botle ba 'mele, ke ikutloa ke khathetse. Sechabeng, ke ne ke hlajoa ke lihlong. Ha ho botšepehi. Ke lekile ho shebahala joalo ka ha tsohle li le hantle empa kahare ke utloe eka kea oa.
Ke lekile sohle ho tlohela, empa ha takatso e matla e fihla, ke ile ka utloa eka ho oa ha ka ho ke keng ha qojoa. Ke ne ke nahana hore tsela feela ea ho felisa takatso ena ke ho inehela. Ke ne ke nahana hore nke ke ka robala ke sa ipholla litho. Ke ne ke nahana hore ke tla lula ke opeloa haeba ke sa e lokolle. Ke ile ka bolelloa hore ka tsela e itseng ho tsoa peo ho boloka mofuta oa mofets'e o le hole.
Ke ne ke nahana hore ntoa ena e tla nka bophelo bohle.
Likhoeling tse 5 tse fetileng, ke ile ka qala leeto lena. Sena ke seo ke ithutileng sona le ho ba le boiphihlelo - le ho se fetisa.
1. Ke ithutile, likhoeling tse 5 tse fetileng, hore takatso e ea feta. Sehahi se tla sisinyeha leha se rota - Ho thata ho e bona, empa ka linako tse ling ke bona mesaletsa ea semela ka sekotlolo kamora ho ntša metsi. 'Nete ena e ne e lokolla ka mokhoa o makatsang, hobane ke ne ke sa utloe eka ke tlameha ho oa.
2. Phuputso e mabapi le ho tsoa peo ka tsela e itseng e thibela mofetše oa tšoelesa ea senya? Hape, sena se entsoe ke patlisiso ea boqhekanyetsi.
3. Ntho e 'ngoe eo ke e fumaneng ke hore lentsoe la sistimi ea ka ea maoto le matsoho ha le na letsoalo. E ka bua ka tšohanyetso le ka matla, ea batla hore ke fumane monate oa ho loants'a mahlomola afe kapa afe a bophelo. Empa haufinyane ke ile ka ithuta hore sistimi ea ka ea maoto le matsoho e ka phephetsoa le ho laoloa ke bohlale ba ka. Ha ke sebelisa lentsoe la kelello ea ka khahlanong le sistimi ea ka ea maoto le matsoho, ke e nka joalo ka ngoana ea batlang ntho e sa utloahaleng khafetsa, ke theola matla a sistimi ea maoto le matsoho. Maikutlo a ka a kelello a hlakile ebile a na le matla, a boletsoeng ho sistimi ea ka ea maoto le matsoho ”Tjhe, HA RE YA MONA. HONA HASE KHETHO. HA RE SHEBE PORN. ” E kanna ea utloahala e le ea kelello, empa e ntumella ho ema hole le sistimi ea maoto le matsoho le ho sebelisa bohlale le thato ea ka. Sisteme ea limbic qalong e "bua" ka ho fana ka maikutlo a mohopolo oa litšoantšo tsa bootsoa, kapa litoro - e joalo ka laptop ka hloohong ea ka. Ke ile ka e koala ka ho tsebisa lentsoe la kelello kapele - ka polelo e matla e fetileng. Ke fumana hore ehlile sena sea sebetsa. Ke e etsa hang ha ke elelloa hore kelello ea ka ea kheloha. Ke tla tsamaisa mahlo a ka haeba ho na le ho hlahang papatsong ea TV mme ke tla koala laptop ka potlako hloohong ha e leka ho bapala seo ke sa tsoa se bona. Lentsoe la bohlale lea makatsa ka ho koala lentsoe leo la limbic. E nka boikoetliso empa ea sebetsa.
4. Ke qoba ho palama maqhubu a TV le ho palama Internet. Ka bobeli TV le inthanete li tšoana le ho ea sebakeng se mpe. Ha u tsamaee hohle kapa u tla ts'oaroa. Tsamaea ka ho otloloha ho ea sebakeng se reriloeng, se sireletsehileng. Fumana seo u se hlokang ebe u tsoa. Babapatsi ba inthaneteng ba tla leka ho u hokahanya le setšoantšo se hlahisang dopamine. Ke kamoo o "kenngoang".
5. Ke entse lipula tse batang matsatsi a 100. Sena sohle se mabapi le ho aha bohlale ba hau holim'a sistimi ea hau ea maoto. E u qobella hore u sebelise lentsoe la mabaka hobane sistimi ea hau ea maoto le matsoho e tla u susumetsa hore u chese shaoara. Ke ne ke bulela shaoara ho batang, empa ke se kene ho eona ho fihlela sistimi ea ka ea maoto le matsoho e qala ho bua. Joale ke ne ke tla re kelello ea ka e ntše GRRRR !!! khahlano le sistimi ea maoto le matsoho ebe o hata ka metsing a batang. Metsotsoana e 10 hore 'mele o tle o tloaelane, empa e etsa hore o utloe eka ke sebapali ha o qeta ho hlapa. Ena e ne e le e 'ngoe ea lintho tse ntlehali tseo ke iketselitseng tsona.
6. Thapelo le eona ke senotlolo. Nakoana kamora libeke tse 2, ke ile ka qala ho rapela hora ka letsatsi. Hangata ke e roba letsatsi lohle, empa e lula e tsepamisitse maikutlo ho kopa Molimo matla a ho e boloka.
MELEMO? BA BANGATA!
1. Ke itšepa haholoanyane ha ke bua ka litaba hobane ke ikutloa eka ke motho ea nang le boits'oaro ea tsamaeang. E fetotse bokhoni ba ka ba ho bua maikutlo le puisano.
2. Ke khona ho laola maikutlo a ka haholo. Bokhoni ba ka ba ho laola bohale bo fetohile haholo.
3. Bokhoni ba ka ba ho sekaseka se lokelang ho etsoa le ho hlalosetsa ba bang moralo o fetohile haholo. Kea tseba hore ke tsoa sebakeng se tiileng mme ke phela ho tloha motheong o tiileng.
4. Bokhoni ba ka ba ho mamella liteko bo fetohile. Ha ke mene. Nka nka phephetso ea mantsoe ka boits'epo bo bongata.
5. Ke khona ho bua ka libaka tsa ka tse fokolang ka boits'epo bo bocha. Ho tsebisa motho e mong hore ha ke na boiphihlelo ho itseng ha ho ame boleng ba ka le boiketlo ba ka.
6. Ha ke a itšetleha ka netefatso joaloka pele. Ke ne ke hloka mosali e mong le e mong e motle hore a bososele hape.
Tsena tsohle li tsoa ho PMO. Nkabe ke sa ka ka nahana hore ha ke qala sena ka la 23 Mots'eanong ke tla fihla sebakeng sena. Ke tsoela pele ho ea pele hobane hona ke ntho e thabisang - ho fumana hore ke monna ea lokileng le hore ke na le thomo e kholo ea ho thusa ba bang. Bophelo ba ka bo fetohile haholo likhoeling tse 5 tse fetileng mme ke lebelletse lintho tse ntle.
Ke ts'epa kannete hore ba bang ba thusitsoe ke poso ea ka.
KHOTSO EA MOLIMO !!!!
LINK - Katleho! Likhoeli tse 5 NO PMO
NTSHA - Melemo ka likhoeli tse 11 (ha ho PMO)
Ha boko ba hao bo fola halelele, o ipona o na le botshepehi.
Ke ne ke nahana hore kea itseba ha ke qala sena ka Mots'eanong selemong se fetileng - hore ke ne ke tseba makhabane le bofokoli ba ka. Empa ke ne ke foufetse.
90 ea pele e ile ea bula mahlo. Ha ke ntse ke hatela pele, ke ntse ke bona haholoanyane.
Bophelong ba ka, ke ile ka sebetsana le khatello e itseng ea sechaba e neng e raha mohatla oa ka letsatsi le leng le le leng. Ke ne ke sa rate seo ke leng sona, ka hona ha ho mohla nkileng ka sheba botebong ba pelo. Ke ne ke ikutloa ke le tlaase ho batho ba bangata ke bile ke phahametse ba bang. Litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro li ile tsa mpha leshano la khokahano. Ke ne ke utloa eka basali ba batle ba sekete ba hokahana le nna.
HA HO na mokhoa oa PMO, ke ithuta ho emisa, ho fokotsa boko ba ka, le ho sheba bophelo ba ka. Ke tsepamisitse maikutlo ho feta hona joale, 'me ke tsepamisitse maikutlo ho ba monna ea khabane le ea tšepahalang. Ke netefalitsoe ka ho phela bophelo bo khabane bakeng sa Molimo le botho.
Sena se ntokolotse hore ke be monna oa tumelo, ea tšepahalang le ea khabane ho ba haufi le nna. Ha ke sa tlamelloa ka tlamo, ke lokolohile.
U SE KE UA Tlohela !! Ke susumetsoa ke bohelehele - ho bona tse ling tsa lintho tseo ke li hlolohetsoeng bophelong ba ka ka lebaka la ho lemalla PMO. Ke bona tse ngata letsatsi le letsatsi.
Hopola hore sena ha se khonehe ho raha. O tlameha ho ikemisetsa ho lokoloha. Haeba nka etsa sena u ka etsa sena. Ke ne ke sa nahane hore e tla sebetsa, empa ke bopaki bo hlakileng ba hore e ka etsahala.
Haeba u oela hape khafetsa, ho na le sekhechana sa papali eo u se hlokang. Ntho eo u e etsang kapa eo u sa e etseng, tumelo e 'ngoe e kenelletseng ka hare ho ts'ebetso e ntseng e hlokomolohuoa. Se ke oa tela ebile u se inehele! Fumana motso ebe oa o kokota. Ke loanne le bothata bona ka lilemo tse ngata, 'me joale ke tseba tokoloho ho PMO.
KHOTSO EA MOLIMO !!!
NTSHA - MILESTONE - 365 MATSATSI (ha ho PMO) "monk mode"
Thapameng ena ho 523 ke fihlile selemo se le seng ho PMO. Ba bang ba e bitsa "monk mode" kapa "hard mode."
Selemong se fetileng, mokhoa oa ka oa ho khutlela morao o ne o bonahala o entsoe ka lejoe. Matsatsi a 3-5, ka nako eo ke ne ke sheba litšoantšo tsa bootsoa bosiu bo bong ka libeke tse 'maloa. Ke tla hloka lihora tse 2 tsa nako mme ke tla e fumana bosiu haholo. Kamehla khathetse, kamehla khathetse, kamehla hlajoa ke lihlong. E hlohlellelitsoe ke mosali e mong le e mong e motle, ea phelang ka bofokoli, ea phelang ho latela se ts'oaroang se latelang.
Selemong se fetileng, ke ile ka utloa ke tataisoa ho etsa phetoho bophelong ba ka - mme ka qala ho batla tlhaiso-leseling ka bootsoa / ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ke nakong eo ke ileng ka hlokomela hore ho na le sechaba sa marang-rang sa batho ba nang le bothata bo tšoanang- le hore bongata ba bona ba ne ba ea matsatsi a 30, 60 le 90 ba sena litšoantšo tsa bootsoa. Ho elelloa hore batho ba fumane tokoloho le hore ba thabile le ho nahana hantle - ho entse hore ntho ena e bonahale e ka khonahala. Ka nako eo, ke ne ke sa tsebe hore na PMO o emetse eng.
Ke qalile ho ithuta -
1. Mabapi le hore na likarolo tsa 2 tsa boko ba ka li sebetsa joang. Hore ke na le boko ba maoto le matsoho bo hlahisang litakatso, empa ha bo na sesupa-tsela sa boitšoaro. Sesupa-tsela se fumanoa karolong ea ka ea pele e ka pele, moo ho nahanoang ka mabaka. Ke ile ka sheba marang-rang ho fumana hore na likarolo tsena tse peli li kae bokong - sena se thusitse. Ho khona ho bona hore na boko ba maoto le matsoho bo hokae le hore na cortex ea pele e ka pele e hokae, e matlafatsa cortex ea pele le ho fokolisa maoto le matsoho. Ha se li-mush tsohle, empa likarolo.
2. Ke ithutile ka tlhahiso ea dopamine - moputso oa methapo ea kutlo o ileng oa ikutloa o le motle haholo. Phekolo ena ea methapo ea kutlo e sebelisoa e le hore ke tsoele pele ke etsa lintho tse mpholisang. Ke ithutile hore methapo ena ea methapo e lokile, empa hore ho na le mekhoa ea ho qhekella sistimi, ho kenella ka katleho ka khabineng ea lithethefatsi bokong ba ka le ho imetsa li-receptor tsa dopamine. PMO ke mokhoa oa ho kenella ka hara khabinete ea dopamine hloohong ea ka - kholo e kholo ea boko le ho imeloa haholo.
3. Ke ithutile hore litlamorao tsa ho qhekelloa ha boko li bohloko. Bamoheli ba tla koaloa ka mokhoa o itseng ho fokotsa ho feta ha dopamine eo ke e fumaneng ka ts'ebetso ea kelello ea PMO. Ha tsohle li se li boletsoe, li-receptor li ntse li le teng, ka nakoana, koala - ho fihlela moo thabo e tloaelehileng ea bophelo e ke keng ea hlahisa dopamine e lekaneng ho lema ka ho koala li-receptor. Barekisi ba tlameha ho bula hape.
4. Ke ithutile hore ho na le dopamine e phetseng hantle e tsoang ho hokahaneng le ba bang mabapi le pholiso ea PMO, hore khokahano ea sechaba e fa boko moputso - le hore e tla fetisa boko ha li-receptor li ntse li fetoha.
5. Ke ithutile hore kotara ea ka ea pele e ka sebetsa e le Matla ho khahlano le boko ba maoto le matsoho. Haeba ke bua ka matla, cortex ea pele e ea khanya hobane ke theha mantsoe. Boko ba maoto le matsoho bo arabela taolong ea cortex ea pele joaloka ngoana ea batlang ho khalemeloa. (Bonyaneng ba ka, khoutu ea pele ho sefahleho e ne e sa thehoa ka botlalo mme ke ne ke khannoa haholo ke boko ba maoto. Haeba ntate oa ka a phahamisa lentsoe, ke ile ka mamela. joetsa sistimi ea maoto "HA E HONA KAJENO" kapa "TJHE - HONA HASE KHETHO" kapa "HO SE BULELELE HONA - Che" - sistimi ea maoto e TLOHA ho fana ka maikutlo a lintho, joalo ka ha ke entse bongoaneng.) Ke sebelisa "lentsoe le nang le matla" letsatsi le leng le le leng. Ke senotlolo sa ho fola. Se ke oa e kokota hofihlella u e leka. Ntlha ena e ne e le EA SEHLOOHO… KE IPETA… SEBELE ho atleha mona.
6. Ke ithutile hore haeba ke na le tšusumetso - hore nka e hlola. Ha ho hlokahale hore ke inehele. "Libolo tse putsoa" li imoloha ka ho ntša metsi - lia feta.
7. Ke ithutile hore thapelo ke motheo oa lintho tsohle. Mohau o ile a lokolla boko ba ka ho tloha qalong. Ha ke so sebelise matla ao Molimo a mphileng ona nako ena eohle - ho fihlela selemong se fetileng.
8. Ke ithutile hore ha li-receptor tsa ka li fola, lintho tse nyane bophelong li tla baka tlhahiso e ntle ea dopamine. Mohopolo oa sena o ne o bonahala o sa khonehe - o batla o "holofetse". Ho likela ha letsatsi, moqoqo, lijo tse monate - tsohle li na le monyetla oa ho baka maemo a phetseng hantle a dopamine - mme li-receptor tse bulehileng li tšoara boemo bo botle ba dopamine joalo ka mokete.
9. Ke ithutile hore ke foufetse bophelong - ho tloha bokong. Ha ke so bone matla a ka kapa mefokolo ea ka ka ho hlaka hoa 'nete. Ke ithutile hore ke sa na le tse ngata tseo nka li etsang ho ba monna ea betere.
10. Ke ithutile hore tse ntlehali li sa ntse li tla. Nka sebelisa boiphihlelo ba ka ho thusa ba bang. Sena se etsa hore ke itlhokomele le ho atleha ho ba bang.
Ena e bile selemo se setle ka ho fetisisa ea bophelo ba ka! Ke leboha Molimo le batho ba bangata ba ikemiselitseng ho fola.
Kamora selemo sa sena, ke khona ho sebetsana le litakatso ka katleho. Sepheo sa ka se seholo ke ho sireletsa boko ba ka hore bo se ke ba hlaseloa ke boko - ha ho na PMO 'me ka nako e ts'oanang ha ho na boikaketsi bo ikemiselitseng. Ea bobeli eo ke iphumanang ke sa ikemisetsa ho nahana ka mohopolo o hohelang - ke sebetsana le eona kapele.
Ntho e kholo ho nna e ne e se ho etsa sena ke le mong. Ts'ehetso ea inthanete, metsoalle e kopaneng eo u e tšepang le khokahano le Molimo eo u mo tšepang le ho feta - e bohlokoa.
Ke ts'epa hore o tla khothatsa motho ea sokolang joalo ka ha ke ile ka etsa ka lilemo tse ngata haholo. Sena se ka etsoa. Re hloka ho emisa ho nahana hore ho ke ke ha khoneha. Ketsahalo ea ka e latelang ea bohlokoa ke matsatsi a 500.
;
