Ke bile le liphetho tse makatsang ka NoFap nakong ea ha ke ne ke le mothating. Ho fihlela letsatsing la 90, bophelo ba ka bo kile ba ameha hantle ka ho ila litšoantšo tsa bootsoa le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ke ne ke khona ho bua lihora tse ngata ka litlamorao tsohle tse ntle tseo ke bileng le tsona ho fihlela ka nako eo. Leha ho le joalo, nka mpa ka u joetsa hore na ho etsahetse eng, 'me ka ts'epo ke u fe tlhokomeliso.
Ke khutletse ka boomo bosiung bo fetileng. E ne e se ketso ea nakoana, ha ke a ka ka e loants'a, ebile ha ke a ka ka e thabela. Ke nkile qeto ea hore ke hloka ho qala phephetso ena kamora nako ea ka e telele ho feta matsatsi a 110.
Ke ile ka qala ho se tsotelle. Hoo e ka bang letsatsi la 90, ke ne ke nahana hore ke morena oa lefats'e. Sena se ne se le monate bakeng sa boits'epo ba ka, empa ke ile ka ba botsoa. Ke tlohetse ho etsa litloaelo tse nthusitseng ho fihla matsatsing ao a 90, joalo ka ho thuisa, ho ja hantle le ho bala letsatsi le leng le le leng. Ke ile ka khaotsa ho ipeha kotsing letsatsi le leng le le leng, 'me butle-butle ka tšoha. Ke ne ke sa khutla hape, empa ka letsatsi la 100 ke ikutloa eka ha ke sa tsoela pele hantle. Ke ile ka matlafatsa matsatsing a latelang a 10, ke hlomohile, ke botsoa ebile ke kula ka ho itima thabo.
Kamora nako, ke nkile qeto ea hore ke tlohella letoto leo hore le tsamaee. Ke ile ka khutlela mokhoeng hape, ke 'na enoa. Letoto lena le tla fapana; Ke tlo ipehela lipakane le litloaelo mme ke li latele. Ha ke na ho ba botsoa, 'me ke tla hopola hore le ka mohla u se ke ua nyenyefatsa matla a litakatso.
Lekhetlong lena, ke tla theha bophelo ba ka ho potoloha boitsebiso bo bocha:
- Ke tla ikoetlisa letsatsi le leng le le leng. Phahamisa matsatsi a mane ka beke, matsatsi a tšeletseng ka beke.
- Ke tla thuisa le ho rapela letsatsi le letsatsi.
- Ke tla tšepahala ka botlalo ho tsohle tseo ke li etsang. Ha ho sa na mashano.
- Ke tla hlaphoheloa kelellong. Ha ho lithethefatsi kapa joala. Ha ho mekhelo.
- Ke tla ipabola mosebetsing oa ka oa sekolo. Ha u sa tla hlola u khoehlisa.
by selebella
;
