Kamanong ea lilemo tse 3 le kharebe ea ka, re lutse hammoho habeli. Ke ile ka mo joetsa hore ha ke tsebe hore na ke batla lenyalo le bana empa ke tla leka ka hohle ho lekola menyetla eo hobane o ne a khethehile haholo mme ke ne ke tla lula ke tšepahala.
Ke ile ka iphumana ke shebella litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso. Ho hohela banana ba nang le likarolo tsa 'mele tse phethahetseng, skrineng. Ha e tluoa ho eona, ha ho ngoanana bophelong ba 'nete ea ka bang le' mele o moholo kapa selelekela sa ho fana ka mesebetsi e makatsang joalo ka NAKO E 'NGOE LE E' NGOE. Ke sebetsa bakeng sa ka, ka hona PMO o ne a lula a le teng mme e ne e le ketsahalo ea letsatsi le letsatsi (kapa ho feta). Ka lebaka leo, ke ile ka iphumana ke se ke khahloa ke eena ho feta kamoo a neng a rata nna - ke ne ke tla fumana mabaka a ho se etse thobalano, e leng ntho e neng e ferekanya, ka lebaka la hore thobalano ea ka ea thobalano e ne e hlakile hore e phetse hantle….
Kamora hore 'nete ea bohata e qale mona, qetellong ke ile ka khona ho e khomarela. Ho ne ho se bonolo!… Empa ke sa tsoa qeta matsatsi a 90 (mokhoa o bonolo).
melemo
- Bophelo ba rona ba thobalano bo betere haholo - Ke qala ka thobalano khafetsa, haholo ha ke khona.
- Thobalano ka boeona e betere haholo - ke teng haholo, mme tšebetso ea ka e betere haholo… Ho ile ha hlaka hore ke na le PIED (eo hangata e neng e iponahatsa le batho bao ke sa ba tsebeng, 'me e ne e batla e se bothata kamanong ea motho a le mong… empa leha ho le joalo malebela a ne a le teng) mme ho hlaphoheloa / ho qala hape ke ntho ea 'nete.
- Ke sebetsa ho feta moo. Ke sebopeho se betere ho feta nako efe kapa efe kamanong ea rona.
- Ke boloka nako e le ngoe ka ho se PMOing. Hona feela ke lebaka le lekaneng ho khomarela sena bophelo bohle ba ka.
go tlhoka mesola ga
- Ho kopanela liphate ka boeona ho molemo haholo hoo ke utloang eka ke tlo senya nate ka metsotsoana e 10. Mohlomong sena se ka hloloa le ho ba le thobalano e ngata empa o tsoile ka ntle ho toropo haholo.
- Ha ke tsebe hore ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa ho re atametse haufi - maikutlong, kelellong, eng kapa eng - ha e so fane ka kamano ea rona le "matla" kapa eng kapa eng. "Ho qhekella" hoa ka hoa thobalano e kanna eaba feela - thobalano, mme ho se letho le tebileng.
- Ke khahloa haholo ke eena… le basali ba bang kaofela lefatšeng la nnete. Ke tsamaea seterateng mme ho hlakile ho feta neng kapa neng, leha ke le 100% ke molekane a le mong mme ke hanne tsoelo-pele ea banana ka linako tsohle mme ha ke so ka ke qhekella, nako e telele ha ke nahane hore nka e boloka. Ho robala le mosali a le mong bophelo bohle ba ka ho bonahala e le ntho e ke keng ea etsahala ho NoFap ho feta ha ke batla ke qhekella ka letsoho la ka le litšoantšo tsa basele. Mme hoo ho bohloko.
Motho e mong le e mong kamanong o bile le liphihlelo tse tšoanang / tse fapaneng? Na matsatsi a 90 a potlakile haholo ho lebella sephetho?
TL; DR - Ke ne ke nahana hore NoFap e tla matlafatsa kamano ea ka ea lilemo tse 'ne empa e kanna ea qetella e tlatselitse karohanong ea rona.
LINK - Letsatsi la 90 - liphetho tse sa lebelloang
by ho tsitsisa
;
