Ho khutlela morao ka mor'a matsatsi a 35 (ha ho na P, MO feela); lithuto tseo u ithutileng tsona

Ena ke e 'ngoe feela ea lipale tse limilione,' me ha se tse feteletseng ka ho fetesisa tseo ke li boneng mona. Ke ngola sena pampiring boholo ba ka, empa ke e beha mona hobane e kanna ea thusa motho e mong.

Ke ntse ke shebelletse litšoantšo tsa bootsoa ho tloha qetellong ea sekolo se mahareng / qalo ea sekolo se phahameng (2006 kapa 2007-ish), hape e ne e le mosebelisi ea boima empa hape ke e laola - e ne e se boithabiso bo seng kotsi ho nna ho feta ho bo shebella TV, kapa bonyane e ne e sa utloe joalo. Ha ke kena ka phapusing e habeli kolecheng, ke ile ka e khaola ka botlalo (mme ka fokotsa MO haholo hape) mme ha ke a ka ka e fosoa haholo.

E qalile ho ba bothata ho nna ho tloha mathoasong a 2013, ha ke ne ke le kamanong e sa khotsofatseng le kharebe ea ka e neng e e-na le likamano tse ngata tsa kelello le tsa 'mele ka thobalano. Ha ke mo behe molato ho sena ho hang – holima litaba tse neng li ntse li le teng ka bophelo bo botle ba kelello le setšoantšo sa 'mele, mohlankana oa mehleng o ne a mo hlekefelitse ka motabo. Kahoo ke ne ke lula ke le hlokolosi haholoanyane ka tumello mme ke emisa hantle ha a mpolella, hobane ha ke motho ea betang kapa ea kenang. Empa 'nete e sala e le hore ke ne ke hlanya ka eena mme ka qala ho sheba litšoantšo tsa bootsoa e le mokhoa oa thobalano oo ke neng ke sa kopane le eena.

Porno e ne e sa laole bophelo ba ka ka botlalo – ke ne ke ntse ke ea sehlopheng mme ke na le bophelo ba kahisano- empa e ile ea tloha mohloling oa boithabiso ho ea ho boetsalibe ba ka le tokollo ea ka e kholo ea thobalano kapele haholo. Pele e ile ea nkutloisa bohloko ka ho etsa hore ke se rate ho phehella likamano tsa 'nete bophelong, empa ka lehlabula la 2014 ke ile ka ba le khatello ea maikutlo e matla e ileng ea utloisa mosebetsi oa ka oa sekolo bohloko, ts'ebetso ea mosebetsi le bophelo ba kahisano, mme ea mpha kalafo ka likhoeli tse' maloa . Ho fokotseha ha ka ho ne ho le monate 'me ho nthusitse haholo, empa ke ne ke lula ke tlosa matšoenyeho a ka ka hore na ke shebella litšoantšo tse litšila tse ngata hakae. O ne a kholisehile, ka nepo, hore ke na le boits'oaro bo sa sebetseng ba Ma-puritan, empa o ne a nahana hore ho tšoenyeha ha ka ka ts'ebeliso ea ka ea litšoantšo tsa bootsoa e ne e le lehlomela la seo le hore ke ne ke le thata haholo ho nna.

Ke entse boiteko bo fokolang, ba halofo ea tonki ho qala NoFap; Nako e telele ka ho fetisisa eo ke e qetileng e le matsatsi a 5 kapa a 6. Ke ile ka tsoa bohloking ba maikutlo bo bobe ka ho fetesisa, butle butle, empa ke ntse ke shebella litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso.

Pakeng tsa koleche le mosebetsi o mocha toropong e ngoe, ke ile ka emisa hae khoeli. Ke ne ke rerile ho otla bareng le metsoalle ea ka bosiung bo bong, empa ka leqhubu le tšosang, kaofela ha bona ba thellelitsoe, ntle le ngoanana a le mong eo ke mo tsebang sekolong se phahameng empa ke sa ka ka mo bona lilemong tse 4-5. Nako e telele ea pale, re ile ra qetella re kopane bosiung boo, le hoja ke ne ke e-na le nako e ke keng ea khoneha ea ho fihla bothateng, 'me ke ne ke sa kopanele hantle (ha hoa ka ha nthusa hore ke tahiloe mme ke bile le PMO'd pejana letsatsing leo). Empa re ile ra bonana makhetlo a 'maloa pele ke tsamaea' me ra lula re ntse re buisana, 'me likhoeli tse peli hamorao re ntse re le' moho.

Ke qalile mosebetsi oa ka AmeriCorps ka Phupu, e leng se ileng sa nqobella hore ke khutlele NoFap: Re ne re lula 16 kamoreng e le 'ngoe nakong ea thupelo, mme ho fihlella litšoantšo tsa bootsoa ka WiFi e fanoeng ke federali ke verboten. Ha ke ne ke etetse kharebe ea ka eo ke neng ke e-na le eona hona joale mafelo-beke, thobalano e ile ea tloha botleng ho fihlela e le monate haholo (ka bobeli re ile ra bona phapang) mme ha ke a ka ka ba le bothata ba ho theoha.

Matsatsi a seng makae a fetileng, ke fetile matsatsi a 30, ke ile ka noka e le 'ngoe ka shaweng. Ho ne ho bile ho sena lebaka le letle la seo; Ha kea ka ka tšoenyeha ka hona kapa ka ikutloa ke tlamehile ho e etsa. Ke ne ke ikutloa joalo feela. Ke e entse hape habeli matsatsing a mabeli a latelang. Empa ke khutletse morerong oa NoFap hape ho qala kajeno, 'me ke ikutloa ke kholisehile ka botlalo hore nka tsoela pele ka nako e sa lekanyetsoang haeba ke batla. Hape, li-Snapchats tse ferekaneng le mofumahali oa ka oa IRL ka thoko, ha ke so shebelle litšoantšo tsa bootsoa ho tloha ka Phupu. Nka nna ka kgutlela morao ka tsatsi le leng, ha ke se ke tsofetse mme ke le bohlale ho feta, empa ho nkutlwisitse bohloko haholo ho feta botle, ka hona ho molemo ha ke sa etse joalo.

HO LOKILE! Lintlha tse ling ke tsena tse lebisang setšoantšong sa boiphihlelo ba ka ba NoFap ho fihlela joale: -U tlameha ho batla ho emisa. Ke itse ke qobelloa ho emisa, empa nka be ke ile ka tsoela pele le PMO haeba ke ne ke hlile ke batla, ka boloi ba mabenkele a ho hlapela le inthanete ea 3G. Empa ke ne ke tseba hore ke nako.

-KE Ikutloa ke le matla, 'me bekeng ena ke nkile Wellbutrin (antidepressant) ea ka ea ho qetela, eo ka botshepehi e neng e nthusitse haholo ha ke ne ke ikutlwa eka ha ke na thuso. Ke ne ke ntse ke rerile ho e tlohela pele ho NoFap – ho na le ts'ebetso e telele ea ho khoesa khoele ho thibela ho hula-empa ho monate ho qetella ke koetse buka karolong eo ea bophelo ba ka.

-Thobalano e tlohile phihlelong e shebaneng le pono e se e le boiphihlelo ba mmele o felletseng. Tsohle tse mabapi le eona li ikutloa li le betere haholo ho tloha ha ke khaotsa ho shebella litšoantšo tsa bootsoa. Ke boetse ke ikutloa ke le kamano le kharebe ea ka eo ke e-so ka ke e elelloa nakong ea thobalano, 'me e ntle joalo ka eena, ke nahana hore ke hobane ke ntse ke tsepamisa mohopolo oa ka ho eena hona joale, e leng ntho eo ke sa kang ka e tlosa le mang kapa mang oa mehleng.

Letlalo la ka le hlakile hanyane, empa ke belaela hore ke la tlhaho. Mohlomong, ke sebelisitse a mang a matla a ka ho lula holim'a bohloeki le ho hlatsoetsa liaparo khafetsa- lintho tse peli tse neng li leba boroa ha ke ne ke sithabetse maikutlo.

-Ha ke tsebe hore na NoFap e ntlafalitse linomoro tsa ka tsa khatiso ea benche. Mohlomong ha ho joalo. Empa hape, matla a eketsehileng a entse hore ho be bonolo ho nna ho ikoetlisa khafetsa.

-Ka nako e pholositsoeng ea ho se shebelle litšoantšo tsa bootsoa, ​​ke nahana hore ho ikhula ho PMO ho felisitse nako eo ke ikutloang ke rata ho e sebelisa ka har'a komporo ka kakaretso. Kamora ho fofa, maikutlo ao a hlabisang lihlong a ile a ntlafatsoa ka ho feretla hohle Marang-rang.

-Ke kanna ka ba ke ile moketjaneng oa nako le nako kapa ka tlohela mosebetsi oa ka oa sekolo o etsetsoang hae ka metsotso e 'maloa bakeng sa litšoantšo tsa bootsoa, ​​empa boholo ba nako ke ne ke sebetsa hantle ha ke shebile litšoantšo tsa bootsoa haholo. Nahana ka lekhoba la tahi le etsang mosebetsi oa lona hantle, le hlokomelang bana ba lona, ​​le hlomphuoa hantle ke metsoalle le basebetsi-'moho, 'me le noa lipakete tse tšeletseng bosiu bo bong le bo bong ha le ntse le li etsa. Ho ba lekhoba la joala le ho ba le litšila hammoho ha ho tšoane. Ha ke na ho u joetsa hore na u etseng, empa haeba u shebella litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso, ho ka ba molemo hore u hlahlobe bocha hore na u na le taolo e kae holim 'a tsona.

Haeba u fihlile mona, ke leboha ho bala.