Matsatsi a 476 Ho Etsahala: Ke Lahlehetsoe ke Monoetsana oa ka 30

Ke ne ke tatetse ho le bolella mathaka. Ntle le NoFap sena se ka SE KE sa etsahala. Ke na le molato ho lona bophelo ba ka.

Ke kopane le eena marang-rang. Re bile matsatsing a leshome le metso e 'meli mme ke nahana hore ke fumane lerato la bophelo ba ka. O motle. Ke lekile ho ratana ka Marang-rang makhetlo a mangata pele empa kamehla ke hloleha. Lekhetlong lena lintho li ne li fapane. Ho tšoana le ha banana ba ka bona hore ke fapane ka khomphutha.

Matsatsi le 'ona a ne a fapane. Ke ne ke se bolo ea matšoenyeho e lebisang letsatsing la lijo tsa mantsiboea kahoo litafole tse pela rona li ne li sa phutholoha. Ke ne ke ntse ke tšohile… empa ho bile joalo ka tsela e fapaneng. Matla a ne a tsoa sebakeng se setle.

Mantsoe a seng makae a bohlale ho ba ka ntle ho moo ba loanang.

• E latela. Ke hlōlehile molemong oa selemo le halofo pele ke fumana molaetsa oa ka oa morao-rao.

• Thuisa. Qala ho nyenyane. Ke ne ke tloaetse ho thuisa ka nako e telele. E ile ea etsa hore ke se ke ka thaba ka eona. Qala ho nyenyane haholo, joaloka metsotso e mehlano, 'me u tsepamise maikutlo ho e etsa letsatsi le leng le le leng. Ithute ho e rata. Ha ue rata, eketsa nako.

• Ithute. Ho na le menyetla e meng e ntle ea mona ho loantša tahi. Ba etsa phapang ea BIG. Ho qeta nako e ngata ho ithuta letsatsi le leng le le leng ho u boloka u le boemong bo nepahetseng, ho boloka tšusumetso e phahameng le ho thibela ho itšepa. Ke ile ka feta mananeong a mangata a NoFap ka ntle ho moo. TestFap o nthutile ho sebelisa kalafo ea boits'oaro ba kelello ho loants'a litakatso. CBT e entse hore ho loants'a litakatso "ho be bonolo". Sehlopha sa Havard sa Psychology e Ntle o nthutile hore Thabo e lebisa katlehong eseng ka tsela e 'ngoe. Ka mor'a moo ba ile ba mpha lisebelisoa tse lekiloeng tse lekaneng hore ke eketse thabo ea ka.

• Fumana lintho tse nyane tseo u ka li tsebang. Kea tseba hore sena se utloahala se makatsa… empa katleho e lebisa katlehong. Ke qalile ho ithuta katara, Linux, le ho lema ha ke le NoFap. Ha u bona semela se hola kapa se bapala pina e ncha, kapa u ithuta ho hong ho hocha. E keteke. U qala ho ikutloa eka u lula u hlola. E tšollela NoFap.

Tse ling tsa melemo e meng:

• Ke tšeha haholo. Kamehla ke ne ke rata ho shebella metlae e ikhethang. Ke tšeha 3-4x ho feta lithahasellong tse tšoanang.

• Koetliso ea ka ea ho ikoetlisa ke ENTERE. Matla a eketsehileng a bonts'itsoe 'meleng oa sexi. Kharebe eo e ntšelisa ka eona kamehla.

• Ha ke tšabe meqoqo e thata. Ke ne ke tšaba ho ikemela libokeng mosebetsing. Hona joale, ke itšoara ka kholiseho.

• Letlalo la ka le shebahala hantle. Ho thata ho hlalosa hobane ke ne ke hlile ke se na makhopho… empa letlalo la ka le shebahala le le matla. Ngoanana e mong eo ke sebetsang le eena o ile a botsa hore na ke sebelisa lihlahisoa life tsa sefahleho.

• Ke thabile haholoanyane. Ke ne ke sa tepella maikutlong pele… Ke ne ke batla ke felloa ke matla. Ke ikutloa ke phela haholo.

• Ha ke khathale ka linako tsohle. Ke ne ke tloaetse ho robala ka nako eohle. Constant naps. Kamehla o khathetse.

Nka be ke le sebakeng se sebe haeba e ne e se ka ho fumana NoFap. Kea leboha banna.

Ke thabile haholo ho araba lipotso life kapa life!

Linako tse thata ka ho fetisisa li nepahetse kamora ho oela hape…. haholo-holo haeba sepheo sa hau se le tlase.

Ke ile ka iphumana ke etsa ntho e 'ngoe ea litšoantšo ka hare ho ho etela li-subreddits tse neng li tsejoa hore li na le lipapali tsa literone tsa NSFW kapa li shebile. Ke ile ka e hlokomela ha ke ntse ke ngola le ho fetola.

Ke utloa eka ho na le bacha ba bangata haholo mona (ke ntho e ntle. Ke lakatsa eka nka tseba ka eona ha ke le lilemo li 17. Ho ka be ho bile bonolo haholo ho raha)

Ha ke setsebi sa ho thuisa. Ke kutloisiso ea ka hore ho lelera ho molemo…. ke monyetla oa ho ikoetlisa. Haeba kelello ea hau e ne e hlakile hantle, ha ho hlokahale hore u thuise:)

Ithute ho sebetsana ka katleho le litakatso eseng feela ho re Che. Ho re Che w / willpower le eona e na le liphoso. Boikemisetso bo tšoana le mosifa. Qetellong, e tla khathala 'me ha e khathetse u ke ke ua khona ho loantša takatso eo. Google CBT - ke tsela e atlehang ka ho fetisisa eo ke e fumaneng. Ho na le livideo tse ngata tsa YouTube ho eona. E u ruta hantle haholo hore na u ka hanyetsa mehopolo kelellong ea hau joang. Ha o ntse o fetola monahano oa hao khafetsa… qetellong litakatso lia fetoha. Ho re "Che" khafetsa ha ho fetole monahano oa hau… ho tšoana le ho re u se ke oa nahana ka tlou e pinki ka phapusing.

Ha ho tšoane le ntho e ngoe le e ngoe e ea fela haeba ke thella… se bohlokoa ke hore ke khutlela pere hape kapele.

Ha ke makenete oa litsuonyana. Keletso ea ka e ka ba sena leha ho le joalo. Banana ba kang bashanyana ba nang le litšila hammoho. Ha kea ka ka etsa joalo. Ke ile ka qala ho itokisa 'me lintho tsa ntlafala.

[Re kopane ho eHarmony:) Ha ke nahane e sebetsa bakeng sa batho ba sa tsepameng. Ho na le Bakreste ba bangata le bona moo (eseng ntho e mpe… empa ha ke lumele hore Molimo o teng). Batho ba moo ba batla likamano - ha ho bosiu bo le bong bo emang.

[Ke ne ke lemaletse bakeng sa] lilemo tse 13.

[Phihlelo e bile joang?] Ho thata ho e hlalosa. Ha e fetelletsoe. Ke e ratile. Empa, ke e behile holim'a motheo.

Ho na le ho hongata ho nofap ho feta feela "litšoantšo tse litšila" tsa bootsoa tse sa pheleng hantle kelellong le 'meleng oa hau joaloka ho tsuba.

Ke itloaetsa ho fetola maikutlo kamehla.