Ke ile ka khona ho emisa ✋️ ka likhoeli tse 5 qetellong mme ke ithutile seo ke ithutileng sona:
1- E etsahetse butle-butle mme e ne e tlameha ho ba joalo. Ha beke e feta ke se na eona, ke ne ke sa kholoe .
2- Nako le nako ha ke oela, ha kea qala ho bala ho tloha qalong. Ke sa tsoa lahleheloa ke ntoa e le 'ngoe empa eseng ntoa.
3- Ke ile ka tlatsa nako ea ka ea mahala ka mesebetsi e khotsofatsang, KAMOO HO KA khonehang, joalo ka ho bala, ho ntlafatsa mesebetsi ea ka, ho shebella mananeo ao ke a ratang haholo le ho pheha ho nthusitseng ho phahamisa dopamine.
4- ho ngola litemana tse susumetsang tse nang le letsatsi le ho li fanyeha leboteng ka pel'a ka ho ne ho thusa haholo . Ha ho na taba hore na u tla hloka ho li fetola hangata hakae.
5- Ena ke e 'ngoe ea libe tsa batho' me ha rea lokela ho ba mangeloi ho tsoa ponong ea 'nete ea bolumeli, ka hona, iphe nako 'me u tsepamise maikutlo feela ho hore na u tla etsa liketso life tse ntle tse tla liha libe.
;
