Hona joale ke lilemo li leshome le metso e supileng 'me ke' nile ka sebelisa NoFap nako e fetang nako e fetang selemo joale. Joaloka boholo ba lona ke nkile qeto ea ho qala NoFap hobane ke ne ke batla ho fetola ho hong ka nna. Nakong ea leeto la ka lintlha tsohle tse ntle tse tsoang ho ba bang li thusitse haholo linakong tse thata, ka hona ke ts'epa hore molaetsa oa ka o khona ho thusa ba bang ba lona.
Mona ho poso ena ke tla leka ho u joetsa tsohle tse fetohileng bophelong ba ka, ke ts'epa hore o khona ho sebelisa tlhahisoleseling lena e le tšusumetso kapa e le ntho e ntle ho u thusa ho tsoela pele leetong la hau.
- Ho ba le boima ba 'mele- Ha ke qala NoFap ke ne ke le bolelele ba lisenthimithara tse 185 mme ke le boima ba kilograma tse 62, selemong se fetileng ke khonne ho fumana li-kilogram tsa 12 tsa mesifa.
- Ke ile ka ba mohlokomeli oa bophelo- Ho tsoa sebakeng sa ka sa matšeliso le ho kopana le batho ba bacha bao ke ileng ka ba setho sa mokhatlo oa basebetsi ba pholoso. Hore ke be mopholosi oa bophelo ke ile ka tlameha ho ikoetlisetsa libeke tse 'maloa le ho fetisa tlhahlobo e matla ea thuso ea bongaka Netherlands (ho tloha Orange Cross).
- Liphetoho tsa lijo - Ke fetotse mokhoa oa ka oa ho ja, joale ke leka ho ja ka hohle kamoo nka khonang ho qoba ho theola boima ba 'mele. Hape ke ile ka khaotsa ho ja le ho noa lintho ka tsoekere e ngata.
- Ke ile ka etsa papali e 'ngoe- ke qalile ho etsa li-calisthenics, e leng mokhoa oa ho ikoetlisa ka boima ba' mele hape ka qala ho sesa. Ke se ke kile ka bapala bolo ea maoto / bolo ea maoto, kahoo boithabiso le lipapali joale li nka matsatsi a 7 bekeng.
- Mosebetsi oa ka oa pele- ke qalile ho sebetsa lichifi tsa lebenkeleng le haufi ho boloka chelete bakeng sa bokamoso bo haufi.
- Ke qalile ho tsepamisa mohopolo sekolong hape- Nakong ea sekolo sa mathomo lithuto tsohle li ne li le bonolo hoo ke neng ke sa natse le ho hlokomoloha mosebetsi oa ka oa sekolo. Ke ile ka tsoela pele ho etsa joalo sekolong se phahameng, empa limaraka tsa ka li ne li ntse li theoha butle ho tloha ho li-nines ho isa ho tse hlano mme ka linako tse ling ho isa ho tse tharo, sehlopheng sa boraro sena se batlile se etsa hore ke hlōle selemo sa ka mme sa nqobella ho tlohela thuto ea ka ea boikoetliso. Kamora sena ke ile ka qala ho phehella limaraka tse lekaneng (a tšeletseng) hape. Qetellong selemong sa ka sa bohlano ke ile ka nka qeto ea hore ke tla tlohela sekolo ke loanele ho fumana ba supileng joalo ka karolelano. Ke atlehile ho fumana limaraka tse supileng ka karolelano ea: Dutch, English, mathsB le MathsD, IB, bolumeli le Fiziks.
- Ke qalile ho letsa seletsa- Ke ile ka qala ho letsa katara joaloka mokhoa oa ho itlosa bolutu, 'me joale etsa sena neng kapa neng ha ke na le monyetla.
- Ke ile ka qala feshene- Ke qalile ho ela hloko seo ke se aparang le liaparo tse fapaneng tseo ke nang le tsona, 'me joale ke leka ho shebahala hantle ka hohle kamoo nka khonang letsatsi le leng le le leng. Hape ke ile ka khahloa ke linoko 'me joale ke na le tse' maloa tsa tsona.
- Ho lula ke le tšepo- Nakong ea likhoeli tse 'maloa tsa pele tsa NoFap le nakoana pele ho moo, ho ne ho e-na le nako eo ka eona ke ileng ka ratana le ngoanana eo ke neng ke qala ho mo bona e le motsoalle, empa ke mang ea ileng a mpha matšoao a bolelang hore o khahloa ke nna. Empa tseleng ke ne ke sa ba tsebe kaofela mme butle-butle o ile a chechela morao hobane ke ne ke tšaba ho mo bontša hore ke na le maikutlo ka eena. Kamora nakoana ke ile ka ba le sebete sa ho mo joetsa hore na ke ikutloa joang mme ka ea ho mo aka, empa o ne a se a fumane mohlankana e mocha mme ke ile ka lahloa. Sena sohle se ile sa etsa hore ke ikutloe ke sithabetse maikutlo mme ka nako e telele haholo ke ne ke sa khone ho ikutloa ke thabile kapa hona ho hoheloa ke mosali e mong. Empa sena sohle se ile sa fetoha ha ke itlhahloba ka nako e telele, hore na ke mang nakong e fetileng le hore na ke fetohile mang. Ke ne ke lumela hore mohopolo oa ka o fetohile ho tloha ho o motle ho ea ho o mobe mme ke nkile qeto ea hore ke batla ho khutlela nakong eo ke neng ke ikutloa eka nka nka lefatše lohle. Ha ke hetla morao nthong e 'ngoe le e' ngoe eo ke sa e tsebeng haeba ke ne ke le fatše kapa ke sithabetse maikutlo kapa ke le bobeli, empa kea tseba hore hajoale ke ikutloa ke thabile ka ho fetisisa bophelong bohle ba ka.
- Meroallo ea mariha- ke qalile ho nka lipula tsa batang ho itaola le ka baka la melemo ea bophelo bo botle 'meleng oa hau. Haeba u hlasimolla, u lokela ho se leka ka mor'a hore mosebetsi oa hau o phethe.
- Tsebo ea batho ba betere- E kanna ea ba hobane ke holile hanyane ho pholletsa le selemo, empa ke ikutloa eka ke setsoalle le batho ba bang ho feta pele. Ke boetse ke ithutile ho bala maikutlo a batho, ha motho a bua ho hong joale ke lemoha hore na ba ikutloa joang ka motsotso oo ka puo ea 'mele. Ke tlameha ho lumela hore ha ke na tsebo ena moqoqong o mong le o mong.
Ho bonahala eka ha ke nahane ka liphetoho tse ling, empa ke na le likeletso tsa hoqetela. Se ke la lebala ho hetla morao tsoelo-peleng eo u e entseng, haeba u shebile bokamoso feela 'me u sa emise ho nahana ka hore na u se u fihlile hakae, u ke ke ua khona ho natefeloa ke boikhohomoso bo tlang kamora ho qeta sepheo. Haeba u hloka tšusumetso e eketsehileng robala pele ho nako 'me u tla khona ho phela letsatsing le tlang, e sebelitse le nna nakong ea selemo sa ka sa sekolo kahoo ke kholoa hore le uena o tla khona ho una molemo.
Kea kholoa 'me u ipehele bothata nako le nako, ke qetile selemo sa ho se thibe, ka hoo ho bolela hore maFapstronauts kaofela le ona a ka khona. Ke le lakaletsa mahlohonolo kaofela leetong la hau!
LINK - Leeto la ka la selemo sa 1
;
