Ke ile ka qala PMO hoo e ka bang ka 2012-13, 'me ke ile ka e loana ho fihlela hoo e ka bang ka 2015. Ke fumane NoFap hoo e ka bang bohareng ba 2014,' me ka leka halofo ea selemo ka hloleha. Hona joale ke lokolohile bokhobeng bona ka nako e telele. Litakatso feela tseo ke nang le tsona ka linako tse ling ke ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, empa tsena li ka thapisoa habonolo - ke ikutloa eka ke lahlile bokhoba ba ka ho PMO.
Ho thata ho nna ho hlalosa hantle hore na ke ikutloa joang ho tloha ha ke qala, kaha ho fetohile ho hongata.
Le leng, kelello ea ka e ikutloa e hlaka haholoanyane joale ka lebaka la sena. Ha ke so beoe ka mehopolo e tšoenyang eo PMO a tloaetseng ho e beha hloohong ea ka, 'me ka sebele ke ikutloa ke itšepa haholoanyane. Ke hlokometse ho ba le litoro tse metsi khafetsa kaha ha ke sa etsa PMO hape,
Bakeng sa ba loanang ka tsela efe kapa efe, joale ke lokela ho hatisa mehato eo ke e nkileng le kamoo ba nts'ebetseng hantle. (Kea ntšepe, ba sebelitse hantle ho nna haeba nka khona ho qeta matsatsi a 500 😛).
- Ke leeto. Ke hlotsoe BOTSI linako tse ling, ka linako tse ling e nka beke feela, libeke tse peli, haholo ka khoeli. Ho nkile nakoana, empa qetellong, kamora ho leka le ho hloleha, ke nkile qeto ea ho se tele le ho tsoela pele. Keletso ea ka le ka mohla u se ke oa tela. Haeba u sa atlehe, khetha hape, 'me u hlokomele moo u fositseng teng. Bakeng sa litlhahiso tsa ho qala, ke khothaletsa mehopolo eohle e fuoang haholo-holo ea thibelo - haeba ho bala karolo ena ho thusa, kea e khothaletsa, 'me lipula tse batang li sebelitse hantle ho bolaeng litakatso likhoeling tse' maloa tsa pele. Ntho e 'ngoe ke ho leka ho ikakasa ka ntho e hahang ho feta, ekaba mosebetsi kapa ho bala libuka kapa eng. Ho fumana lebaka le fokolang la ho lieha ho tla bolaea litakatso, hobane batho ba bangata ba fetohela ho PMO ka lebaka la ho teneha, joalo ka ha ke ne ke tloaetse.
- Haeba batho ba bang ba hlalositse mokhoa oa ho fumana tloaelo ea tlhaho kamora likhoeli tse 'maloa, ke hantle se etsahetseng ho nna. Haeba u ka khona ho qeta likhoeli tse 'maloa tsa pele, kea u lebohela, eo ke karolo e thata ka ho fetesisa! Se ke oa lebala sepheo sa hau, ho sa natsoe hore na e ne e le eng. Qetellong, ke ile ka felloa ke takatso ea ho shebella PMO, 'me ka linako tse ling ke lekeha, empa liteko tsena li ka laoloa ka ho hlokomela seo ke neng ke ipeha sona.
- Melemo ea ka: Ke hlokometse hore ke itšepa haholoanyane. Ke khona ho bua le basali le ba bang ntle le ho ikutloa ke hloname, ke tšoenyehile kapa ke bua feela ka sepheo sa ho khotsofatsa litakatso. Ke nahana hore khanyetso e kholo ho PMO ehlile e etsa palo ho psyche ea hau, 'me ho ikhula ho eona ho ile ha nthibela ho tšoara batho, ho kenyeletsoa le basali ba bang, joalo ka lintho tsa takatso ea thobalano. Ha ke felile sena, ke ile ka felloa ke takatso ea ho etsa PMO, mme e nthusitse haholo selemong se fetileng le halofo.
Le 'na ke ikutloa a Lota ho khathala le ho tepella haholo, mme lintho tse kang sekolo ha li sa ikutloa e le moroalo o joalo hape. Bakeng sa ba ipotsang, ke ne ke le mothating oa ho qobella PMO, 'me ke hopola kamoo ke neng ke le bohlasoa kateng, ka hona ona ke molemo o mong o moholo.
Ho ba le pono e hlakileng ka bophelo le ho thaba haholoanyane ho boetse ho nthusitse hore ke khaotse ho lieha, e leng se nthusitseng hore ke phethe hantle sekolong.
- Ha u bapala. Batho ba bangata ba itse ba tlohetse ho bapala lipapali kaha e khothalelitse litakatso tsena. Qalong, ho bapala lipapali ho nthusitse ho fokotsa litakatso hobane ho mphile seo ke lokelang ho se etsa. Leha ho le joalo, ke nahana hore NoFap e nkentse limakatso tsa SEBELE, hobane ke ntse ke ikutloa ke batla ho bapala lipapali, leha ho le joalo ke sa liehe ho bapala le ho bapala ho se na moeli. Ke tseba meeli ea ka, mme nka hlophisa le ho lekanyetsa nako ea ka hantle, mme ke nahana hore NoFap e thusitse ka sena, hobane PMO oa ka e ne e le lebaka la ho lieha ho etsa lintho pele. Ka 'nete ke bapala haholo ho feta pele, empa ke ntse ke na le takatso ea ho bapala lipapali,' me ke thabile haholo ka sephetho seo. Keletso ea ka ke ho phehella papali haeba e thusa, empa leka hore o se ke oa itšetleha ka eona, hobane eona ka boyona e ka theha tahi e ngoe.
Ho na le tse ling tse ngata tseo nka buang ka tsona, empa ona ke ona keletso e molemo ka ho fetisisa le lenane la melemo eo ke tobaneng le eona. Ke ikutloa ebile ke nahana hantle haholoanyane, 'me ke tla phela hantle,' me ke nahana hore NoFap e bile le tšusumetso e kholo bophelong ba ka. Bakeng sa seo kannete ke leboha subreddit ena le sechaba, mme haeba mang kapa mang a hloka boeletsi bo bong, ka kopo o seke oa tsilatsila ho bua le nna.
TL; DR: Ke kentse letsoho hantle ho NoFap mme ke ila PMO ka matsatsi a fetang 50 0 joale, 'me ke ikutloa ke le betere haholo ebile ke imolohile. Ha ke na kelello e koahetsoeng ke kelello, ke ikutloa ke sa tšoenyeha haholo (mme ho isa bohōleng bo itseng ke tepelletse maikutlo), ke khona ho bua le batho habonolo, mme ka kakaretso ke ikutloa ke le betere haholo. Ke ikutloa hore likhoeli tse 'maloa tsa pele li boima ka ho fetisisa,' me ke leboha hore ebe e bile tlhaho ea bobeli ho 'na ho hanela liteko. Haeba u na le bothata, leka mekhoa e boletsoeng kaholimo le NTOA. U tla hloleha makhetlo a 'maloa a pele, empa U KA atleha,' me qetellong e tla be e bile molemo. Mahlohonolo!
Hona joale ke lilemo li 17, 'me e ne e le bokhoba ba ka ho PMO boo ke bo fumaneng ho ba lilemo li 13 le ho ea bohareng ba bo-15 bo ileng ba ntšusumelletsa ho fumana mokhoa o mong. Ho ne ho senya ka mokhoa o tebileng le tsela eo ke nahanang ka eona ka bophelo, basali, mme ke fana ka litebello le maemo a sa utloahaleng (joalo ka ho tlola ho hoholo ha dick le maemo a hlokang kelello). Holim'a moo, e ne e nka nako e ngata ea bophelo ba ka, joalo ka ha ke ne ke tloaetse ho sebelisa PMO makhetlo a mabeli kapa mohlomong ka makhetlo a mararo ka letsatsi. E ile ea khathala 'me ea ntša kotsi e kholo ho feta phomolo ea nakoana ea khatello ea maikutlo kapa e ntle, mme ha ke fumana NoFap ho 2014 ke qetile halofo e ntle ea selemo ho isa selemo ke leka, ke hloleha, ke ikutloa eka nke ke ka e etsa hantle,' me joale ke mona ke.
;
