Ke monna ea lilemo li 18 mme esale ke le PMOing ho tloha ha ke ne ke le lilemo tse 12. Ke qalile ka NoFap ho pota Phuptjane 2018. Hangata li-streaks tsa ka li ne li nka libeke tse 1-2, tse peli tsa tsona li ne li nka matsatsi a 30 mme ena ea ho qetela e ntseng e tsoela pele hajoale e matsatsing a 90. Mona ke tla bua ka melemo e meng eo ke e boneng mme ke tla u joetsa malebela a 'maloa a hore na ke fihlile joang matsatsing a 90.
MOLEMO:
- Ho eketsa kholiseho: Ena ke eona e kholo ka ho fetisisa ho nna. Pele ho NoFap ke ne ke tšoenyehile haholo ka setsoalle, haholo-holo basali. Matsatsing a ho qetela a 90 ho bua le bona ha ho na bothata. Joale ke itšepa boemong bofe kapa bofe. Ke bile ka ea ho basali ba bang meketjaneng.
- Keketseho e eketsehileng: Ho lokile, ha ho mohla nkileng ka ba le likamano le basali pele ho NoFap, empa likhoeling tse 'maloa tse fetileng sena se ile sa fetoha hanyane. Ke qetile matsatsi a 'maloa ke bile ke le haufi haholo le ngoanana a le mong, empa ka masoabi ha ea ka ea sebetsa. + Joale ho bonahala eka batho ba batla ho bua le ho qeta nako le nna.
- Ho ba bonolo: Ke ne ke ikutloa ke khobile matšoafo haufinyane. Hangata ke ne ke ba le litlhaselo tse kholo tsa matšoenyeho pele ho liteko le matsatsi, empa joale e se e felile ka botlalo.
- Thabo, thabo e khaphatsehang le matla: Ha ho letho le lekaneng ho hlalosa mona. Ke 'nile ka ikutloa ke hlolla likhoeling tse' maloa tse fetileng. Bophelo bo hlolla!
KAMOO U KA FUMANANG LETSATSI LA 90:
- Tsoa ka tlung: Nako le nako ha motho e mong au mema hore u tsamaee, e etse. Ha ho letho leo u lokelang ho le etsa ka Labohlano mantsiboea? Mema metsoalle e meng 'me u tsoe. U tlameha feela ho lula hole le boinotšing bo felletseng kamoo u ka khonang. Le ha ho tsamaea ka bokhutšoanyane ka ntle ho ka fokotsa tsitsipano haeba u ka e fumana.
- Ho thuisa: Ena e kholo. Ho thuisa ho tla u thusa ka boitšoaro 'me u tla khona ho thibela litakatso tse ling ho fetoha PMOing.
- Meroallo ea mariha: Na u na le tšusumetso? Nka shaoara e batang 'me kea u tiisetsa hore e tla fela.
- Boikoetliso: Ka ho sebetsa o beha matla a hau thupelong ea 'mele sebakeng sa PMOing. E thusa haholo.
- Sesebelisoa sa tlhaho: Mohlomong ena e ne e le kholo ka ho fetisisa ho nna. Ke kentse tracker ea matsatsi a 90 ka morao lehlakoreng la koranta ea ka. Ha ke tsebe hore na hobaneng, empa e nthusitse haholo ho mamella a mang a matsatsi a ka a thata.
Ha ke kholoe hore ehlile ke mona. Matsatsi a 90! Likhoeli tse 3 tsa molimo! Mme ha ke a rera ho emisa neng kapa neng haufinyane. Lula u le Matla!!
;
