Liphetho: Ntoa ea ka e mabifi, matla le libido lia eketseha. Ke ile ka etsa liteko tsa ts'ebelisano 'me ka bapisa liphetho le pele ho nofap Pele nofap: 2.8 km ho 11.30 min Kamora matsatsi a 90 a nofap: 2.8 km ho 9.45 min Ha e le PIED e ile ea phekoloa matsatsing a morao a 86 mme li-erections li khutlela Rockolid.
MOFUTA OA KA OA KOTSI: TLHOKOMELISO.
1.Joined nofap
2. Bala lintlha tse khothatsang
3. E qalile matsatsi a nofap
3. O emisitse ho nahana ka thobalano le basali (ho fihlela joale)
4.Daily workout e matla
5. Lijo tse fetotsoeng
6. Qoba eng kapa eng ea thobalano (O emisitse ho shebella mananeo a TV, lipina tsa basali kapa eng kapa eng e tsosang takatso) ho fihlela joale.
7. O ile a emisa lipapali, a shebella mananeo a seea-le-moea pono
8. Fokotsa ho kopana le basali.
9. Ha ho na liphoso tsa thobalano tse betere ho feta ha ke hlakola basali bohle bao ke neng ke ena le bona ka snap, Insta le Facebook, ba sa ngolisoe ho bao ba leng ho YouTube.
Ke 18.
Ke fihlile ntlheng moo ke neng ke tla shebella halofo ea video e buang ka litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso ea ka hore e tsohe. Ke batla leqeka le phethehileng, ka le otla makhetlo a 'maloa, ke leka ho thellisa bethe ea ka empa e ne e tla ema hanyane feela. E fihlile ntlheng moo e ileng ea qala ho nyenyefatsa hanyane esita le bokima bo ne bo nyamela butle butle.
Pele ho nofap ke ne ke le Horndog ke latela ngoanana e mong le e mong empa ka mor'a ho kenella nofap Ke ile ka bona ho ratana haholo e le tšenyo ea nako mme ke tsepamisa maikutlo lipakaneng tsa ka. Empa neng kapa neng ha ke kopana le monna ofe kapa ofe oa basali Im o se a ntse a le 100% ka thata.
LINK - Kamoo ke phekotseng PIED ea ka!
By thegooze27
Ntlafatso - Ke phethile
Selemong sa 1 se fetileng kajeno, ke nkile qeto ea hore ha ke sa tla hlola ke ipholla litho hape.
- Ha ho sa na makhopho. Motsoako o ntlafalitsoeng oa letlalo
- Moatlelete o mong hape
- Ho robala hantle. Ikutloe u phomotse haholoanyane ha ke tsoha hoseng
- Ha ho sa na kelello ea kelello. Ke beha mabaka le ho feta le ho feta ka mehopolo kapele
- E tsepamisitse maikutlo haholoanyane empa e khelosoa habonolo ke basali ka linako tse ling
- Tlhaloso e ntle ea mesifa
- Sefahleho se shebahala haholoanyane Masculine
Tsena ke tse ling tsa melemo. Nka tsoela pele haeba o ntse o hloka tse ling hape.
;
